các cách giảm stress hiệu quả

... Cách Giảm Stress Hiệu Quả Vào mỗi thời điểm khác nhau trong ngày, cơ thể có những nhu cầu đặc biệt để chống stress. Các chuyên gia dinh dưỡng cung cấp ... Đừng quên ăn tráng miệng: ăn hoa quả hoặc các sản phẩm chế biến từ hoa quả. - Có thể uống chút rượu vang: nên uống vang đỏ vào bữa tối vì nó giúp bạn loại bỏ stress. Nhưng không nên uống quá ... trong quả lê, cà chua, chuối. Bạn có thể thay thế bát súp rau bằng một quả lê. - Ăn nhiều thực phẩm có chất bột rất giàu đạm và đường chuyển hoá chậm như: gạo, đậu, lúa mì, ngũ cốc Kết hợp các...

Ngày tải lên: 21/06/2014, 18:20

Ngày tải lên: 29/06/2014, 16:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 19:20

Ngày tải lên: 08/07/2014, 15:20

... bằng cách ăn nhiều hoa quả (cam, kiwi ) vì nó có tác dụng giảm cân. Vitamin C không thể thiếu trong quá trình sản xuất cacnitin - một chất "đốt cháy" mỡ ở các tế bào. Cách giảm cân hiệu ... nản theo đuổi, bạn sẽ chẳng hề hứng thú với một phương pháp giảm cân nào. Hãy cố gắng trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả của nó. 2. Uống nước đều đặn Có những người thường xuyên ... hiện nay đã được chế biến thành thuốc dạng viên con nhộng hoặc viên nén và bán ở hiệu thuốc. Nó có tác dụng làm giảm cơn đói và loại bỏ những ngấn thịt ở bụng những người thừa cân. Một liều dùng...

Ngày tải lên: 14/12/2013, 12:15

Ngày tải lên: 18/12/2013, 19:57

... mỗi ngày. Cố gắng uống giữa các bữa ăn chứ không nên uống trong khi ăn. Những món ăn giảm nghén Gừng được chứng minh là có tác dụng giảm nôn một cách hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể dùng ... có vị gừng, nước gừng, trà gừng… Các cách chống nghén hiệu quả Nếu hay bị buồn nôn do nghén, các bà mẹ có thể nhấm nhát một chút gừng hoặc sử dụng các loại món ăn đồ uống có vị gừng. ... Bạn không nên tự ý sử dụng mà cần hỏi ý kiến bác sĩ. Các thuốc trên cũng chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thể làm mất hết các triệu chứng nghén. Trường hợp nghén quá mức cần nhập viện...

Ngày tải lên: 24/12/2013, 01:17

... Những chiêu giảm stress hiệu quả Trong cuộc sống với áp lực công việc bạn không thể tránh khỏi những lúc stress. dưới đây là những cách giúp bạn có thể giẩm được stress hiệu quả ngay cả trong ... rộn nhất. 1. Uống nước cam: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C giúp giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. 2. Luôn để một “viên đá lo lắng” hoặc “cục lo” trong tay: Tìm 1 ... phút sẽ mang lại sự thư giãn, dễ chịu ngoài mong đợi. 5. Năm phút dọn dẹp: Sự bừa bãi cũng gây stress. Hẹn giờ khoảng 5 phút và dọn dẹp những thứ xung quanh bạn càng nhanh càng tốt. Cảm giác...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... 7 cách giảm đau hiệu quả Ngồi thiền. Ngồi thiền có thể giúp giảm đau bụng do hội chứng ruột kích thích gây ra. Ngoài ra, việc tập trung thở nhờ ngồi thiền sẽ giúp hạ huyết áp và giúp quản ... giấc ngủ (Mỹ) đã có những hướng dẫn về cách giúp giảm đau và giảm độ nhạy với cơn đau hiệu quả, theo woman’s health. Massage. Cơn đau cơ bắp và đau lưng sẽ giảm đi nếu bạn dành một suất massage ... và giúp quản lý mức độ đau hiệu quả. Nghe nhạc. Một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Pain cho thấy, nghe nhạc sẽ giúp giảm đau cũng như giảm lo lắng hiệu quả. Acupressure. Đây là...

