các bài tập thể dục thẩm mỹ cơ bản
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p
Ngày tải lên :
02/01/2014, 16:12
...
sống.
Các bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho
cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn"
hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài ... (Ib) trong
khoảng 2 giây. Sau đó thư giãn các cơ chân hoàn toàn. Thực hiện nhiều lần
trong ngày, bài tập này cũngcó thể thực hiện trong tư thế đứng.
Bài tập 2: Nâng 2 chân lên
Bắt đầu từ vị trí ... cho các cơ, dây chằng vùng khớp gối ngày càng yếu đi, tình trạng đau
gối càng tiếp diễn. Tập thể dục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ
phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này.
Ai cần tập?
Đó...
- 9
- 1.2K
- 3
Tài liệu CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH CƠ BẢN pdf
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
... muốn kết thúc bài tập.
Tư thế bài tập thể hình với tạ đoàn:
Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ -
thể hình
Các bài tập thể hình Lưng
Cơ tham gia:
Cơ vận động chủ ...
Đây là bài tập hay để vận động trực tiếp các cơ lưng dưới.
Các bài tập thể hình Ngồi Kéo Cáp
Cơ tham gia:
Cơ chính là cơ sô. Sau đó là cơ nhị đầu bắp tay trước, cơ
cánh tay, cơ vai, cơ lưng ... khi tập bạn có thể giữ
tạ phía trước ngực hoặc sau đầu.
Các bài tập thể hình với Tạ Đòn Gánh
Cơ tham gia:
Cơ vận động chính trong bài là cơ lưng dưới. Các cơ khác
vận động ít hơn như: Cơ...
- 17
- 2.1K
- 48
Các bài tập quấn dây roto động cơ một chiều và động cơ vạn năng.pdf
Ngày tải lên :
20/08/2012, 09:58
... dùng quấn động cơ DC :
Sử dụng 4 bộ dây/11 bài tập . Mỗi bộ 0.15kg
⇒ Mức tiêu tốn cho 11 bài tập là : 0,15kg x 4bộ = 0,6 kg .
• Dây có dường kính Φ = o,25mm dùng quấn dộng cơ vạn năng :Sử ... thông
qua hệ thống bài tập thực hành tại lớp .
∗ Học xong bài tập thực hành này , HSSV có khả năng
quấn
mới hoàn chỉnh , đấu dây vận hành và sửa chữa các hư hỏng động cơ loại
này
- Yêu ... thông
qua hệ thống bài tập thực hành tại lớp .
∗ Học xong bài tập thực hành này , HSSV có khả năng
quấn
mới hoàn chỉnh , đấu dây vận hành và sửa chữa các hư hỏng động cơ loại
này
TRƯỜNG...
- 79
- 30.7K
- 169
Các bài tập quấn dây rotor động cơ một chiều và động cơ vạn năng
Ngày tải lên :
10/10/2012, 11:04
... thông
qua hệ thống bài tập thực hành tại lớp .
∗ Học xong bài tập thực hành này , HSSV có khả năng
quấn
mới hoàn chỉnh , đấu dây vận hành và sửa chữa các hư hỏng động cơ loại
này
TRƯỜNG ... thông
qua hệ thống bài tập thực hành tại lớp .
∗ Học xong bài tập thực hành này , HSSV có khả năng
quấn
mới hoàn chỉnh , đấu dây vận hành và sửa chữa các hư hỏng động cơ loại
này
TRƯỜNG ... dùng quấn động cơ DC :
Sử dụng 4 bộ dây/11 bài tập . Mỗi bộ 0.15kg
⇒ Mức tiêu tốn cho 11 bài tập là : 0,15kg x 4bộ = 0,6 kg .
• Dây có dường kính Φ = o,25mm dùng quấn dộng cơ vạn năng :Sử...
- 79
- 2.8K
- 18
Bài tập thể dục giúp tăng trưởng chiều cao
Ngày tải lên :
11/03/2013, 20:08
... mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng
chiều cao cho bạn.
Nên tập thể dục vào giờ
nào trong ngày?
Thể dục
Tập thể dục
Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn ... trưởng.
Những bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần
quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.
Lên xà tay
Đây là một bài tập thể dục ... để tập thể dục trong ngày tùy thuộc vào nhịp sinh học của cơ thể. Nhịp sinh học
này điều hòa mọi thứ, từ nhiệt độ cơ thể, sự trao đổi chất, đến huyết áp. Theo các nghiên cứu khoa
học, cơ thể...
