... CáchGiảmStressHiệuQuả
Vào mỗi thời điểm khác nhau trong ngày, cơ thể
có những nhu cầu đặc biệt để chống stress. Các
chuyên gia dinh dưỡng cung cấp ... Đừng quên ăn tráng miệng: ăn hoa quả hoặc các sản phẩm chế biến từ hoa
quả.
- Có thể uống chút rượu vang: nên uống vang đỏ vào bữa tối vì nó giúp bạn
loại bỏ stress. Nhưng không nên uống quá ... trong quả lê, cà chua, chuối.
Bạn có thể thay thế bát súp rau bằng một quả lê.
- Ăn nhiều thực phẩm có chất bột rất giàu đạm và đường chuyển hoá chậm
như: gạo, đậu, lúa mì, ngũ cốc Kết hợp các...
... bằng cách ăn nhiều hoa quả
(cam, kiwi ) vì nó có tác dụng giảm cân. Vitamin C không thể thiếu trong quá
trình sản xuất cacnitin - một chất "đốt cháy" mỡ ở các tế bào.
Cách giảm cân hiệu ... nản theo đuổi, bạn sẽ chẳng hề hứng thú với một
phương pháp giảm cân nào.
Hãy cố gắng trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệuquả của nó.
2. Uống nước đều đặn
Có những người thường xuyên ... hiện nay đã được chế biến thành thuốc dạng
viên con nhộng hoặc viên nén và bán ở hiệu thuốc.
Nó có tác dụng làm giảm cơn đói và loại bỏ những ngấn thịt ở bụng những
người thừa cân. Một liều dùng...
... mỗi ngày. Cố gắng uống giữa các bữa ăn
chứ không nên uống trong khi ăn.
Những món ăn giảm nghén
Gừng được chứng minh là có tác dụng giảm nôn một cáchhiệu quả. Vì vậy,
bạn có thể dùng ... có vị gừng, nước gừng,
trà gừng…
Các cách chống nghén hiệuquả
Nếu hay bị buồn nôn do nghén, các bà mẹ có thể nhấm nhát một chút gừng
hoặc sử dụng các loại món ăn đồ uống có vị gừng. ... Bạn không nên tự ý sử dụng mà cần hỏi ý kiến bác sĩ. Các thuốc trên cũng
chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thể làm mất hết các triệu chứng nghén.
Trường hợp nghén quá mức cần nhập viện...
... Những chiêu giảmstresshiệuquả
Trong cuộc sống với áp lực công việc bạn không thể tránh khỏi những lúc stress.
dưới đây là những cách giúp bạn có thể giẩm được stresshiệuquả ngay cả trong ... rộn nhất.
1. Uống nước cam:
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C giúp giảmstress và tăng cường hệ miễn dịch
hiệu quả.
2. Luôn để một “viên đá lo lắng” hoặc “cục lo” trong tay:
Tìm 1 ... phút sẽ mang lại sự thư giãn, dễ chịu ngoài mong đợi.
5. Năm phút dọn dẹp:
Sự bừa bãi cũng gây stress. Hẹn giờ khoảng 5 phút và dọn dẹp những thứ xung quanh bạn
càng nhanh càng tốt. Cảm giác...
...
7 cáchgiảm đau hiệu
quả
Ngồi thiền. Ngồi thiền có thể giúp giảm đau bụng do hội chứng ruột kích
thích gây ra. Ngoài ra, việc tập trung thở nhờ ngồi thiền sẽ giúp hạ huyết áp
và giúp quản ... giấc ngủ (Mỹ) đã có những hướng dẫn về cách giúp giảm đau và
giảm độ nhạy với cơn đau hiệu quả, theo woman’s health.
Massage. Cơn đau cơ bắp và đau lưng sẽ giảm đi nếu bạn dành một suất
massage ...
và giúp quản lý mức độ đau hiệu quả.
Nghe nhạc. Một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Pain cho thấy, nghe
nhạc sẽ giúp giảm đau cũng như giảm lo lắng hiệu quả.
Acupressure. Đây là...
... làm giảm cơn khó chịu ở bao tử của bạn và giúp giảmstresshiệu quả.
2. Chuối: Chuối giàu vitamin B1, B2 và vitamin C rất tốt cho hệ thần kinh và giảm
stress. Ăn chuối hàng ngày sẽ giúp giảm ... bạn giảmstress nhanh chóng và hiệuquả hơn cả.
