các bài tập cho vòng 1 săn chắc
Tài liệu Bài tập cho vòng 1 nở nang pptx
Ngày tải lên :
19/01/2014, 22:20
... Thực hiện 12 lần. Khi kéo tay hít sâu bằng mũi, trở về
thở ra bằng miệng.
Bài tập cho vòng 1 nở nang
Với nhiều phụ nữ được coi là có ngoại hình tương đối chuẩn, nhưng đôi
khi vòng 1 lại là ... tương xứng với vóc dáng. Vậy làm thế
nào để có vòng một nở nang như ý mà không cần đến “dao kéo”. SK&ĐS xin giới
thiệu 10 động tác giúp cho vòng 1 của chị em đẫy đà hơn.
...
ban đầu. Thực hiện 12 lần. Khi kéo tay xuống sàn hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng
miệng.
Động tác 1: Tư thế chuẩn bị, nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo người (hình 1) .
Tiếp theo quạt...
- 5
- 451
- 0
Tài liệu Bài tập cho cơ đùi săn chắc pdf
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... lỏng. Hạ chân xuống nhưng
không cho chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục.
Bài tập cho cơ đùi săn
chắc
*
4. Đứng khom ở tư thế sao cho bàn chân và vai cách 1
khoảng, nhấc chân phải lên ... 2 chân theo cách bắt chéo đùi phải qua
đùi trái, rồi đảo chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15
lần cho mỗi bên.
*
Bạn cần biết
Để đạt được hiệu quả cao, bạn phải chăm chỉ tập mỗi ngày, ... nào khi bạn lỡ sở hữu “cặp giò” không
được thon thả. Bài tập dưới đây sẽ như một phép màu giúp
bạn nhanh chóng xoá bỏ khiếm khuyết này.
1. Nằm nghiêng người sang trái. Cẳng tay chống sàn, nâng...
- 6
- 575
- 0
Tài liệu Bài tập giúp vòng ba săn chắc hơn doc
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... hạn chế ăn
Bài tập giúp vòng ba săn
chắc hơn
quá nhiều dầu mỡ. Ngoài bài tập trực tiếp cho vòng ba, bạn
cũng cần thực hiện một số hoạt động nhằm tăng nhịp tim và
khiến cho cơ tim khỏe ... hơn. Nếu bạn chỉ thực hiện các bài tập
với hông và bài tập nhấc chân lên thì hiệu quả của nó không
đáng kể.
Đá hất
Để có vòng ba săn chắc, hãy thực hiện bài tập này. Bởi khi
thực hiện ... này có một vòng ba được
coi là hoàn hảo: không to, cũng không quá nhỏ, tròn, săn
chắc. Nếu bạn muốn có một vòng ba hấp dẫn hơn, hãy tham
khảo một số bài tập dưới đây:
Bài tập cho cơ tim khỏe...
- 6
- 312
- 0
Bài tập cho hông, đùi săn chắc pot
Ngày tải lên :
19/06/2014, 09:20
... này 10 lần và sau đó đổi bên
chân.
Lưu ý: Trong quá trình thực hiện bài tập này, cố gắng giữ
cho lưng luôn thẳng và hai tay không thay đổi vị trí.
• Bài tập 2: Thế đá chân ra sau tập cho ... không thay đổi vị trí.
• Bài tập 2: Thế đá chân ra sau tập cho nhóm cơ đùi
sau và cơ mông.
Bước 1: Đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, đầu gối
hơi cong, hai bàn chân đặt sát vào nhau (hình 4). ... đầu gối trái hơi gập lại. Thở ra bằng miệng
(hình 6).
Bước 2: Nâng đầu gối phải lên sao cho đùi phải song song
với mặt đất. Đầu gối và bàn chân phải tạo thành một góc
90 độ, hít vào...
- 5
- 419
- 0
Bài tập cho vòng 1 nở nang docx
Ngày tải lên :
20/06/2014, 19:20
... Bài tập cho vòng 1 nở nang
Với nhiều phụ nữ được coi là có ngoại hình tương đối chuẩn, nhưng đôi khi
vòng 1 lại là “nhược điểm” vì không tương xứng với vóc dáng. Vậy làm thế
nào để có vòng ... đến “dao kéo”. Xin giới
thiệu 10 động tác giúp cho vòng 1 của chị em đẫy đà hơn
Động tác 1: Tư thế chuẩn bị, nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo người (hình
1) . Tiếp theo quạt 2 tay chậm từ ... Tiếp theo, khụy hai tay,
căng lồng ngực, hạ chậm ngực gần chạm sàn (hình 10 ). Sau đó trở về tư thế
chuẩn bị. Thực hiện 12 lần. Khi khụy tay hít sâu bằng mũi, đẩy ngực lên thở
ra bằng miệng
...