- 27
- 4.1K
- 37
Bản chất vật lý trong các bài tập định tính ở phần cơ học lớp 10
Ngày tải lên :
06/04/2013, 08:06
... Trang 16
Bản chất Vật lý trong các bài tập định tính TRẦN QUỐC DUYỆT
III. Ý NGHĨA CỦA VIỆC XÁC ĐỊNH BẢN CHẤT VẬT LÍ
TRONG CÁC BÀI TẬP ĐỊNH TÍNH VỀ ĐỘNG LỰC HỌC :
Tương tác của các vật làm ... thống các phương trình đó để trả lời các yêu cầu sau khi đánh giá
các kết quả về mặt ý nghĩa vật lí cho phù hợp với điều kiện ban đầu của
bài toán.
Trang 20
Bản chất Vật lý trong các bài tập ... tập định tính……………………. Trang 48
2. Con đường để đi đến bản chất vật lí trong các bài tập
định tính…………………………………………………………… Trang 48
3. Tác dụng của việc tìm hiểu bản chất vật lí trong các bài...
- 61
- 1.8K
- 1
BẢN CHẤT VẬT LÍ TRONG CÁC BÀI TẬP ĐỊNH TÍNH Ở PHẦN CƠ HỌC LỚP 10
Ngày tải lên :
06/04/2013, 09:32
... của việc xác định bản chất vật lí trong các bài tập định
tính về Động lực học……………………………………………. Trang 31
Chương III : Các định luật bảo toàn
Bản chất Vật lý trong các bài tập định tính TRẦN ... Trang 4
Bản chất Vật lý trong các bài tập định tính TRẦN QUỐC DUYỆT
III. Ý NGHĨA CỦA VIỆC XÁC ĐỊNH BẢN CHẤT VẬT LÍ
TRONG CÁC BÀI TẬP ĐỊNH TÍNH VỀ ĐỘNG LỰC HỌC :
Tương tác của các vật làm ... tập định tính……………………. Trang 48
2. Con đường để đi đến bản chất vật lí trong các bài tập
định tính…………………………………………………………… Trang 48
3. Tác dụng của việc tìm hiểu bản chất vật lí trong các bài...
- 61
- 1.4K
- 4
Bài tập thể dục phát triển chung
Ngày tải lên :
10/06/2013, 01:27
... THÚC
- GV tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang
- Thả lỏng, hồi tĩnh (toàn thân).
- Hệ thống bài học
- Nhận xét giờ kiểm tra
*Bài tập về nhà: Ôn lại bài thể dục
phát triển chung 8 động tác vào các
buổi ... II Trần Doãn Dũng
nhưng còn nhiều sai sót, thiếu cố
gắng trong luyện tập.
- Đối với những HS chưa hoàn
thành GV cần cho tập luyện thêm
để dạt đến mức hoàn thành
2. Ôn trò chơi: “Chim về tổ” ... về tổ” .
- Nội dung chơi như những lần
chơi trước. GV cần tăng thêm độ
khó của trò chơi bằng cách tăng số
lượng "chim" và giảm số lượng
"lồng"
GV chỉ định nhóm đó sẽ phải...
- 2
- 14.2K
- 21
Bài soạn Tổng hợp các bài tập HPT chứa tham số
Ngày tải lên :
28/11/2013, 07:11
... =
+
Bài 45: Cho hệ phơng trình
2x y 1
mx y 2
=
+ =
(ẩn x,y)
3 4 m
;
m 3 m 3
ữ
+ +
a) Giải hệ khi m = 3.
b) Tìm m để hệ phơng trình có nghiệm (x, y) sao cho x > 0, y > 0.
Bài ... y > 1)
Bài 47: Cho hệ phơng trình
2x 3y 3a 5
x y 2
+ =
=
(ẩn x,y)
a) Giải hệ khi a = 2.
b) Tìm a để hệ phơng trình có nghiệm (x, y) sao cho
2 2
x y+
đạt giá trị nhỏ nhất
Bài 48: Cho ... 2
+ m +1
Bài 50: Cho hệ phơng trình
2x my 1
mx 2y 1
+ =
+ =
(ẩn x,y)
4 1
;
m 2 m 2
ữ
+ +
a) Giải hệ khi m = 1.
b) Tìm m nguyên để hệ phơng trình có nghiệm duy nhất nguyên.
Bài 51: ho...
