lợi ích của thể dục thể thao đối với sức khỏe

... Làm xương cứng cáp BẢNG CHỈ DẪN LỢI ÍCH CỦA MỘT SỐ THỰC PHẨM ĐỐI VỚI SỨC KHỎE TÁO Apples Bảo vệ tim Ngừa táo bón Làm ngưng tiêu chày Cải thiện dung lượng của phổi tạo chất đệm cho khớp ... tuyến Hạ cholesterol NHO Grapes Bảo toàn thị lực Làm tiêu sạn thận Chống ung thư Tăng sức lưu chuyển của máu Bảo vệ tim TRÀ XANH Green tea Chống ung thư Bảo vệ tim Ngăn chặn đột quỵ Giúp ... Củng cố hệ miễn dịch HẠT GAI Flax Giúp tiêu hóa Chống bệnh tiểu đường Bào vệ tim Cải thiện sức khoẻ tâm thần Cũng cố hệ miễn dịch TỎI Garlic Hạ cholesterol Kiểm soát huyết áp Chống ung...

Ngày tải lên: 08/03/2014, 14:45

... ngọt của thức ăn, và sự tuyệt diệu mà chúng mang lại. Chúng ta ngày nay ăn không biết ngon nữa vì nhai và nuốt vội vàng, đánh mất khả năng Lợi ích của việc ăn chậm, nhai kỹ với sức khỏe ... nhận vị ngon kỳ diệu của thức ăn. Phương pháp thực dưỡng của tiên sinh Osawa cũng kêu mọi người nhai cơm thật kỹ, đến khi thành nước rồi hãy nuốt. Bạn có thể thử nghiệm với chính bản thân. ... tích tiếp xúc của thức ăn, giúp cho thức ăn được tiêu hóa triệt để hơn. Thay vì một người ăn 4 chén cơm mới cảm thấy no và đầy đủ năng lượng thì chỉ cần ăn 2 - 3 chén và nhai kỹ cũng có thể...

Ngày tải lên: 08/07/2014, 19:20

... tục được phát triển mạnh hơn so với các giai đoạn trước đây. Nhiều người tự rèn luyện thân thể bằng tập đi bộ, tập chạy chậm. Chương trình giáo dục thể dục thể thao nói chung và môn điền kinh ... trong đại hội thể thao Olympic. 2.2.4 Chạy tiếp sức: chạy tiếp sức bao gồm: chạy tiếp sức cự ly ngắn (từ 50m đến 400m), tiếp sức cự ly trung bình (từ 800m đến 1.500m) và chạy tiếp sức hỗn hợp ... vào độ lao của cơ thể dưới một góc nhọn so với mặt đường, cũng như vào sức mạnh, sức nhanh của vận động viên (Hình 11.1). Bước đầu tiên được kết thúc bằng việc duỗi thẳng hoàn toàn của chân đạp...

Ngày tải lên: 20/03/2013, 14:08

Ngày tải lên: 14/08/2014, 20:21

... Lợi ích của vận động thể lực đối với bệnh ĐTĐ Hoạt động thể lực, tập thể dục đều đặn là một việc cần và tốt cho tất cả chúng ta, ... ĐTĐ. Tăng hoạt động thể dục luôn phải phối hợp với chế độ ăn và căn cứ theo từng lứa tuổi cũng như những ham muốn, sở thích cá nhân, dựa trên cơ sở thói quen, tập tục văn hóa của từng dân tộc. ... đến khả năng có thể làm giảm liều insuline hoặc một số thuốc hạ đường huyết khác. - Cải thiện tình trạng hoạt động của các cơ quan, nâng cao tình trạng sức khỏe cho cơ thể. Luyện tập đúng...

Ngày tải lên: 24/12/2013, 16:15

... Ai trong chúng ta cũng đều biết rõ tập thể dục rất tốt đối với sức khỏe của cơ thể. Nhưng những lợi ích cụ thể là gì? 1. Làm tăng năng lượng của bạn Bạn càng sử dụng nhiều năng lượng ... phương pháp nào có khả năng kích thích sự thèm ăn của bạn như việc hoạt động thể chất. Tập thể dục giúp cải thiện huyết áp và mức cholesterol và làm giảm nguy cơ của bạn bị bệnh tim, bệnh tiểu ... loại II và các bệnh ung thư nhất định. Tập thể dục cũng liên quan đến việc làm chậm quá trình mất trí nhớ. 4. Cải thiện tâm trạng của bạn Tập thể dục tích cực thúc đẩy hóa chất trong não giúp...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... ối  Tiểu đường Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành tập thể dục. Những môn thể thao nên tránh:  Thể thao với nguy cơ cao như lặn, cỡi ngựa, trượt tuyết, trượt nước.  Đạp xe ... và giúp bạn dẻo dai với rất ít sức đè lên các khớp xương. Nhưng bạn cần kết hợp với bơi lội hay đi bộ để trái tim cũng được tập thể dục. Co giãn cơ: co giãn cơ giúp cơ thể bạn thư giãn và ... bộ để hoàn tất chu trình thể dục. Tập tạ: nếu bạn tập tạ trước khi mang thai, bạn nên tiếp tục mặc dù bạn cần giảm bớt lượng tạ (bạn có thể nâng tạ nhiều lần nhưng với tạ nhỏ). Nếu bạn dùng...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 08:21

... vỏ, hạt và thân của giống nho đỏ. Lợi ích của nho đối với sức khỏe Theo một nghiên cứu mới đây, nho không chỉ hấp dẫn bởi hương vị mà còn rất có lợi cho sức khoẻ của chúng ta. Tại ... bạn? Bất cứ loại nho nào cũng có lợi cho sức khỏe Nho đỏ và đỏ sẫm có chứa các Flavonoids tốt cho tim và thường được coi là những giống nho tốt nhất cho sức khoẻ. Tuy nhiên, các nghiên cứu ... tốt cho bạn vì chúgn cung cấp nhiều kali và các chất chống ôxy hoá. Để tận dụng được tối đa lợi ích của nho, bạn nên ăn một nắm nho mỗi ngày nhưng cần lưu ý mỗi cốc nho cung cấp khoảng 100 calories....