Một số người khi bị stress lại rất thèm ăn nhưng không dám ăn, vì nghĩ rằng ăn sẽ béo
thêm, quá lo lắng về chế độ ăn uống cũng khiến bạn stress ... 10 “thần dược” giúp giảm
stress hiệuquả
Khi bị stress chúng ta thường rời vào trạng thái chán ăn hoặc ăn uống vô độ, bất kể
đó...
... lạnh vào mùa đông. Cho dù cách này không
mang lại hiệuquả lớn nhưng cũng khá có ích.
5. Ăn nhiều gia vị nóng
Capsaicin (một hợp chất tìm thấy trong ớt, hạt tiêu hay các loại gia vị nóng
khác) ... trữ chất béo. Như vậy, bỏ bữa sáng đồng nghĩa với hệ tiêu hóa hoạt
động kém hiệuqủa và lượng calorie bị đốt cháy giảm.
4. Tận dụng thân nhiệt
Khi lạnh cũng như khi nóng vã mồ hôi, cơ thể ... thấy trong ớt, hạt tiêu hay các loại gia vị nóng
khác) có khả năng tăng cường giải phóng các hormone gây stress (như
adrenaline), nhờ thế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy...
... Uống nước đúng cách - giảm cân hiệuquả
Uống nước mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai, điều hòa máu, lưu chuyển các chất
trong cơ thể và còn đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả.
Sáng sớm ... giúp loại bỏ các chất độc trong dạ dày, kích thích sự trao đổi
chất trong cơ thể; hương chanh khiến tinh thần minh mẫn. 1 cốc nước chanh
vào buổi sáng sẽ giúp bạn làm việc có hiệuquả hơn.
Nước ...
Trưa: Nước ấm
Trước khi ăn trưa, hãy tự tìm cho mình 1 ly nước ấm, một mặt là để lót dạ,
làm giảm sự ngon miệng của bữa trưa; mặt khác là để bù đắp lại lượng nước
đã mất, tăng cường quá trình...
... chóng và gây hưng phấn cho các hệ thần kinh, giảm căng
thẳng và mệt mỏi.
10. Sữa: Canxi trong sữa sẽ giúp bạn giảmcác cơn co thắt và dịu căng thẳng
hiệu quả. Nếu bạn sợ béo thì có thể ... bạn giảmstress nhanh chóng và hiệuquả
hơn cả.
Một số người khi bị stress lại rất thèm ăn nhưng không dám ăn, vì nghĩ rằng
ăn sẽ béo thêm, quá lo lắng về chế độ ăn uống cũng khiến bạn stress ... ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh
chóng.
10 “Thần Dược” Giúp GiảmStress
Hiệu Quả
Khi bị stress chúng ta thường rời vào trạng
thái chán ăn hoặc ăn uống vô độ, bất kể đó...
... khác nhau trên cơ thể.
Dưới đây là một số loại hoa quả giúp các bạn có thể giảm
cân hiệu quả. Chúng ta hãy cùng xem đó là loại hoa quả
nào nhé.
1. Giúp làm mặt nhỏ lại, hãy ăn cần tây ... da. Đối với những người có bắp đùi
to thì ăn củ cải là thích hợp nhất.
Các loại rau quả có tác dụng
giảm béo hiệuquả
Làm thế nào để cơ thể có
thể đẹp từ trên xuống
dưới. Mỗi khi soi ... của mình.
Hoa quả là thực phẩm mà
được hầu hết tất cả mọi
người công nhận rằng giúp
làm cho cơ thể gầy đi. Tuy
nhiên có một điều mà ít ai
biết rằng ăn những loại hoa quả khác nhau cũng...
... calorie hơn đàn ông.
Cách giảm cân kỳ quặc
mà hiệuquả
Có một số cách như tắt đèn khi đi ngủ, xem ít TV, ngủ trong phòng
lạnh, uống vitamin… có thể giúp bạn giảm cân.
1. Uống vitamin
... đường.
Theo các nhà khoa học, các chất tạo ngọt như thế này khiến hệ tiêu hóa
không thể đốt cháy calorie và điều chỉnh lượng đồ ăn hấp thụ vào cơ thể.
Bởi vậy, bạn sẽ giảm cân hiệuquả hơn nếu ... dành khoảng 5 tiếng để xem TV mỗi
ngày. Trong một nghiên cứu, các thành viên được yêu cầu cắt giảm 50% thời
lượng xem TV. Kết quả là cơ thể họ đốt cháy được thêm 119 calorie/ngày.
5. Đừng...