ăn uống hợp lý khi tập thể hình
Ăn uống đúng cách khi tập thể thao pot
Ngày tải lên :
02/04/2014, 18:20
... giờ đồng hồ trước khi đến phòng tập. “Bạn cần phải ăn
Những bữa ăn sau khi rời phòng gym cũng quan trọng không
kém gì bữa ăn trước đó. “Càng ăn ngay sau khi chấm dứt bài
tập thì càng tốt”, ... tưởng chừng như rất đơn giản này có
thể khó khăn khi thực hiện hơn là bạn vẫn nghĩ. Nhiều người
có thể chẳng muốn ăn ngay vì quá mệt. Nếu không ăn liền
được, có thể chọn cách bổ sung bằng sinh ... bột. Tập luyện
trong lúc đầy bụng hoàn toàn chẳng phải là một ý kiến khôn
ngoan nếu bạn muốn hoàn thành bài tập ở phong độ tốt nhất.
Ảnh minh họa.
Ăn uống đúng cách khi tập
thể thao...
- 6
- 422
- 0
Ăn uống hợp lý của người cao tuổi.pdf
Ngày tải lên :
17/08/2012, 08:54
... cũng có thể nói thức ǎn tạo ra con người. "Hãy nói cho tôi biết
anh ǎn như thế nào, tôi sẽ cho anh biết anh là ai". Khi được hết cụ thể về tình hình ǎn uống của
một người, ta có thể đoán ... bấp,. bằng cách tập trung ý nghĩ vào cách'
giãn mềm cơ bắp nhờ đó mà làm dịu cǎng thắng thần kinh, kết hợp với thư giãn tập thở sâu thở
tối đa, thở nhịp nhàng.
2. ǎn uống hợp lý
- Tǎng cường ... protein kém, khả nǎng tổng hợp của cơ thể cũng giảm do đó
dễ xảy ra trạng thái thiếu protein cho nên cần chú ý đảm bảo chất protein cho người cao tuổi.
Ǎn uống hợp lý của người cao tuổi
Con...
- 7
- 2.7K
- 8
Ăn uống hợp lý của người cao tuổi
Ngày tải lên :
22/10/2012, 11:35
... bấp,. bằng cách tập trung ý nghĩ vào cách'
giãn mềm cơ bắp nhờ đó mà làm dịu cǎng thắng thần kinh, kết hợp với thư giãn tập thở sâu thở
tối đa, thở nhịp nhàng.
2. ǎn uống hợp lý
- Tǎng cường ... cũng có thể nói thức ǎn tạo ra con người. "Hãy nói cho tôi biết
anh ǎn như thế nào, tôi sẽ cho anh biết anh là ai". Khi được hết cụ thể về tình hình ǎn uống của
một người, ta có thể đoán ... độ cho người có tuổi uống nước vào những bữa nhất định,
ví dụ uống trà buổi sáng, uống nước vào buổi trưa, bớt uống nước vào buổi tối. Trong mùa hè
cần tǎng cường lần cho uống nước.
Đối với...
- 7
- 1.1K
- 4
Cơ sở của ăn uống hợp lý
Ngày tải lên :
14/06/2013, 01:26
... dỡng
-Nhu cầu :Ngời lớn 6-8g/kg thể
trọng
Trẻ em: 6-10 g/kg thể trọng
3.Chất béo:
-thiếu năng lợng làm cho khả năng
cơ thể chống bệnh tật kém
-thừa năng lợng làm tăng trọng
nhanh, bụng to, tim ... sâu
răng gây bệnh huyết áp, tiểu đ-
ờng
-Nhu cầu :Ngời lớn 6-8g/kg thể
trọng
Trẻ em: 6-10 g/kg thể trọng
3.Chất béo:
-thiếu năng lợng làm cho khả năng
cơ thể chống bệnh tật kém
-thừa năng ... GV tổng kết: Phải ăn đủ chất d.dỡng, không
thừa thiếu.
