Phản các đòn đá trong thi đấu đối kháng

Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM TRƯỜNG ĐẠI HỌC FPT ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TỔ VÕ VOVINAM TIỂU LUẬN MƠN HỌC Đề tài: Phản địn đá thi đấu đối kháng Giảng viên hướng dẩn: Phạm Thị Nga Sinh viên thực : Lê Văn Tài – DE160408 Lớp: SU1621………Năm học: 2021 Đà Nẵng, 22 Tháng Năm 2021 Lê Văn Tài – DE160408 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM TRƯỜNG ĐẠI HỌC FPT ĐÀ NẴNG BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TỔ VÕ VOVINAM TIỂU LUẬN MÔN HỌC Đề tài: Phản đòn đá thi đấu đối kháng dành cho môn sinh VOVINAM Giảng viên hướng dẩn: Phạm Thị Nga Sinh viên thực : Lê Văn Tài Lớp: SU1621………Năm học: 2021 Đà Nẵng, 22 Tháng Năm 2021 Lê Văn Tài – DE160408 Lê Văn Tài – DE160408 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM Lời Nhận Xét Của Giảng Viên: …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… ………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… ………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… ………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… ………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… ………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… Lê Văn Tài – DE160408 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM Lời Cảm Ơn Đầu tiên, em xin gửi lời cảm ơn chân thành tri ân sâu sắc thầy, cô giảng viên tổ VOVINAM tạo điều kiện, hỗ trợ hướng dẫn để em hồn thành tiểu luận Trong trình học tập, trình hồn thành tiểu luận, khó tránh khỏi sai sót Rất mong thầy, cô bỏ qua Đồng thời trình độ lý luận kinh nghiệm thực tiễn cịn hạn chế nên tiểu luận khó tránh khỏi thiếu sót, em mong nhận ý kiến đóng góp thầy, để học hỏi thêm nhiều kinh nghiệm hoàn thành tốt tiểu luận tới Lê Văn Tài – DE160408 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM Danh sách bảng Bảng 1.1: Bài tập Lịch tập Bảng 1.2: video kỹ thuật tập Bảng 1.3: Đánh giá kết Danh sách hình ảnh: Phản địn đá thẳng phải (Ảnh 1.1 - Ảnh 1.4) Phản đòn đá cạnh phải(Ảnh 2.1 - Ảnh 2.3) Lê Văn Tài – DE160408 Lê Văn Tài – DE160408 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM Mục Lục Chương 1: Phần mở đầu 1.1.Tính cấp thiết đề tài 1.2.Ý nghĩa khoa học thực tiễn việc nghiên cứu đề tài 1.2.1.Ý Nghĩa khoa học 1.2.2.Ý Nghĩa Thực tiễn 6 1.3.Mục đích/mục tiêu nghiên cứu Chương 2:Cơ sở lý thuyết 2.1.Cơ sở lý thuyết Vovinam 2.2.1.Nguồn góc Vovinam 2.2.2.Ý Nghĩa việc “nghiêm lễ” 2.2.3.Mục đích Vovinam 2.2.4.Ký hiệu phù hiệu 2.2.5.Võ thuật Vovinam 2.2.6.Võ đạo Vovinam 7 2.2.Cơ sở lý thuyết kỹ thuật 2.2.1.Bộ 2.2.4.Bộ gạt Chương 3; Nội dung nghiên cứu 3.1 Nắm bắt kĩ thuật phản đòn đá 3.1.1 Phương pháp nghiên cứu tập luyện 3.1.2 Kết 3.1.3 kết luận 3.2 Phản đòn xác trường hợp (đá cạnh, đá thẳng) 3.2.1 Phương pháp nghiên cứu tập luyện 7 9 9 3.2.2 Kết 3.2.3 Kết luận Hướng dẫn, lịch tập đánh giá trình tập luyện (10~18) Chương 4: kết luận, đề nghị 18 4.1 Kết luận chung 19 4.1.1 Kết luận nghiên cứu đề tài 19 Lê Văn Tài – DE160408 Lê Văn Tài – DE160408 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM 4.1.2 Kết luận từ tính cấp thiết đề tài 19 4.2 Đề nghị 19 4.2.1 Đề nghị với tổ VOVINAM 19 4.2.2 Đề nghị với Đại Học FPT 19 Lê Văn Tài – DE160408 Lê Văn Tài – DE160408 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM Chương 1: Phần mở đầu  1.1.Tính cấp thiết đề tài - Trong võ đối kháng, địn đá địn có sức cơng mạnh sử dụng nhiều trường hợp khác với đòn khác nên em muốn luyện tập võ cản phá cá đòn đá thi đấu đối kháng dành cho môn sinh vovinam - Rèn luyện thể lực ngày nhà, nâng cao khả tinh thần 1.2.