cách ăn uống hợp lý khi tập tạ
Tài liệu Lời khuyên ăn uống hợp lý cho người cao tuổi pptx
Ngày tải lên :
24/12/2013, 18:15
... khuyên ăn uống hợp lý cho người cao tuổi
Cách tính cân nặng hợp lý cho người cao tuổi: Lấy
chiều cao (tính bằng cm) trừ đi 100, rồi nhân với 90%.
Ví dụ: với người cao 150 cm, cân nặng hợp ... tật, cần tăng cường sử dụng những chất
chống oxy hóa (có nhiều ở rau quat).
Cách ăn của người cao tuổi:
- Tránh ăn quá no, đặc biệt khi có bệnh tim mạch.
- Nấu thức ăn mềm và chú ý ăn canh. ... và chú ý ăn canh.
- Xây dựng thực đơn cho các bữa ăn, thay đổi món
ăn giữa các ngày.
- Bữa ăn phải bảo đảm đầy đủ chất bột để cung cấp
năng lượng, chất đạm, béo, rau xanh và hoa quả
...
- 4
- 641
- 2
Tài liệu Lời khuyên ăn uống hợp lý cho người cao tuổi docx
Ngày tải lên :
21/01/2014, 01:20
... khuyên ăn uống hợp lý cho người cao tuổi
Người già hoạt động ít nên khối cơ sẽ giảm đi 1/3 so với thời trẻ. Với
người 70 tuổi, nhu cầu năng lượng giảm 30% so với lúc 20. Vì vậy,
họ nên ăn ít ... đa cho phép.
Cách tính cân nặng hợp lý cho người cao tuổi: Lấy chiều cao (tính bằng
cm) trừ đi 100, rồi nhân với 90%. Ví dụ: với người cao 150 cm, cân
nặng hợp lý là 45 kg. Cách tính trên ... hạn chế ăn đường, bánh kẹo. Nên dùng chất
ngọt từ nguồn bột như cơm, bánh mì, vì chúng được tiêu hóa, hấp thu rồi
dự trữ ở cơ thể, chỉ giải phóng từ từ vào máu theo nhu cầu, không làm
tăng đường...
- 2
- 634
- 0
Rất ít phụ nữ ăn uống hợp lý trước khi có thai pptx
Ngày tải lên :
03/07/2014, 04:21
... nhóm không định mang thai,
hay 51% uống
Nếu bạn dự định
có thai:
- Uống bổ sung
400 microgram
axit folic mỗi ngày
Rất ít phụ nữ ăn uống hợp lý trước
khi có thai
Phụ nữ chẳng màng đến ... về lối
sống hay chế độ ăn
trước khi họ có thai,
ngay cả khi việc này
được kế hoạch trước.
Các nhà nghiên cứu đã hỏi 12.500 phụ nữ Anh và tìm
thấy rất ít người uống đủ axit folic hoặc ... một tháng.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã "sốc" khi biết
những bà bầu này cũng chỉ tuân thủ các yêu cầu về
ăn uống và thể chất khá hơn chút xíu so với nhóm
còn lại.
Chẳng...
- 4
- 337
- 0
Ăn uống hợp lý của người cao tuổi.pdf
Ngày tải lên :
17/08/2012, 08:54
... bấp,. bằng cách tập trung ý nghĩ vào cách& apos;
giãn mềm cơ bắp nhờ đó mà làm dịu cǎng thắng thần kinh, kết hợp với thư giãn tập thở sâu thở
tối đa, thở nhịp nhàng.
2. ǎn uống hợp lý
- Tǎng ... giờ tập luyện đều đặn hàng ngàn theo một chế độ và phương pháp tự chọn phù
hợp với sức khỏe và tuổi tác của từng người, phương pháp tập luyện thích hợp nhất với người
cao tuổi là đi bộ và tập ... độ cho người có tuổi uống nước vào những bữa nhất định,
ví dụ uống trà buổi sáng, uống nước vào buổi trưa, bớt uống nước vào buổi tối. Trong mùa hè
cần tǎng cường lần cho uống nước.
