bài tập cho eo thon bụng phẳng

... bao gồm cơ lưng và cơ đệm. Các bài tập Pilate là một trong những cách để tăng cường sức mạnh của các cơ bắp chủ chốt. 3. Bài tập vặn eo Bài tập eo thon, bụng phẳng Mục tiêu của nhiều người ... sự tập trung sẽ giúp bạn cải thiện được tình hình. 2. Nghĩ tới bài tập toàn thân Đừng quá tập trung vào vòng 2 mà quên mất các cơ bắp toàn thân. Các cơ chủ chốt có liên quan với cơ bụng ... 8 bí kíp cùng những bài tập giúp bạn có được eo thon. 1. Chỉnh tư thế Khi vai thõng xuống, dạ dày sẽ bị đẩy về phía trước. Vậy nên hãy đứng thẳng về phía trước sao cho không phải quá cố...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... thù của eo thon, bụng phẳng Để giữ được eo thon, bụng phẳng, bạn cần loại bỏ những kẻ đáng ghét sau: Kẹo cao su Lượng không khí chúng ta nạp vào cơ th ể khi nhai kẹo cao su sẽ khiến bụng bị ... loạn tiêu hóa như đ ầy bụng, táo bón hoặc thậm chí là tiêu chảy. Vì thế, tốt hết hãy tự định mức lư ợng sữa chua, sữa lên men, pho mát dê cho mình! Thuốc nhuận tràng Đầy bụng, khó tiêu và bạn ... tiêu hóa trong cơ thể. Trước khi sử dụng thuốc nhuận tràng một cách thường xuy ên, hữu vòng eo thon gọn. Thêm vào đó, giá trị dinh dưỡng trong đồ ăn nhanh thấp n ên dù nạp vào cơ th ể rất...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 13:20

... trướng bụng là điều khó tránh khỏi. Đừng sợ dừng hút thuốc sẽ khiến bạn tăng cân! Về lâu về d ài, cai thuốc không những mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe m à còn giúp bạn duy trì vòng 2 eo thon. ... béo cao, đồ ăn nhanh thực sự là kẻ thù “đáng gh ờm” đối với những ai mong muốn sở hữu vòng eo thon gọn. Thêm vào đó, giá trị dinh dưỡng trong đồ ăn nhanh thấp n ên dù nạp vào cơ th ể rất ... trữ mỡ l ên đùi, mông, bụng trước tuổi 40. Sữa Dù sữa rất quan trọng trong chế độ ăn uống vì giàu canxi nh ưng nó có thể gây ra các rối loạn tiêu hóa như đ ầy bụng, táo bón hoặc thậm...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 13:20

... bóng khi nhai kẹo cao su là một bài tập hữu ích cho bụng, giúp cơ bụng sẽ săn chắc hơn. Mẹo giúp eo thon, bụng phẳng Làm thế nào để có vòng eo luôn săn chắc và thon gọn luôn là nỗi băn khoăn ... khiến cơ vùng bụng hoạt động liên tục giúp cơ săn chắc và mỡ thừa giảm nhanh hơn. Thở bằng bụng vừa là bài luyện tập cơ bụng săn chắc vừa là phương pháp thư giãn hiệu quả: phình bụng ra trong ... Thở bằng bụng là bài tập đầu tiên bạn phải học nếu bạn đi học Yoga, các chuyên gia đã chứng minh rằng, thở bằng bụng sẽ khiến 95% cơ vùng bụng hoạt động liên tục, điều này giúp cho cơ thể...

Ngày tải lên: 27/06/2014, 20:20

... tính, điều này không hề tốt cho vóc dáng của bạn, vì thế hãy cùng nhau tập những động tác dưới đây để cải thiện cho vòng eo được thon gọn hơn nhé! 1. Duỗi cơ bụng: Hai chân khép lại, kiễng ... đều, giữ 30s. 4. Kéo cơ bụng: Nằm thẳng hướng xuống dưới, hai tay chống đỡ người, xương đầu gối không được tách khỏi mặt đất, hít thở sâu,giữ 30s. Tập cho eo thon hấp dẫn - Một ngày có ... 5. Đùi ép, massage cho bụng: Cạnh mông ngồi trên đế chân trái, chân phải co lại áp sát vào bụng, tay tái cầm chân phải hướng sang trái,kéo theo hông từ từ sang phải, tay phải...

Ngày tải lên: 02/07/2014, 03:21

... giữ cho vai mở rộng như một chiếc áo đang được treo trên mắc, thay vì chỉ là một cái móc. Ép rốn về phía xương sống và cố gắng dồn trọng lực vào gót chân. 2. Bài tập toàn thân Bí kíp eo thon, bụng phẳng Mục ... tập toàn thân Bí kíp eo thon, bụng phẳng Mục tiêu của nhiều người là cải thiện vòng 2 nhưng kết quả ra sao? Dưới đây là 8 bí kíp giúp bạn có được eo thon, bụng phẳng. luyện của mình có giúp tiêu ... Đừng quá tập trung vào vòng 2 mà quên mất các cơ bắp toàn thân. Các cơ chủ chốt có liên quan với cơ bụng bao gồm cơ lưng và cơ đệm. Các bài tập Pilate là một trong những...

