giảm cân nhờ tập thể dục
Giảm đau lưng nhờ tập thể dục pptx
Ngày tải lên :
29/06/2014, 00:20
... được yêu cầu tập thể
dục với tạ theo chương trình 2 ngày, 3 ngày hoặc 4 ngày mỗi tuần hoặc
không tập thể dục.
Kết quả là mức độ đau lưng giảm lần lượt 28%, 18% và 14% ở nhóm tập 4
ngày, 3 ... cách âm ỉ.
Các nhà khoa học thuộc Đại học Alberta (Canada) cho biết thường xuyên
tập thể dục có thể giúp giảm chứng đau lưng kinh niên.
Để có kết luận trên, các chuyên gia khảo sát ở 60 ... mang vác nặng, thay đổi tư thế
đột ngột hoặc bưng, bê không cân xứng…).
Đau lưng do hiện tượng viêm: Trong các nguyên nhân gây viêm có thể xảy
ra ngay tại cột sống như viêm đĩa đệm, lao cột sống,...
- 3
- 417
- 0
Tài liệu Không tập thể dục vẫn có thể giảm cân? docx
Ngày tải lên :
24/12/2013, 20:15
... giờ tập luyện, bạn chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ
20 phút. Và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau.
Không tập thể dục vẫn có thể giảm cân?
Tập thể dục nhiều hơn sẽ giảm cân ... trong cơ thể là
những bài tập thể dục ngắn. Nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa những bài tập
thể dục thể thao ngắn hơn có thể dẫn đến giảm nhiều chất béo hơn là những bài tập
thể dục dài. ... 1. Tập thể dục nhiều hơn có nghĩa là giảm cân nhiều hơn?
Để mất lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, bạn cần phải đốt cháy calo nhiều
hơn. Nhưng nếu vừa mới tập thể dục đã hy vọng trọng lượng giảm...
- 5
- 432
- 2
5 điều cần nhớ khi luyện tập thể dục thể thao pot
Ngày tải lên :
24/03/2014, 14:20
... tập thể dục
thể thao
Tập thể dục thể thao đều đặn sẽ mang tới cho bạn một sức khỏe tốt. Song hãy lưu ý vài
điều dưới đây khi luyện tập với bất cứ một bộ môn thể dục nào nhé!
Tập thể dục thể ... thể dục buổi sáng. Điều này sẽ khiến
bạn làm việc có hiệu quả hơn trong suốt cả ngày.
Muốn giảm cân hoặc tăng cường cơ bắp, hãy tập thể dục buổi chiều!
Thời điểm tốt nhất tập luyện thể ... lịch
tập một cách quá chóng vánh, bạn sẽ bị mệt mỏi và quan trọng nhất là hiệu quả của việc
luyện tập sẽ bị giảm sút đáng kể đấy.
Muốn cơ thể khỏe khoắn, hãy tập thể dục buổi sáng!
Tập thể...
- 6
- 399
- 0
Giảm cân bằng cách tập thể dục pot
Ngày tải lên :
01/04/2014, 19:20
... thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2
lần vào buổi sáng và buổi tối.
Tuy nhiên, để làm giảm cân nhanh chóng hơn, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút ... hiệu quả, việc tập luyện
phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý, uống
nhiều nước, kết hợp với 1 vài thực phẩm giảm cân (thuốc giảm cân) để đạt hiệu ... Bài tập cơ bụng dưới
Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với
giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.
3. Bài tập...
- 3
- 362
- 1
Giảm cân không cần ăn kiêng, tập thể dục doc
Ngày tải lên :
29/06/2014, 15:20
... Giảm cân không cần ăn kiêng, tập thể
dục
Những thói quen đơn giản sau sẽ giúp bạn có vóc dáng “mi nhon” mà
không cần phải chịu đựng một chế độ ăn kiêng hay tập thể dục khắc
nghiệt. ... magiê mà bạn có thể bổ
sung thêm vào thực đơn hàng ngày.
2. Thanh lọc cơ thể mỗi sáng
Đều đặn mỗi sáng khi thức dậy, hãy uống một cốc nước lạnh + một cốc
nước chanh muối (giúp cân bằng lượng ... sự tích lũy mỡ
trong cơ thể.
