bài tập thể dục toàn thân cho nam
Tài liệu Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian doc
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... hiện 10-12 vòng cho 2 chân
Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho
các bạn ít thời gian.
Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực
hiện các bài tập này
1. Chống ... tay
chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3
giây sau đó dùng chân trụ đứng lên
Những bài tập thể dục
đơn giản cho người it
thời gian
- Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 ... thả lọng cơ lưng
3. Đứng lên ngồi xuống 1 chân
Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi và cân bằng
năng lượng dư thừa trong cơ thể
_ Khi đứng thẳng bạn đưa 1 chân lên phía trước và...
- 7
- 954
- 2
Bài tập thể dục buổi sáng cho bé 2-3 tuổi pdf
Ngày tải lên :
09/03/2014, 00:20
... hoàn, các nhóm cơ Sẽ rất tốt nếu tổ chức thể dục buổi
sáng bằng các trò chơi vận động có chủ đề gồm 3-4 động tác thể
dục. Không nên quên đi bộ, các bài tập củng cố cơ vai, cơ chân, tay,
lưng, ... cơ thể vào trạng thái yên tĩnh
bình thường.
Mỗi lần tập thể dục sáng cần thay đổi chủ đề trò chơi, tạo hứng thú
cho bé. Sự đa dạng đó phụ thuộc vào óc tưởng tượng của mỗi chúng
ta. Có thể ... tưởng tượng sau này.
Chọn động tác và sắp xếp bài tập cho bé cần theo một số quy định.
Trước hết động tác phải phù hợp và hấp dẫn đối với bé. Bài tập phải
có tác động hoàn thiện kỹ năng đi,...
- 3
- 5.3K
- 7
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p
Ngày tải lên :
02/01/2014, 16:12
... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng
Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm
được tình trạng đau ... bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho
cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn"
hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài tập ... chân hoàn toàn. Thực hiện nhiều lần
trong ngày, bài tập này cũngcó thể thực hiện trong tư thế đứng.
Bài tập 2: Nâng 2 chân lên
Bắt đầu từ vị trí giống như hình Ia. Sau đó nâng 2 gối và toàn bộ...
- 9
- 1.2K
- 3
Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít
thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục.
* Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em
nên làm ấm cơ thể của mình ... bạn hãy dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ
nhàng sau:
Nâng cao đùi
Bài tập cho bàn chân và mắt cá
Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông ... bơi ếch.
Bài tập Kegel
Nếu bạn lo lắng quá trình mang thai làm bạn không thể kiểm soát được hệ tiết niệu thì
Kegel sẽ là một bài thể dục tốt dành cho bạn. Bài tập này có nhiều động...
- 15
- 1K
- 8
Tài liệu Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi ppt
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
...
Bài tập thể dục cho bệnh
nhân phổi
Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng
có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. Cần
tham khảo ... hoạt động làm cho bạn
cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi
của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá
sức của mình với một chương trình tập thể dục được trao ... các bài tập thở của bạn.
Ảnh minh họa
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế
trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Một số
gợi ý về bài tập thể dục cho...
- 6
- 684
- 0
Tài liệu Bài tập thể dục cho dân IT pptx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc,
bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau:
Thể dục với hai tay:
1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng ... cho
đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài
lần rồi đổi sang làm với tay trái.
3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung
quanh cổ.
Bài tập thể dục ... trên 1 chân, sau đó đổi sang đứng bằng
chân kia. Thực hiện đổi liên tiếp 2 chân 20-30 lần.
Bài t ập cho mặt và tay:
1. Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ vào đỉnh đầu, sau đó từ từ ấn
sang xung quanh....
- 6
- 853
- 2
Các bài tập thể dục dành cho bé docx
Ngày tải lên :
12/03/2014, 06:20
...
Các bài tập thể dục dành
cho bé
mọi trường hợp.
- Xe đẩy chạy bộ
Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục cùng bé của bạn là mua
một xe đẩy ... lưng và bụng của những chị em sau sinh.
Bạn hãy tập trung vào các tư thế cốt lõi giúp giữ cho cơ thể cân bằng.
Đặc biệt, pilates có các bài tập về hơi thở và sự liên kết với cột sống
nhằm ... bạn không thử luyện tập pilates, hãy xem xét mua một video hoặc
tham dự một lớp học pilates cũng rất tốt. Sau khóa học bạn có thể luyện
tập tại nhà khi vừa trông bé vừa tập luyện.
...
- 4
- 1.3K
- 4
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 22:20
... nhịp tim cũng như sự linh hoạt.
Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn
Các bài tập thể dục cho bà
bầu dễ sinh
Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai,
trừ khi việc ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp
lực, mệt mỏi.
Bài tập thể dục cho bà bầu
4 .Tập Yoga
Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng
đột ... tập quá mức và có được tinh
thần thoải mái.
3. Bài tập Bơi
Đây là một trong số những bài tập thể dục an toàn nhất khi mang thai.