- 5
- 530
- 1
Bài tập cho mông, đùi săn chắc ppt
Ngày tải lên :
09/07/2014, 02:20
... bằng mũi. Nhịp 2 trở về vị trí ban
đầu, thở ra bằng miệng. Sau đó đổi bên. Thực
hiện 12 lần.
Động tác 1
Tư thế chuẩn bị, hai chân khép thẳng, hai tay
nắm gậy, chống phía trước. Nhịp một ...
hiện 12 lần.
Động tác 2
Tư thế chuẩn bị, hai gót chân khép vào nhau,
hai bàn chân tách hình chữ V. Hai tay nắm gậy,
2 trở về vị trí cũ, thở ra bằng miệng. Sau đó đổi
bên. Thực hiện 12 lần. ... sâu
bằng mũi. Nhịp 2 trở về vị trí cũ đồng thời thở
ra bằng miệng. Sau đó đổi bên. Thực hiện 12
lần.
chống phía trước. Nhịp một kiễng hai chân, hít
sâu bằng mũi. Nhịp 2 khụy gối, thở ra...
- 5
- 560
- 0
Các dạng bài tập cho Unit 1- Tiếng Anh lớp 9 pptx
Ngày tải lên :
04/07/2014, 06:20
... do people here do to live?
-> …………………………………………………………………………
6
Các dạng bài tập cho Unit 1.
Execise 1: Choose the best answer:
1. They correspond at least… every two weeks. (one / once / first ... 36.laughed…………….
13 . hired……………. 37.corresponded…………….
14 . sailed……………. 38.impressed…………….
15 . announced……………. 39.enjoyed…………….
16 . comprised……………. 40.learned…………….
17 . divided……………. 41. tried…………….
18 . separated……………. ... …………
12 . drive ……… ………… 37.lead ……… …………
13 . ride ……… ………… 38.lay ……… …………
14 . rise ……… ………… 39.pay ……… …………
15 . speak ……… ………… 40.say ……… …………
16 . steal ……… ………… 41. find ……… …………
17 . tear...
- 6
- 2.8K
- 38
Tài liệu Các bài tập cho người tiểu tiện không tự chủ pptx
Ngày tải lên :
23/12/2013, 20:15
... Các bài tập cho người tiểu tiện không tự chủ
Các bài tập sau đây đặc biệt có tác dụng tốt với những
trường hợp tiểu tiện không tự chủ do căng bàng quang. Khi
các cơ này đã ... đứng.
3. Tập giữ nước tiểu: Tập dừng lại khi đã tiểu được một nửa,
đếm đến 3, sau đó đái tiếp. Tập như vậy nhiều lần sẽ làm cho cơ
thắt khoẻ hơn. Khi đã quen có thể nhịn lâu hơn. Phải tập động ... Nếu bỏ lâu không tập,
các cơ sẽ yếu đi.
4. Tập phản xạ đi tiểu: Nên đi tiểu theo giờ nhất định, dù lúc đó
đã mót tiểu hay chưa. Nếu mót tiểu khi chưa đến giờ, nên tập
bằng cách nhịn tiểu khoảng...
- 2
- 519
- 1
Tập cho đùi, hông săn chắc pot
Ngày tải lên :
17/03/2014, 05:20
... phải hướng về phía trước.
Đổi vị trí tay và chân cho nhau để tạo thành động tác hoàn chỉnh, có thể lặp đi lặp
lại để vùng bụng, mông, đùi được săn chắc (H3).
Ðứng giữ thăng bằng
Đứng với một ... rộng cánh tay về phía sau thân. Sau đó dần đứng thẳng, nâng cao chân trái và
giữ ngực thấp hơn cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay
mở rộng về phía trước. Đổi vị trí ... giống như khi bạn ngồi trên ghế, đùi song song với sàn nhà
và đầu gối hướng ra ngoài cùng chiều các ngón chân. Hai chân dang rộng hơn vai,
bàn chân nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Đặt tay sau đầu,...
- 4
- 429
- 0
Bài tập cho vùng vai vững chắc, giảm mệt mỏi pptx
Ngày tải lên :
19/06/2014, 09:20
... Bài tập cho vùng vai
vững chắc, giảm mệt
mỏi
Trong các bài tập yoga, màn khởi động
thường là những động tác đẩy cánh tay và
vùng vai, tăng cường sức đối kháng tạo bởi
các chuyển ... trọng lực.
Dưới đây là các bài tập nhỏ tác động lên vùng
vai giúp cơ thể dẻo dai và tinh thần sảng khoái
hơn.
Tư thế Setuasana
Ngồi lên gót chân và nghiêng sang 1 bên. Đặt 2
bàn tay lên ... bên. Đặt 2
bàn tay lên mặt nền. Quay ngược 2 chân ra phía
sau cho đến lúc thẳng đứng. Nâng đầu gối chân
duỗi lên khỏi mặt sàn sao cho chỉ còn ngón chân
tiếp xúc với sàn. Thả lỏng chân nhưng...
