cách tập luyện để tăng cơ bắp
Đầu năm lên kế hoạch tập luyện để có cơ thể khỏe đẹp
... của bạn để chuẩn bị cho một thân hình gợi cảm khi hè về nhé. Tháng 4 – Để có cơ bụng quyến rũ Tăng cường tập luyện cho hệ cơ lõi săn chắc với bài tập Pilates (bài tập cơ kết hợp cơ - cột ... Đầu năm lên kế hoạch tập luyện để có cơ thể khỏe đẹp Bạn đã đặt ra mục tiêu và những dự định tốt đẹp cho năm mới, vậy tại sao không lên kế hoạch luyện tập để có một cơ thể khỏe và đẹp trong ... - cột sống) để có được vùng cơ bụng quyến rũ nhất. Thay vì cô lập nhóm cơ bụng, bài tập Pillate xây dựng sự cân bằng sức mạnh trên toàn bộ cơ thể, bài tập này cũng tập trung vào cơ bụng của...
Ngày tải lên: 20/10/2013, 14:15
Tập luyện để có cặp chân thon doc
... thẳng, chân phải co lại, hai tay ôm bắp chân phải chỉ lên vị trí ngực - Chân trái co lại theo, hai tay ôm chặt bắp chân Động tác 3 Tập luyện để có cặp chân thon - Ngày nay tiền bạc ... - Cánh tay co lại chồng lên nhau, trán áp sát trên cánh tay, cơ thể và mặt đất song song Động tác 4 - Nằm, hai chân khép, co lại, hai chân xoay sang ... người mà sức khoẻ và sắc đẹp đang dần chiếm vị trí số 1, Tạp chí làm đẹp luôn hy vọng các bài tập dưới đây sẽ giúp ích được cho các bạn gái trong việc hoàn thiện vẻ đẹp của mình! Động tác...
Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20
Tập luyện để giảm cân
... hiệu quả. Việc tập luyện đều đặn và thường xuyên không làm tăng cảm giác thèm ăn. Chỉ khi tập ít lần trong tuần rồi tập cố, tập bù, bạn mới ăn tăng số lượng sau mỗi lần tập. Khi tập luyện, không ... tim, phổi Trong tập luyện giảm cân, việc lựa chọn loại hình tập luyện rất quan trọng. Có hai phương pháp tập dược nhiều người lựa chọn là đi bộ và tập aerobic. Đi bộ là loại hình tập tốt và an ... Hơn nữa bạn nên có ý thức tập luyện giảm cân mọi lúc, mọi nơi bằng cách tăng cường đi lại, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc thay cho nằm, ngồi, đứng một chỗ. Tập luyện với các phương tiện,...
Ngày tải lên: 24/10/2013, 06:15
Tài liệu Xét nghiệm - cách duy nhất để biết có nhiễm HIV hay không pptx
... Xét nghiệm - cách duy nhất để biết có nhiễm HIV hay không Hiện nay xét nghiệm HIV được phổ biến rộng rãi. Nếu muốn biết mình có nhiễm HIV hay không, bạn hãy đến một trong những cơ sở xét nghiệm ... thoải mái, bạn cũng có thể yêu cầu không để lại tên, địa chỉ. Bác sĩ sẽ lấy một ít máu của bạn và tìm kháng thể kháng HIV. Đây là chất mà cơ thể tạo ra để chống lại HIV, đáng tiếc là nó bất lực ... nên xét nghiệm lại sau khoảng 3-6 tháng, và dĩ nhiên trong thời gian chờ đợi này, đừng để cho mình có nguy cơ lây nhiễm mới. - Kh ông rõ: Nguyên nhân có thể là bạn đang trong “thời kỳ cửa sổ”,...
