cách tập thể dục để có eo thon

Tài liệu Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn ppt

Tài liệu Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn ppt

... bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn 1. Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy thể phải ... giành cho bụng. Trên thực tế, đây là bài tập tốt nhất bạn thể tập để một vòng hai săn chắc. Bạn thể giảm 3-7 cm vòng eo nếu kiên trì áp dụng bài tập này trong vòng một tháng. Hãy thóp ... hoa quả, uống nhiều nước, tập thể dục nhiều hơn,…hãy thử áp dụng ba bài tập trên hàng ngày. Bạn sẽ không thể tin vào kết quả mà bài tập mang lại. Đây là bài tập trực tiếp giành cho bụng....

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

6 1K 0
Tài liệu Không tập thể dục vẫn có thể giảm cân? docx

Tài liệu Không tập thể dục vẫn có thể giảm cân? docx

... nghiên cứu cho thấy, cách tốt nhất để mất lượng mỡ trong thể là những bài tập thể dục ngắn. Nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa những bài tập thể dục thể thao ngắn hơn thể dẫn đến giảm ... bài tập thể dục dài. Giải pháp: Thay vì dành một giờ tập luyện, bạn chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ 20 phút. Và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau. Không tập thể dục vẫn thể ... 1. Tập thể dục nhiều hơn nghĩa là giảm cân nhiều hơn? Để mất lượng mỡ dư thừa trong thể, bạn cần phải đốt cháy calo nhiều hơn. Nhưng nếu vừa mới tập thể dục đã hy vọng trọng...

Ngày tải lên: 24/12/2013, 20:15

5 432 2
Tài liệu Tập thể dục, cũng có lúc bạn phải nói "không" pdf

Tài liệu Tập thể dục, cũng có lúc bạn phải nói "không" pdf

... sau khi tập Bạn thể bị chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập, tập sai động tác hay tập luyện quá sức. Với nguyên nhân nào đi nữa thì khi bị chấn thương bạn cũng nên ngừng việc tập luyện ... những ngày như thế này. Cách tốt nhất là để cho thể relax trong khoảng 2 ngày đầu khi mà đèn đỏ ra nhiều nhất và dễ bị mệt mỏi nhất. Sau đó, bạn thể tập luyện nhẹ nhàng đến khi nguyện ... tục tập luyện với cường độ bình thường nào! Chưa kể đến việc choáng đi kèm với nặng ngực thở gấp rất thể là dấu hiệu đau tim, nếu không điều chỉnh nhịp thở cân bằng kịp lúc, rất thể...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

6 438 0
Tài liệu 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ docx

Tài liệu 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ docx

... bạn cuộc hẹn ở một tòa nhà khác, hãy đi sớm 5- 10 phút để tập. 14. Trong giờ nghỉ, hãy dành 5-10 phút leo cầu thang. 15. Nếu không đủ thời gian và phải đi thang máy, bạn thể tập hít ... thời gian rảnh rỗi để tập luyện, nữ giới thể lựa chọn cách tập mọi nơi mọi lúc, đảm bảo vẫn đạt hiệu quả giảm cân cao. Mặc dù vậy, nếu nghĩ rằng tập ít sẽ không nhiều tác động đến ... cháu, hãy tập trên xe tập ở nhà. 3. Cố gắng dành 5-10 phút để nhảy tại chỗ. (Một phụ nữ nặng 68kg thể đốt 90 calo trong 10 phút tập. ) 4. Nấu bữa tối? Trong lúc chờ nước sôi, bạn thể đặt...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

5 499 0
Giảm cân bằng cách tập thể dục pot

Giảm cân bằng cách tập thể dục pot

... Bài tập bụng dưới Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu. 3. Bài tập ... thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Tuy nhiên, để làm giảm cân nhanh chóng hơn, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút ... phút). Để đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải một chế độ ăn kiêng hợp lý, uống nhiều nước, kết hợp với 1 vài thực phẩm giảm cân (thuốc giảm cân) để...

Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20

3 362 1
Tập thể dục để phòng tránh ung thư pdf

Tập thể dục để phòng tránh ung thư pdf

... Tập thể dục để phòng tránh ung thư Dưới đây là 7 loại bệnh ung thư mà nghiên cứu khoa học quốc tế cho thấy thể giảm thiểu được nguy bằng cách tập thể dục. Ảnh minh ... thể thấp hoặc trung bình và người hút thuốc lá. Một nghiên cứu khác vào năm 2006 của Đại học Minnesota, Mỹ, cho thấy phụ nữ có mức độ tập thể dục cao ít mắc bệnh hơn người mức độ tập thể ... thể dục thấp. Vận động thể giúp bạn tránh được nhiều bệnh ung thư - Ảnh minh họa. Ung thư vú Theo một nghiên cứu được công bố tháng 10 trên tạp chí Breast Cancer Research, phụ nữ có...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

