cách tập thể dục giảm cân cho nam
Tài liệu Thể dục giảm cân cho vùng đùi potx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... thể dục giảm cân dưới đây
không những đốt cháy được lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp bạn sở hữu cặp
đùi đẹp như ý muốn.
1. Ngồi xổm
Động tác ngồi xổm với tạ
Đây là động tác thể dục giảm ... đẹp, cân đối và săn chắc luôn là niềm mong ước của các cô gái trẻ.
Muốn có được điều này, chẳng những bạn cần phải tập thể dục đều đặn mà còn
phải biết chọn phương pháp thích hợp. Các bài tập thể ... lỏng cơ thể. Bước chân trái
lên bậc thanh, sau đó bước tiếp chân phải lên rồi lại kéo 2 chân về tư thế ban đầu. Đổi
chân và lặp lại động tác 30 lần.
5. Nâng đùi ngoài
Thể dục giảm cân cho...
- 5
- 304
- 1
Giảm cân bằng cách tập thể dục pot
Ngày tải lên :
01/04/2014, 19:20
... thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2
lần vào buổi sáng và buổi tối.
Tuy nhiên, để làm giảm cân nhanh chóng hơn, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút ... hiệu quả, việc tập luyện
phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý, uống
nhiều nước, kết hợp với 1 vài thực phẩm giảm cân (thuốc giảm cân) để đạt hiệu ... Bài tập cơ bụng dưới
Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với
giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.
3. Bài tập...
- 3
- 362
- 1
Tài liệu 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ docx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... sẽ tập thường xuyên và giảm cân nhanh hơn sau
5 tháng nếu so với những người tập 20-40 phút.Các chuyên
gia thường khuyên nên dành 45 phút đến 1 giờ mỗi ngày (30
phút cho người mới tập) để giảm ... theo cách xưa cũ là đứng
lên bấm bằng tay.
17. Hãy nhảy nếu đó là một chương trình âm nhạc.
Không phải lúc nào cũng có thời gian rảnh rỗi để tập luyện,
nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi ... cháu, hãy tập trên xe tập ở nhà.
3. Cố gắng dành 5-10 phút để nhảy tại chỗ. (Một phụ nữ nặng
68kg có thể đốt 90 calo trong 10 phút tập. )
4. Nấu bữa tối? Trong lúc chờ nước sôi, bạn có thể đặt...
- 5
- 499
- 0
Cách tập thể dục cho bà bầu pdf
Ngày tải lên :
04/07/2014, 07:20
... Cách tập thể dục cho bà bầu
Không nên bắt đầu một hình thức tập mới lạ trong những tháng đầu của thời kỳ thai
nghén, điều này có thể gây hại cho mẹ và thai nhi nếu kỹ thuật tập sai. ...
dinh dưỡng còn cần tập thể dục một cách hợp lý. Các hình thức tập luyện có lợi cho thai
kỳ gồm đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền
Nếu trước khi mang thai, bạn đã quen tập một trong các môn ... có bầu vẫn
nên tiếp tục nhưng giảm cường độ và thời gian. Không tập đến mức quá mệt hay kiệt sức
vì điều này sẽ gây hại cho thai nhi, thậm chí gây sẩy thai.
Tập luyện đều đặn 30 phút mỗi lần,...
- 2
- 563
- 0
Tập thể dục không đúng chỗ - Coi chừng rước thêm bệnh
Ngày tải lên :
17/10/2013, 18:15
... việc tập thể dục mỗi buổi
sáng để đẩy âm khí ra ngoài, hít dương khí vào cơ thể điều
hòa được âm dương giúp người khoẻ mạnh hơn.
Tập thể dục không đúng chỗ - Coi
chừng rước thêm bệnh!
Tập ...
Nhu cầu của người tập thể dục đòi hỏi một lượng khí oxy
lớn, do vậy tập thể dục dưới đường hầm không đáp ứng
nhu cầu lưu thông khí. Hơn nữa, đường hầm thiết kế dành
cho người tham gia giao ... chỉ
chuốc thêm bệnh.
Không tập thể dục trong đường hầm
Đường hầm đi bộ hiện nay được nhiều người tận dụng là
nơi để tập thể dục, thậm chí chọn làm sân chơi cho trẻ em.
Không ai trong số...
- 5
- 445
- 0
Tài liệu Thể dục giảm cân cải thiện vòng bụng sau khi sinh pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
...
Bơi lội là bài tập thể dục giảm cân hiệu quả
Động tác 5: Nếu có thời gian rảnh, bạn hạy đi bộ trong công viên mỗi ngày vào sáng sớm
hoặc chiều tối. Đây là bài tậpthể dục giảm cân cho vòng bụng ... bằng bài tập đứng lên
ngồi xuống đơn giản để cơ thể dần thích nghi.