Bơi giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, xua tan cảm giác nặng nề...
- 5
- 923
- 2
Bài tập thể dục giúp tăng trưởng chiều cao
Ngày tải lên :
11/03/2013, 20:08
... mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng
chiều cao cho bạn.
Nên tập thể dục vào giờ
nào trong ngày?
Thể dục
Tập thể dục
Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn ... trưởng.
Những bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần
quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.
Lên xà tay
Đây là một bài tập thể dục ... điều này giúp
giảm căng cơ và đau lưng.
Tập thể dục. Tập thể dục giúp giữ cho những bắp thịt căng và săn chắc, vốn rất quan trọng khi bạn
già đi. Tập thể dục sẽ giúp đem lại vẻ bề ngoài trẻ trung,...
- 27
- 4.1K
- 37
Bài soạn Thể dục lớp 1 cả năm
Ngày tải lên :
09/06/2013, 01:26
... Hằng - Đơn vị: Trường Tiểu học Tân Minh
Bài soạn Thể dục lớp 1
Thứ , ngày tháng năm 200
Bài 22 : BÀI THỂ DỤC – TRÒ CHƠI
I. MỤC TIÊU:
_Ôn 4 động tác thể dục đã học . Học động tác bụng.Yêu cầu ... 8 nhịp
- GV cùng HS hệ thống bài học.
- Khen những tổ, cá nhân học
ngoan, tập tốt.
- Tập lại bài thể dục và tập chơi “
kéo cưa lừa xẻ”
Thứ , ngày tháng năm 200
Bài 31: TRÒ CHƠI
I. MỤC TIÊU:
_ ...
a) Ôn bài thể dục:
_ Lần 1-2: Cho HS ôn tập bình thường.
_ Lần 3-4: GV cho từng tổ lên kiểm tra
thử. GV đánh giá, góp ý, động viên HS tự
ôn tập ở nhà để chuẩn bị kiểm tra.
b) Ôn tổng hợp: Tập...
- 56
- 15.9K
- 136
Bài tập thể dục phát triển chung
Ngày tải lên :
10/06/2013, 01:27
... tuyên dương.
C. KẾT THÚC
- GV tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang
- Thả lỏng, hồi tĩnh (toàn thân) .
- Hệ thống bài học
- Nhận xét giờ kiểm tra
*Bài tập về nhà: Ôn lại bài thể dục
phát triển chung 8 động ... II Trần Doãn Dũng
nhưng còn nhiều sai sót, thiếu cố
gắng trong luyện tập.
- Đối với những HS chưa hoàn
thành GV cần cho tập luyện thêm
để dạt đến mức hoàn thành
2. Ôn trò chơi: “Chim về tổ”...
- 2
- 14.2K
- 21
500 BÀI TẬP TRẮC NGHIỆM - TOÁN 6-7- NĂM 2010
Ngày tải lên :
28/09/2013, 09:10
... 22 : Cho đường tròn (O;R) và đường thẳng a, khoảng cách
của tâm O với a là d. Hãy ghép vị trí tương đối giữa đường tròn
(O;R) và đường thẳng a ở cột trái với khoảng cách d và độ dài
R đã cho.
... 0,643 B. 1,409 C. 1,876 D. 1
Câu 45/ Cho ABC vuông tại A, AB = 7,AC =24.Kẻ đường
cao AH. Độ dài AH ( gần đúng )là:
A. 6,27 B. 6,72 C.7,62 D.7,26
o
Câu 4. Cho đoạn thẳng AB . Khẳng định nào sau ... của biểu thức bằng.
A. B. C. D.
2 2 3 3
:
2 1 1 3
+ −
+ −
6
3
3
6
−
6
3
−
6
6
−
2
8
3
a
Câu 9: Cho ABC vuông tại A có AB = 6 ; AC = 8 ;
AH BC ( H BC) thì AH bằng:
A. 10; B. 48; C. 4,8; D . Một...
- 104
- 1.2K
- 50
Tập thể dục không đúng chỗ - Coi chừng rước thêm bệnh
Ngày tải lên :
17/10/2013, 18:15
... hít dương khí vào cơ thể điều
hòa được âm dương giúp người khoẻ mạnh hơn.
Tập thể dục không đúng chỗ - Coi
chừng rước thêm bệnh!
Tập thể dục, ít ai nghĩ đến việc tập ở đâu phù hợp, chỉ ...
Nhu cầu của người tập thể dục đòi hỏi một lượng khí oxy
lớn, do vậy tập thể dục dưới đường hầm không đáp ứng
nhu cầu lưu thông khí. Hơn nữa, đường hầm thiết kế dành
cho người tham gia giao ... nhiều, ảnh hưởng tới việc an toàn giao thông.
Ông Nguyễn Xuân Hướng - Chủ tịch Hội Đông y Việt Nam
cho rằng, theo thuyết đông y trời là dương, đất là âm, khi ta
tập thể dục cần dưỡng khí, tức...
- 5
- 445
- 0