GV:Vậy ta phải ăn uống nh thế nào để đảm
bảo cân bằng hợp lí?
HS trả lời:
GV bổ sung: ăn nhiều rau, củ , qủa kết hợp
với nhiều thực...
- 9
- 874
- 0
bài 15.cơ sở ăn uống hợp lý
Ngày tải lên :
23/07/2013, 01:26
... ăn uống hợp lí ?
Ăn uống hợp lí dựa trên những cơ sở
nào ?
Tại sao phải chế biến và bảo quản thực
phẩm ?
Làm thế nào để có những bữa ăn hợp
lí ?
Cách thực hiện bữa ăn như thế nào là
phù hợp ... ktgđ
Tại sao chúng ta cần phải ăn uống hợp lí ?
Quan
sát hình
3.1 em
rút ra
được
nhận
xét gì ?
CHƯƠNG III.NấU ĂN TRONG GIA ĐìNH
BàI 15. CƠ Sở CủA ĂN UốNG HợP Lí
iv.Ghi nhớ
II.GIá TRị DINH ... III.NấU ĂN TRONG GIA ĐìNH
BàI 15. CƠ Sở CủA ĂN UốNG HợP Lí
iv.Ghi nhớ
II.GIá TRị DINH
DƯỡng của các
nhóm thức ăn
I.VAI TRò CủA
CáC CHấT
DINH DƯỡNG
iii.Nhu cầu dinh
dưỡng của các
nhóm thức ăn
Công...
- 20
- 2.5K
- 5
Cơ sở của ăn uống hợp ly
Ngày tải lên :
27/07/2013, 01:25
...
phẩm ăn vào mỗi ngày. Chính vì
thế, chúng ta cần phải hiểu rõ
“CƠ SỞ CỦA ĂN UỐNG HỢP LÍ”.
BÀI 15
CỦA
1/ Thức ăn có vai trò gì đối với cơ thể chúng ta?
2/ Em hãy cho biết chức năng của ... Chức năng dinh dưỡng:
Giúp cơ thể phát triển tốt.
Chất đạm cần thiết cho
việc tái tạo tế bào chết.
Chất đạm còn góp phần
tăng khả năng đề kháng và
cung cấp năng lượng cho
cơ thể …
Quan ... dễ làm sâu
răng nếu không chải răng và súc
miệng sau khi ăn.
3/ Chất béo:
a) Nguồn cung cấp:
+Chất béo động vật:
+Chất béo thực vật:
b) Chức năng dinh dưỡng:
+ Cung cấp năng
lượng,...
- 24
- 587
- 5
Tài liệu Lời khuyên ăn uống hợp lý cho người cao tuổi pptx
Ngày tải lên :
24/12/2013, 18:15
... khuyên ăn uống hợp lý cho người cao tuổi
Cách tính cân nặng hợp lý cho người cao tuổi: Lấy
chiều cao (tính bằng cm) trừ đi 100, rồi nhân với 90%.
Ví dụ: với người cao 150 cm, cân nặng hợp ... tật, cần tăng cường sử dụng những chất
chống oxy hóa (có nhiều ở rau quat).
Cách ăn của người cao tuổi:
- Tránh ăn quá no, đặc biệt khi có bệnh tim mạch.
- Nấu thức ăn mềm và chú ý ăn canh. ... vì chúng được tiêu hóa, hấp thu
rồi dự trữ ở cơ thể, chỉ giải phóng từ từ vào máu theo
nhu cầu, không làm tăng đường huyết đột ngột.
Khi cơ thể thừa chất ngọt, nó sẽ chuyển thành mỡ dự
trữ....
