bài tập làm cho bụng nhỏ
6 bài tập làm săn chắc vùng bụng cho mùa hè pot
Ngày tải lên :
02/04/2014, 22:21
... trước cho đến khi hông của bạn hơi thấp
hơn so với ngực của bạn. Giữ cho cơ bụng thật chặt và cằm
hướng lên trên. Đổi bên để bắt đầu bài tập.
6 bài tập làm săn chắc
vùng bụng cho ... đây là 6 bài tập bụng săn chắc yêu thích của nhiều
vận động viên:
1. Vặn kiểu Nga
1. Ngồi trên sàn nhà hoặc trên một tấm thảm với đầu gối
cong và bàn chân khít lại với nhau. Giữ cho cằm của ... vào đầu gối).
4. Trở về điểm bắt đầu trong vòng 10 giây, bụng thóp chặt.
5. Lặp lại ba lần liên tiếp.
Gập người
Mỡ bụng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim,
huyết áp cao, tiểu...
- 14
- 396
- 0
Tài liệu Bài tập tốt cho tim, thận và làm đẹp vòng hai docx
Ngày tải lên :
13/12/2013, 02:15
... lên
qua đầu, chắp lại, giữ lưng thẳng. Từ từ gập người xuống thở ra, hóp bụng. Đổi
bên.
Bài tập tốt cho tim, thận và làm
đẹp vòng hai
Nếu bạn là người quá bận rộn và không có thời gian ... rộn và không có thời gian đến các lớp hướng
dẫn Yoga, chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày, bạn có thể tập được những động
tác đơn giản nhưng rất hiệu quả với tim, thận và vòng hai của mình ngay tại...
- 5
- 471
- 1
Tài liệu Các bài tập dành cho cơ bụng ppt
Ngày tải lên :
23/12/2013, 20:15
... biên độ nhỏ
15 lần. Trở lại tư thế ban đầu. Tập đổi bên.
Bài tập hoàn chỉnh và khó nhất
Tựa thân lên hai cùi tay, hai chân duỗi thẳng ra sau, đặt mũi
ngón chân xuống sàn. Co thắt mạnh cơ bụng ... Người mới tập: Nằm ngả lưng, hai tay giang rộng ngang vai,
hai chân hơi co và nhấc bổng lên trời. Tựa lên hai tay và không
tạo sức nhún với hai chân, nâng mông khỏi mặt sàn. Nếu bài tập
quá ...
phẳng trong 10 giây. Để 1 phút thư giãn, rồi tập tiếp ba lần.
Người có kinh nghiệm có thể tập động tác này ngay từ buổi đầu
tiên; còn người mới tập cần chờ 3-4 buổi.
...
- 2
- 638
- 3
5 bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon đẹp pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 02:20
...
5 bài tập giảm mỡ bụng
cho eo thon đẹp
Để có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phải
kiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phải
thường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 bài ... dục. Sau đây là 5 bài tập thể dục
bạn nên thực hiện.
Tập sức bền và giảm mỡ bụng
Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là
cách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy ... loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay
đổi tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170
calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe có thể đốt 270
calorie/giờ.
Tập co thắt chân không
Bài tập...
- 4
- 429
- 0
Bài tập tốt cho tim, thận và làm đẹp vòng hai pdf
Ngày tải lên :
09/07/2014, 02:20
... Bài tập tốt cho tim, thận và
làm đẹp vòng hai
Nếu bạn là người quá bận rộn và không có
thời gian đến các lớp hướng dẫn Yoga, chỉ
cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày, bạn có thể tập
được...
- 4
- 397
- 0
Tập cho bụng nhỏ docx
Ngày tải lên :
31/07/2014, 02:21
... sang phải, hít
vào cơ thể xoay sang trái, làm 6 lần, về vị trí ban đầu.
Tập cho bụng nhỏ
Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước hết cần giải độc cơ thể, làm sạch đường ruột,
dưới đây xin giới ... chuẩn bị khi tập, và cần chú ý động tác này không thể tập
thường xuyên, 1 tháng 1 lần là đủ.
Chuẩn bị: 1 chai nước muối nhạt, ấm 3L, hơi có vị mặn là được (khoảng 12 cốc
to, 20 cốc nhỏ, mọi người ... dùng chai nước làm vật cân bằng).
Cách tập: Đầu tiên uống nhanh 2-3 cốc nước muối nhạt (khoảng 300~300ml), sau
đó kết hợp vận động, thực hiện 5 động tác dưới đây, mỗi động tác làm 6 lần.
...
- 4
- 245
- 0
BÀI GIẢNG LÀM VIỆC THEO NHÓMx
Ngày tải lên :
07/03/2013, 21:41
... Mục tiêu bài học:
1. Nêu lý do làm việc nhóm hiệu quả và vai trò của
nhóm
2. Mô tả 4 giai đoạn phát triển nhóm
3. Trình ... các yêu cầu cần thiết mà lãnh
đạo nhóm cần có để lãnh đạo nhóm hiệu quả
5. Kỹ năng làm việc nhóm hiệu quả
LÀM VIỆC THEO NHÓM
4. Tính chất nhóm
Hoạt động hiệu quả:
1. Mục đích, nhiệm vụ
2. Hiểu ... chung một mối quan tâm hay có sự
ràng buộc. Các thành viờn trong nhúm l 1 h
thng m.
ã
Tỏc dng ca làm việc nhóm:
–
Sử dụng tối đa nguồn nhân lực
–
Kết quả tối ưu
–
Liên tục cải tiến
4. Tớnh cht...
- 10
- 1.2K
- 10
chuyên đề BÀI TẬP HÓA9 cho HS giỏi có đáp án
Ngày tải lên :
03/06/2013, 01:25
... thi HS Giỏi Tỉnh BĐ 02-03 )
( Đề thi HS Giỏi Tỉnh BĐ 02-03 )
BÀI TẬP
BÀI TẬP
HÓA HỌC HỮU CƠ
HÓA HỌC HỮU CƠ
BÀI TẬP 3
BÀI TẬP 3
Hỗn hợp khí A gồm : CH
Hỗn hợp khí A gồm : CH
4
4
(0,15mol) ... % khoái lượng mỗi chất trong hỗn hợp A
=> % khối lượng mỗi chất trong hỗn hợp A
BÀI TẬP 2
BÀI TẬP 2
Hỗn hợp A gồm C
Hỗn hôïp A goàm C
2
2
H
H
6
6
, C
, C
2
2
H
H
4
4
, C
, C
2
2
H
H
2
2
...
BÀI TẬP 1
BÀI TẬP 1
Hỗn hợp A gồm C
Hỗn hợp A gồm C
2
2
H
H
4
4
và H
và H
2
2
, có tỉ khối hơi
...
- 9
- 1.4K
- 24
bai tap lam them
Ngày tải lên :
04/06/2013, 01:27
...
25. Schools in the USA are a little different……….schools in Vietnam . They don't wear
26. In the USA students often go to the school ……….to buy snacks and drinks .
27. The most ……after school ... activities after school hours in Mary's school and she and her classmates take part
in them eagerly . Lucy and Jane join the school theatre group and are members of the school stamp collector's ... of the school orchestra and Jack and Bob play for the school football team. Mary joins the school
tennis team and she practises tennis every afternoon.
She is also a member of the school art...
- 6
- 767
- 1