Ngày tải lên: 29/07/2014, 12:20

... giảm béo, nhất là giảm mỡ bụng để có được vùng bụng phẳng. Hãy tập những điệu Salsa, Zumba và thậm chí tập múa bụng để hình thành cơ bụng của bạn nhanh nhất nhé. Yoga Cho dù bạn giới hạn mình ... của bạn. Hãy học nhảy hoặc học múa cột để có được vùng bụng phẳng Tập yoga rất tốt cho sức khỏe và vòng 2 của bạn Có được một bụng phẳng bằng cách thực hành các động tác yoga là điều bạn nên ... quen ăn kiêng hòng giảm lượng calo, hãy kết hợp thêm những bài tập dưới đây để đạt hiệu quả cao nhất nhé. Những bài tập giúp vùng bụng phẳng này sẽ không đòi hỏi quá nhiều thời gian và nỗ lực...

Ngày tải lên: 29/07/2014, 14:21

... nhịp cho khoảng 15 lần mỗi bên với bài tập cho tay thon này Động tác 2: Ở bài tập cho tay thon này, hãy bắt đầu với chân trái bước lên trên. Đầu gối hơi uốn cong nhẹ ở hông và giữ cho cơ bụng ... đùi phải. Hơi bẻ cong hông và giữ cơ bụng về hướng xương sống. Bắt đầu với cánh tay trái thẳng, sau đó thở ra và co khuỷu tay trái lên, gần sát với cơ thể cho đến khi quả tạ nằm cạnh dưới xương ... phần trên của cánh tay phải thẳng ra sau cho đến khi nó song song với mặt sàn. Siết chặt và giữ trước khi đưa tay trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 3 nhịp cho mỗi động tác và lặp lại 15 lần ở mỗi...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... 5 bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon đẹp Để có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phải kiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phải thường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 bài ... dục. Sau đây là 5 bài tập thể dục bạn nên thực hiện. Tập sức bền và giảm mỡ bụng Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy ... loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay đổi tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170 calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe có thể đốt 270 calorie/giờ. Tập co thắt chân không Bài tập...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... lần Bài tập 3: Kiểu ván ép phẳng Tựa người trên hai bàn tay và đầu gối. Ở tư thế lưng và phần cơ bụng co lại, hạ thân mình xuống về phía khuỷu tay đồng thời duỗi chân về đằng sau sao cho ... Nhanh chóng mở và đóng 2 chân theo cách bắt chéo đùi phải qua bên trái và sau đó đảo chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên. Các bài tập cơ bụng ... phía bên ngoài. Hai bàn tay áp sát phía sau đầu sao cho các cùi chỏ thẳng hàng với hai lỗ tai. Giữ cho lưng bằng phẳng trên sàn, co cơ bụng lại, thở ra và uốn lồng ngực lên phía trên khỏi...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 20:20

... tránh những lỗi kỹ thuật như sau: Bài tập cho vòng bụng phẳng 2. Siết chặt hai đầu gối lại với nhau bằng cách giảm bớt hiệu quả tập luyện sẽ càng làm mệt cho các khớp xương. Động tác này sẽ ... sàn để tránh cho bụng không bị co thắt lại. – Từ từ nâng cao ngực, tránh không để giật từng cơn, trong lúc tập trung toàn bộ sức lên phần bụng. Sau đó, trở về tư thế ban đầu theo cùng một động ... hai đầu gối theo tư thế song song với nhau và uốn cong lại một cách nhẹ nhàng. – Đồng thời giữ cho hai bàn chân luôn chạm sát đất trong quá trình tập luyện, nhằm giữ cố định cho các khớp xương...

Ngày tải lên: 29/07/2014, 05:21

... mồm mỗi khi thực hiện động tác. Khi hít vào hãy giữ cho các cơ được căng và khuyến khích thở ra từ từ bằng miệng. Bài tập cho bụng thon gọn Bạn đã từng nghe nói về phương pháp tậo luyện ... - Hồi phục nhanh sau khi sinh bé. Tập Pilate đúng cách: Tập trung vào các khối cơ. Kéo căng cơ lưng và bụng, đặc biệt là trong suốt quá trình hít thở. Tập thật chậm rãi và luôn mở rộng toàn ... định tập luyện. Bài 1 Nằm thẳng lưng, tay để xuôi theo thân mình, gan bàn tay úp xuống sàn nhà. Nâng chân lên và tạo góc vuông sao cho bắp chân song song với sàn nhà. Bài 4 Nằm ngửa,...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 08/08/2014, 16:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ ... trượt xuống cho đến khi chân của bạn ở một góc 90 độ. Hãy tượng tượng như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế và lưng được áp sát vào tường, cơ bụng được kéo căng. - Giữ như vậy cho tới khi ... giúp chân bạn trở nên khỏe hơn, sau khi đã tập nhiều lần thì những lần sau sẽ tốn ít công sức hơn. 4. Chùng chân Tác dụng với: Đầu gối, gân kheo chân, bắp chân Thực hiện: - Đứng thẳng,...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20