bài tập đơn giản cho chân thon
Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản pptx
... Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản - Những người mẫu để có thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi ngày, vậy thì không lý do gì mà chúng ta không luyện tập để hoàn thiện mình ... đất, hai chân cong ra, dang rộng ngang vai, bàn chân áp đất. - Chân phải đặt ngang lên đầu gối chân trái, chân trái giữ ở trạng thái cong Tác dụng: Săn chắc cánh tay, kéo duỗi cơ chân, ... ngón chân từ từ nhấc mông lên, cho đến khi toàn bộ cơ thể có hình chữ V - Chân phải từ từ giơ cao lên trần nhà, cố gắng giữ thẳng 20s, sau đó đổi bên, lặp lại 3 lần Chân, cánh tay thon...
Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20
Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản pdf
... Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản - Những người mẫu để có thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi ngày, vậy thì không lý do gì mà chúng ta không luyện tập để hoàn ... sau, bàn tay áp đất, hai chân cong ra, dang rộng ngang vai, bàn chân áp đất. - Hai tay duỗi thẳng ra sau, bàn tay áp đất, hai chân co lại, dang rộng ngang vai, bàn chân áp đất - ... cánh tay và cơ chân. - Chân phải đặt ngang lên đầu gối chân trái, chân trái giữ ở trạng thái cong - Dùng lực của cánh tay từ từ nâng thân trên lên, cho đến khi đùi và thân trên song...
Ngày tải lên: 02/07/2014, 01:20
Tài liệu Bài tập siêu dễ cho bụng thon, chân khỏe pptx
... thực hiện cho mỗi bài tập: tập 2 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút. Những lưu ý cho teen khi tập luyện nè! - Chế độ ăn uống: + Trước khi tập: Ăn trước khi vào tập từ 2 – ... kết thúc tập luyện. - Ngoài ra, các ấy cũng không nên tắm ngay sau khi tập mà nên chờ từ 30 – 60 phút để các sợi cơ được phục hồi rồi mới tắm nhé! Bài tập siêu dễ cho bụng thon, chân khỏe ... sàng: Nằm thẳng. Hông, lưng và đầu áp sát mặt đất. Chân gập lên, bàn chân để vững trên mặt đất. Khoảng cách giữa hai chân để sao cho người tập có thể thoải mái khi di chuyển thân lên, xuống....
Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20
cac dang bai tap don gian lop 8
... tra 15’ GrAngEr(Nhung) Good bye Các dạng bài tập cơ bản dành cho học sinh lớp 8 ================================================== EXERCISES I/Choose the word that has the underlined part ... d. person 3. a. sun b. humor c. music d cucumber. 4. a. level b. prefer c.envelope d. energy II/Choose the correct answer 1.He want……….you at 4pm today a.meet b.meeting c.meets d.to meet 2.Look!Nam...
Ngày tải lên: 25/09/2013, 13:10
cac bai tap don gian
... ( ( 75& /(,07G87*GRT*7 I87*IRT5& . <(,& Bài 10 dUJ H ,GBI eIIF Hf K 'Cd gL^+h+gd*+gi*+g BI 2@!O@! ... <(,05& /(07 875& <(,05& G8& P +QG(G8+& P QG(G8& /(,07` , ,7*GT5& <(,& Bài 8 : %=] b DT 'C*+* *0*+** HLM_+ 5 %N!`@! ... `@75& /(,07666666666666666666666666666666666675& r8U v ru8X v r>8X v P0UXX9:UX9u:>58099 : u9u9u: >9>9>5( /(,0*u*>*7 8 7**7oc: 7*u*7oc :7*>*7oc75& . <(,& Bài 19 'C Ig >J B* >F G( W,'C IgC I >Jk `@!O#j.!%@& #'('& ) * ((& -( ",'& /(,07E.N%<$ `@ O#j.%@75& /(,07666666666666666666666666666666666666666675& /(07'>( 8 75&(,05& P 08X508U5( /(,0*7 E , ' I( 75 .,'( -( .& 8U& <(( 8 :U& #, 0 8X5 09Q5& P 9Q (/(,0*7, 'I( 75 .,'( /(,0*7 > ,' I( 75& . <(,& B...
Ngày tải lên: 29/09/2013, 12:10
Học cách lập trình 8051 qua một số bài tập đơn giản
... lu đ c th, MicroStudy s đa ra mt bài toán mu đn gin trên c s phn mch phn cng thí nghim và lu đ mu đ gii quyt bài toán đó. Bài toán đt ra: nhp nháy 8 LED đn ni vi ... MicroStudy Group TÀI LIU HNG DN LP TRÌNH CHO H VI X LÝ <phn I> Khi mt bài toán thc t đc đa ra, ta cn phi tìm hiu cn k các yêu cu do bài toán đt ra và thc hin gii quyt ... Lu đ thut toán cho chng trình con “delay1s” nh sau: How to programming a microprocessor-based system Written by Kien NX, MicroStudy Group II. Bài tp thc hành:...