6 290 0
Cách tập thể dục khi đang nấu ăn ppt

Cách tập thể dục khi đang nấu ăn ppt

... dụng cụ nặng: Sử dụng một con dao nặng hơn để cắt gọt hoặc làm bất cứ gì. Đây sẽ là bài tập tốt cho bàn tay, cẳng tay và cổ tay. Ngoài ra, nếu thể, hãy thử sử dụng các dụng cụ nặng hơn như ... Nếu để ở vị trí thấp, khi lấy cần tránh uốn ở thắt lưng để bảo vệ lưng của bạn. Thay vào đó ngồi xổm xuống bằng cách gập đầu gối trong khi vẫn giữ lưng thẳng. Đây sẽ là một bài tập luyện ... Bất cứ khi nào thể, hãy tự băm hoặc trộn thức ăn thay vì dùng máy xay hoặc máy trộn, ví dụ như nhào bột, đánh trứng, băm thịt… Những hoạt động này là một bài tập rất tốt cho bắp...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

4 413 0
Tài liệu Tập thể dục đúng cách có lợi cho sức khỏe của bé pot

Tài liệu Tập thể dục đúng cách có lợi cho sức khỏe của bé pot

... dung. Tập thể dục đúng cách lợi cho sức khỏe của bé Tập thể dục giúp bé cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và giúp cha mẹ làm việc nhà… Nhưng tập thế ... phải tập thể dục mà hoạt động vận động đúng cách cũng rất hiệu quả. Lợi ích khi bé tập thể dục Tập thể dục giúp bé cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và ... tập từ mức thấp đến cao, luôn khởi động trước những môn hoạt động thể lực. Tập thể dục đúng cách tốt cho sức khỏe của bé. Khi thể lực tốt thì bé sẽ khả năng miễn dịch cao, chống...

Ngày tải lên: 22/02/2014, 21:20

5 666 0
Những cách sống đơn giản để có vòng eo thon gọn pptx

Những cách sống đơn giản để có vòng eo thon gọn pptx

... việc phải tránh xa đồ ăn, bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm lợi cho sức khỏe mà bạn thể thưởng thức. Những phụ nữ tuân theo nguyên tắc này lại xu hướng giảm cần nhiều hơn những ... nhặt. Đi bộ Tập luyện thường xuyên cũng thể giúp bạn giảm cân. Theo nghiên cứu mới đây từ trường Đại học Missouri bang Columbia, nhiều người chịu khó đi bộ một giờ mỗi tuần thể giảm được ... thấy đủ lại chỉ số cơ thể trung bình thấp hơn những người ăn vì những nguyên nhân khác. Bạn hãy thử điều chỉnh các tín hiệu của thể xem sao. Nếu cơn đói đến bất ngờ, nó thể bị kích...

Ngày tải lên: 28/03/2014, 21:20

6 655 0
6 bài thể dục bạn có thể dễ dàng tập tại nhà pdf

6 bài thể dục bạn có thể dễ dàng tập tại nhà pdf

... cũng thể luyện tập bằng cách nằm xuống và giơ một bên chân của bạn lên 90 độ, rồi hạ từ từ xuống cho đến khi thể duỗi thẳng hoàn toàn. 4. Bài tập kéo căng thể Bạn cũng thể làm ... bộ để luyện tập thể dục. Vào buổi sáng, chạy lên, chạy xuống các bậc đơn giản sẽ rất tốt cho việc rèn luyện thể lực, tốt cho tim. Nếu không các bậc cầu thang, bạn thể chạy tại chỗ để ... vực phòng khách nhà mình để vừa xem video và thực hành tập luyện theo. Hãy chắc chắn rằng bạn không bị quấy rầy vào thời gian đó để bạn một lịch trình tập luyện thể không bị gián đoạn....

Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20

5 387 0
Mười bí quyết để có thời gian cho việc tập thể dục pdf

Mười bí quyết để có thời gian cho việc tập thể dục pdf

... để thời gian cho việc tập thể dục 5. Ngủ đủ giấc: Để thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau và tập luyện. 6. Sau ăn trưa và nghỉ ngơi, bạn thể dành khoảng 30 phút để tập luyện. 7. Tập ... sắp xếp lại và chú ý thời gian tập thể dục chiếm bao nhiêu để từ đó biết cách cân bằng cho phù hợp. 10. Tập thể dục một cách hào hứng nhất thể: Khi bạn học cách yêu nó, bạn sẽ thấy hào ... khoảng 30 phút để tập luyện. 7. Tập thể dục mọi lúc mọi nơi: Leo cầu thang cũng là một cách để giúp bạn tập luyện đó! Nhiều phụ nữ sau khi sinh đã chọn cách tập luyện này. Nó cũng đem lại hiệu...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 07:20

3 199 0
w