cách tập thể dục để có eo thon
Tài liệu Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn ppt
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... bài tập thể dục giúp
vòng eo thon gọn
1. Ngồi xổm điệu Hindu
Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một
lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thể
phải ... giành cho bụng. Trên thực tế, đây là
bài tập tốt nhất bạn có thể tập để có một vòng hai săn chắc.
Bạn có thể giảm 3-7 cm vòng eo nếu kiên trì áp dụng bài tập
này trong vòng một tháng.
Hãy thóp ... hoa quả, uống nhiều nước, tập thể dục nhiều
hơn,…hãy thử áp dụng ba bài tập trên hàng ngày. Bạn sẽ
không thể tin vào kết quả mà bài tập mang lại.
Đây là bài tập trực tiếp giành cho bụng....
- 6
- 1K
- 0
Tài liệu Không tập thể dục vẫn có thể giảm cân? docx
Ngày tải lên :
24/12/2013, 20:15
... nghiên cứu cho thấy, cách tốt nhất để mất lượng mỡ trong cơ thể là
những bài tập thể dục ngắn. Nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa những bài tập
thể dục thể thao ngắn hơn có thể dẫn đến giảm ... bài tập
thể dục dài.
Giải pháp: Thay vì dành một giờ tập luyện, bạn chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ
20 phút. Và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau.
Không tập thể dục vẫn có thể ... 1. Tập thể dục nhiều hơn có nghĩa là giảm cân nhiều hơn?
Để mất lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, bạn cần phải đốt cháy calo nhiều
hơn. Nhưng nếu vừa mới tập thể dục đã hy vọng trọng...
- 5
- 432
- 2
Tài liệu Tập thể dục, cũng có lúc bạn phải nói "không" pdf
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... sau khi tập
Bạn có thể bị chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập, tập sai động tác hay tập
luyện quá sức. Với nguyên nhân nào đi nữa thì khi bị chấn thương bạn cũng nên ngừng
việc tập luyện ... những ngày như thế này.
Cách tốt nhất là để cho cơ thể relax trong khoảng 2 ngày đầu khi mà đèn đỏ ra nhiều nhất
và dễ bị mệt mỏi nhất. Sau đó, bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng đến khi nguyện ... tục tập luyện với cường độ bình thường nào!
Chưa kể đến việc choáng đi kèm với nặng ngực thở gấp rất có thể là dấu hiệu đau tim,
nếu không điều chỉnh nhịp thở cân bằng kịp lúc, rất có thể...
- 6
- 438
- 0
Tài liệu 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ docx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... bạn có cuộc hẹn ở một tòa nhà khác, hãy đi sớm 5-
10 phút để tập.
14. Trong giờ nghỉ, hãy dành 5-10 phút leo cầu thang.
15. Nếu không có đủ thời gian và phải đi thang máy, bạn có
thể tập hít ... có thời gian rảnh rỗi để tập luyện,
nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi nơi mọi lúc, đảm bảo
vẫn đạt hiệu quả giảm cân cao.
Mặc dù vậy, nếu nghĩ rằng tập ít sẽ không có nhiều tác động
đến ... cháu, hãy tập trên xe tập ở nhà.
3. Cố gắng dành 5-10 phút để nhảy tại chỗ. (Một phụ nữ nặng
68kg có thể đốt 90 calo trong 10 phút tập. )
4. Nấu bữa tối? Trong lúc chờ nước sôi, bạn có thể đặt...
- 5
- 499
- 0
Giảm cân bằng cách tập thể dục pot
Ngày tải lên :
01/04/2014, 19:20
... Bài tập cơ bụng dưới
Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với
giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.
3. Bài tập ... thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2
lần vào buổi sáng và buổi tối.
Tuy nhiên, để làm giảm cân nhanh chóng hơn, cần tập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút ... phút). Để đạt hiệu quả, việc tập luyện
phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý, uống
nhiều nước, kết hợp với 1 vài thực phẩm giảm cân (thuốc giảm cân) để...
- 3
- 362
- 1
Tập thể dục để phòng tránh ung thư pdf
Ngày tải lên :
02/04/2014, 18:20
...
Tập thể dục để phòng tránh
ung thư
Dưới đây là 7 loại bệnh ung thư mà nghiên cứu khoa học
quốc tế cho thấy có thể giảm thiểu được nguy cơ bằng
cách tập thể dục.
Ảnh minh ... thể thấp
hoặc trung bình và người hút thuốc lá. Một nghiên cứu khác
vào năm 2006 của Đại học Minnesota, Mỹ, cho thấy phụ nữ
có mức độ tập thể dục cao ít mắc bệnh hơn người có mức độ
tập thể ... thể dục thấp.
Vận động có thể giúp bạn tránh được nhiều bệnh ung thư -
Ảnh minh họa.
