Bài viết cho thấy: Phát triển thể lực góp phần nâng cao sức khỏe và hiệu quả học tập của sinh viên. Qua phỏng vấn các giảng viên, giáo viên các trường Cao đẳng, đại học, Trung học phổ thông đề tài đã lựa chọn được 19 bài tập phát triển thể lực phù hợp cho sinh viên trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần Thơ.
NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN CÁC BÀI TẬP THỂ LỰC PHÙ HỢP CHO SINH VIÊN TRƯỜNG CAO ĐẲNG KINH TẾ-KỸ THUẬT CẦN THƠ TS Lê Bá Tường1, ThS Nguyễn Bá Vi2 Trường Đại học Cần Thơ Trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ Thuật Cần Thơ TÓM TẮT Qua kinh nghiệm giảng dạy, tham khảo đồng nghiệp để đạt hiệu cơng tác giáo dục thể chất giáo viên cần phải phát huy tính tự giác, xây dựng lựa chọn tập phát triển thể lực giúp cho sinh viên tích cực học tập, rèn luyện tham gia hoạt động thể thao cách thường xuyên, tích cực, liên tục Phát triển thể lực góp phần nâng cao sức khỏe hiệu học tập sinh viên Qua vấn giảng viên, giáo viên trường Cao đẳng, đại học, Trung học phổ thông đề tài lựa chọn 19 tập phát triển thể lực phù hợp cho sinh viên trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần Thơ Từ khoá: lựa chọn, tập, thể lực, sinh viên, trường cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần Thơ ABSTRACT According to experiental teaching, consulting colleagues to achieve effect in physical education, teachers need to promote self-awareness, build and choose physical developmental exercises to help students can study actively, practice and take part in sports activities in a regular, active and continuous way Physical development contributes to improve the students' healthy and efficiency Through interviews with lecturers and teachers of colleges, universities, high schools, the topic has selected 19 exercises to develop suitable physics for students of Can Tho Technical Economic College Keywords: options, exercises, physics, students, Can Tho Technical Economic College ĐẶT VẤN ĐỀ Việc nghiên cứu lựa chọn tập thể lực sinh viên trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần Thơ chưa quan tâm, thực mức Xuất phát từ yêu cầu nêu trên, nhằm góp phần thực mục tiêu bước nâng cao chất lượng cơng tác GDTC nói chung thể lực cho sinh viên nhà trường nói riêng chương trình giáo dục thể chất, chúng tơi mạnh dạn tiến hành khảo sát vấn đề: “Nghiên cứu lựa chọn các bài tập thể lực phù hợp cho sinh viên trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần Thơ” Phương pháp nghiên cứu: đề tài sử dụng phương pháp nghiên cứu thường qui nghiên cứu khoa học giáo dục thể chất, thể dục thể thao như: phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu; phương pháp vấn chuyên gia, phương pháp toán học thống kê 371 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 2.1 Lựa chọn các bài tập phát triển thể lực cho sinh viên trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần Thơ Trên sở nghiên cứu, tham khảo, chọn lọc từ nguồn tài liệu nước, công trình nghiên cứu khoa học lĩnh vực giáo dục thể chất cho học sinh, sinh viên nhà trường công bố gần đây, đề tài tổng hợp 33 tập đưa vào phiếu vấn lựa chọn tập phát triển thể lực cho sinh viên trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần Thơ Đề tài tiến hành vấn giảng viên, giáo viên trường Cao đẳng, đại