bài tập với bóng gym

... một khoảng dừng ngắn. Bài tập 6: Nằm ngửa trên bóng, từ bả vai lên đầu là vùng tiếp xúc với bóng, vai mở rộng, đầu gối cong ở góc 90 độ và cầm tạ sang hai bên ngang với vai. Giữ khuỷu tay ... trở lại vị trí bắt đầu. Bài tập 7: Ngồi trên một cái ghế dài với lưng ghế thẳng đứng và ôm bóng thể dụng vào người và dùng hai tay hai bên để kẹp bóng. Bóp quả bóng về phía ngực của bạn, ... Bài tập này có tác dụng lên các cơ bên trong, ngoài, trên và dưới của vùng ngực, từ đó giúp vòng 1 của bạn trở nên quyến rũ hơn. Ảnh minh họa. Bài tập 1: Nằm ngửa trên bóng, từ...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... M, N, P thẳng hàng. 33. Cho tam giác ABC.Gọi A là điểm đối xứng với A qua B, B là điểm đối xứng với B qua C, C là điểm đối xứng với C qua A.Chứng minh các tam giác ABC và ABC có cùng trọng tâm. 34. ... CMR : ABC vuông cân. d/ Tính diện tích ABC. 9. Cho ABC với trung tuyến AM. Gọi I là trung điểm AM. a/ CMR : 2 IA + IB + IC = 0 b/ Với 1 điểm O bất kỳ. CMR : 2 OA + OB + OC = 4 OI 48. ... → OD + → OC = → BC c/ → OA + → OB + → OC + → OD = 0  d/ MA + MC = MB + MD (với M là 1 điểm tùy ý) 9. Cho tứ giác ABCD. Gọi O là trung điểm AB. CMR : OD + OC = AD ...

Ngày tải lên: 07/06/2013, 01:26

... MỘT SỐ BÀI TOÁN VỚI TỆP Bài 1: Đọc vào một dãy n số nguyên (n<=100), ghi dãy số đó vào tệp có tên BAITAP.INP -...

Ngày tải lên: 24/06/2013, 01:25

... và trong cả năm bán được với số lượng bao nhiêu Yêu cầu: Kết quả được hiển thị dưới dạng bảng, hai cột cột đầu là mã hàng và tên hàng, các cột còn lại tương ứng với các tháng từ 1 đến 12 và ... mặt hàng gì, số lượng, giá cả, ) được lưu trữ trong bảng CHITIETDATHANG. Bảng này có quan hệ với hai bảng DONDATHANG và MATHANG. Sử dụng câu lệnh SELECT để viết các yêu cầu truy vấn dữ liệu...

Ngày tải lên: 23/03/2014, 15:20

... Bài tập với gậy Chiếc gậy gỗ đơn giản là vậy, nhưng nó hoàn toàn có thể biến thành cây gậy thần giúp...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20

... kết hợp với mông đẩy ra sau. Nhờ đứng tựa bóng vào tường nên lưng thẳng, khi xuống đùi tạo độ vuông góc nên hiệu quả thật đáng nể. 15 phút với bóng Gymball Cặp đùi "hơi to" khiến ... Tay nâng bóng lên cao hít vào, hạ tay xuống thở ra. Ở động tác 2 và 3 các tập giống nhau, nghĩa là cùng khuỵu gối, nhưng ở động tác 3 chân rộng hết biên độ. Động tác này có kết hợp với mông ... HLV Ngọc Hiếu sẽ hướng dẫn bạn bài tập sau. Sẽ rất hiệu quả! 1. Đứng chân trước chân sau, trọng tâm dồn về chân trước, kiễng gót chân sau. Nhịp 1, hai tay cầm bóng lên cao, giơ thẳng cánh tay...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 19:20

... là tập với bóng Gymball. Bài tập gồm 8 động tác dưới đây được thực hiện đều đặn 3 lần/tuần. Chuẩn bị: Một quả bóng Gymball và một giá đỡ bóng có dây kéo co giãn. Giá đỡ này có tác dụng giữ bóng ... chân trái khụy gối, chân phải duỗi thẳng. Hai tay cầm bóng đặt trước ngực, vươn người, đẩy bóng lên cao. Hạ bóng. Đổi chân. Hai tay ôm bóng về phía trái, đặt 2 đầu gối lên sàn (cẳng chân ... co giãn. Giá đỡ này có tác dụng giữ bóng thăng bằng, không làm bóng di chuyển khi tập. Dây kéo được sử dụng kết hợp các bài tập tay. 1. Tay trước - sau Ngồi thẳng lưng, 2 chân dang...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 20:21

... Một số bài toán với tệp Bài 1: Đọc vào một dÃy n số nguyên (n<=100), ghi dÃy số đó vào tệp có tên BAITAP.INP - ... tên tệp; Begin Clrscr; ASSIGN(tep , 'D:\TP\BAITAP.INP); - Mở tệp ra để đọc; RESET(t ep); Bài 2: Mở tệp BAITAP.INP, in dÃy số trong tệp ra màn hình. Tính tổng của dÃy số đó. Các bớc: Thể...