- 4
- 641
- 2
Tài liệu Lời khuyên ăn uống hợp lý cho người cao tuổi docx
Ngày tải lên :
21/01/2014, 01:20
... khuyên ăn uống hợp lý cho người cao tuổi
Người già hoạt động ít nên khối cơ sẽ giảm đi 1/3 so với thời trẻ. Với
người 70 tuổi, nhu cầu năng lượng giảm 30% so với lúc 20. Vì vậy,
họ nên ăn ít ... để thể trọng luôn ở mức tối đa cho phép.
Cách tính cân nặng hợp lý cho người cao tuổi: Lấy chiều cao (tính bằng
cm) trừ đi 100, rồi nhân với 90%. Ví dụ: với người cao 150 cm, cân
nặng hợp lý ... vì chúng được tiêu hóa, hấp thu rồi
dự trữ ở cơ thể, chỉ giải phóng từ từ vào máu theo nhu cầu, không làm
tăng đường huyết đột ngột.
Khi cơ thể thừa chất ngọt, nó sẽ chuyển thành mỡ dự trữ....
- 2
- 634
- 0
Ăn uống hợp lý docx
Ngày tải lên :
08/03/2014, 00:20
... thuận tiện nhất là bạn hãy uống canh
trước khi ăn cơm. Chỉ cần nhớ câu: "Nếu người gầy muốn béo thì ăn canh
sau khi ăn, và người béo muốn gầy thì ăn canh trước khi ăn& quot;, bạn sẽ
không ... thế.
Thời điểm uống sữa tốt nhất là trước khi ngủ vì trẻ con ban ngày không
tăng chiều cao, hormon tăng trưởng ban đêm mới được tiết ra, cho nên
trước khi ngủ uống 1 ly sữa cho thêm ... Ăn uống hợp lý
Hãy uống sữa
Xương bị đau, người thiếu calci xương bị loãng, xương sinh gai làm cho
đau...
- 3
- 432
- 0
Khi tập thể hình cần lưu ý docx
Ngày tải lên :
09/03/2014, 19:20
... mình.
Tập tạ làm kéo giãn các cơ ra từ đó xương có thể dễ dàng phát triển hơn nữa nếu
nạp đầy đủ canxi.
Khi tập thể hình cần lưu ý
Tập thể hình sẽ đem lại một vóc dáng cân đối, một thể hình ... ích lợi khi teenboy tập thể hình
Tác dụng ngay tức thì mà nó đem lại sẽ là một cơ thể gọn gàng, khỏe khoắn và cân đối.
Đồng thời, tập thể hình còn là một cách để bạn “lắng nghe” cơ thể mình, ... chiếm tới 70% khả năng thành công của bạn đấy nhé. Hơn
nữa, khi làm đúng động tác, bạn sẽ không có cảm giác đau hoặc căng cơ.
2. 4 lưu ý cần thiết cho teenboy khi tập thể hình
Hãy làm tuần...
- 5
- 364
- 1
4 món ăn nên dùng trước khi tập thể dục docx
Ngày tải lên :
18/03/2014, 22:20
... thích hợp để có một bữa ăn nhỏ. Các đồ ăn
nhẹ và lành mạnh với cơ thể sẽ là nguyên liệu tốt cho bạn trong và sau khi tập thể thao.
Theo Livestrong, thay vì dùng một bữa ăn đủ dinh dưỡng bạn có thể ...
Ăn một miếng bánh mì với một ly nhỏ nước hoa quả sẽ giúp bạn tiếp thêm sinh lực cho
cơ thể mà không lo ngại về việc tăng cân. Với việc có một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể
dục sẽ khi n cơ thể ... bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc xi-rô để làm ngọt. Sinh tố sữa chua là bữa
ăn nhẹ và mát mà bạn có thể uống khoảng 30 phút trước khi tập thể dục. Sữa chua có
chứa protein, trong khi trái...
- 4
- 331
- 0
Chế độ ăn uống hợp lý cho bé 1 năm tuổi doc
Ngày tải lên :
24/03/2014, 06:20
... nếu các cha mẹ đang băn
khoăn liệu bé có đủ lượng sắt, vitamin cho cơ thể không hay thắc mắc bé đang ăn quá ít
hay quá nhiều.