học, THPT địa bàn TP Cần Thơ số trường Cao đẳng, THPT TP Vĩnh Long như: Trường ĐH Cần Thơ, Trường ĐH Tây Đô, Trường ĐH Nam Cần Thơ, Trường CĐ Y tế Cần Thơ, Trường CĐ Cần Thơ, Trường CĐ Kinh tế đối ngoại Cần Thơ, Trường CĐ Kinh tế tài Vĩnh Long, Trường CĐ Cộng đồng Vĩnh Long, trường THPT Chuyên Lý Tự Trọng TP Cần Thơ, Trường THPT Phan Ngọc Hiển TP Cần Thơ, Trường THPT Phạm Hùng TP Vĩnh Long…Đối tượng vấn người có kinh nghiệm thâm niên cơng tác am hiểu rõ tập thể lực Phỏng vấn tiến hành lần, lần vấn cách tuần Số phiếu phát 40 phiếu Số phiếu thu 40 phiếu Kết xử lý phiếu vấn trình bày bảng 1: Bảng 1: Kết hai lần vấn tập phát triển thể lực cho sinh viên Trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần Thơ TT Tên bài tập Chạy 30m XPC Chạy tiếp sức 30m (thực dạng trò chơi) Bật nhảy chỗ nghe tín hiệu chạy 20m tốc độ cao Chạy 50m xuất phát cao Chạy lặp lại 80m Chạy biến tốc 100m Chạy nâng cao đùi chổ với tần số nhanh 10s giây Bật nhảy bục cao 30cm 30 giây Nằm sấp căng thân Bật cóc 15m Nhảy dây phút Đẩy tạ Nhảy cừu phút Nằm ngửa ngồi dậy phút 10 11 12 13 14 372 KQPV Lần KQPV Lần Dùng Không Dùng Không N X2 p dùng dùng SL SL SL SL 40 36 34 1.39 >0.05 40 19 21 21 19 0.85 >0.05 40 33 35 1.27 >0.05 40 40 40 31 32 30 10 30 31 34 10 0.46 >0.05 0.49 >0.05 2.67 >0.05 40 29 11 32 1.69 >0.05 40 40 40 40 40 40 40 33 21 32 36 23 31 30 19 17 10 35 24 33 37 26 34 31 16 14 1.27 1.39 0.51 0.74 1.42 1.88 0.47 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 TT 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 Tên bài tập Co tay xà đơn gập bụng, nâng chân - lần Nâng cao đùi hố cát Ném bóng đặc 1kg Đứng lên ngồi xuống 30 giây Nằm ngửa gập bụng 30 giây Bật chân (lò cò) Chạy rẽ quạt 92m Chạy thoi 4x10m Nằm chống đẩy - lần Chạy 800m Chạy luồn cọc Các trị chơi linh hoạt với bóng Chạy 1500m Chạy tùy sức phút Chạy thoi 50m Chạy biến tốc 400 - 600m Bài tập ép dẻo sau, trước hai bên Bài tập đá lăng chân Bài tập ép dẻo thụ động N KQPV Lần KQPV Lần Dùng Không Dùng Không dùng dùng SL SL SL SL X2 p 40 21 19 23 17 0.85 >0.05 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 23 33 24 25 25 24 34 31 22 17 21 30 33 24 35 17 16 15 15 16 18 23 19 10 16 25 32 27 27 22 22 33 34 21 19 26 34 32 22 33 15 13 13 18 18 19 21 14 18 0.87 0.51 1.45 0.89 1.4 0.86 0.54 1.88 0.39 0.85 2.72 2.67 0.51 0.86 1.27 40 34 36 1.39 >0.05 40 40 34 25 15 31 23 17 1.88 >0.05 0.87 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 >0.05 Qua bảng cho thấy, kết vấn giảng viên, giáo viên trường Cao đẳng, đại học địa bàn TP Cần Thơ Vĩnh Long có kinh nghiệm cho thấy có trùng hợp sau lần vấn (X2tính < Xbảng=3.84, p > 0.05) Những tập đánh giá cao lần thứ đánh giá cao lần vấn thứ Hoặc ngược lại, tập đánh giá thấp lần vấn thứ có kết tương tự lần vấn thứ hai Từ kết lần vấn, theo nguyên tắc nêu đề tài chọn tập có trung bình hai lần vấn tán đồng với tỉ lệ từ 75% trở lên Do vậy, có 19 tập đạt yêu cầu để đưa vào chương trình thực nghiệm tiếp theo, cụ thể tập thể qua bảng 2: 373 Bảng 2: Kết tập lựa chọn phát triển thể lực cho sinh viên Trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần Thơ TT Tên bài tập Chạy 30m XPC Bật nhảy chỗ nghe tín hiệu chạy 20m tốc độ cao Chạy 50m xuất phát cao Chạy lặp lại 80m Chạy biến tốc 100m Chạy nâng cao đùi chổ với tần số nhanh 10s giây Bật nhảy