bài tập giúp chân khỏe
7 bài tập cho chân khỏe pdf
Ngày tải lên :
20/06/2014, 09:20
... những bài tập kéo dài chân. Trong bài tập này, tất cả
những gì bạn cần làm là duỗi thẳng chân lên phái trước trong khi bạn đang
nằm trên sàn. Sau đó, giữ chặt những cơ bắp đùi và thử nâng chân ... ngoài trời
bà chân bạn chắc chắn sẽ khỏe lên.
1. Thử ngồi xổm chạm tường.
Đây là một phương pháp hoàn hảo cho chân bạn chắc khỏe. Tìm một bức
tường vững chãi, đặt lưng lên đó, đặt chân cách ... Nếu bạn mong muốn chân mình khỏe hơn, gợi cảm hơn, bạn phải tập luyện.
Trên đây là 8 bài tập hàng đầu bạn có thể làm theo. Bạn có thể chia sẻ kinh
nghiệm...
- 4
- 435
- 0
7 bài tập cho chân khỏe doc
Ngày tải lên :
01/07/2014, 22:20
... cho hiệu quả bài tập mất đi. Đây cũng là
hoạt động tuyệt vời để bạn có vòng ba chắc khỏe.
3. Nhảy trên đệm đàn hồi
Không gì có thể làm chân bạn chắc khỏe như những bài tập về các cơ, ... làm việc với bắp đùi phía ngoài, hãy để chân bạn gần hơn.
Nếu bạn mong muốn chân mình khỏe hơn, gợi cảm hơn, bạn phải tập luyện. Trên đây là
8 bài tập hàng đầu bạn có thể làm theo. Bạn có ... trời bà chân bạn chắc chắn sẽ khỏe lên.
1. Thử ngồi xổm chạm tường.
Đây là một phương pháp hoàn hảo cho chân bạn chắc khỏe. Tìm một bức tường vững
chãi, đặt lưng lên đó, đặt chân cách...
- 4
- 290
- 0
Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai pptx
Ngày tải lên :
31/07/2014, 02:21
... ra, đổi sang chân kia.
Mỗi bài tập bạn thực hiện 6-8 lần.
Bài tập cho chân khỏe và
dẻo dai
Các bài tập thể dục này tác động đến xương chậu, đầu gối, cổ chân, cơ đùi, cơ bắp
giúp chúng linh ... đầu, thở ra, đổi sang chân kia.
Bài tập 3:
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay buông xuôi lòng vào tay
hướng vào trong.
Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, ... bắp
giúp chúng linh hoạt, dẻo dai hơn.
Bài tập 1:
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay chống hông.
Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, giữ lưng, hông thẳng,...
- 4
- 776
- 3
Bài tập giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh và tránh được nguy cơ tăng cân pot
Ngày tải lên :
24/03/2014, 05:21
... mỗi bài tập. Chỉ với 3 bài tập sau
trong khoảng 30 phút là bạn đã tác động rất tích cực đến cơ thể, giúp duy trì trọng
lượng khỏe mạnh và tránh được nguy cơ tăng cân.
Nếu không thể tập luyện ... “tận dụng” để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh.
1. Bài tập 1: Bước và đá chân
Tác dụng với: Các cơ mông, đùi và bắp chân
1. Đứng thẳng, chân rộng hơn so với hông, ngón chân hướng sang hai bên. Mỗi ... bạn hãy cố gắng tập 3buổi/tuần, chắc chắn
bạn sẽ ngạc nhiên về sức khỏe và trọng lượng của mình. 3 bài tập này có tác dụng chủ
yếu với các cơ mông, bắp tay, bắp chân, đùi… nên sẽ giúp bạn giảm...
- 4
- 278
- 0
Bài tập giúp khỏe lưng pot
Ngày tải lên :
04/04/2014, 05:21
...
Bài tập giúp khỏe lưng
Tiến sĩ Robert Oexman - Giám đốc Viện Nghiên cứu Sleep to Live thuộc bang
Missouri (Hoa Kỳ) khuyên bệnh nhân bị đau lưng nên tập luyện bài tập giúp khỏe
lưng ... cơ lưng”
trước khi thức dậy buổi sáng, không những có thể giúp cột sống của bệnh nhân
phục hồi mà còn có tác dụng làm khỏe cơ lưng giúp phòng tránh chấn thương lưng.
Động tác 1:
Nằm ngửa, ... giãn phần mông, trở về tư thế ban đầu. Đổi chân và lặp lại động
tác trên. Làm luân phiên mỗi bên 5 lần.
Động tác 3:
Nằm ngửa thẳng người, hai chân giữ thẳng, hai lòng bàn tay úp xuống và...