Ý nghĩa khoa học thực tiễn việc nghiên cứu đề tài 1.2.1.Ý Nghĩa khoa học Trong tình hình dịch bệnh phải nhà để không ảnh hưởng đến người làm lúc nhà, chơi game, xem phim hay lướt facebook ? Tất nhiên không thể yếu ớt khơng có đủ sức lực để thức hoạt động tương lai, phải thường xuyên rèn luyện thể mùa dịch để có sức khỏe sức đề kháng tốt giúp ta chống lại kẻ có mục đích xấu mà ta vơ tình gặp phải trộm cướp hay đồ 1.2.2.Ý Nghĩa Thực tiễn 1.Tăng khả NHẬN THỨC: rèn luyện các thể phản đòn q trính ta tăng khả phản xạ để né tránh môi nguy hại Giảm hành vi HUNG HĂNG trước khí luyện tập đề tài ta phải học cách kiếm chế thân trước làm q trớn Tăng khả CHỊU ĐỰNG STRESS: q trình luyện tập, ta sử dụng biện pháp thiền để giảm stress 1.3.Mục đích/mục tiêu nghiên cứu *Mục Đích: Em nghiên cứu đề tài để tìm hiểu rõ Võ đối kháng VOVINAM cách vận dụng phản đòn đá giao chiến võ đối kháng  *Mục tiêu: Mục tiêu 1: Nắm bắt kỉ thuật phản đòn đá( thẳng , tạt)  xem video kĩ thuật phản đòn  Lê Văn Tài – DE160408 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM Mục tiêu 2: Áp dụng kỉ thuật vào tình đối kháng  xem video đối kháng vovinam  liệt kê tình địn chân ( đá thẳng đá tạt)  đưa kĩ thuật phản đòn phù hợp với tinh Mt3: Rèn luyện nâng cao thể lực cho kĩ thuật phản đòn  lựa chọn thể lực Lê Văn Tài – DE160408  đưa lịch tập     Đầu tiên ta cần tìm hiểu luận thi đấu võ đối kháng VOVINAM Luyện tập nhuần nhuyễn đòn phản đòn học Sáng tạo vận chúng cách xác Tăng cường khả phản xạ thân Lê Văn Tài – DE160408 Phản địn đá thi đấu đối kháng cho mơn sinh VOVINAM Chương 2:Cơ sở lý thuyết 2.1.Cơ sở lý thuyết Vovinam 2.2.1.Nguồn góc Vovinam  Vovinam tên gọi "Tây ngữ hóa" từ Võ Việt Nam, nhằm để phân biệt võ phái khác Việt Nam người ngoại quốc dễ đọc dễ nhớ Việt Võ Thuật gốc rễ cội nguồn, Việt Võ Đạo hoa trái Việt Võ Thuật sau trình chục năm phát triển  Về nội dung Vovinam gồm có phần: Võ thuật Việt Nam (Việt võ thuật) Võ đạo Việt nam (Việt võ đạo)  Vovinam Cố Võ sư Nguyễn Lộc sáng lập vào năm 1938 2.2.2.Ý Nghĩa việc “nghiêm lễ” Khi nghiêm lễ, Việt võ đạo sinh đặt tay phải lên trái tim với ý nghĩa bàn tay thép đặt trái tim từ ái, đức dũng đôi với lòng nhân, Võ thuật gắn liền với võ Ðạo Việt võ đạo sinh dùng võ để cảnh cáo, cảm hố người khơng phải để trừng phạt, trả thù người 2.2.3.Mục đích Vovinam Ngồi mục đích chung việc tập luyện Vovinam rèn luyện sức khỏe, tính kiên trì, tránh xa tệ nạn xã hội, tự vệ cần thiết,… võ sinh vào mục đích tập võ để trả lời Chủ thuyết "cách mạng tinh thần" phần thực dụng vũ trụ quan, nhân sinh quan Việt Võ Đạo, triết học, không bị ảnh hưởng nhị nguyên luận 2.2.Cơ sở lý thuyết kỹ thuật 2.2.1.Bộ  Nhằm giữ vững trọng tâm thăng cho người tư thế, trường hợp để thể động tác chỗ cách linh hoạt, vững chắc, xác hữu hiệu  Vovinam – Việt Võ Đạo tập luyện cơng phịng thủ Trung bình tấn, đinh tấn, trảo mã tấn, độc cước tấn, hồi 2.2.2.Bộ gạt Lê Văn Tài– DE160408 Gạt tư sử dụng để phòng vệ võ thuật Khi sử dụng địn gạt giúp thân đỡ địn cơng đối thủ cách dễ dàng.