Đứng lên ngồi xuống
Nâng bụng, xoay hông
Động tác 4: Bơi lội cũng được coi là bài tập thể dục giảm cân hiệu quả cho vòng ...
Các bài tập thể dục giảm cân cải thiện cơ bụng sau khi sinh
Động tác 1: Khi mới sinh, cơ thể của bạn sẽ rất mỏng manh và yếu ớt, nhưng điều đó
không có nghĩa là bạn không thể luyện tập được...
- 5
- 323
- 2
Tài liệu Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian doc
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... tay
chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3
giây sau đó dùng chân trụ đứng lên
Những bài tập thể dục
đơn giản cho người it
thời gian
- Thực hiện chỉ với 5-10 ... hiện 10-12 vòng cho 2 chân
Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho
các bạn ít thời gian.
Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực
hiện các bài tập này
1. Chống ... của bạn. Giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn.
- Bước 2: Thở ra khi bạn đẩy mình lên bằng cách sử dụng
cánh tay của bạn. Sức mạnh cho việc đẩy chủ yếu đến từ vai
và ngực của bạn....
- 7
- 954
- 2
Bài tập thể dục buổi sáng cho bé 2-3 tuổi pdf
Ngày tải lên :
09/03/2014, 00:20
... cơ thể vào trạng thái yên tĩnh
bình thường.
Mỗi lần tập thể dục sáng cần thay đổi chủ đề trò chơi, tạo hứng thú
cho bé. Sự đa dạng đó phụ thuộc vào óc tưởng tượng của mỗi chúng
ta. Có thể ... hoàn, các nhóm cơ Sẽ rất tốt nếu tổ chức thể dục buổi
sáng bằng các trò chơi vận động có chủ đề gồm 3-4 động tác thể
dục. Không nên quên đi bộ, các bài tập củng cố cơ vai, cơ chân, tay,
lưng, ... tượng sau này.
Chọn động tác và sắp xếp bài tập cho bé cần theo một số quy định.
Trước hết động tác phải phù hợp và hấp dẫn đối với bé. Bài tập phải
có tác động hoàn thiện kỹ năng đi, chạy,...
- 3
- 5.3K
- 7
Bài tập thể dục đơn giản cho dân văn phòng pdf
Ngày tải lên :
02/04/2014, 18:20
... liền. Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp
bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy.
Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng
của mình bằng một số bài tập đơn giản tại ... đầu.
Bài tập chân
Dùng hai tay giữ chặt hai bên ghế. Duỗi thẳng chân, bàn chân
cách mặt đất vài cm, giữ tư thế này và thực hiện xoay vòng
cẳng chân và cổ chân. Thực hiện vài lần cho mỗi chân. ... thực hiện tương
tự cho bên trái.
Sau khi thực hiện vài lần, bạn nghiêng đầu từ trước-sau và
xoay mặt trái-phải cũng với nhịp độ như trên.
Bài tập vai
Ngồi với tư thể thằng lưng trên...
- 4
- 816
- 2
Một số bài tập thể dục không cần phòng tập docx
Ngày tải lên :
02/04/2014, 22:21
... đâu, sàn nhà, văn phòng,
hành lang…đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể.
Hãy tận dụng bản lề và cánh cửa và một đây đàn hồi tập thể
dục. Mở rộng hai chân bằng vai, hông và đầu gối hơi gập ...
từ bả vai.
Một số bài tập thể dục
không cần phòng tập
Đặt chân phải lên phía sau bậc thềm, hơi khuỵu chân xuống,
giữ trọng lượng cơ thể trên chân trái của bạn. Thẳng đầu, ...
thế chuẩn bị. Lặp lại động tác.
Lunge jump là một trong những bài tập nâng cao sức bật,
giúp giảm béo mỡ bụng cho nam giới. Bước chân phải lên
trước gập 1 góc vuông, đưa chân trái ra sau...
- 10
- 399
- 0
ý tưởng kinh doanh phòng tập thể dục mi ni cho phụ nữ
Ngày tải lên :
23/05/2014, 14:57
... trung tâm thể
dục thẩm mỹ hoặc phòng tập aerobic nào giành cho nữ giới. Khu vực này mới có 3
phòng GYM giành cho nam giới tập thể hình. Dựa vào lợi thế này, việc xây dựng
câu lạc bộ thể dục thẩm ... trình của TT Thể dục thẩm mỹ đã
nhận ra và đáp ứng được cách tập thể dục mà phụ nữ ưa thích.
