các bài tập thể dục làm săn chắc cơ thể

Ngày tải lên: 30/08/2014, 19:47

... dùng làm nguyên liệu để sản xuất đường và hương liệu. 2- Các loại nấm rừng không có độc. Thuộc nhóm lsng cho thực phẩm. Người ta thường dùng nấm để làm nguyên phụ liệu cho các món ăn. 3- Các ... bạch đàn được điều chế làm các loại dược phẩm. 11- Vỏ đước, sú,vẹt, sồi,dẻ… Thuộc nhóm lsng cho nguyên liệu. Chất tanin được chiết suất từ các loại vỏ cây này dùng làm nguyên liệu cho công ... lan rừng. Thuộc nhóm lsng làm cảnh. Người ta đem lan rừng về trồng làm các chậu cảnh. 4- Trầm hương Thuộc nhóm lsng cho dược liệu. Một loại nhựa tiết ra từ cây,có thể chữa được nhiều bệnh. 5-...

Ngày tải lên: 14/03/2014, 15:52

... eo, các cơ trong của đùi. Động tác 7 Từ tư thế chuẩn bị, bước chân trái chéo về phía trước chân phải, mũi bàn chân trái thẳng, chân phải khuỵu xuống đứng trên mũi bàn chân phải. Giữ cơ thể ... kích thích các cơ trong của đùi khớp chân. Động tác 4: Hai chân mở rộng bằng vai, bước chân trái về phía trước, khuỵu cả hai đầu gối xuống giống như tư thế ngồi xổm. Trọng lượng cơ thể dồn ... trên các ngón chân. Từ từ đưa hai tay lên cao qua khỏi đầu, cánh tay thẳng, lòng bàn tay hướng vào phía trong, đối diện nhau. Tác dụng: động tác này tác động đến nhiều bộ phận trên cơ thể như...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 10:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 04/10/2014, 20:55

Ngày tải lên: 13/12/2013, 02:15

... xuất, làm đường, công phát quang, vệ sinh rừng được tổng hợp từ các bảng 2, 3, 4, 5, 6. BẢNG 7: TỔNG HỢP CÁC LOẠI CÔNG SỐ TT TÊN LÔ CÔNG A CÔNG B CÔNG PHÁT QUANG CHẶT HẠ VẬN CHUYỂN LÀM ĐƯỜNG LÀM KHO VỆ ... tất cả các loại công • Đối với công làm kho của mỗi lô: vì chỉ xây dựng một kho cho khu khai thác nên trung bình mỗi lô sẽ chịu số công như nhau cho làm kho là: 45 = 1.40625 (công) 32 • Các loại ... công làm đường, làm kho Tính chiều dài mỗi đường vận xuất dựa vào hình 3, chiều rộng đường vận xuất quy định là 2.5m, với định mức lao động là 100m 2 /công ta có được: Dài * Rộng Công làm đường...

Ngày tải lên: 22/12/2013, 14:15

... hơn. Nếu bạn chỉ thực hiện các bài tập với hông và bài tập nhấc chân lên thì hiệu quả của nó không đáng kể. Đá hất Để có vòng ba săn chắc, hãy thực hiện bài tập này. Bởi khi thực hiện ... chế ăn Bài tập giúp vòng ba săn chắc hơn quá nhiều dầu mỡ. Ngoài bài tập trực tiếp cho vòng ba, bạn cũng cần thực hiện một số hoạt động nhằm tăng nhịp tim và khiến cho cơ tim khỏe ... hoàn hảo: không to, cũng không quá nhỏ, tròn, săn chắc. Nếu bạn muốn có một vòng ba hấp dẫn hơn, hãy tham khảo một số bài tập dưới đây: Bài tập cho cơ tim khỏe hơn ( cardio) Trước tiên, để...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... làm đồ gia dụng (bàn, ghế …), làm các công trình tạm thời. L àm th ủ c ông m ỹ ngh ệ tiêu thụ trong nước và xuất khẩu. Để nguyên dạng thân tròn làm khung xương cho các đồ gia dụng, l àm d ây ... dai cao. 2 -Các sản phẩm dùng làm vật liêu và thủ công mỹ nghệ: Lâm sản ngoài gỗ Giá trị sử dụng Tre n ứa Song m ây L àm v ật li ệu x ây d ựng: x ây nh à ở nông thôn, miền núi, làm đồ gia dụng ... kh ác (g ỗ, th ủy tinh…) l àm nguy ên li ệu s ản xu ất h àng m ỹ ngh ệ xu ất kh ẩu… 3 -Các sản phẩm dùng làm lương thực, thực phẩm: Lâm sản ngoài gỗ Giá trị sử dụng M ật ong Măng tre Nấm rừng L...