- 7
- 1.6K
- 10
Tài liệu Khỏe đẹp và giảm stress với thể dục thẩm mỹ ppt
Ngày tải lên :
22/12/2013, 22:16
... stress với thể dục thẩm mỹ
Chưa bao giờ phong trào tập thể dục thẩm mỹ (TDTM) của chị em phụ nữ
lại nổi lên mạnh như thời gian gần đây. Hầu hết, họ đến những câu lạc bộ thể dục
không ...
rèn luyện cơ thể dẻo dai như thế nào. Mặt khác, TDTM còn là biện pháp giữ gìn và
cân đối các vòng cơ thể một cách hiệu quả nhất. Những bài tập ngực, vòng eo, bụng…
luôn được các chị em tập hết ... có thể “theo đến cùng” môn tập này. Với nhiều người, họ đến phòng tập
thể dục chỉ theo phong trào… đi cho vui mà hoàn toàn không có ý thức là tập để nâng
cao sức khỏe và gìn giữ vẻ đẹp cơ thể, ...
- 5
- 651
- 2
Tài liệu Các bài tập thể hình pptx
Ngày tải lên :
25/01/2014, 11:20
... -
LƯNG
Bài Tập Kéo Tạ Đòn
Cơ tham gia: Cơ vận động chính là cơ sô. Các cơ như: cơ nhị đầu bắp tay trước,
cơ cánh tay, cơ bả vai và cơ lưng thì vận động ít hơn.
Dụng cụ tập: Tạ đòn, bạn cũng có thể ... Dưới
Cơ tham gia: Cơ vận động chính là cơ lưng dưới. Các cơ khác hoạt động ít hơn như cơ
nhị đầu bắp tay trước, cơ cánh tay, cơ bả vai, cơ cầu vai, lưng trên và cơ đùi sau.
Dụng cụ tập: Tạ đòn.
Bài ... là bài tập hay để vận động trực tiếp các cơ lưng dưới.
- 35 -
BỤNG
Nằm trên ghế nâng chân
Cơ tham gia: Cơ chính tham gia là cơ bụng dưới. Sau đó là cơ bụng trên, cơ hông.
Dụng cụ tập: Bạn có thể...
- 42
- 3.1K
- 15
Tài liệu TIỂU LUẬN Thành lập dự án Dự án đầu tư trung tâm thể dục thẩm mỹ cho sinh pdf
Ngày tải lên :
13/02/2014, 04:20
... t
ng sang phc v mi lúc cho các bn nam tp th hình hoc các
bn n mun gim cân. Tt c các bài tp tc thit k t n ti phc
tp ... chp hc
TIỂU LUẬN
Thành lập dự án
Dự án đầu tư trung tâm thể dục thẩm
mỹ cho sinh viên làng đại học Thủ Đức
31
KT LUN
Nhng nc trình bày ... bi bán các trang thit b
này.
n 4 tháng tin hành vic sa cha, bng các máy móc và trang thit b
cc bit là các trang thit b cao cp và các trang thit...
- 35
- 1.8K
- 30
Tài liệu Tập thể dục đúng cách có lợi cho sức khỏe của bé pot
Ngày tải lên :
22/02/2014, 21:20
... phải tập thể dục mà hoạt động vận
động đúng cách cũng rất hiệu quả.
Lợi ích khi bé tập thể dục
Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập
và ... dung.
Tập thể dục đúng cách có lợi cho sức
khỏe của bé
Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học
tập và giúp cha mẹ làm việc nhà… Nhưng tập thế ... thời điểm tập luyện của bé rất quan trọng để không ảnh hưởng
đến các chức năng của cơ thể (tuần hoàn, tiêu hóa, bài tiết…). Nên cho bé tập thể dục
buổi sánghàng ngày từ 10-15 phút (có thể dài...
- 5
- 664
- 0
Tài liệu Tập thể dục buổi tối có hại cho sức khỏe potx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... Tập thể dục buổi tối có hại cho
sức khỏe
Tập thể dục giúp cho chúng ta rèn luyện sức khỏe. Nhưng nếu không có sự hiểu biết
và đi ngược lại nhịp sinhhọc của cơ thể thì sẽ là nguy cơ của ... nhịp sinh học cơ thể, tức tập luyện vào buổi tối quá muộn khi cơ thể
rất cần nghỉ ngơi”.
Chị Hoàng Lan (Q.6 - TP.HCM) cũng mắc bệnh vì tập không đúng cách. Thấy phong
trào thể dục buổi tối ... của cơ thể thì sẽ là nguy cơ của bệnh tật.
Buổi tối rảnh là tập, không nên!
Tập thể dục buổi tối (chạy bộ, chơi tennis, tập thể dục theo nhạc, lắc vòng, nhảy dây…)
là thói quen của nhiều người...
- 4
- 805
- 1