cách tập thể dục giảm cân tại nhà

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Tuy nhiên, để làm giảm cân nhanh chóng hơn, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút ... hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý, uống nhiều nước, kết hợp với 1 vài thực phẩm giảm cân (thuốc giảm cân) để đạt hiệu ... Bài tập cơ bụng dưới Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu. 3. Bài tập...

Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20

... bài tập thể dục giảm cân hiệu quả Động tác 5: Nếu có thời gian rảnh, bạn hạy đi bộ trong công viên mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối. Đây là bài tậpthể dục giảm cân cho vòng bụng rất nhẹ nhàng, ... Các bài tập thể dục giảm cân cải thiện cơ bụng sau khi sinh Động tác 1: Khi mới sinh, cơ thể của bạn sẽ rất mỏng manh và yếu ớt, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể luyện tập được ... đầu bằng bài tập đứng lên ngồi xuống đơn giản để cơ thể dần thích nghi. Đứng lên ngồi xuống Nâng bụng, xoay hông Động tác 4: Bơi lội cũng được coi là bài tập thể dục giảm cân hiệu quả...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... thể dục giảm cân dưới đây không những đốt cháy được lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp bạn sở hữu cặp đùi đẹp như ý muốn. 1. Ngồi xổm Động tác ngồi xổm với tạ Đây là động tác thể dục giảm ... đẹp, cân đối và săn chắc luôn là niềm mong ước của các cô gái trẻ. Muốn có được điều này, chẳng những bạn cần phải tập thể dục đều đặn mà còn phải biết chọn phương pháp thích hợp. Các bài tập thể ... lỏng cơ thể. Bước chân trái lên bậc thanh, sau đó bước tiếp chân phải lên rồi lại kéo 2 chân về tư thế ban đầu. Đổi chân và lặp lại động tác 30 lần. 5. Nâng đùi ngoài Thể dục giảm cân cho...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... cháu, hãy tập trên xe tập ở nhà. 3. Cố gắng dành 5-10 phút để nhảy tại chỗ. (Một phụ nữ nặng 68kg có thể đốt 90 calo trong 10 phút tập. ) 4. Nấu bữa tối? Trong lúc chờ nước sôi, bạn có thể đặt ... sẽ tập thường xuyên và giảm cân nhanh hơn sau 5 tháng nếu so với những người tập 20-40 phút.Các chuyên gia thường khuyên nên dành 45 phút đến 1 giờ mỗi ngày (30 phút cho người mới tập) để giảm ... theo cách xưa cũ là đứng lên bấm bằng tay. 17. Hãy nhảy nếu đó là một chương trình âm nhạc. Không phải lúc nào cũng có thời gian rảnh rỗi để tập luyện, nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

Ngày tải lên: 14/08/2014, 03:20

... những trung tâm thể dục, hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu, sàn nhà, văn phòng, hành lang…đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể. Hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu, sàn nhà, văn phòng, ... đâu, sàn nhà, văn phòng, hành lang…đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể. Hãy tận dụng bản lề và cánh cửa và một đây đàn hồi tập thể dục. Mở rộng hai chân bằng vai, hông và đầu gối hơi gập ... từ bả vai. Một số bài tập thể dục không cần phòng tập Đặt chân phải lên phía sau bậc thềm, hơi khuỵu chân xuống, giữ trọng lượng cơ thể trên chân trái của bạn. Thẳng đầu,...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

... bạn trong khi nhào trộn bột hoặc khoai tây nghiền. Đây là một tập thể dục tốt cho cơ bắp cánh tay của bạn. Ngoài ra, nhào trong một thời gian thêm một chút, bột sẽ được nhẹ nhàng hơn cũng ... Bất cứ khi nào có thể, hãy tự băm hoặc trộn thức ăn thay vì dùng máy xay hoặc máy trộn, ví dụ như nhào bột, đánh trứng, băm thịt… Những hoạt động này là một bài tập rất tốt cho cơ bắp ...  6 Giữ thăng bằng: Trong khi nấu ăn, hãy cố gắng giữ cân bằng cơ thể trên một chân và đưa một chân lên khỏi mặt đất từ 5 đến 10 giây. Lặp lại với chân kia....

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

... Cách tập thể dục cho bà bầu Không nên bắt đầu một hình thức tập mới lạ trong những tháng đầu của thời kỳ thai nghén, điều này có thể gây hại cho mẹ và thai nhi nếu kỹ thuật tập sai. ... dinh dưỡng còn cần tập thể dục một cách hợp lý. Các hình thức tập luyện có lợi cho thai kỳ gồm đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền Nếu trước khi mang thai, bạn đã quen tập một trong các môn ... có bầu vẫn nên tiếp tục nhưng giảm cường độ và thời gian. Không tập đến mức quá mệt hay kiệt sức vì điều này sẽ gây hại cho thai nhi, thậm chí gây sẩy thai. Tập luyện đều đặn 30 phút mỗi lần,...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 07:20

Ngày tải lên: 18/07/2014, 22:17

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 14/08/2014, 20:22

Ngày tải lên: 14/10/2014, 15:27

... cho thấy, cách tốt nhất để mất lượng mỡ trong cơ thể là những bài tập thể dục ngắn. Nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa những bài tập thể dục thể thao ngắn hơn có thể dẫn đến giảm nhiều ... Không tập thể dục vẫn có thể giảm cân? Tập thể dục nhiều hơn sẽ giảm cân nhiều hơn? Một buổi luyện tập kéo dài có giúp giảm cân tốt hơn so với những buổi tập ngắn? ... bài tập thể dục dài. Giải pháp: Thay vì dành một giờ tập luyện, bạn chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ 20 phút. Và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau. Không tập thể dục vẫn có thể...

Ngày tải lên: 24/12/2013, 20:15

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

Ngày tải lên: 11/08/2014, 11:22

... thuốc. Tốc độ và cường độ luyện tập theo chỉ định của thầy thuốc. Tập thể dục ở bệnh nhân cao huyết áp Phương pháp tập thể dục làm giảm huyết áp Tập thể dục thể thao rèn luyện sức bền là ... sức khỏe. Cuối buổi tập chuyển sang đi bộ và sau đó là thực hiện một số bài tập thở. Tốt nhất là tập vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi chiều sau giờ làm việc. Tránh tập lúc vừa ăn no hoặc ... pháp hữu hiệu làm giảm huyết áp gồm: - Đi bộ nhanh: Tùy theo tình trạng sức khỏe, người bệnh có thể đi bộ nhanh với tốc độ khác nhau, có thể đạt 5-6 km/giờ, tần số mạch tập luyện đạt khoảng...

Ngày tải lên: 13/12/2013, 12:15

Ngày tải lên: 16/01/2014, 18:20

... dung. Tập thể dục đúng cách có lợi cho sức khỏe của bé Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và giúp cha mẹ làm việc nhà Nhưng tập thế ... phải tập thể dục mà hoạt động vận động đúng cách cũng rất hiệu quả. Lợi ích khi bé tập thể dục Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và ... trẻ tập thể dục chẳng khó khăn gì. Tuy nhiên, hướng cho trẻ tập môn gì và tập như thế nào để tăng cường thể lực và rèn luyện sức bền cho trẻ là điều không đơn giản bởi không nhất thiết phải tập...

Ngày tải lên: 22/02/2014, 21:20