- 3
- 271
- 0
Bài tập giúp tay, vai săn chắc docx
Ngày tải lên :
09/07/2014, 00:20
... giới thiệu bài tập giúp
chị em có được bờ vai mảnh mai và
cánh tay thon gọn.
Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng,
2 chân khép, 2 tay mở ngang co vuông góc
(hình 1) .
Nhịp 1: ép 2 tay ... Bài tập giúp tay, vai
săn chắc
Vai gầy, tay gọn dường như trở thành
một trong những tiêu chuẩn đánh giá
phụ ... hiện 10 lần.
Động tác 3: Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng,
2 chân khép, 2 bàn tay đan lại để ra sau
(hình 5).
Nhịp 1: hít sâu kết hợp kéo căng 2 cánh tay
lên hết biên độ (hình 6). Nhịp 2: giữ chắc...
- 4
- 443
- 1
Bài tập giải tích 1 dùng cho các trường đại học
Ngày tải lên :
16/08/2013, 20:02
... 0,0
1 1
, , 0;0
k k
k k
x y
k k
x y
k k
= →
÷
−
= →
÷
nhưng
( )
( )
( )
( )
2 2
1 1
2
2 2
2 2
2 2
2
2 2
1/ .1/
, 1 1
1/ .1/ 1/ 1/
1/ .1/ 1 1
,
5 5
1/ .1/ 1/ 1/
k ...
( )
( )
1 1
2 2
1/ 1 1
,
1/ 1/ 2 2
1/
, 1 1
1/ 2/
k k
k k
k
f x y
k k
k
f x y
k k
= = →
+
−
= = − → −
− +
.
b) Do khi
k → ∞
, ta có
( )
( )
( )
( )
1 1
2 2
1 1
, , 0,0
2 1
, , 0;0
k ...
¡
.
d)
{ }
2
( , ) :D x y x y x= ∈ − < <¡
.
e) Hàm số xác định khi
1 1
1 1
1 0
0 0
1
1 1
1 1
1 1
1 0
0 0
y x y x
y y x
x x
y
x x
y y x
x
y x y x
x x
x x
≤ + ≥ +
− − + +
∨
...
- 16
- 2.3K
- 54
Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc potx
Ngày tải lên :
18/03/2014, 03:20
... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và
săn chắc
Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc
chắn trông bạn sẽ nhẹ nhàng và ... vốn có. Và sau đây là
4 động tác thể dục giúp bạn có đôi chân thon.
1. Ngồi xổm trên 1 chân
Có tác dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân.
Thực ... tư thế ban đầu.
- Lặp đi lặp lại 10 lần thì đổi chân. Nghỉ ngơi trong khoảng 30 giây thì làm tiếp lần thứ
hai.
2. Nhún trên 1 chân
Tác dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm:...
- 5
- 476
- 0
Bài tập vòng hai săn chắc docx
Ngày tải lên :
09/07/2014, 00:20
... chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách
rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả
lỏng toàn thân (hình 1) .
Hai bàn tay đan vào nhau đưa lên cao,
lòng bàn tay ngửa, 2 cánh tay ép sát
mang tai - hít ... chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách
rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả
lỏng toàn thân (hình 1) .
Hít sâu, nhẹ nhàng nghiêng người sang
bên phải - thở ra, tay và vai thả lỏng.
Mặt hướng lên...
- 3
- 288
- 0
Tìm thêm:
- hệ việt nam nhật bản và sức hấp dẫn của tiếng nhật tại việt nam
- xác định các mục tiêu của chương trình
- xác định các nguyên tắc biên soạn
- khảo sát các chuẩn giảng dạy tiếng nhật từ góc độ lí thuyết và thực tiễn
- khảo sát chương trình đào tạo của các đơn vị đào tạo tại nhật bản
- khảo sát chương trình đào tạo gắn với các giáo trình cụ thể
- xác định thời lượng học về mặt lí thuyết và thực tế
- tiến hành xây dựng chương trình đào tạo dành cho đối tượng không chuyên ngữ tại việt nam
- điều tra đối với đối tượng giảng viên và đối tượng quản lí
- điều tra với đối tượng sinh viên học tiếng nhật không chuyên ngữ1
- khảo sát thực tế giảng dạy tiếng nhật không chuyên ngữ tại việt nam
- khảo sát các chương trình đào tạo theo những bộ giáo trình tiêu biểu
- nội dung cụ thể cho từng kĩ năng ở từng cấp độ
- xác định mức độ đáp ứng về văn hoá và chuyên môn trong ct
- phát huy những thành tựu công nghệ mới nhất được áp dụng vào công tác dạy và học ngoại ngữ
- mở máy động cơ lồng sóc
- mở máy động cơ rôto dây quấn
- các đặc tính của động cơ điện không đồng bộ
- hệ số công suất cosp fi p2
- đặc tuyến hiệu suất h fi p2