- 4
- 258
- 0
Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở bắp chân docx
Ngày tải lên :
24/07/2014, 01:20
...
Chúc bạn có đôi chân thon nhỏ!
Thương Thương
Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở bắp chân
Nhiều bạn gái không tự tin mặc váy ngắn, quần
sooc, vì có bắp chân to. Với bài tập đơn giản dưới ... bạn rửa chân thật sạch sẽ. Nếu có thể bạn
dùng nước ấm để rửa chân như thế lỗ chân lông sẽ
giãn nở và bắp chân của bạn sẽ hấp thụ tinh dầu tốt
hơn. Sử dụng 10 - 15 giọt tinh dầu cho mỗi chân. ... không còn phải lo lắng về bắp chân của
mình nữa.
Mỗi ngày bạn chỉ dành một ít thời gian để thực hiện
bài tập này ban sẽ có bắp chân nhỏ, thon gọn và làn
da chân mịn màng.
...
- 14
- 403
- 0
Hệ thống bài tập giúp nâng cao sức bật
Ngày tải lên :
21/07/2013, 01:26
... trước thực nghiệm .
- Buổi tập thứ nhất trong tuần thực hiện các bài tập bột phát .
- Buổi tập thứ 2 trong tuần thực hiện các bài tập về sức mạnh
bật và thể lực, các bài tập thuộc nhóm phát triển ... gồm 30
em học sinh nam lớp 9, thời gian tập luyện mỗi tuần hai buổi, mỗi buổi
tập 90 phút, nội dung tập luyện do chúng tôi xây dựng thông qua các bài
tập đã được phỏng vấn ở kết quả trên. Từ ...
tổng hợp được 16 bài tập.
(1)Chạy bước nhỏ 15m.
(2)Chạy gót chạm mông 30ms
(3)Chạy nâng cao đùi 15 s.
(4)Chạy đạp sau 30m/ 3l.
(5)Lò cò 30 s .
(6)Bật lò cò tại chổ đổi chân, mỗi chân 10
giây.
(7)...
- 14
- 1.7K
- 5
Tài liệu Những bài tập giúp bé sớm biết đi pptx
Ngày tải lên :
23/12/2013, 15:15
... Những bài tập giúp bé sớm biết đi
Để bé đứng nhiều sẽ giúp vùng cơ, xương chân bé thêm khỏe.
Bạn ở đằng sau, điều chỉnh hai cánh tay của bé. Tiếp đến, bạn có thể đặt hai
chân bé lên hai chân ... thích được đi cùng bạn hơn.
Đây là một trong những bài tập giúp bé thích được đi và sớm biết đi hơn.
Khoảng 9 đến 11 tháng tuổi, bé bắt đầu tập những bước đi đầu tiên. Ban
đầu, bé còn khá vụng ... đoạn đường ngắn một. Khi đã tự mình đi được, bé sẽ rất hứng
thú và bạn cũng không phải mất công giúp đỡ bé nữa.
được tự do khám phá cầu thang, bạn nên ở bên cạnh để trông chừng, đảm bảo bé...
- 5
- 377
- 0
Tài liệu Bài tập cho mắt khỏe ppt
Ngày tải lên :
26/01/2014, 20:20
... Bài tập cho mắt khỏe
Xem tivi nhiều, sử dụng máy tính hàng giờ mỗi ngày để học tập, nghiên
cứu, làm việc, đọc tin tức, lướt web, chơi ... mắt bạn thường nhìn kém, trông xa chỉ thấy mờ, vì mắt quen tập
trung vào những vật quá gần.
Một số bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn phòng ngừa các vấn đề về
mắt:
...
- 4
- 306
- 0
Tài liệu Bài tập giúp vòng ba săn chắc hơn doc
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... số bài tập dưới đây:
Bài tập cho cơ tim khỏe hơn ( cardio)
Trước tiên, để có một trái tim khỏe mạnh bạn nên hạn chế ăn
Bài tập giúp vòng ba săn
chắc hơn
quá nhiều dầu mỡ. Ngoài bài ... Ngoài bài tập trực tiếp cho vòng ba, bạn
cũng cần thực hiện một số hoạt động nhằm tăng nhịp tim và
khiến cho cơ tim khỏe hơn. Nếu bạn chỉ thực hiện các bài tập
với hông và bài tập nhấc chân lên ... săn chắc, hãy thực hiện bài tập này. Bởi khi
thực hiện động tác này cần sử dụng nhiều cơ khác nhau cùng
một lúc nên ban đầu có thể hơi khó. Nhưng điều quan trọng
là bài tập này rất đa dạng, bạn...
- 6
- 312
- 0