Theo ước tính của các công ty nghiên cứu thị trường, số thành viên tại các phòng
tập thể dục sẽ tăng ... trang bị dụng cụ tập luyện, đến với câu
lạc bộ, những người tham gia sẽ cảm thấy có hứng thú hơn so với việc tự tập
một mình.
Page 16
+ Giảm Stress: Tập thể dục thẩm mỹ giảm stress, cân bằng cuộc...
- 21
- 6.2K
- 11
Cách tập thể dục khi đang nấu ăn ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 03:20
...
Sử dụng cả hai tay của bạn trong khi nhào
trộn bột hoặc khoai tây nghiền. Đây là một
tập thể dục tốt cho cơ bắp cánh tay của bạn.
Ngoài ra, nhào trong một thời gian thêm một
chút, bột sẽ ...
Bất cứ khi nào có thể, hãy tự băm hoặc trộn
thức ăn thay vì dùng máy xay hoặc máy trộn,
ví dụ như nhào bột, đánh trứng, băm thịt…
Những hoạt động này là một bài tập rất tốt
cho cơ bắp cánh ... một con dao nặng hơn để cắt gọt
hoặc làm bất cứ gì. Đây sẽ là bài tập tốt cho
bàn tay, cẳng tay và cổ tay. Ngoài ra, nếu có
thể, hãy thử sử dụng các dụng cụ nặng hơn
như chảo gang và nồi gang...
- 4
- 413
- 0
những hoang tưởng về tập thể dục giảm béo
Ngày tải lên :
18/07/2014, 22:17
... cơ thể luôn là phương thức tối ưu nhất cho việc giảm cân .
Theo ông, người tập nên vứt bỏ điều hoang tưởng rằng chỉ cần tập luyện thể dục
chăm chỉ và vất vả sẽ giúp giảm cân. Rõ ràng dù có tập ... Edward Melanson cho rằng: “Nếu bạn muốn tập luyện để giảm cân
hay để giảm béo thì bạn phải cân nhắc xem mình đang tiêu tốn bao nhiêu calo và
đang nạp bao nhiêu vào trong cơ thể. Lượng cân bằng năng ... mạch
Đừng tưởng tập đâu thon đó
Theo chuyên gia Nguyễn Phương Trang, một trong những sai lầm nữa của
những người tập thể dục giảm béo đấy là muốn thon ở đâu thì sẽ tập trung tập ở chỗ
đó. Đây...
- 3
- 251
- 0
TẬP THỂ DỤC CÓ LỢI CHO TRÍ NHỚ CỦA NHỮNG NGƯỜI GIÀ pptx
Ngày tải lên :
30/07/2014, 12:20
... hải mã bị teo
lại rồi trở nên phát triển sau khi được điều trị. Ta có thể xác nhận không
nguy cơ bị nhầm lẫn rằng tập thể dục, ngay ở mức độ vừa phải, làm chậm lại
các cơ chế làm thoái hóa trí ... phải là do lưu
lượng máu ? Một sự xây dựng lại các khớp thần kinh (synapse) ? Có khả
TẬP THỂ DỤC CÓ LỢI CHO TRÍ NHỚ
CỦA NHỮNG NGƯỜI GIÀ
Điểm chủ yếu
- Ta thường nghĩ rằng sự thoái hóa ... beta-amyloide này có thể tiên đoán
một người có một nguy cơ cao hơn bị sa sút trí tuệ trong 9 năm sắp đến hay
không và điều này, ngay cả trước khi các triệu chứng xuất hiện.
“TẬP THỂ DỤNG LÀM CHẬM...
- 5
- 469
- 0
Bí quyết tập thể dục an toàn cho bà bầu pot
Ngày tải lên :
30/07/2014, 21:20
... không nên tập luyện quá sức sẽ gây hại cho thai nhi, thậm chí
gây sảy thai.
- Khi tập luyện, cố gắng giữ mát cho cơ thể.
- Không được nằm úp bụng khi tập thể thao.
- Coi tập luyện thể thao ... Bí quyết tập thể dục an toàn cho bà bầu
Làm thế nào để khi mang thai vẫn có thể tập luyện thể thao mà không ảnh
hưởng đến thai nhi và sức khỏe của ... tập luyện cùng một huấn luyện viên có kinh nghiệm về phụ nữ
mang thai. (Ảnh minh họa)
- Đảm bảo điều hòa cơ thể khi tập luyện.
- Tập luyện với nhịp độ chậm nếu bạn không thể thường xuyên tập...
- 4
- 431
- 0
