cách tập cơ bụng 6 múi nhanh nhất tại nhà
Các bài tập cơ bụng hiệu quả nhất pptx
Ngày tải lên :
22/06/2014, 08:20
... bài tập cơ bụng hiệu quả nhất
Từ năm này sang năm khác, không thể đếm xuể có bao nhiêu anh chàng tuyên bố rằng mình sẽ
tập luyện thật cật lực để có một cơ bụng săn chắc và lộ rõ 6 múi cơ. ... họ đã không tập
luyện bài bản và đúng phương pháp.
Sau đây sẽ là các bài tập cơ bụng được xem là hiệu quả nhất trong mọi thời đại. Bạn không cần một chế
độ ăn kiêng hà khắc hay tập luyện thật ... tay bạn vươn thẳng trước ngực hướng về phía trần nhà. Từ từ co và nâng
phần thân trên lên sao cho khoảng cách giữa đầu các ngón tay và trần nhà được thu ngắn.
Hãy cố gắng nâng thân người lên...
- 4
- 362
- 0
Tập cơ bụng săn chắc cho phái mạnh pot
Ngày tải lên :
19/03/2014, 21:20
... tập 2: Sử dụng dung cu tap the hinh , tạ hoặc vật
nặng
Bạn muốncó một cơ thể cân đối và cơ bụng rắn chắc? Hãy
cùng chothethao khám phá với 4 bài tập cho cơ bụng hữu
hiệu nhất.
Bài tập ... xoắn
Bắtđầu: bài tập này dùng để tập cho cả nhóm cơ bụng dưới
và cáccơ xiên, và các cơ nằm trên lưng. Hai chân dựng thẳng
với hông.Đầu gối hơi cong. Đặt tay sang hai bên cơ thể với
lòng bàn ... lên sao cho hai bả vai cách xa sàn nhà.
Uốncong eo của bạn về bên trái sao cho tay trái sẽ hướng về
phíahông trái. Duỗi thẳng sau đó làm với bên phải. Hạ thấp
Tập cơ bụng săn chắc
cho phái...
- 8
- 315
- 0
5 chương trình tập cơ bụng cho người mới pot
Ngày tải lên :
25/03/2014, 02:20
... bài tập bạn có thể
dùng để kích thích cơ.
Bụng
Cơ bụng thẳng:
Ví trí: Bao gồm vùng từ xương ức cho tới xương chậu
Chức năng: giữ phần thân cơ thể
Bài tập: Crunch hay Sit Up
Cơ nghiêng: ...
6 múi hay 8 múi (gen), bụng cuồn
cuộn, bạn muốn gọi nó sao cũng
được, bụng của bạn là phần trung tâm
cho một cơ thể đẹp. Nó là phần quyến
rũ người khác giới.
Một phần bụng cơ bắp ... dưỡng và cardio là không thể thiếu để tạo cơ bụng. Tuy
nhiên, trong bài viết này chúng tôi chỉ tập trung vào các bài
tập thể hình cho cơ bụng.
Bụng được cấu tạo bởi 4 phần. Phía dưới tôi...
- 8
- 331
- 0
Bài tập cơ bụng docx
Ngày tải lên :
02/04/2014, 18:20
... rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)
Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp
nghỉ 1 phút
Bài tập cơ bụng
...
Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.
Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi
thẳng.
Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với
bụng (hít vào) rồi...
- 3
- 218
- 0
Tập cơ bụng săn chắc cho phái mạnh pptx
Ngày tải lên :
22/06/2014, 08:20
... trái. Làm 10 lần với mỗi bên.
Bài tập 2: Sử dụng tạ hoặc vật nặng
Bắt đầu: bài tập này nhằm phat́ triển vùng cơ bụng trên và các nhóm cơ chéo. Tư thế nằm với đầu gối cong, ... cơ thể phía trên về phía bên trái. Hạ thấp và kết thúc ở phía đó. Sau đó chuyển tạ sang
vai trái và làm tương tự như trên. Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần mỗi bên.
Bài tập ... đai cầm. Để 2 đai về 2 phía so với mặt.
Bài tập 4: Gập hông sang hai bên
Bắt đầu: động tác này nhằm vào cả nhóm cơ bụng trên và nhóm cơ xiên. Nằm với đầu gối cong, bàn trên...
- 5
- 222
- 0
Hướng dẫn cách tập bóp bụng chữa loét dạ dày docx
Ngày tải lên :
29/06/2014, 01:20
... thời gian dài.
Yoga là môn tập đơn giản, nhưng đòi hỏi sự kiên trì và có thể chữa được bệnh này.
Cách tập: Ngồi tư thế bán già (hai chân chồng lên nhau), 2 tay ôm lấy bụng, 2 ngón
tay cái hướng ... sống lưng, sau
đó hít vào bụng phồng dần lên, đẩy tay ra và trở về tư thế ban đầu, thở bình
thường, nghỉ 10 giây rồi làm lại 8 lần.
Hướng dẫn cách tập bóp
bụng chữa loét dạ dày
... vào rồi thở ra hết sức, bụng thót lại, 8 ngón tay xát vào
nhau từ từ ấn thẳng vào bụng (cạnh rốn) và nín thở 8 giây. Cố gắng khi ấn các
ngón tay ấn càng sâu càng tốt, tốt nhất là 8 đầu ngón tay...