Đối với...
- 7
- 2.7K
- 8
Ăn uống hợp lý của người cao tuổi
Ngày tải lên :
22/10/2012, 11:35
... bấp,. bằng cách tập trung ý nghĩ vào cách& apos;
giãn mềm cơ bắp nhờ đó mà làm dịu cǎng thắng thần kinh, kết hợp với thư giãn tập thở sâu thở
tối đa, thở nhịp nhàng.
2. ǎn uống hợp lý
- Tǎng ... độ cho người có tuổi uống nước vào những bữa nhất định,
ví dụ uống trà buổi sáng, uống nước vào buổi trưa, bớt uống nước vào buổi tối. Trong mùa hè
cần tǎng cường lần cho uống nước.
Đối với ... giờ tập luyện đều đặn hàng ngàn theo một chế độ và phương pháp tự chọn phù
hợp với sức khỏe và tuổi tác của từng người, phương pháp tập luyện thích hợp nhất với người
cao tuổi là đi bộ và tập...
- 7
- 1.1K
- 4
Cơ sở của ăn uống hợp lý
Ngày tải lên :
14/06/2013, 01:26
... lời
GV tổng kết: Phải ăn đủ chất d.dỡng, không
thừa thiếu.
GV:Vậy ta phải ăn uống nh thế nào để đảm
bảo cân bằng hợp lí?
HS trả lời:
GV bổ sung: ăn nhiều rau, củ , qủa kết hợp
với nhiều thực ... hè
GV tổng kết: Phải ăn đủ chất d.dỡng, không
thừa thiếu.
GV:Vậy ta phải ăn uống nh thế nào để đảm
bảo cân bằng hợp lí?
HS trả lời:
GV bổ sung: ăn nhiều rau, củ , qủa kết hợp
với nhiều thực ... ốm
-Thừa đờng bột làm béo phì, sâu
răng gây bệnh huyết áp, tiểu đ-
ờng
Soạn: 8.1.09 Chơng 3: Nấu ăn trong gia đình
Giảng: 13.1.09
Tiết 37: Cơ sở của ăn uống hợp lý
I.Mục đích yêu cầu:
HS nắm đợc...
- 9
- 874
- 0
bài 15.cơ sở ăn uống hợp lý
Ngày tải lên :
23/07/2013, 01:26
... ktgđ
Tại sao phải ăn uống hợp lí ?
Ăn uống hợp lí dựa trên những cơ sở
nào ?
Tại sao phải chế biến và bảo quản thực
phẩm ?
Làm thế nào để có những bữa ăn hợp
lí ?
Cách thực hiện bữa ăn như ... nhóm thức ăn
Công nghệ ktgđ
Tại sao chúng ta cần phải ăn uống hợp lí ?
Quan
sát hình
3.1 em
rút ra
được
nhận
xét gì ?
CHƯƠNG III.NấU ĂN TRONG GIA ĐìNH
BàI 15. CƠ Sở CủA ĂN UốNG HợP Lí
iv.Ghi ... III.NấU ĂN TRONG GIA ĐìNH
BàI 15. CƠ Sở CủA ĂN UốNG HợP Lí
iv.Ghi nhớ
II.GIá TRị DINH
DƯỡng của các
nhóm thức ăn
I.VAI TRò CủA
CáC CHấT
DINH DƯỡNG
iii.Nhu cầu dinh
dưỡng của các
nhóm thức ăn
Công...
- 20
- 2.5K
- 5
Cơ sở của ăn uống hợp ly
Ngày tải lên :
27/07/2013, 01:25
... RÚT
RA NHẬN
XÉT
TẠI SAO CHÚNG TA CẦN PHẢI ĂN UỐNG?
TẠI SAO CHÚNG TA CẦN PHẢI ĂN UỐNG?