Ngày tải lên: 24/10/2013, 14:15

Ngày tải lên: 05/11/2013, 13:18

... được với các thụ thể oxytocin. Vì vậy, một giả thuyết được đặt ra là khi ôm, các dây thần kinh phế vị sẽ bị kích thích, dẫn đến sự gia tăng của oxytocin kéo theo hàng loạt lợi ích sức khỏe. ... mức kích thích tố khác nhau ở nam và nữ giới từ 20 đến 49 tuổi sẽ có sự thay đổi. Các dây thần kinh phế vị chạy khắp cơ thể và được kết nối với một số cơ quan, kể cả tim. Nó cũng có thể kết ... chống căng thẳng và khuyến khích sự tin tưởng. Khi ta tiếp xúc với nhau qua ôm, trên da có một mạng lưới nhỏ với các thụ thể cảm giác hình trứng được gọi là tiểu thể Pacinian cảm nhận những...

Ngày tải lên: 07/03/2014, 02:20

... trong việc ngăn ngừa chuột rút, đồng thời giúp bạn chống cao huyết áp. 10 lợi ích của súp lơ đối với sức khỏe ... chắc khỏe Bạn có biết rằng có thể đạt được 4% lượng canxi giúp xương chắc khỏe theo khuyến cáo của Cục Nông nghiệp Hoa Kì chỉ với một khẩu phần nhỏ súp lơ. Điều này đặc biệt quan trọng với ... hóa, có tác dụng thúc đẩy tái sinh tế bào da khỏe mạnh, giúp bạn có làn da sáng đẹp, mịn màng. 7. Giúp ngăn ngừa bệnh tim Ngoài những lợi ích đối với mắt, lutein trong súp lơ còn giúp ngăn ngừa...

Ngày tải lên: 23/03/2014, 05:20

... Lợi Ích Của Ổi Đối Với Sức Khỏe Ổi là loại trái cây thơm ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin A, vitamin C, axít ... đó, ổi rất có ích đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tim và cao huyết áp. Ngoài ra, một quả ổi nặng 165g có thể cung cấp khoảng 20% lượng chất potassium hàng ngày cho cơ thể. Các nghiên ... chất xơ nên có tác dụng phòng ngừa bệnh táo bón. Một quả ổi cỡ vừa có thể cung cấp 36% lượng chất xơ hàng ngày cho cơ thể. Hạt của quả ổi cũng có tác dụng hiệu quả trong việc nhuận tràng và làm...

Ngày tải lên: 21/06/2014, 18:20

... chắc khỏe hơn. 4. Giữ tuyến giáp luôn khỏe mạnh 10 lợi ích của mít đối với sức khỏe Hầu hết chúng ta đều biết đến hương vị ngọt ngào, thơm ngon của mít mà ít biết đến lợi ích thiết thực của ... ít biết đến lợi ích thiết thực của nó đối với sức khỏe. Bạn nên ăn mít thường xuyên để bổ sung cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào và thu lại những lợi ích sau: 1. Tăng cường hệ thống miễn ... nhất vì nó nổi tiếng là chất dinh dưỡng có thể giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh cảm lạnh và các bệnh lây nhiễm. Một chén múi mít có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng lớn chất chống ôxy...

Ngày tải lên: 28/06/2014, 05:20

... bệnh liên quan đến tim. Sữa dê ít được sử dụng nhưng không thể phủ nhận tác dụng của nó với sức khỏe con người. Những lợi ích sức khỏe của sữa dê: Sữa dê giúp bổ sung sắt rất tốt. Theo các nhà ... thể sử dụng cho những người không dung nạp lactose hoặc người ăn chay. Những lợi ích sức khỏe của sữa đậu nành: Sữa đậu nành có chứa axit béo, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi ... Những lợi ích sức khỏe của sữa bò: Nếu bạn thiếu hụt canxi, bạn nên uống sữa bò. Sữa bò chứa chất béo, khoáng chất, vitamin D, vitamin B, protein, kali và iốt. Bên cạnh việc tăng cường xương với...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

... Lợi ích của Nho đối với sức khoẻ Bất cứ loại nho nào cũng có lợi cho sức khỏe. Nho đỏ và đỏ sẫm có chứa các Flavonoids ... không tốt trong cơ thể đồng thời cải thiện mức độ lưu thông máu và giảm nguy cơ cục nghẽn máu. Nếu bạn không thích nước nho nguyên Bạn thích hái nho từ giàn, thích mùi của chúng trong ly ... hay là vị ngọt và chát của nước ép. Dù đó là sở thích gì chăng nữa thì theo một nghiên cứu mới đây, nho không chỉ hấp dẫn bởi hương vị mà còn rất có lợi cho sức khoẻ của chúng ta. Tại sao...

Ngày tải lên: 01/07/2014, 18:20

Ngày tải lên: 13/07/2014, 20:20

Ngày tải lên: 27/07/2014, 16:44

Ngày tải lên: 01/08/2014, 21:21

Ngày tải lên: 09/08/2014, 15:20