các bài tập đơn giản với tạ tay
cac bai tap don gian
... ( ( 75& /(,07G87*GRT*7 I87*IRT5& . <(,& Bài 10 dUJ H ,GBI eIIF Hf K 'Cd gL^+h+gd*+gi*+g BI 2@!O@! ... <(,05& /(07 875& <(,05& G8& P +QG(G8+& P QG(G8& /(,07` , ,7*GT5& <(,& Bài 8 : %=] b DT 'C*+* *0*+** HLM_+ 5 %N!`@! ... `@75& /(,07666666666666666666666666666666666675& r8U v ru8X v r>8X v P0UXX9:UX9u:>58099 : u9u9u: >9>9>5( /(,0*u*>*7 8 7**7oc: 7*u*7oc :7*>*7oc75& . <(,& Bài 19 'C Ig >J B* >F G( W,'C IgC I >Jk `@!O#j.!%@& #'('& ) * ((& -( ",'& /(,07E.N%<$ `@ O#j.%@75& /(,07666666666666666666666666666666666666666675& /(07'>( 8 75&(,05& P 08X508U5( /(,0*7 E , ' I( 75 .,'( -( .& 8U& <(( 8 :U& #, 0 8X5 09Q5& P 9Q (/(,0*7, 'I( 75 .,'( /(,0*7 > ,' I( 75& . <(,& B...
Ngày tải lên: 29/09/2013, 12:10
Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản pptx
... Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản - Những người mẫu để có thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi ngày, vậy thì không lý do gì mà chúng ta không luyện tập để hoàn thiện ... hai tay đặt tự nhiên trên đùi - Ngồi quỳ, hai tay đặt tự nhiên trên đùi - Hai cánh tay duỗi thẳng, bàn tay áp đất, hai đầu gối và ngón chân chạm đất - Dùng lực của cánh tay ... Tác dụng: Săn chắc cánh tay, kéo duỗi cơ chân, giảm mỡ ở chân Kiểu 3 - Tư thế quỳ, hai tay đặt tự nhiên trên đùi - Hai tay duỗi thẳng ra sau, bàn tay áp đất, hai chân co lại,...
Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20
Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản pdf
... Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản - Những người mẫu để có thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi ngày, vậy thì không lý do gì mà chúng ta không luyện tập để hoàn thiện ... quỳ, hai tay đặt tự nhiên trên đùi - Hai tay duỗi thẳng ra sau, bàn tay áp đất, hai chân cong ra, dang rộng ngang vai, bàn chân áp đất. - Hai tay duỗi thẳng ra sau, bàn tay áp đất, ... Kiểu 2 - Ngồi quỳ, hai tay đặt tự nhiên trên đùi - Hai cánh tay duỗi thẳng, bàn tay áp đất, hai đầu gối và ngón chân chạm đất - Cánh tay duỗi ra trước, thân trên từ...
Ngày tải lên: 02/07/2014, 01:20
cac dang bai tap don gian lop 8
... KIỂM TRA ĐỂ TỰ ĐÁNH GIÁ KIẾN THỨC CỦA MÌNH Chúc các bạn đạt thành tích tốt trong kiểm tra 15’ GrAngEr(Nhung) Good bye Các dạng bài tập cơ bản dành cho học sinh lớp 8 ================================================== EXERCISES I/Choose...
Ngày tải lên: 25/09/2013, 13:10
3 bài tập đơn giản giúp đánh tan mỡ dưới cánh tay pot
... Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay. 3 bài tập đơn giản giúp đánh tan mỡ dưới cánh tay Ngồi trên cạnh của chiếc ghế hay sử dụng một ... đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu. Hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn ... bạn trở về vị trí ban đầu. Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước. Động tác 3: Nâng tay với cử tạ ...
Ngày tải lên: 29/03/2014, 13:20
Xoá mỡ bụng với bài tập đơn giản ppt
... dưới để kết thúc bài tập. Xoá mỡ bụng với bài tập đơn giản Bạn là cô nàng công sở luôn bận rộn, không có thời gian đến những phòng gym để giữ vóc dáng thon thả? Bài tập sau đây sẽ giúp ... vùng bụng dưới bằng các đầu ngón tay. Bước 13: Hít thở sâu, dùng 2 bàn tay ấn nhẹ liên tục từ trên bụng xuống dưới bụng, sau đó lại từ dưới lên trên. Bước 14: Cuối cùng dùng 2 tay massage từ ngoài ... sâu, dùng 2 tay ấn từ ngoài vào trong, thực hiện 10 lần. Bước 3: Đứng thẳng, vươn vai ra trước, 2 tay chống phần eo, hít thở sâu, đều đặn bằng mũi. Bước 6: Hai chân mở rộng, hai tay đặt...