- 3
- 295
- 0
10 cách để có bụng phẳng và sexy pdf
Ngày tải lên :
29/06/2014, 15:20
... 10 cách để có bụng phẳng và sexy
Bạn rất khó chịu và mất tự tin bởi phần bụng bèo nhèo, lắm mỡ Bạn
muốn có vùng bụng phẳng và sexy mà chưa biết phải làm sao. Hãy làm
theo các cách sau ... hiện của sự chảy xệ. Vì thế, hãy luôn giữ cho cơ thể ở
tư thế thẳng lưng, dù là đứng hay ngồi. Đó sẽ là bài tập hữu ích cho vòng
bụng của bạn.
6. Tập thói quen đi bộ
Hãy chọn cho mình một ... dịch
tập luyện mỗi ngày. Mỗi ngày bạn hãy dành tối thiểu khoảng 30 phút đi bộ.
Điều này rất tốt cho việc giữ dáng và khiến phần bụng của bạn luôn thon,
thẳng.
7. Thực hiện các bài tập bụng...
- 3
- 302
- 0
Luận văn:GIẢI PHÁP TĂNG CƯỜNG HUY ĐỘNG TIỀN GỬI TIẾT KIỆM TẠI NGÂN HÀNG THƯƠNG MẠI CỔ PHẦN NGOẠI THƯƠNG VIỆT NAM - CHI NHÁNH PHÚ TÀI pdf
Ngày tải lên :
20/03/2014, 04:20
... 15, 56 17,57 19,19 20,00
NH ĐT
PHÚ TÀI
15,59 16, 67 19,33 20, 56 21,00
NHNNo
PHÚ TÀI
11 ,69 12,78 13,18 14,39 17,50
NHCT
PHÚ TÀI
12,23 13,33 14,94 17,14 19,00
TỔ CHỨC
TDKHÁC
47,04 41 ,67 ... trên thị trường mục tiêu.
c. Cơ cấu huy động tiền gửi tiết kiệm
Trong phân tích cơ cấu huy động tiền gửi tiết kiệm, các loại cơ
cấu sau thường được chú ý:
- Cơ cấu huy động tiền gửi tiết ... cơ bản của ngân hàng trong lĩnh vực huy động vốn.
- Hợp lý hóa cơ cấu vốn huy động. Hợp lý hóa bao gồm cả quá
trình đa dạng hóa cơ cấu huy động tiền gửi tiết kiệm. Tuy nhiên, đa dạng
hóa cơ...
- 26
- 936
- 3
Quản trị cơ sở vật chất kỹ thuật tại Nhà hàng.doc
Ngày tải lên :
24/09/2012, 17:22
... DUNG
1 Cơ sở lý luận về “Quản trị cơ sở vật chất kỹ thuật tại nhà hàng:
1.1 Khái quát về cơ sở kỹ thuật Nhà hàng:
- Khái niệm:
CSVCKT của nhà hàng là toàn bộ những tư liệu lao động của nhà hàng ... Khái quát về cơ sở kỹ thuật Nhà hàng
5
1.2 Khái quát về quản trị cơ sở vật chất kỹ thuật Nhà hàng
5
2 Thực trạng Quản trị csvckt tại nhà hàng Phúc Hương Viên
8
2.1 Giới thiệu cơ sở vật chất ... trị cơ sở vật chất kỹ thuật tại
Nhà hàng” . Vì vậy, phạm vi nghiên cứu là các nội dung cơ bản của quản trị
cơ sở vật chất kỹ thuật trong Nhà hàng gồm có:
- Quản trị đầu tư, xây dựng, mua sắm cơ...
- 16
- 15.6K
- 84
Hoàn thiện công tác kế toán tập hợp CPSX kinh doanh & tính GTSP tại Nhà máy chế tạo Biến thế
Ngày tải lên :
09/11/2012, 16:16
... 25 2, 26 12 18,077 1.131,344 500 - 23,5 4,7 - - 20 583,144
Dơng 24 2,45 16 36, 154 1.231,942 500 - 23,5 4,7 - 300 20 383,742
Vân Anh 24 2, 56 20 18,8 46 1.357 ,67 6 60 0 - 24,5 4,9 - 300 20 408,2 76
Dung ... 1.090,952 400 - 23 4 ,6 - - 20 64 3,352
Phơng 25 2, 26 12 18,077 1.131.344 400 - 23 4 ,6 - - 20 68 3,144
-
Céng 408 - 272 63 1,278 24.484,8 56 8.400 - 384,25 76, 85 - 4.700 480 10.443,7 56
45
b. Tính ... 58,8 46 1.549,02 700 - 25,5 5,1 - - 20 798,42
DiÖp 25 3,15 14 20, 769 1,844.8 16 700 - 27,5 5,45 - 500 20 592,1 16
Hïng 25 2, 26 16 18,077 1. 161 ,984 400 - 23,5 4,7 - - 20 713,784
Bình 23 2,84 24 58,846...
- 89
- 343
- 0