Ung thư vú
Theo một nghiên cứu được công bố tháng 10 trên tạp chí
Breast Cancer Research, phụ nữ có...
- 6
- 290
- 0
Cách tập thể dục khi đang nấu ăn ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 03:20
... dụng cụ nặng:
Sử dụng một con dao nặng hơn để cắt gọt
hoặc làm bất cứ gì. Đây sẽ là bài tập tốt cho
bàn tay, cẳng tay và cổ tay. Ngoài ra, nếu có
thể, hãy thử sử dụng các dụng cụ nặng hơn
như ...
Nếu để ở vị trí thấp, khi lấy cần tránh uốn ở
thắt lưng để bảo vệ lưng của bạn. Thay vào
đó ngồi xổm xuống bằng cách gập đầu gối
trong khi vẫn giữ lưng thẳng. Đây sẽ là một
bài tập luyện ...
Bất cứ khi nào có thể, hãy tự băm hoặc trộn
thức ăn thay vì dùng máy xay hoặc máy trộn,
ví dụ như nhào bột, đánh trứng, băm thịt…
Những hoạt động này là một bài tập rất tốt
cho cơ bắp...
- 4
- 413
- 0
Tài liệu Tập thể dục đúng cách có lợi cho sức khỏe của bé pot
Ngày tải lên :
22/02/2014, 21:20
... dung.
Tập thể dục đúng cách có lợi cho sức
khỏe của bé
Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học
tập và giúp cha mẹ làm việc nhà… Nhưng tập thế ... phải tập thể dục mà hoạt động vận
động đúng cách cũng rất hiệu quả.
Lợi ích khi bé tập thể dục
Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập
và ... tập từ mức thấp đến cao, luôn có khởi động trước những môn hoạt động thể
lực.
Tập thể dục đúng cách tốt cho sức khỏe của bé.
Khi có thể lực tốt thì bé sẽ có khả năng miễn dịch cao, chống...
- 5
- 664
- 0
Những cách sống đơn giản để có vòng eo thon gọn pptx
Ngày tải lên :
28/03/2014, 21:20
... việc phải tránh xa đồ ăn, bạn nên tập trung vào các loại thực
phẩm có lợi cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức. Những phụ nữ tuân theo
nguyên tắc này lại có xu hướng giảm cần nhiều hơn những ... nhặt.
Đi bộ
Tập luyện thường xuyên cũng có thể giúp bạn giảm cân. Theo nghiên cứu mới đây
từ trường Đại học Missouri bang Columbia, nhiều người chịu khó đi bộ một giờ
mỗi tuần có thể giảm được ... thấy đủ lại có chỉ số
cơ thể trung bình thấp hơn những người ăn vì những nguyên nhân khác. Bạn hãy
thử điều chỉnh các tín hiệu của cơ thể xem sao. Nếu cơn đói đến bất ngờ, nó có thể
bị kích...
- 6
- 655
- 0
6 bài thể dục bạn có thể dễ dàng tập tại nhà pdf
Ngày tải lên :
01/04/2014, 19:20
... cũng có thể luyện tập bằng cách nằm xuống và giơ một bên chân của bạn lên
90 độ, rồi hạ từ từ xuống cho đến khi cơ thể duỗi thẳng hoàn toàn.
4. Bài tập kéo căng cơ thể
Bạn cũng có thể làm ... bộ để luyện tập thể dục. Vào buổi sáng, chạy lên, chạy
xuống các bậc đơn giản sẽ rất tốt cho việc rèn luyện thể lực, tốt cho tim.
Nếu không có các bậc cầu thang, bạn có thể chạy tại chỗ để ... vực phòng khách nhà mình để vừa
xem video và thực hành tập luyện theo. Hãy chắc chắn rằng bạn không bị quấy rầy vào
thời gian đó để bạn có một lịch trình tập luyện cơ thể không bị gián đoạn....
- 5
- 386
- 0
Mười bí quyết để có thời gian cho việc tập thể dục pdf
Ngày tải lên :
29/06/2014, 07:20
... để có thời
gian cho việc tập thể dục
5. Ngủ đủ giấc: Để thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau và tập luyện.
6. Sau ăn trưa và nghỉ ngơi, bạn có thể dành khoảng 30 phút để tập luyện.
7. Tập ... sắp xếp lại và chú ý thời gian tập thể dục chiếm bao
nhiêu để từ đó biết cách cân bằng cho phù hợp.
10. Tập thể dục một cách hào hứng nhất có thể: Khi bạn học cách yêu
nó, bạn sẽ thấy hào ... khoảng 30 phút để tập luyện.
7. Tập thể dục mọi lúc mọi nơi: Leo cầu thang cũng là một cách để giúp
bạn tập luyện đó! Nhiều phụ nữ sau khi sinh đã chọn cách tập luyện này. Nó
cũng đem lại hiệu...
- 3
- 199
- 0