Đòn gạt sử dụng khủy tay , cẳng tay bàn tay để che chắn cho phận khác thể  Có loại gạt: gạt 1,2,3,4 2.2.3.Bộ đá: Lê Văn Tài – DE160408 10 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM Bộ môn võ Vovinam cần phải tiến hành đặn hàng ngày để đạt hiệu rèn luyện mau Những đòn đá mơn võ Vovinam bao gồm có loại đá khác nhau(ở nghiên đá cạnh đá tạt 2.2.4.Về tập tăng thể lực phản xạ: - Chống đẩy: tăng bắp tay khả chặn đòn đối thủ - Chạy bộ: tăng sức chân, giúp tăng khả trụ chân - Ném bắt bóng: tăng khả phản xạ trước đòn trực diện Lê Văn Tài – DE160408 11 Phản địn đá thi đấu đối kháng cho mơn sinh VOVINAM Chương 3:Nội dung nghiên cứu 3.1 Nắm bắt kĩ thuật phản đòn đá 3.1.1 Phương pháp nghiên cứu tập luyện *Tường thuật hoạt dộng *Liệt kê kỹ thuật gạt phản đòn vovinam - Tìm hiểu từ video mạng Lựa chọn kỹ thuật phù hợp với thân Link nghiên cứu https://www.youtube.com/watch?v=1Uxud 8SaA *Phương pháp nghiên cứu: *Liệt kê kỹ thuật phản địn vovinam - Tìm hiểu từ giảng viên Vovinam Tìm kiếm mạng, kênh trang web vovinam đễ nắm rõ chúng *Phương pháp luyện tập - Luyện tập bước phản đòn liệt kệ để nhuần nhuyễn động tác 3.1.2 Kết - Đã hoàn thành địn cơng *Liệt kê kĩ thuật phản đòn vovinam - Đã nắm số kĩ thuật phản địn đá cạnh đá thẳng, mục đích sử dụng võ động tác chi tiết - Đã nắm cách phản đòn đứng phản đòn 3.1.3 Kết luận 1: - Hoàn thành mục tiêu đề 3.2 Phản địn xác trường hợp(đá thẳng, đá cạnh) 3.2.1 Phương pháp nghiên cứu tập luyện : *Phương pháp nghiên cứu: *Nhận biết quỹ đạo đòn đá cạnh đá thẳng Lê Văn Tài – DE160408 Lê Văn Tài – DE160408 12 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM (1) Xem video đối kháng vovinam Link nghiên cứu https://www.youtube.com/watch?v=coc_JuMK3Dw (2) Liệt kê địn cơng đá thẳng đá cạnh (3) Liệt kê phản địn sử dụng (4) Phán đốn nhanh hướng đá mục tiêu đối phương đưa kỹ thuật phù hợp để phản đòn 3.2.2 Kết : - Đã tiếp thu kỹ thuật đòn đá cách phản đòn đá 3.2.3 Kết luận : - Đã hoàn thành mục tiêu 3.3 Rèn luyện kĩ thuật phản đòn đá: 3.3.1 Phương pháp nghiên cứu tập luyện: *Phương pháp nghiên cứu (1) Lựa chọn tập thể lực cho kĩ thuật phản đòn đá (2) Đưa bào tập rèn luyện cho kĩ thuật phản đòn đá (3) Đưa lịch tập hợp lí cho tập *Phương pháp luyện tập *Phương pháp luyện tập phản đòn chân Phản đòn đá thẳng phải số 1: Thủ thế(ảnh 1.1) Lê Văn Tài – DE160408 Lê Văn Tài – DE160408 13 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM Bước chân phải lên đứng đinh phải, tay trái bắt chân(ảnh 1.2) Lê Văn Tài – DE160408 Lê Văn Tài – DE160408 10 14 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM - Tay trái chém vào mặt đồng thời dùng tay phải hất chân lên cao cho đối phương lộn đi.(ảnh 1.3 1.4) Lê Văn Tài – DE160408 Lê Văn Tài – DE160408 11 15 Phản địn đá thi đấu đối kháng cho mơn sinh VOVINAM Phản đòn đá cạnh phải số - Thủ thế(ảnh 2.1) Lê Văn Tài – DE160408 Lê Văn Tài – DE160408 12 16 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM - Bước né chân trái sang trái đứng đinh trái, tay phải đánh thúc cùi chỏ từ lên đùi đờ đá cạnh Tay trái che màng tai.(ảnh 2.2) Lê Văn Tài – DE160408 Lê Văn Tài – DE160408 13 17 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM - Đứng trụ chân trái, chân phải đạp nhượng chân đối phương.