3. Ăn nhiều rau hơn nữa
Các loại nấm khô, nấm tươi có tác dụng cân bằng lượng kali và natri trong
thành ruột, ngăn cản tình trạng cơ thể bị giữ nước. Ngoài ra,...
- 3
- 447
- 0
Tài liệu Tập thể dục giúp giảm stress ở thời kì mãn kinh potx
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
...
Tập thể dục giúp giảm
stress ở thời kì mãn kinh
tục không hành kinh, chịu những xáo trộn của thời kỳ này
như mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hay quên, tê các đầu chi, nôn
mửa, giảm thị ...
Niêm mạc sinh dục teo mỏng dần, khô âm hộ - âm đạo, ngứa,
rát, giao hợp đau, dễ bị xây xước và nhiễm trùng, dễ sa sinh
dục do cơ, dây chằng vùng chậu bị nhão hơn, tiết niệu có thể
đi tiểu nhiều ... kém
mềm mại, khô và nhăn, trổ đồi mồi, tóc khô, rụng, dễ gãy,
tăng trọng lượng dễ dẫn đến thừa cân hay béo phì, mỡ tích tụ
nhiều ở vùng bụng và đùi, dễ bị loãng xương do thiếu nội
tiết, mất...
- 3
- 335
- 0
Tài liệu Tập thể dục giúp người lớn tuổi cải thiện trí nhớ potx
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
... Tập thể dục thường xuyên có thể sẽ giúp cải thiện tình
trạng mất trí nhớ ở người lớn tuổi.
Ảnh minh họa.
Kết ... được cho là gây ảnh hưởng đến sự suy giảm trí nhớ liên
quan đến tuổi tác, thường bắt đầu xuất hiện ở tuổi trên 30.
Các nhà khoa học khẳng định tập thể dục sẽ giúp đưa máu
đến vùng não nói ...
Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học
Columbia (Mỹ) cho thấy, các hoạt động thể dục thể thao sẽ
giúp tăng cường hoạt động của não bằng cách tái tạo những
tế bào não mới trong...
- 3
- 473
- 0
Tài liệu Tập thể dục thường xuyên có thể giúp trẻ giảm nguy cơ gãy xương potx
Ngày tải lên :
27/02/2014, 09:20
... Tập thể dục thường xuyên có thể giúp trẻ
giảm nguy cơ gãy xương
Theo kết quả của một nghiên cứu mới nhất tại Thụy Điển cho biết, trẻ em thường xuyên
tập thể dục hàng ngày có thể làm giảm ... trong tương lai.
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ gãy xương.
Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Bjorn Rosengren từ bệnh viện Đại học Skane cho biết Tập
thể dục khi còn nhỏ có ... em hoạt động thể chất thường xuyên”.
Nghiên cứu được tiến hành trên hơn 2.300 trẻ em sống ở Thụy Điển trong độ tuổi từ 7 đến 9 tuổi.
Một nhóm 362 bé gái và 446 bé trai sẽ tập thể dục 40 phút...
- 2
- 352
- 0
Tập thể dục khi đói bụng có thể giúp giảm béo potx
Ngày tải lên :
09/03/2014, 19:20
... Tập thể dục khi đói bụng có thể
giúp giảm béo
Tập thể dục khi đói bụng có thể tiêu thụ đáng kể lượng calo và chất béo trong cơ
thể.
Theo một nghiên cứu mới, những người dậy sớm tập thể ... thể dục trước bữa ăn sáng có thể đốt
cháy tới 20% lượng mỡ trong cơ thể so với những người ăn một chút gì đó trước khi tập
thể dục.
Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu lợi ích của việc tập thể dục ... béo bị đốt cháy trong quá
trình tập thể dục buổi sáng.
Các nhà nghiên cứu, dẫn đầu là Emma Stevenson và Javier Gonzalez đã chỉ ra rằng
những người tập thể dục buổi sáng trong trạng thái no...
- 3
- 356
- 0
Muốn cải thiện trí nhớ, hãy tập thể dục ppt
Ngày tải lên :
19/03/2014, 21:20
... so với nhóm 2. Nhóm nghiên cứu cho
biết thêm rằng lợi ích của việc tập thể dục đều đặn hằng tuần
thể hiện rõ sau 6 tháng tập luyện và sẽ còn kéo dài ít nhất một
năm sau khi thói quen này chấm ... trình được công
bố trên Chuyên san của Hiệp hội Y tế Mỹ.