Ngày tải lên: 14/03/2014, 15:52

... loại các dạng bài tập cơ bản và đưa ra cách giải tổng quát sau đó mới cho HS làm các bài tập cụ thể so với việc không phân loại bài tập và không đưa ra công thức tổng quát mà cho HS làm các bài tập ... ra các dạng bài tập cơ bản và cách giải tổng quát các dạng bài tập trong chương di truyền quần thể sau khi các em đã học xong phần lí thuyết là điều cần thiết để giúp các em HS làm nhanh các bài ... đưa ra các dạng toán cơ bản và cách giải sau đó mới cho làm bài cụ thể. Bài dạy cho lớp đối chứng được thiết kế theo kiểu dạy thông thường là dạy xong lí thuyết cho làm ngay các bài tập cụ thể. Trước...

Ngày tải lên: 30/05/2014, 14:44

... Trong quá trình thực hiện bài tập này, cố gắng giữ cho lưng luôn thẳng và hai tay không thay đổi vị trí. • Bài tập 2: Thế đá chân ra sau tập cho nhóm cơ đùi sau và cơ mông. Bước 1: Đứng thẳng...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 09:20

... Bài tập giúp tay, vai săn chắc Vai gầy, tay gọn dường như trở thành một trong những tiêu chuẩn đánh giá phụ ... nữ đẹp. Dẫu vậy, không phải phụ nữ nào cũng may mắn sở hữu tiêu chuẩn đẹp đó. Xin giới thiệu bài tập giúp chị em có được bờ vai mảnh mai và cánh tay thon gọn. Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: ... (hình 5). Nhịp 1: hít sâu kết hợp kéo căng 2 cánh tay lên hết biên độ (hình 6). Nhịp 2: giữ chắc tư thế đó. Nhịp 3: trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 10 lần. Động tác 4: Tư thế chuẩn bị,...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 02:20

... Bài tập cho vòng 3 săn chắc Sở hữu vòng mông cao, săn chắc không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền và còn vào cả chế độ ăn hay tập luyện. Đầu tiên bạn cần xem ... Tiếp theo bạn cần lên kế hoạch để thực hiện những bài tập thể dục chuyên dụng để giữ cho vòng mông được căng và gợi cảm hơn. Động tác 1: Bài tập này không cần di chuyển nhiều nhưng lại rất ... hiệu quả của việc giữ vùng mông săn đẹp, bạn cần kết hợp với nhiều bài tập khác, phối hợp với chế độ ăn uống và thay đổi lối sống ít vận động Đối với bài tập này bạn cần chuẩn bị một cặp...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... và lặp lại động tác. Chú ý: Muốn nâng cao hiệu quả của việc giữ vùng mông săn đẹp, bạn cần kết hợp với nhiều bài tập khác, phối hợp với chế độ ăn uống và thay đổi lối sống ít vận động Động ... trong khi đó vẫn giữ sự kéo căng ở mặt đùi trong. Động tác 4: Động tác 2: Đối với bài tập này bạn cần chuẩn bị một cặp tạ nặng khoảng 2,5kg - 3,5 kg. Đứng thẳng với chân rộng bằng ... song với sàn. Sau đó quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác trên vài lần. Bạn cũng có thể nâng số cân nặng của tạ lên khoảng 4kg - 6kg để thực hiện động tác sau: Ngồi xổm với cánh tay...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 07:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 20:21