4/ Sinh tố (vitamin): Gồm các nhóm sinh tố A,B,C,D,E,PP,K…
a) Nguồn cung cấp:
b) Chức năng dinh dưỡng:
... THAY THẾ THỨC ĂN ?
* Cho đỡ nhàm chán, hợp khẩu vị, đảm bảo ngon miệng.
CÁCH THAY THẾ THỨC ĂN NHƯ THẾ NÀO
CHO PHÙ HỢP ?
* Thay thức ăn này bằng thức ăn khác trong cùng nhóm
để thành phần và ... dễ làm sâu
răng nếu không chải răng và súc
miệng sau khi ăn.
3/ Chất béo:
a) Nguồn cung cấp:
+Chất béo động vật:
+Chất béo thực vật:
b) Chức năng dinh dưỡng:
+ Cung cấp năng
lượng, tích...
- 24
- 587
- 5
Ăn uống hợp lý docx
Ngày tải lên :
08/03/2014, 00:20
... thuận tiện nhất là bạn hãy uống canh
trước khi ăn cơm. Chỉ cần nhớ câu: "Nếu người gầy muốn béo thì ăn canh
sau khi ăn, và người béo muốn gầy thì ăn canh trước khi ăn& quot;, bạn sẽ
không ... thế.
Thời điểm uống sữa tốt nhất là trước khi ngủ vì trẻ con ban ngày không
tăng chiều cao, hormon tăng trưởng ban đêm mới được tiết ra, cho nên
trước khi ngủ uống 1 ly sữa cho thêm ... Ăn uống hợp lý
Hãy uống sữa
Xương bị đau, người thiếu calci xương bị loãng, xương sinh gai làm cho
đau...
- 3
- 432
- 0
Chế độ ăn uống hợp lý cho bé 1 năm tuổi doc
Ngày tải lên :
24/03/2014, 06:20
... cầu ăn uống của bản thân. Bé sẽ ăn
khi bé đói, đừng ép bé ăn quá đà, nhưng cũng tuyệt đối không được để bé nhịn cả một
ngày dài không ăn gì. Duy trì lịch ăn ổn định sẽ giúp bé tạo thói quen ăn ... nếu các cha mẹ đang băn
khoăn liệu bé có đủ lượng sắt, vitamin cho cơ thể không hay thắc mắc bé đang ăn quá ít
hay quá nhiều.
Chế độ ăn uống hợp lý cho bé
1 năm tuổi
Khi bé đã tròn 1 tuổi, ... được cho bé những loại đồ uống như cà phê, sô cô la hay bất kì đồ uống
nào có nhiều chất hóa học tổng hợp hay nhiều caffeine có khả năng gây nghiện.
Tập cho bé ăn nhiều hoa quả. Hoa quả theo...
- 4
- 689
- 0
Ǎn uống hợp lý của người cao tuổi ppt
Ngày tải lên :
25/03/2014, 06:20
... bấp,. bằng cách tập trung ý nghĩ vào cách& apos;
giãn mềm cơ bắp nhờ đó mà làm dịu cǎng thắng thần kinh, kết hợp với thư giãn tập thở sâu thở
tối đa, thở nhịp nhàng.
2. ǎn uống hợp lý
- Tǎng ... độ cho người có tuổi uống nước vào những bữa nhất định,
ví dụ uống trà buổi sáng, uống nước vào buổi trưa, bớt uống nước vào buổi tối. Trong mùa hè
cần tǎng cường lần cho uống nước.
Đối với ... giờ tập luyện đều đặn hàng ngàn theo một chế độ và phương pháp tự chọn phù
hợp với sức khỏe và tuổi tác của từng người, phương pháp tập luyện thích hợp nhất với người
cao tuổi là đi bộ và tập...