Ngày tải lên: 19/06/2014, 20:20
Học cách lập trình 8051 qua một số bài tập đơn giản
... lu đ thut toán bng các lnh c th. Các bc 1 và 2 đã đc trình bày trong các tài liu hng dn thit k các mch thí nghim, đây ch chú trng vào gii quyt các bc 3 và 4. Trong ... H VI X LÝ <phn I> Khi mt bài toán thc t đc đa ra, ta cn phi tìm hiu cn k các yêu cu do bài toán đt ra và thc hin gii quyt theo các bc sau: − Bc 1: nh hng ... system Written by Kien NX, MicroStudy Group II. Bài tp thc hành: Vit lu đ thut toán gii quyt các bài toán sau: − Sáng ln lt các LED ni vi cng P1 (theo th t P1.0 đu tiên,...
Ngày tải lên: 05/11/2013, 19:15
Tài liệu Chữa ho bằng các bài thuốc đơn giản ppt
... cho phù hợp. Chữa ho bằng các bài thuốc đơn giản Bạn có thể chữa ho bằng các vị thuốc dễ kiếm như tía tô, chanh, bạc hà, rau má với cách chế biến cực kỳ đơn giản. Theo Đông y, chia ho ... theo các triệu chứng bệnh ngoại cảm. Phép trị chủ yếu là tuyên thông phế khí, sơ tán ngoại tà, chưa nên vội dùng thuốc giảm ho. Ho do nội thương: thường bệnh mắc đã lâu ngày thường kèm theo các ... thương: thường bệnh mắc đã lâu ngày thường kèm theo các triệu chứng bệnh lý của tạng phủ. Phép trị chủ yếu là điều lý tạng phủ như kiện tỳ, dưỡng phế, thanh tiết can hỏa, bổ thận khí âm. Ở đây,...
Ngày tải lên: 13/12/2013, 19:16
Tài liệu Chữa trĩ bằng các bài thuốc đơn giản pptx
... tiếp xúc với hóa chất độc hại. Giới chuyên gia tin rằng những bệnh nhân mắc các bệnh về não có thể giảm bệnh nếu bổ sung một lượng vừa phải luteolin trong chế độ ăn hằng ngày. Theo các chuyên ... thể cải thiện bệnh trĩ bằng cách lấy lá diếp cá 50g sắc đặc uống ngày 2 lần, bã dùng đắp vào búi trĩ. Một số phương pháp khác: - Nhân hạt gấc 40 g giã nát, trộn với một ít dấm thanh rồi bọc ... như Alzheimer (một dạng bệnh mất trí nhớ), bệnh đa xơ cứng (MS) giảm bệnh. Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Illinois (Mỹ) cho thấy hợp chất luteolin có trong cần tây, ớt xanh,...
Ngày tải lên: 14/12/2013, 19:15
Tài liệu Điều trị huyết áp thấp bằng các bài thuốc đơn giản docx
... Điều trị huyết áp thấp bằng các bài thuốc đơn giản Theo Tổ chức Y tế thế giới, huyết áp thấp là biểu hiện của sự rối loạn chức năng ... thể trạng) và huyết áp thấp thứ phát (do các bệnh lý khác). Những người huyết áp thấp thường có biểu hiện: mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, giảm tập trung trí lực, khi thay đổi tư thế ... não thiếu sự nuôi dưỡng gây nên chứng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, váng đầu, sắc mặt nhợt nhạt, tay chân yếu run, mạch vô lực Để điều trị huyết áp thấp phải đưa huyết áp về trị số bình thường...
Ngày tải lên: 27/02/2014, 04:20
6 bài tập đơn giản chữa đau lưng ppt
... N hững bài tập tập trung vào việc làm săn chắc cơ bụng và cải thiện, phòng chống cho chị em vấn đề đau lưng. Bạn nên thực hiện các bài tập 4 lần/tuần, mỗi lần tập cần lặp đi lặp lại các động ... và thở ra khi về vị trí cũ. Bài tập đạp xe Đây là bài tập tổng hợp cho toàn bộ cơ thể, bạn sẽ giải tỏa được những cơn đau lưng, kéo giãn cơ, đồng thời, tập luyện cho vùng bụng săn chắc ... song với sàn, bụng gập. Bước 4: Trở lại vị trí van đầu và lặp lại động tác này 10 lần. Hít vào khi ngả người xuống sàn và thở ra khi nâng lưng lên. Bài tập vươn người sấp Bài tập...
Ngày tải lên: 31/03/2014, 02:20
5 bài tập đơn giản giúp xả stress pdf
... thể. Bài tập cho tay và vai Vươn vai là một cách dễ dàng để thư giãn. - Nhún vai của bạn lên và xuống. Sau đó, bạn có thể đưa cánh tay trái chéo qua ngực dùng tay phải kéo dài cánh tay trái ... tương tự với cánh tay phải của bạn. - Bạn cũng có thể đứng và uốn cong cánh hai tay đưa về sau hông làm căng các thớ thịt ở cánh tay. Và sau đó đưa hai tay ra sau đầu kéo căng cánh tay và lưng ... làm theo các bước tương tự đối với phần đầu. Bài tập thể dục nhẹ này giúp thư giãn các cơ bắp trong mắt và cổ của bạn. Đó cũng là những phần đầu tiên của cơ thể cảm thấy căng thẳng. Tập trung...
Ngày tải lên: 03/04/2014, 21:20