bài tập vòng 2 săn chắc

... Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả lỏng toàn thân (hình 1). Hai bàn tay đan vào nhau đưa lên cao, lòng bàn tay ngửa, 2 cánh tay ép sát mang tai ... gối, 2 chân tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả lỏng toàn thân (hình 1). Hít sâu, nhẹ nhàng nghiêng người sang bên phải - thở ra, tay và vai thả lỏng. Mặt hướng lên trần (hình 2) . ... trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 2: Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách rộng bằng vai. 2 bàn tay đan sau gáy, mở rộng vai (hình 3). Vươn dài tay trái, nghiêng...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

... chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục. Sau đó chuyển qua chân trái. 3. Kiểu kéo cắt Nằm trên sàn, ngửa mặt lên, 2 cánh tay để 2 bên, lòng bàn tay úp xuống và chân duỗi ra. Nâng 2 chân lên khoảng ... chân. Nhanh chóng mở và đóng 2 chân theo cách bắt chéo đùi phải qua bên trái và sau đó đảo chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên. Các bài tập cơ bụng ... phía đằng chân. Hạ xuống về vị trí ban đầu để tiếp tục. Lập lại động tác khoảng 10 lần. Bài tập 2: Kiểu chuyển đổi các bên Nằm ngửa, cong hai đầu gối lại và để bàn chân áp xuống mặt sàn,...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 20:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... hơn. Nếu bạn chỉ thực hiện các bài tập với hông và bài tập nhấc chân lên thì hiệu quả của nó không đáng kể. Đá hất Để có vòng ba săn chắc, hãy thực hiện bài tập này. Bởi khi thực hiện động ... để có một trái tim khỏe mạnh bạn nên hạn chế ăn Bài tập giúp vòng ba săn chắc hơn quá nhiều dầu mỡ. Ngoài bài tập trực tiếp cho vòng ba, bạn cũng cần thực hiện một số hoạt động nhằm ... nữ này có một vòng ba được coi là hoàn hảo: không to, cũng không quá nhỏ, tròn, săn chắc. Nếu bạn muốn có một vòng ba hấp dẫn hơn, hãy tham khảo một số bài tập dưới đây: Bài tập cho cơ tim...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 07:21

... sau: TK1111 2. 000 TK214 1.400 TK1 121 15.000 TK331 7.000 TK1567 12. 000 TK333 580 TK217 50.000 TK334 50 TK241 20 .000 TK311 2. 500 TK211 5.000 TK341 50.000 TK2 42 1.500 TK411 60.000 TK131 28 .300 TK 421 900 II- ... 1/10/N của các TK - TK1 12: 30.000 - TK211: 100.000 - TK217: 30.000 -TK1567: 28 .000 (chi tiết lô đất khu tái định cư A) -TK214: 8.000 (TK2141: 7.500, TK2147: 500) - TK241: 21 .000 - Các TK khác không ... là 22 %; người lao động nộp: 8,5%. 6- Trích KHTSCĐ trong quí 4/N là: 20 0; bộ phận bán hàng: 30; bộ phận quản lý công ty: 120 (KH của nhà VP công ty: 750); KH của BĐSĐT: 50. Bài tập chương 2: ...

Ngày tải lên: 20/10/2013, 19:15

... 811 ,25 12 95 968 885 13 85 1053 958,75 14 85 1138 10 32, 5 15 75 121 3 1106 ,25 16 60 127 3 1180 17 100 1373 125 3,75 18 75 1448 1 327 ,5 19 80 1 528 1401 ,25 20 71 1599 1475 21 60 1659 1548,75 22 61 1 720 ... COD ra = 21 ,20 0 72, 0 15,144 72, 0 == ra BOD (mg/l) Hiệu suất loại COD = %7,83100 75, 122 7 21 ,20 075, 122 7 =∗ − Lượng chất lơ lửng mỗi ngày là: SS = 478,73*0,86*1770*10 -3 = 728 , 72( kg/ngày) Giả ... 09,110 100 028 , 125 7,0 3000 )09, 129 11 927 ( )( = ∗ ∗+ = ∗+ = bê r bùn A MLSSQQ U (kg/m 2 .ngày) ⇒ U bùn = 4,59(kg/m 2 .giờ) Kiểm tra tải lượng nạp nước bề mặt bể: 69 ,25 28 , 125 09, 129 11 927 ' = + = + = bê r A QQ SOR ...

Ngày tải lên: 31/03/2014, 06:20

Ngày tải lên: 25/07/2014, 23:20

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 11/08/2014, 20:22

... tên thư mục VANHOC thành VAN Trang 2/ 5 Tin học cơ bản Bài tập thực hành Windows Câu 2: Chuyển về thư mục ổ C:\Windows, thực hiện các yêu cầu:  Sao chép các tập tin có phần mở rộng là .ini từ ... thị hệ thống là 24 giờ - Chọn thẻ Currency để đổi lại ký hiệu tiền tệ là VND  Các tùy chọn về Font chữ: Mở và tham khảo một số mẫu của các font chữ Trang 5/5 Tin học cơ bản Bài tập thực hành ... Tin học cơ bản Bài tập thực hành Windows - Đánh dấu vị trí chuột khi nhấp phím Control (show location) - Tạo vệt...