Ngày tải lên: 15/07/2014, 11:00

... Đọc vào mảng; - Ghi vào tệp BAITAP.INP; - Đóng tệp. Close(tep2); Readln; END. Một số bài toán với tệp Bài 1: Đọc vào một dÃy n số nguyên (n<=100), ghi dÃy số đó vào tệp có tên BAITAP.INP - ... tên tệp; Begin Clrscr; ASSIGN(tep , 'D:\TP\BAITAP.INP); - Mở tệp ra để đọc; RESET(t ep); Bài 2: Mở tệp BAITAP.INP, in dÃy số trong tệp ra màn hình. Tính tổng của dÃy số đó. Các b ớc: Thể...

Ngày tải lên: 16/07/2014, 20:00

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 02/08/2014, 02:20

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 31/10/2014, 13:00

Ngày tải lên: 04/05/2015, 20:33

... có thể chọn mức độ nặng của tạ. Tuy nhiên, với bài tập này, tạ không nên nặng quá 10kg đâu nha! - Bóng tập thể hình. Ấy có thể tìm mua được loại bóng này ở các cửa hàng bán dụng cụ thể thao ... Cải thiện cơ lưng cùng bài tập tạ với bóng Nó đòi hỏi chúng mình phải dai sức một chút đó nha! Dụng cụ cần chuẩn bị: - 2 quả tạ tay. Tùy theo thời gian tập luyện và khả năng của cơ ... quá tập trung vào việc thực hiện cho đúng lí thuyết gây bối rối khi tập luyện. Những lưu ý cho teen khi tập luyện nè! - Độ tuổi để bắt đầu tập thể hình: từ 16 tuổi trở lên - Thời gian tập...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... xác định các bài tập SM chủ yếu thông qua việc xây dựng bảng tương quan giữa các bài tập SM với cấu trúc các kỹ thuật bóng chuyền. Kết quả xác định được hệ thống bài tập gồm 38 bài tập chính, ... phân loại theo từng nhóm như sau: Chân: 6 bài; Vai: 6 bài; Ngực, lưng, tay: 9 bài; Bụng: 3 bài; Bài tập đa khớp: 4 bài; Bài tập nhượng bộ-khắc phục: 10 bài. Kết quả tổng hợp các công trình liên ... 97,36% so với hệ thống bài tập của Hiệp hội huấn luyện bóng chuyền Mỹ (AVCA); 12 bài tập của tác giả Phan Hồng Minh (100%) và 18/19 (94,74%) bài tập của tác giả Bompa đều nằm trong 38 bài tập của...

Ngày tải lên: 06/04/2014, 00:48

... chúng ta tập thêm các bài tập bổ trợ sức mạnh trước khi đào tạo VĐV  Những em không có tố chất mạnh (thành tích không đạt) thì chúng ta cho các em học tập bình thường. C/ NỘI DUNG 2: CÁC BÀI TẬP ... gần em thứ 1. Khi chúng ta hô “nhận bóng thì em thứ 1 thôi dằn bóng và yêu cầu em thứ 2 dùng tay để nhận bóng nhưng không được chộp bóng bằng 2 tay . Đưa bài tập này vào chúng ta sẽ tạo được sự ... chán nản khi thực hiện bài tập này.       2 / Dẫn bóng đi đường thẳng về đường vòng : Chúng ta cho từ 3 – 4 em đứng trên cùng 1 ô và cho các em thực hiện bài tập dẫn bóng( đi thẳng về vòng...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 16:00

... Cơ thể đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay cầm quả bóng, sau đó gậ p người xuống, cố gắng hết sức để cho bóng ra phía sau củ a hai chân, càng xa càng tốt. Chúc bạn có cơ ... khỏe mạnh! Đứng thẳng người, hai chân chụm lại. Cho hai tay, cầm quả bóng ra phía đằng sau. Tiếp theo, nâng quả bóng lên xuống, nâng cao nhất có thể. ... Ngồi xuống sàn, hai chân duỗi thẳng. Dùng hai tay cầm quả bóng giơ thẳng về phía ngang ngực, trước mặt. Sau đó, đưa tay sang hai bên trái, phải. Chú ý, khi...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21