Chế độ ăn uống hợp lý cho bé
1 năm tuổi
Khi bé đã tròn 1 tuổi, ... cầu ăn uống của bản thân. Bé sẽ ăn
khi bé đói, đừng ép bé ăn quá đà, nhưng cũng tuyệt đối không được để bé nhịn cả một
ngày dài không ăn gì. Duy trì lịch ăn ổn định sẽ giúp bé tạo thói quen ăn ... được cho bé những loại đồ uống như cà phê, sô cô la hay bất kì đồ uống
nào có nhiều chất hóa học tổng hợp hay nhiều caffeine có khả năng gây nghiện.
Tập cho bé ăn nhiều hoa quả. Hoa quả theo...
- 4
- 689
- 0
Ǎn uống hợp lý của người cao tuổi ppt
Ngày tải lên :
25/03/2014, 06:20
... cũng có thể nói thức ǎn tạo ra con người. "Hãy nói cho tôi biết
anh ǎn như thế nào, tôi sẽ cho anh biết anh là ai". Khi được hết cụ thể về tình hình ǎn uống của
một người, ta có thể đoán ... bấp,. bằng cách tập trung ý nghĩ vào cách'
giãn mềm cơ bắp nhờ đó mà làm dịu cǎng thắng thần kinh, kết hợp với thư giãn tập thở sâu thở
tối đa, thở nhịp nhàng.
2. ǎn uống hợp lý
- Tǎng cường ... độ cho người có tuổi uống nước vào những bữa nhất định,
ví dụ uống trà buổi sáng, uống nước vào buổi trưa, bớt uống nước vào buổi tối. Trong mùa hè
cần tǎng cường lần cho uống nước.
Đối với...
- 7
- 505
- 0
Ăn uống hợp lý, ngừa ung thư pdf
Ngày tải lên :
19/06/2014, 09:20
... chỉ ăn một loại hay ăn uống vô độ. Thức ăn nên
dùng ngay khi vừa chế biến; ăn nhiều thực phẩm tươi, ít
ăn đồ để quá lâu. Hạn chế ăn đêm vì thời gian thức ăn
đêm lưu lại trong dạ dày lâu có thể ... uống, thức ăn phải phối hợp
nhiều chủng loại. Thức ăn chính lấy ngũ cốc làm chủ,
phối hợp tinh và thô. Thức ăn phụ lấy thực phẩm chay
làm chủ phối hợp ăn mặn và chay.
Chú ý tránh để cơ thể quá ... ít ăn rau
xanh, hoa quả
Các nhà khoa học cho rằng ăn uống thiếu hợp lý là con
đường nhanh nhất dẫn con người đến bệnh ung thư vì nó
chiếm tới khoảng 40% – 60% nguyên nhân mắc bệnh. Ăn
uống...
- 4
- 306
- 0
Lời khuyên ăn uống hợp lý cho người cao tuổi pot
Ngày tải lên :
28/06/2014, 04:20
... lại các gốc tự do gây lão hoá và
bệnh tật, cần tăng cường sử dụng những chất chống oxy
hóa (có nhiều ở rau quat).
Lời khuyên ăn uống hợp lý cho
người cao tuổi
Người già hoạt động ít nên ... năng lượng giảm 30% so với lúc 20. Vì
vậy, họ nên ăn ít hơn lúc trẻ để tránh béo
phì. Cần kiểm tra cân nặng thường xuyên để thể trọng
luôn ở mức tối đa cho phép.
Cách tính cân nặng hợp lý ... cân nặng hợp lý là 45 kg. Cách tính trên
cho ta trọng lượng tối đa cho phép.
Tuổi càng cao, cơ thể càng giảm sức chịu đựng đối với chất
ngọt. Vì vậy, người cao tuổi phải hạn chế ăn đường,...
- 3
- 449
- 0