Tập thể dục có thể giúp cải thiện trí nhớ ở những người
mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ.
Ảnh minh họa.
Để có kết luận này, các ... hai nhóm: nhóm 1
tham gia chương trình vận động thân thể trong 24 tuần và
nhóm còn lại được chăm sóc sức khỏe bình thường. Nhóm 1
tập thể dục trung bình 142 phút/tuần, tức khoảng
20 phút/ngày....
- 3
- 237
- 0
Trẻ em thường xuyên tập thể dục có thể giúp giảm nguy cơ gãy xương potx
Ngày tải lên :
24/03/2014, 06:20
... thường xuyên tập thể dục có
thể giúp giảm nguy cơ gãy xương
Theo kết quả của một nghiên cứu mới nhất tại Thụy Điển cho biết, trẻ em thường
xuyên tập thể dục hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ ... trong tương lai.
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ gãy xương.
trường. Trong khi đó, khoảng 800 bé gái và 800 bé trai ở một nhóm khác sẽ thực hiện 60
phút giáo dục thể chất tiêu chuẩn ... thường xuyên tập thể dục hàng ngày để cải thiện sức khỏe của
chúng, cả trong hiện tại và trong tương lai”.
Kết quả của nghiên cứu dự kiến sẽ được xem xét tại Chicago bởi Hội y học Thể thao
chỉnh...
- 4
- 366
- 0
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp trẻ giảm nguy cơ gãy xương potx
Ngày tải lên :
24/03/2014, 09:20
... Tập thể dục thường xuyên có thể giúp trẻ
giảm nguy cơ gãy xương
Theo kết quả của một nghiên cứu mới nhất tại Thụy Điển cho biết, trẻ em thường
xuyên tập thể dục hàng ngày có thể làm giảm ... trong tương lai.
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ gãy xương.
Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Bjorn Rosengren từ bệnh viện Đại học Skane
cho biết Tập thể dục khi còn nhỏ có ... em hoạt động thể chất thường xuyên”.
Nghiên cứu được tiến hành trên hơn 2.300 trẻ em sống ở Thụy Điển trong độ tuổi
từ 7 đến 9 tuổi. Một nhóm 362 bé gái và 446 bé trai sẽ tập thể dục 40 phút...
- 3
- 241
- 0
Bài tập giảm cân, giúp cơ thể khỏe đẹp docx
Ngày tải lên :
02/04/2014, 18:20
... trái và chân trái bước lên trước.
Bài tập bắp chân
Lợi ích: Bài tập đơn giản này sẽ giúp định hình bắp chân của
bạn.
Bài tập giảm cân, giúp cơ
thể khỏe đẹp
Lợi ích: Đây là một trong ... cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ vai
đến đầu gối. Giữ cơ mông thật chặt trong 3 đến 5 giây rồi trở
lại vị trí ban đầu.
Bài tập đùi trước
Lợi ích: Bài tập này giúp bạn cải thiện độ cân ... thì hãy đặt lên một quả bóng thể dục. Cơ thể của
bạn sẽ tạo thành một đường thẳng từ đầu đến mắt cá chân của
bạn. Hóp chặt bụng và giữ nguyên trong suốt quá trình tập.
Nhấc một chân lên và co...
- 5
- 601
- 1
Một số bài tập thể dục không cần phòng tập docx
Ngày tải lên :
02/04/2014, 22:21
... đâu, sàn nhà, văn phòng,
hành lang…đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể.
Hãy tận dụng bản lề và cánh cửa và một đây đàn hồi tập thể
dục. Mở rộng hai chân bằng vai, hông và đầu gối hơi gập ...
từ bả vai.
Một số bài tập thể dục
không cần phòng tập
Đặt chân phải lên phía sau bậc thềm, hơi khuỵu chân xuống,
giữ trọng lượng cơ thể trên chân trái của bạn. Thẳng đầu, ... phải tốn chi phí để đến những trung tâm
thể dục, hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu, sàn nhà, văn
phòng, hành lang…đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể.
Hãy tận dụng không gian ở bất cứ...
- 10
- 399
- 0