bục cao 30cm 30 giây Bật cóc 15m Nhảy dây phút 10 Nhảy cừu phút Nằm ngửa ngồi dậy 11 phút 12 Ném bóng đặc 1kg 13 Chạy thoi 4x10m Nằm chống đẩy - 14 lần 15 Chạy 1500m 16 Chạy tùy sức phút Chạy biến tốc 400 17 600m Bài tập ép dẻo sau, 18 trước hai bên 19 Bài tập đá lăng chân 2.2 KQPV Lần KQPV Lần Trung Tương Dùng Khơng Dùng Khơng bình quan dùng dùng (%) lần PV lần PV SL % SL % SL % SL % 36 90.00 10.00 34 85.00 15.00 0.91 87.50 33 82.50 17.50 35 87.50 12.50 0.91 85.00 31 77.50 22.50 30 75.00 10 25.00 32 80.00 20.00 31 77.50 22.50 30 75.00 10 25.00 34 85.00 15.00 0.91 0.91 0.91 76.25 78.75 80.00 29 72.50 11 27.50 32 80.00 20.00 0.91 76.25 33 82.50 17.50 35 87.50 12.50 0.91 85.00 32 80.00 20.00 33 82.50 17.50 36 90.00 10.00 37 92.50 7.50 31 77.50 22.50 34 85.00 15.00 0.91 0.91 0.91 81.25 91.25 81.25 30 75.00 10 25.00 31 77.50 22.50 0.91 76.25 33 82.50 17.50 32 80.00 20.00 34 85.00 15.00 33 82.50 17.50 0.91 0.91 81.25 83.75 31 77.50 22.50 34 85.00 15.00 0.91 81.25 30 75.00 10 25.00 34 85.00 15.00 33 82.50 17.50 32 80.00 20.00 0.91 0.91 80.00 81.25 35 87.50 12.50 33 82.50 17.50 0.91 85.00 34 85.00 15.00 36 90.00 10.00 0.91 87.50 34 85.00 15.00 31 77.50 22.50 0.91 81.25 Nội dung các bài tập phát triển thể lực cho sinh viên trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần Thơ Bài tập 1: Chạy 30m xuất phát cao - Mục đích: tăng sức nhanh bộc phát - Cách thực hiện: chạy đường chạy có vạch xuất phát vạch đích - Khối lượng: – lần x 30m cường độ tối đa, nghỉ – phút - Yêu cầu: phản ứng nhanh, tần số nhanh, dùng sức đạp sau Bài tập 2: Bật nhảy chỗ nghe tín hiệu chạy 20m tốc độ cao - Mục đích: tăng sức nhanh bộc phát 374 - Cách thực hiện: chạy đường chạy có vạch xuất phát vạch đích - Khối lượng: lần x 20m tốc độ tối đa, nghỉ 30 giây - Yêu cầu: phản ứng nhanh, tần số nhanh, dùng sức đạp sau Bài tập 3: Chạy 50m xuất phát cao - Mục đích: tăng sức nhanh bộc phát - Cách thực hiện: chạy đường chạy có vạch xuất phát vạch đích - Khối lượng: lần x 50m cường độ tối đa, nghỉ phút - Yêu cầu: phản ứng nhanh, tần số nhanh, dùng sức đạp sau Bài tập 4: Chạy lặp lại 80m - Mục đích: tăng sức nhanh bộc phát - Cách thực hiện: chạy đường chạy có vạch xuất phát vạch đích - Khối lượng: lần x 80m cường độ tối đa, nghỉ phút - Yêu cầu: phản ứng nhanh, tần số nhanh, dùng sức đạp sau Bài tập 5: Chạy biến tốc 100m - Mục đích: tăng sức nhanh bền - Cách thực hiện: chạy đường chạy có vạch xuất phát vạch đích - Khối lượng: lần x 100m tốc độ từ chậm đến nhanh dần, cường độ gần tối đa, nghỉ phút - Yêu cầu: phản ứng nhanh, tần số nhanh, dùng sức đạp sau Bài tập 6: Chạy nâng cao đùi chỗ tần số nhanh 10s - Mục đích: tăng sức bật chân, giúp phát triển chân - Cách thực hiện: Đứng chỗ, có tín hiệu chân nâng cao lên vng góc với thân người lại đạp xuống Khối lượng: - x 10s, nghỉ phút, thực – lần - Yêu cầu: Nâng cao chân, guồng chân với tần số cao Bài tập 7: Tập nhảy bục 30cm liên tục 30s - Mục đích: cải thiện sức bật sức bền hoạt động toàn thể, phần thân-chân, đùi, hông - Cách thực hiện: Chọn bục gỗ, ghế băng bệ xi măng sân vận động có độ cao 30cm Đứng hàng ngang nhảy lên xuống bục Khối lượng: Tập nhảy 4-6 lần x 30" nghỉ 30" - Yêu cầu: Bật nhảy lên bục, sau đứng thẳng lên nhảy lùi rơi xuống vị trí ban đầu, động tác thực liên tục Bài tập Bài tập bật cóc 15m - Mục đích: tăng sức bền độ nhanh chân, đùi, tam đầu cẳng chân SV 375 - Cách thực hiện: Kẻ vạch cách 15m Người tập xếp hàng ngang cách 1m chống tay cạnh sườn, dùng chân bật cóc đến vạch đối diện quay người bật vị trí xuất phát Thực 10 lần, nghỉ 30 giây - Yêu cầu: thực liên tục, người hướng trước, bật cao xa Bài tập 9: Nhảy dây phút - Mục đích: đánh giá phát triển sức bền khả phối hợp vận động - Cách tiến hành: Đứng thành hàng ngang cách 1,5m, chuẩn bị hai tay cầm dây nhảy xoay cổ tay vung dậy từ sau lên xuống hai chân bật nhảy đưa dây qua phía bàn chân Khối lượng: lần x phút nghỉ 30 giây, thực – lần - Yêu cầu: phối hợp nhịp nhàng tay chân Bài tập 10: Nhảy cừu phút - Mục đích: tăng sức bật chân, giúp phát triển chân - Cách thực hiện: đặt bục vị trí trước mặt người thực hiện, người phục vụ đứng khom người thay cho bục Người thực đứng cách bục 1m, chạy xuất phát lấy đà đến gần bục (người) bật người chống tay lên bục (lưng) bay qua, thực liên tục phút Thực lần, nghỉ lần phút - Yêu cầu: bật liên tục nhanh nhiều tốt Bài tập 11: Nằm ngửa ngồi dậy phút - Mục đích: tăng sức mạnh, bật tồn thân - Cách thực hiện: phân nhóm ngồi đối diện thành hàng ngang, song song cách 5m Khi có hiệu lệnh nằm ngửa sau bật dậy - Khối lượng: tập lặp lại – tổ tổ phút nghỉ 30 giây – phút - Yêu cầu: động tác bên liên tục Bài tập 12: Ném bóng đặc 1kg - Mục đích: tăng sức mạnh chi - Cách thực hiện: tay thuận ném bóng đến tay khơng thuận ném bóng sân cát - Khối lượng: lần/ tay, ném với sức tối đa, đổi tay liên tục - Yêu cầu: dùng lực tay tối đa, ném xa Bài tập 13: Chạy thoi x 10m - Mục đích: Đánh giá nhanh nhẹn khéo léo chạy có chuyển hướng - Cách tiến hành: Người thực tư xuất phát cao vạch xuất phát, sau nghe lệnh “Chạy” nhanh chóng rời khỏi vị trí chạy nhanh đến giẫm lên vạch vơi kẻ phía bên kia, sau quay lại chạy nhanh giẫm lên vạch xuất phát cũ làm giống lần để đích, thực – lần, nghỉ quãng phút - Yêu cầu: chạy cự ly 10m, tốc độ cao 376 Bài tập 14: Nằm sấp chống đẩy – lần - Mục đích: tăng sức mạnh chi, tồn thân - Cách thực hiện: hai tay rộng vai, lòng bàn tay úp xuống đất Thực co duỗi khớp khuỷu tay với thân thẳng chân khép chặt, dùng sức co duỗi tay nâng người theo chiều lên xuống - Khối lượng: tập lặp lại – tổ tổ – 10 lần, nghỉ 45 giây – phút - Yêu cầu: tập động tác Bài tập 15: Chạy cự ly 1500m - Mục đích: tăng sức bền chung - Cách thực hiện: đứng tập trung vạch xuất phát, có hiệu lệnh chạy vòng quanh sân với cự ly cho trước Cường độ chạy khoảng 80 – 90% sức - Yêu cầu: chạy tốc độ đều, thở sâu Bài tập 16: Chạy tùy sức phút - Mục đích: tăng sức bền chung - Cách thực hiện: đứng tập trung vạch xuất phát, có hiệu lệnh chạy vịng quanh sân với cự ly cho trước Cường độ chạy khoảng 80 – 90% sức - Yêu cầu: chạy tốc độ đều, thở sâu Bài tập 17: Chạy biến tốc cự ly 400m - 600m - Mục đích: đánh giá sức bền khả linh hoạt - Cách thực hiện: SV xếp hàng ngang cách 1m trước vạch xuất phát Khi nghe thấy hiệu lệnh dùng tốc độ chạy nhanh trước đến vạch mốc cột mốc 50m dùng tốc độ trung bình tiếp lại chạy nhanh 50m, thay đổi nhanh chậm chạy hết cự ly 400m 600m, thực – lần, nghỉ quãng phút - Yêu cầu: Khi chạy trung bình, ý khơng Bài tập 18: Đá lăng chân thẳng trước, lên cao, liên tục đoạn 10m - Mục đích: tăng độ dẻo trì liên tục sức bền động tác phối hợp độ dẻo sức mạnh - Cách