Ngày tải lên: 28/03/2014, 12:20

... làm giảm cơn khó chịu ở bao tử của bạn và giúp giảm stress hiệu quả. 2. Chuối: Chuối giàu vitamin B1, B2 và vitamin C rất tốt cho hệ thần kinh và giảm stress. Ăn chuối hàng ngày sẽ giúp giảm ... bạn giảm stress nhanh chóng và hiệu quả hơn cả. Một số người khi bị stress lại rất thèm ăn nhưng không dám ăn, vì nghĩ rằng ăn sẽ béo thêm, quá lo lắng về chế độ ăn uống cũng khiến bạn stress ... 10 “thần dược” giúp giảm stress hiệu quả Khi bị stress chúng ta thường rời vào trạng thái chán ăn hoặc ăn uống vô độ, bất kể đó...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 09:20

... lạnh vào mùa đông. Cho dù cách này không mang lại hiệu quả lớn nhưng cũng khá có ích. 5. Ăn nhiều gia vị nóng Capsaicin (một hợp chất tìm thấy trong ớt, hạt tiêu hay các loại gia vị nóng khác) ... trữ chất béo. Như vậy, bỏ bữa sáng đồng nghĩa với hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu qủa và lượng calorie bị đốt cháy giảm. 4. Tận dụng thân nhiệt Khi lạnh cũng như khi nóng vã mồ hôi, cơ thể ... thấy trong ớt, hạt tiêu hay các loại gia vị nóng khác) có khả năng tăng cường giải phóng các hormone gây stress (như adrenaline), nhờ thế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 19:20

... Uống nước đúng cách - giảm cân hiệu quả Uống nước mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai, điều hòa máu, lưu chuyển các chất trong cơ thể và còn đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả. Sáng sớm ... giúp loại bỏ các chất độc trong dạ dày, kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể; hương chanh khiến tinh thần minh mẫn. 1 cốc nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn làm việc có hiệu quả hơn. Nước ... Trưa: Nước ấm Trước khi ăn trưa, hãy tự tìm cho mình 1 ly nước ấm, một mặt là để lót dạ, làm giảm sự ngon miệng của bữa trưa; mặt khác là để bù đắp lại lượng nước đã mất, tăng cường quá trình...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 19:20

... chóng và gây hưng phấn cho các hệ thần kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi. 10. Sữa: Canxi trong sữa sẽ giúp bạn giảm các cơn co thắt và dịu căng thẳng hiệu quả. Nếu bạn sợ béo thì có thể ... bạn giảm stress nhanh chóng và hiệu quả hơn cả. Một số người khi bị stress lại rất thèm ăn nhưng không dám ăn, vì nghĩ rằng ăn sẽ béo thêm, quá lo lắng về chế độ ăn uống cũng khiến bạn stress ... ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng. 10 “Thần Dược” Giúp Giảm Stress Hiệu Quả Khi bị stress chúng ta thường rời vào trạng thái chán ăn hoặc ăn uống vô độ, bất kể đó...

Ngày tải lên: 21/06/2014, 18:20

Ngày tải lên: 03/07/2014, 16:54

Ngày tải lên: 09/07/2014, 08:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 16:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 16:21

Ngày tải lên: 12/07/2014, 05:20

... khác nhau trên cơ thể. Dưới đây là một số loại hoa quả giúp các bạn có thể giảm cân hiệu quả. Chúng ta hãy cùng xem đó là loại hoa quả nào nhé. 1. Giúp làm mặt nhỏ lại, hãy ăn cần tây ... da. Đối với những người có bắp đùi to thì ăn củ cải là thích hợp nhất. Các loại rau quả có tác dụng giảm béo hiệu quả Làm thế nào để cơ thể có thể đẹp từ trên xuống dưới. Mỗi khi soi ... của mình. Hoa quả là thực phẩm mà được hầu hết tất cả mọi người công nhận rằng giúp làm cho cơ thể gầy đi. Tuy nhiên có một điều mà ít ai biết rằng ăn những loại hoa quả khác nhau cũng...

Ngày tải lên: 26/01/2014, 18:20

... calorie hơn đàn ông. Cách giảm cân kỳ quặc mà hiệu quả Có một số cách như tắt đèn khi đi ngủ, xem ít TV, ngủ trong phòng lạnh, uống vitamin… có thể giúp bạn giảm cân. 1. Uống vitamin ... đường. Theo các nhà khoa học, các chất tạo ngọt như thế này khiến hệ tiêu hóa không thể đốt cháy calorie và điều chỉnh lượng đồ ăn hấp thụ vào cơ thể. Bởi vậy, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn nếu ... dành khoảng 5 tiếng để xem TV mỗi ngày. Trong một nghiên cứu, các thành viên được yêu cầu cắt giảm 50% thời lượng xem TV. Kết quả là cơ thể họ đốt cháy được thêm 119 calorie/ngày. 5. Đừng...

Ngày tải lên: 18/02/2014, 12:20