- 7
- 505
- 0
Ăn uống hợp lý, ngừa ung thư pdf
Ngày tải lên :
19/06/2014, 09:20
... bỏ bữa,
tránh chỉ ăn một loại hay ăn uống vô độ. Thức ăn nên
dùng ngay khi vừa chế biến; ăn nhiều thực phẩm tươi, ít
ăn đồ để quá lâu. Hạn chế ăn đêm vì thời gian thức ăn
đêm lưu lại trong ... tắc cân bằng ăn uống, thức ăn phải phối hợp
nhiều chủng loại. Thức ăn chính lấy ngũ cốc làm chủ,
phối hợp tinh và thô. Thức ăn phụ lấy thực phẩm chay
làm chủ phối hợp ăn mặn và chay.
Chú ý tránh ... ít ăn rau
xanh, hoa quả
Các nhà khoa học cho rằng ăn uống thiếu hợp lý là con
đường nhanh nhất dẫn con người đến bệnh ung thư vì nó
chiếm tới khoảng 40% – 60% nguyên nhân mắc bệnh. Ăn
uống...
- 4
- 306
- 0
Lời khuyên ăn uống hợp lý cho người cao tuổi pot
Ngày tải lên :
28/06/2014, 04:20
... chống lại các gốc tự do gây lão hoá và
bệnh tật, cần tăng cường sử dụng những chất chống oxy
hóa (có nhiều ở rau quat).
Lời khuyên ăn uống hợp lý cho
người cao tuổi
Người già hoạt động ít nên ... năng lượng giảm 30% so với lúc 20. Vì
vậy, họ nên ăn ít hơn lúc trẻ để tránh béo
phì. Cần kiểm tra cân nặng thường xuyên để thể trọng
luôn ở mức tối đa cho phép.
Cách tính cân nặng hợp lý ... cân nặng hợp lý là 45 kg. Cách tính trên
cho ta trọng lượng tối đa cho phép.
Tuổi càng cao, cơ thể càng giảm sức chịu đựng đối với chất
ngọt. Vì vậy, người cao tuổi phải hạn chế ăn đường,...
- 3
- 449
- 0
Ăn uống hợp lý để giữ hơi thở thơm tho docx
Ngày tải lên :
02/07/2014, 03:21
... hương bạc hà đều rất tốt.
- Uống nhiều nước trong ngày hoặc uống nước để giữ nước
cho cơ thể. Uống nước sau bữa ăn để loại bỏ thực phẩm
còn sót trong miệng, cuống họng hoặc thực quản.
Thực ... giữ cho hơi
thở luôn thơm tho suốt cả ngày. Chế độ ăn uống nhiều
vitamin C cũng góp phần quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh
về răng, lợi và nướu răng, là những tác nhân dẫn đến chứng
hôi miệng. ... thế việc chải răng sau mỗi bữa ăn, nhưng
phần nào có thể mang lại hơi thở thơm tho và gia tăng hoạt
động bài tiết của nước bọt để loại trừ các mảng bám và vi
khuẩn gây hại cho răng.
- Các...
- 5
- 317
- 0
Giáo án Công nghệ lớp 6 - CƠ SỞ ĂN UỐNG HỢP LÝ ( tt ) doc
Ngày tải lên :
04/07/2014, 09:21
... dinh dưỡng trong bửa ăn hàng ngày.
+ Về kỹ năng : Biết cách thay đổi các món ăn có đủ chất dinh dưỡng.
+ Về thái độ : Giáo dục HS biết cách ăn uống đủ chất, rẻ tiền phù hợp với
kinh tế gia ... xơ :
CƠ SỞ ĂN UỐNG HỢP LÝ ( tt )
I-MỤC TIÊU :
Sau khi học xong bài, HS biết được :
+ Về kiến thức : -Nắm được giá trị dinh dưỡng của các nhóm thức ăn,
cách thay thế thực phẩn ... nhằm mục đích gì ?
+ Tại sao phải thay thế thức ăn ? Cho đở
nhàm chán, hợp khẩu vị đảm bảo ngon
miệng.
+ Cách thay thế thức ăn như thế nào cho
phù hợp ?
* Gọi HS đọc một số ví dụ...
- 8
- 1.7K
- 0