thực hiện: SV đứng vạch xuất phát, hất chân thẳng trước qua đầu, sau động tác hất chân bước chân vừa hất trước đặt làm trụ thực động tác hất chân hết đoạn 10m, thực – lần, nghỉ quãng 30 giây - Yêu cầu: thực cách liên tục, hết lực, thẳng chân, không hất chân hai lần liên tục Bài tập 19: Bài tập ép dẻo sau, trước hai bên - Mục đích: tăng độ mềm dẻo chi, toàn thân - Cách thực hiện: ngồi đệm thảm cỏ thực động tác ép hơng, gối, cổ chân, ép dẻo tồn thân trước, sau, hai bên trái - phải, thực - phút đầu buổi tập - Yêu cầu: ép biên độ lớn dùng sức hợp lý 377 KẾT LUẬN - KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận - Nghiên cứu sử dụng phương pháp vấn chuyên gia để tìm 19 tập thể lực từ 33 tập phân tích tổng hợp từ nguồn tài liệu Nội dung tập phát triển thể lực cho sinh viên trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần Thơ từ kết lần vấn với tỉ lệ 75% trở lên tán đồng lựa chọn Bên cạnh đó, nội dung phương pháp thực tập phát triển thể lực cụ thể hóa để tiến hành thực 3.2 Kiến nghị Có thể áp dụng tập phát triển thể lực chung xây dựng nghiên cứu để tiến hành giảng dạy, đo lường đánh giá mặt thể chất cho SV năm thứ Trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần Thơ SV trường Cao đẳng khác Thành phố Cần Thơ từ đầu năm học TÀI LIỆU THAM KHẢO Bộ Giáo dục Đào tạo (2008), Quyết định số 53/2008/QĐ-BGD&ĐT ngày 18/9/2008, “Quy định việc đánh giá, xếp loại thể lực học sinh, sinh viên”, Bộ Giáo dục Đào tạo, Hà Nội Dương Nghiệp Chí (2005), Báo cáo kết dự án Điều tra đánh giá thực trạng thể chất xây dựng hệ thống tiêu chuẩn thể lực chung người Việt Nam, giai đoạn từ 21 đến 60 tuổi, NXB TDTT, Hà Nội Hoàng Cơng Dân - Dương Nghiệp Chí (2003), “Xây dựng tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho học sinh sinh viên Việt Nam” Tạp chí KH TDTT Đặng Thị Kim Quyên (2007), “Nghiên cứu hiệu số tập thể dục cho nữ sinh viên lực yếu Trường Đại học Cần Thơ”, Luận văn thạc sĩ Nguyễn Thanh Hùng (2015), “Nghiên cứu phát triển thể chất sinh viên nữ trường Cao đẳng kinh tế – kỹ thuật Vinatex thành phố Hồ Chí Minh sau năm học tập trường”, Luận văn thạc sĩ Nguyễn Hữu Tri - Nguyễn Văn Hòa (2017), “Ứng dụng số tập phát triển thể lực cho nữ sinh viên câu lạc bóng chuyền ngoại khóa trường Đại học Cần Thơ”, Hội nghị khoa học GDTC trường Đại học cao đẳng ĐBSCL Tổng cục Thể dục thể thao (2013), Thể chất người Việt Nam từ đến 60 tuổi đầu kỷ XXI, NXB Thể dục thể thao Hà Nội Trích nguồn: Nguyễn Bá Vi (2018) Nghiên cứu, lựa chọn tập phát triển thể lực cho sinh viên trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần Thơ Chuyên ngành: Giáo dục thể chất Mã số: 60140103 Luận văn Thạc sỹ Giáo dục học 378 ... Thơ, Trường ĐH Tây Đô, Trường ĐH Nam Cần Thơ, Trường CĐ Y tế Cần Thơ, Trường CĐ Cần Thơ, Trường CĐ Kinh tế đối ngoại Cần Thơ, Trường CĐ Kinh tế tài Vĩnh Long, Trường CĐ Cộng đồng Vĩnh Long, trường. .. NXB Thể dục thể thao Hà Nội Trích nguồn: Nguyễn Bá Vi (2018) Nghiên cứu, lựa chọn tập phát triển thể lực cho sinh viên trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần Thơ Chuyên ngành: Giáo dục thể chất... 19 tập đạt yêu cầu để đưa vào chương trình thực nghiệm tiếp theo, cụ thể tập thể qua bảng 2: 373 Bảng 2: Kết tập lựa chọn phát triển thể lực cho sinh viên Trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Cần