cách tập thể hình hiệu quả cho người béo

... đôi cho cơ sô 2 hiệp – 10 lần/hiệp (Dumbbell row) 7 CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ Trích nguyên văn từ bài Nhập môn Max OT của bác Arnold_Wu nhưng đã chỉnh sửa và thêm hình ảnh vào cho ... ko tập theo các bác ấy, hãy xem max ot là kim chỉ nam cho chúng ta. Quay lại chuyện vì sao em tập max ot, như đã nói ở trên, em tập linh tinh và ko có kết quả, bỗng 1 hôm gặp 1 vị cao nhân, người ... (Barbell wrist curl) Bụng : Gập người cho bụng trên 2 hiệp – 15 lần/hiệp (Crunches) Nằm ghế nâng chân 2 hiệp – 15 lần/hiệp (Leg raises) Các bác mới tập chỉ cần tập đúng như thế này, ko cần các...

Ngày tải lên: 22/12/2013, 15:16

... Nhiều người khi bắt đầu học tiếng Anh (Tiếng anh anh bằn A cho người mới bắt đầu )rất phấn khởi, hăng say, nhưng càng khó khăn thì động lực cũng theo đó sụt Cách Học Tiếng Anh Hiệu Quả Cho ... người chuyên gia như vậy bên cạnh, chắc chắn bạn sẽ thêm tự tin và mau chóng tiến bộ. Vậy người chuyên gia đó là ai? Người đó có thể là thầy giáo, cô giáo tiếng Anh của bạn, hoặc một người ... trình học tiếng Anh. Chào mừng bạn đến với bài viết tiếp theo trong loạt bài Cách Học Tiếng Anh Hiệu Quả Cho Người Mới Bắt Đầu“. Bạn đã hoàn thành xong 2 việc ở phần trước của bài viết Bắt...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 05:20

... nộp bằng ra trường ( hoặc lên chức). Cách Học Tiếng Anh Hiệu Quả Cho Người Mới Bắt Đầu ( phần 1) Nếu có một chứng chỉ TOEIC để hỗ trợ cho công việc của bạn, bạn muốn đạt được 500, ... đó càng cao hơn. Bạn sẽ luôn nhắm đúng mục tiêu để đầu tư thời gian, công sức học tập của mình một cách hiệu quả nhất. Bây giờ là thời gian của bạn để thực hiện 2 điều trên: kiểm tra trình ... bạn muốn đạt được kết quả đó trong 3 tháng, 6 tháng hay 3, 4 năm sau? Hãy xác định tất cả kết quả mà bạn mong muốn đạt được. Càng xác định rõ ràng mục đích và kết quả, khả năng bạn đạt được...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 05:20

... thu thức ăn. Vậy cách làm tăng cân nào hiệu quả cho người gầy? Có một loại thực phẩm làm tăng cân an toàn, hiệu quả đồng thời còn làm đẹp cho cơ thể, làn da và mái tóc đó là tảo Mặt trời Spirulina ... Spirulina để chữa bệnh suy dinh dưỡng cho hơn hai triệu trẻ em ở trên 30 nước. Do đó, tảo Mặt trời Spirulina là một thực Cách làm tăng cân hiệu quả cho người gầy Chú ý: Trước khi bắt đầu ... có hiệu quả nhanh nhất. Ăn nhiều, ngủ khỏe, tránh xa rượu bia, cà phê thuốc lá là bí quyết của người đang tìm cách làm tăng cân. Nhiều người đã thành công khi áp dụng, nhưng không ít người...

Ngày tải lên: 06/03/2014, 11:20

... khi tập. Bản thân tôi và nhiều anh khác ở chỗ tôi cũng chỉ mặc sịp khi tập cơ chân. 9. Người mới tập không nên bắt chước những người đang tập hoặc tập quá nặng. Nhiều bạn ở chỗ tôi mới đi tập ... cho phép thì bạn có thể tập từ 7-9h sáng và 6-7h30 tối. 4. Bạn nên xác định rõ mục đích đi tập cho mình. Bạn muốn cơ thể mình trong như thể nào, dáng ra sao, mức độ cơ bắp thế nào…Vì thể ... bạn mới tập thì mỗi động tác chỉ nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp từ 10-12 nhịp, giữa mỗi hiệp nghỉ từ 3-4 phút. Tốt nhất là 3 người tập luân phiên nhau. Nếu bạn tập lâu hơn thì có thể tập từ...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:20

... ba bữa phụ. Cách tăng cân nhanh và hiệu quả cho người gầy Có một cách tăng cân cho người gầy an toàn và hiệu quả, đồng thời thanh lọc tiêu độc cho cơ thể và làm đẹp cho làn da và mái ... động tốt, hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, lên cân một cách an toàn, hiệu quả. - Giúp cơ thể thanh lọc tẩy độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống ... tự nhiên, cơ thể sẽ săn chắc và khỏe mạnh tự nhiên, hệ miễn dịch được tăng cường nên ít ốm vặt, da và tóc móng đều được cải thiện, sau 3 tháng kiên trì dùng tảo sẽ thấy rõ hiệu quả Tảo...

Ngày tải lên: 08/03/2014, 16:20

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

... Gom về một mối - cách quản lý tiền hiệu quả cho doanh nghiệp Thử tưởng tượng một công ty lớn có hàng chục tài khoản, nào của 1 trụ sở chính, rồi của các chi nhánh và đại lý. Việc quản lý chúng ... Bắc. Với những giải pháp kể trên, ngân hàng đang gián tiếp hỗ trợ bạn quản lý nguồn tiền sao cho hiệu quả nhất. Tiền mặt được tập trung về một đầu mối sẽ giúp công ty chủ động trong việc thanh ... này để thanh toán cho một khoản nào đó, bạn sẽ phải viết lệnh, có con dấu công ty và gửi bưu điện ra cho chi nhánh Hà Nội. Có tờ lệnh này, nhân viên đem tới ngân hàng mới có thể thực hiện yêu...

Ngày tải lên: 07/11/2012, 20:29

... chơi thể thao, đi dạo… bạn sẽ thấy thoải mái, khoẻ khoắn hơn và có một thể trạng tốt để làm việc ngày hôm nay. 7. Có thể lực tốt Muốn làm việc có hiệu quả, trước tiên bạn phải có một thể ... cần tập thể dục, ăn ngủ điều độ, bền bỉ, tránh làm việc quá sức. Không chỉ công việc phổ thông sử dụng cơ bắp, mà công việc đòi hỏi nhiều chất xám cũng 7 lưu ý để làm việc hiệu quả cho người ... một bữa ăn chung là hợp lý. 3. Tập trung làm việc Khi nào làm bất cứ chuyện gì, bạn nên tập trung vào việc đó. Sự tập trung sẽ giúp bạn làm việc có hiệu quả và tiết kiệm thời gian. Nói như...

Ngày tải lên: 13/12/2013, 14:15

... tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 ... hiện 10-12 vòng cho 2 chân Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống ... của bạn. Giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn. - Bước 2: Thở ra khi bạn đẩy mình lên bằng cách sử dụng cánh tay của bạn. Sức mạnh cho việc đẩy chủ yếu đến từ vai và ngực của bạn....

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

Ngày tải lên: 02/04/2014, 09:20

Ngày tải lên: 04/04/2014, 00:20

Ngày tải lên: 19/06/2014, 20:20

Ngày tải lên: 28/06/2014, 14:20

Ngày tải lên: 29/06/2014, 09:20

Ngày tải lên: 02/07/2014, 22:20

Ngày tải lên: 03/07/2014, 15:48

Ngày tải lên: 12/07/2014, 14:20