Ngày tải lên: 24/08/2012, 15:09

... a/. → 21 3. 62 gh K = , thay vào ptđt giải ra ta được : 1 2 3 4 9, 7, 2. 25 , 2. 25s s s j s j = − = − = − = 2 Vậy giao điểm QĐNS với trục ảo là : 3 4 2. 25 , 2. 25s j s j = = ã QNS Cõu 2 : ã Hm ... im tỏch nhp : Từ (2) → 4 3 2 ( 16 68 81.5 )/1.5K s s s s= − + + + 3 2 / (4 48 1 32 81.5)/1.5dK ds s s s⇒ = − + + + 1 2 3 / 0 8. 12, 3.06, 0.82dK ds s s s = ⇔ = − = − = − Loại : 2 s ã Giao im gia ... : ã Hm truyn vũng h : 3 2 2 15( 1) 1 ( ) 0.1875 ( 2) ( 14 40 ) (0.5 1)(0. 025 0.35 1) h s s G s s s s s s s s s + + = = + + + + + + ã Tn s góy : 1 2 3 1, 1/ 0.5 2, 1/ 0. 025 6.3 ( / )rad s =...

Ngày tải lên: 12/10/2012, 15:01

... Smith.N Studios Hinh 2- 21 (Bài tập 2- 21) ðS 2- 22 Tìm ñiện áp ra ở mạch hình 2- 22. Hình 2- 22 (Bài tập 2- 22) ðS 2- 23 Tìm hỗ dẫn của transistor trên mạch hình 2- 23 ở nhiệt ñộ phòng, khi: ... 2- 2 (Bài tập 2- 5) Hình 2- 3 (Bài tập 2- 5) Hình 2- 4 (Bài tập 2- 6) Hình 2- 5 (Bài tập 2- 7) 2- 8 Trên mạch hình 2- 7, tìm: Creat & Share: Smith Nguyen Studios Bài tập Kỹ Thuật ðiện ... 22 0 KΩ và β = 50 Hinh 2- 23 (Bài tập 2- 23) 2- 24 Vẽ sơ ñồ mạch tương ñương về AC của mạch khuếch ñại ở hình 2- 24 sử dụng mô hình hỗ dẫn của transistor,biết rằng β = 100 Hình 2- 24 (Bài tập...

Ngày tải lên: 16/10/2012, 08:14

... Studios Hình 1 -20 (Bài t ậ p 1-11) ðS I p = -15,3 mA; V RP = -15,3 V 1- 12 Diode nào trên hình 1 -22 phân c ự c thu ậ n và diode nào phân c ự c ng ượ c? Hình 1 -22 (Bài t ậ p 1- 12) ðS (a) ... Hình 1-19 (Bài t ậ p 1-9) ðS (a) 1,08 mA; (b) 24 ,07 Ω ; (c) i(t)=1,08+0,1962sin ω t [mA]; v D (t)=0,65+0,00472sin ω t [V]; (d) i max =1 ,27 6 mA; i min =0,8838 mA 1-10 Hình 1 -20 là ñặ c ... diode. Hình 1 -20 (Bài t ậ p 1-10) ðS (a) I = -8.10 -4 .V + 1,6.10 -3 ; (b) I D ≈ 1, 12 mA; v D ≈ 0, 62 V; (c) 554 Ω ; (d) I max ≈ 1,3 mA; I min ≈ 0, 82 mA; (e) 31 ,25 Ω 1-11 Diode...

Ngày tải lên: 16/10/2012, 08:14

Ngày tải lên: 18/10/2012, 11:27

... 11 . nn aΩ + 22 . nn aΩ = 2 1 .197.2a. 3 2 .2a + 2 1 .136.2a. (2a+ 3 1 2a) = 625 .a 2 11 . ++ Ω nn a = 2 1 .143.2a.a = 143.a 2 VËy (1) <=> 12a.M 1 + 6.( a a 4 . 625 2 - - a a 2 .143 2 ) ... = 458.2a.2a = 18 32. a 2 11 . ++ Ω nn a = 52. a.a = 52. a 2 VËy: (1) <=> 12a.M 1 + 2a.344 + 6.( - a a 4 .18 32 2 - a a 2 . 52 2 ) = 0  M 1 = 198 (Nm) VËy : M X ST = M X +M 1 M 2 3t T 1= 1738N P 2= 7640N M Y 2a ... (mm) A B C M Z M Đ= 573Nm M 1= 191Nm M 2= 382Nm 573 3 82 191 (Nm) aaa2a2a A B C P 2 T 2 M 2 M A P 1 T 1 M 1 3t M Đ D E F 42 115 M x st (Nm) 176 164 M y 344 21 9 198 359 st (Nm) (Nm) 191 3 82 573 M Z Tính chuyển vị: Ta có: f= 2 2 2 2 )()( Y Z X Z ff...

Ngày tải lên: 18/10/2012, 11:27

Ngày tải lên: 18/10/2012, 11:27

... BÀI TẬP LÝ THUYẾT TRƯỜNG ĐIỆN TỪ Chương 2: Khái niệm cơ bản về trường điện từ 1. Xét 2 điện tích điểm Q 1 = 25 nC đặt tại điểm P 1 (4, -2, 7), Q 2 = 60nC đặt tại P 2 (-3, 4, -2) trong ... tại điểm P 3 (1, 2, 3). Đ/S: E = 4.58a x – 0.15a y + 5.51a z b. Tìm điểm P 4 trên trục y tại đó E x = 0. Đ/S: y 1 = -6.89 ; y 2 = -22 .11 2. Đặt 2 điện tích 120 nC tại 2 điểm A(0, 0, ... P(8, 12, 2) . Đ/S: E ρ = 159.7V/m, E φ = 27 .4V/m, E z = -49.4V/m 4. Xét một điện tích điểm Q 0 đặt tại gốc tọa độ trong chân không, tạo ra cường độ điện trường E z = 1kV/m tại điểm P( -2, ...

Ngày tải lên: 27/12/2012, 01:08