Ngày tải lên: 12/12/2013, 22:15
Tài liệu Tác hại của thuốc làm tăng cơ bắp pptx
... biệt VĐV luyện tập thể hình, là làm sao tăng khối lượng cơ bắp ngày càng nhiều càng tốt. Nếu chỉ dựa vào cơ chế dinh dưỡng hợp lý, sự vận động thể lực thích hợp để tăng thể tích cơ bắp thì ... và các anabolic steroid khác để làm tăng cơ bắp. Trong các giải thi đấu thể thao quan trọng, VĐV thường doping bằng anabolic steroid để tăng thể tích cơ bắp, tăng lực nhằm đạt thành tích ... tiện, đặc biệt nhằm làm tăng cơ bắp là lợi ích trước mắt trong khi sẽ chuốc lấy tác hại không lường được về sau. Tác hại của thuốc làm tăng cơ bắp Các thuốc làm tăng cơ bắp ảnh hưởng rất xấu...
Ngày tải lên: 21/01/2014, 02:20
Tài liệu Làm Website đơn giản để tăng cơ hội bán hàng doc
... Làm Website đơn giản để tăng cơ hội bán hàng Nguồn: Chungta.com Tính đơn giản là một trong những nhân tố quan trọng nhất ... giúp doanh nghiệp tăng doanh số. Nick Usborne, một nhà phân tích cấp cao của trang web Marketing Experiments, chủ biên của tờ Marketing Experiments Journal đã đưa ra sau cách dưới đây giúp ... khách hàng mất nhiều thời gian không cần thiết. 3. Tập trung vào một thông điệp đơn giản và duy nhất Khi viết nội dung của một trang web, nên tập trung vào một thông điệp đơn giản và duy nhất....
Ngày tải lên: 24/01/2014, 20:20
Học cách tập trung để lãnh đạo thành công docx
... công việc. Học cách tập trung để lãnh đạo thành công Myatt cho rằng sự tập trung không phải là một kỹ năng mà là một quyết định. Đó là sự chọn lựa tập trung hay không tập trung trong công ... hướng mất tập trung. Tình trạng này chắc chắn sẽ không có lợi cho bản thân nhà lãnh đạo cũng như công ty. Nhưng tập trung “cho có” cũng không giải quyết được việc gì. Một khi đã học cách tập trung, ... cách hiệu quả những công việc trong danh sách các nhiệm vụ đã vạch ra cho từng ngày hay chưa. Nếu cảm thấy chưa ổn thì nên sắp xếp lại hoặc hủy bỏ một số công việc không quan trọng để tập...
Ngày tải lên: 16/03/2014, 14:20
Lưu ý khi tập luyện để giảm cân pptx
... cân nặng là việc cần lưu ý khi luyện tập để giảm cân. Ảnh: internet - Khám tổng quát để xác định tình trạng sức khỏe của mình trước khi quyết định loại hình tập luyện phù hợp nhất với nhu cầu ... ăn uống ngon miệng hơn. - Thời gian tập mỗi lần phù hợp với loại hình tập, cường độ tập và tình trạng sức khỏe: các loại hình tập nhẹ nhàng thường phải tập với thời gian dài hơn và ngược lại. ... Lưu ý khi tập luyện để giảm cân Theo dõi cân nặng hàng tuần: nên cân vào một giờ nhất định trong ngày vì trọng lượng cơ thể chênh lệch có khi gần 1kg giữa buổi...
Ngày tải lên: 25/03/2014, 17:21
skkn đổi mới phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích chạy ngắn cho hs
... tác động tốt tới các cơ quan chức năng của cơ thể, thông qua nội dung chạy ngắn để rèn luyện ý chí vươn lên, sự nỗ lực của bản thân cho học sinh trong học tập, lao động. 2. Cơ sở thực tiễn: Trang ... mình so với tập thể của học sinh. Từ cơ sở trên nên tôi đã chọn đề tài của mình là: “ Đổi mới phương pháp tập luyện để nâng cao thành tích môn chạy ngắn cho học sinh nam lớp 10”. Để nâng cao ... các bài tập nhằm nâng cao tần số động tác, thực hiện động tác theo nhịp tăng dần đến tối đa. Để phát triển sức mạnh tốc độ cần lưu ý đến sự luân phiên tập luyện và nghỉ ngơi trong một buổi tập, ...