Ngày tải lên: 05/11/2013, 19:15
3 bài tập đơn giản giúp đánh tan mỡ dưới cánh tay pot
... động toàn diện. Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay. 3 bài tập đơn giản giúp đánh tan mỡ dưới cánh tay Ngồi trên cạnh của chiếc ghế ... và thay đổi bàn chân, khuỷu tay hơi gập xuống để giữ cơ thể và sau đó bạn trở về vị trí ban đầu. Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước....
Ngày tải lên: 29/03/2014, 13:20
6 bài tập đơn giản chữa đau lưng ppt
... này hiệu quả. N hững bài tập tập trung vào việc làm săn chắc cơ bụng và cải thiện, phòng chống cho chị em vấn đề đau lưng. Bạn nên thực hiện các bài tập 4 lần/tuần, mỗi lần tập cần lặp đi lặp ... vai. 6 Bước 3: Lặp lại động tác 10 lần cho mỗi bên chân, tổng cộng là 20 lần cho cả hai bên chân. Bài tập cúi người Bài tập cúi người nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ lưng và thả lỏng ... Bài tập cuộn người Đây là bài tập kinh điển dành cho những chị em không những muốn sở hữu chiếc lưng khỏe mà còn muốn phần bụng phẳng lì. Thực hiện: 2 Bước 1: Ngồi dưới sàn, chân...
Ngày tải lên: 31/03/2014, 02:20
Bài tập thư giãn đôi chân doc
... bên chân. Chân phải chống vuông góc với mặt sàn. Chân trái duỗi thẳng. Gập bụng sao cho phần thân trên song song với mặt sàn. Đổi bên và thực hiện từ 15-20 lần cho mỗi chân. Chân ... lần cho mỗi bên chân. 4. Động tác 4: Đưa chân phải về phía trước, chống vuông góc với mặt sàn. Chân trái duỗi ra sau, chống bằng mũi chân. Ưỡn ngực về phía trước và thẳng lưng. Đổi chân ... khoảng 15-20 lần. 5. Động tác 5 Bài tập thư giãn đôi chân Đi giày cao gót giúp vóc dáng uyển chuyển hơn nhưng cũng có thể tác động không tốt tới bàn chân và xương sống. Một cơ thể khoẻ...
Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20
5 bài tập đơn giản giúp xả stress pdf
... hiện từ từ uốn cong càng thấp càng tốt cho đến khi bạn có thể đạt được mục tiêu. Khi bạn đang thực hiện bài tập này, tâm trí của bạn không còn suy nghĩ cho những việc khác. Bạn có thể thay ... đầu. Bài tập thể dục nhẹ này giúp thư giãn các cơ bắp trong mắt và cổ của bạn. Đó cũng là những phần đầu tiên của cơ thể cảm thấy căng thẳng. Tập trung - Ngồi trên một tấm thảm, hai chân gập ... giãn. Bạn nên cho người giúp việc một ngày và dành buổi tối rửa bát và dọn dẹp nhà cửa. Công việc làm bạn đổ mồ hôi giúp bạn cảm thấy căng thẳng thoát ra khỏi cơ thể. Bài tập cho tay và vai...
Ngày tải lên: 03/04/2014, 21:20
Xoá mỡ bụng với bài tập đơn giản ppt
... bụng dưới để kết thúc bài tập. Xoá mỡ bụng với bài tập đơn giản Bạn là cô nàng công sở luôn bận rộn, không có thời gian đến những phòng gym để giữ vóc dáng thon thả? Bài tập sau đây sẽ giúp ... Đứng thẳng, vươn vai ra trước, 2 tay chống phần eo, hít thở sâu, đều đặn bằng mũi. Bước 6: Hai chân mở rộng, hai tay đặt lên vùng hông, ngửa cao đầu, hít thở sâu 5 lần. giúp toàn thân thư giãn. ... Bước 10: Sau khi đã massage ra phần bụng trước, dùng tay đẩy từ bụng dưới lên phía trên đến dưới chân ngực. ...
Ngày tải lên: 19/06/2014, 20:20
"Đốt" mỡ bằng bài tập đơn giản pdf
... xương, dây chằng bị đau. Khi đó bạn cần ngưng tập và thư giãn "Đốt" mỡ bằng bài tập đơn giản - Dụng cụ luyện tập của bải này đơn giản, dễ tìm. Đó có thể là cái bục, chiếc ghế ... thang cao từ 25 – 30cm. Tập 10 lần cho mỗi chân, rồi đổi lên. Đùi – mông Đứng, chân trái gác lên bục, 2 tay chống đầu gối. Nhịp 1, khụy 2 gối xuống sao cho chân trước và chân sau vuông góc. ... Chân trái bước lên bục, 2 tay co ngang ngực. Xoay vặn người qua bên trái, đồng thời khuỵu gối trái, trọng tâm dồn về chân trái. Ngả vai sao cho trỏ tay trái hướng xuống...
Ngày tải lên: 02/07/2014, 01:20