Ngày tải lên: 21/04/2014, 09:52
10 cách tập luyện đơn giản giảm cân nhanh chóng docx
... đỗ xe cách chỗ họ làm việc 1-2 toà nhà để họ có thể đi bộ ra bãi đỗ xe hàng ngày. 7. Kiếm một người cùng luyện tập: Hãy tìm cho bạn một người bạn sẵn sàng tập luyện cùng với bạn. Với cách này, ... không những tăng tình đoàn kết gia đình mà còn giúp bạn giản cân hiệu quả. 4. Bơi: Lựa chọn việc bơi hàng ngày. Đây là một hình thức tập luyện giúp bạn vận động mọi bộ phần trên cơ thể. ... Với cách này, bạn sẽ không chóng chán. 8. Học nhảy: Đây là một cách thú vị để giảm cân. Nếu rủ được đấng phu quân của bạn cùng tập thì càng tuyệt. mỗi ngày, miễn là đạt mục tiêu vừa sức, bạn...
Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20
Học cách tập trung để lãnh đạo thành công ppt
... một cách hiệu quả những công việc trong danh sách các nhiệm vụ đã vạch ra cho từng ngày hay chưa. Nếu cảm thấy chưa ổn thì nên sắp xếp lại hoặc hủy bỏ một số công việc không quan trọng để tập ... ngay cả các nhà lãnh đạo doanh nghiệp tài giỏi nhất cũng có thể bị rơi vào cái bẫy của sự mất tập trung, từ đó giảm hiệu quả công việc. Nguyên nhân cuối cùng, các nhà lãnh đạo thiếu một phương ... luật và được lập trình khoa học. Myatt chia sẻ bốn bí quyết sau đây giúp nhà lãnh đạo duy trì sự tập trung trong công việc: 1. Xác định một tầm nhìn rõ ràng. Nhà lãnh đạo hiểu rõ điều gì là quan...
Ngày tải lên: 28/06/2014, 11:20
Cách đơn giản để tăng tốc mạng Internet khi sử dụng AP Router ppsx
... nối chuẩn 802.11n. Di chuyển ăng ten bắt sóng Cách dễ dàng nhất để thay đổi hiệu suất mạng của bạn là di chuyển các ăng ten trên bộ định tuyến để chúng có thể bắt sóng tốt hơn. Chẳng hạn như, ... chỉnh ăng ten có thể tăng lên khoảng 20% thông lượng mạng. Bên cạnh đó, bạn cũng phải di chuyển bộ định tuyến. Nhiều người dùng nghĩ rằng, mỗi lần router được lắp đặt, chúng cần để nguyên chỗ đó. ... thì nên đặt các thiết bị mạng của bạn được tập trung. Nếu có quá nhiều thiết lập mạng, thì modem và router nên được đặt ở tầng 1, nơi mà khoảng cách và sự giao thoa kết hợp làm chậm việc giảm...
Ngày tải lên: 29/06/2014, 18:20
10 cách tập luyện đơn giản giảm cân nhanh chóng pps
... 10 cách tập luyện đơn giản giảm cân nhanh chóng - Các chuyên gia trên toàn thế giới đã khẳng định rằng cách khoẻ mạnh nhất giúp bạn giảm cân là tập luyện. Việc tập luyện có thể ... Kiếm một người cùng luyện tập: Hãy tìm cho bạn một người bạn sẵn sàng tập luyện cùng với bạn. Với cách này, bạn sẽ không chóng chán. 8. Học nhảy: Đây là một cách thú vị để giảm cân. Nếu rủ ... của bạn cùng tập thì càng tuyệt. 9. Yoga: Yoga không những tốt cho cơ thể bạn mà cả tinh thần của bạn nữa. 4. Bơi: Lựa chọn việc bơi hàng ngày. Đây là một hình thức tập luyện giúp bạn...
Ngày tải lên: 02/07/2014, 01:20