(ảnh 2.3) Lê Văn Tài – DE160408 Lê Văn Tài – DE160408 14 18 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho mơn sinh VOVINAM Phản địn đá cạnh trái số 1: - Bước chân phải lên đứng đinh phải, tay trái đánh thúc cùi chỏ từ lên đùi dở đá cạnh - Đứng trụ chân phải, chân trái đạp nhượng chân đối phương Các hình ảnh lấy từ: https://www.youtube.com/watch?v=1Uxud 8SaA 17 Lê Văn – DE160408 Lê Văn Tài –Tài DE160408 – DE160408 Lê Lê VănVăn TàiTài – DE160408 15 15 15 19 Phản địn đá thi đấu đối kháng cho mơn sinh VOVINAM STT Kỹ thuật Tên tập Phản đòn đá thẳng Bước chân phải lên đứng đinh phải, tay trái bắt chân Chém tay phải vào mặt, đồng thời dùng tay trái hất chân lên cao cho đối phương lộn Phản đòn đá cạnh Lê Văn Tài – DE160408 Hiệp Bước né Hiệp chân trái sang trái đứng đinh trái, tay phải đánh thúc cùi chỏ từ lên đùi đờ đá cạnh Tay trái che màng tang Đứng trụ chân trái, chân phải đạp nhượng chân đối phương Lần Nhip ( bội số đ/t) 10 Quãng nghỉ Ghi Nghỉ lần : 5s Các hiệp: 20s Nghỉ lần : 5s Các hiệp: 20s Sau tuần tăng lên hiệp 10 Sau tuần tăng lên hiệp Lần Nhip ( bội số đ/t) Quãng nghỉ Ghi 10 Nghỉ lần : 5s Các hiệp: 20s Sau tuần tăng lên hiệp 20 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM Rèn luyện thể lực phản xạ Bài tập 3 10 Bài tập Chống đẩy 30 Bài tập Ném bắt bóng nẩy 30 Nghỉ lần : 5s Các hiệp: 20s Nghỉ hiệp: 30s Nghỉ hiệp: 30s Sau tuần tăng lên hiệp Sau tuần tăng lần Mỗi tuần tăng lần Bài tập Bảng 1.1 tập lịch tập stt Tên kỹ thuật Tên tập Lê Văn Tài –1DE160408 Phản đòn đá thẳng Video tập luyện 16 Đinh trái Chém số vovtrain1.mp4 Lê Văn Tài – DE160408 16 Phản đòn đá cạnh Đánh chỏ lên Đá đạp thấp vovtrain2.mp4 Bảng 1.2 video kỹ thuật Lê Văn Tài – DE160408 21 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM Tên tập Ngày thực hiên ( Lần ( số buổi 1) lần th/20s) Bt1 Buổi 20 Chống đẩy Buổi 21 (dùng để tăng Buổi 23 sức tay để Buổi 30 bắt chân địch) Bt2 Buổi Ném bóng Buổi nẩy Buổi bắt(dùng để Buổi n tăng độ phản xạ) Bảng 1.3: kết tập luyện Lần Lần Trung bình 19 20 21 29 16 17 19 23 18 19 21 27 3.3.2 Kết - Đã hồn thành phản địn tăng cường thể lực 3.3.3 kết luận - Đã hoàn thành mục tiêu Chương Lê Văn Tài – DE1604084:Kết luận, đề nghị 4.1 Kết luận chung 4.1.1 Kết luận nghiên cứu đề tài - Đã hoàn thành mục tiêu đề ra(bao gồm kiến thức võ đối kháng, phản đòn đá cải thiện thể lực) 4.1.2 Kết luận chung từ tính cấp thiết đề tài Ý nghĩa khoa học Lê Văn Tài – DE160408 17 22 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM - Tăng cường khả phản xạ thể lực, chọn lọc tập có ích cho việc tập luyện - Đủ kỹ thuật thể lực để chặn đòn đá tạt đá thẳng Ý nghĩa thực tiễn - Giùp thể vận động ngày mùa dịch - Cải thiện tinh thần - Giữ gìn sức khỏe tốt mạnh mẽ thời điểm dịch bệnh căng thẳng tham gia hoạt động trời 4.2.3 Đề nghị với Tổ VOVINAM - Em xin đề nghị với tổ VOVINAM khóa sau hay sinh viên học lại VOV3 mong tổ thay đổi cách nộp tiểu luận cuối DVD Vì lí mùa dịch nhiều sở khơng cịn hoạt động, truyền thống bắt buộc mơn Võ VOVINAM xin bỏ qua đề nghị Xin cảm ơn 4.2.2 Đề nghị với Đại Học FPT - Em muốn đề nghị với trường xếp lịch học võ môn học khác theo thời gian hợp lí ạ, có vài lớp học Little UK xong sau 30p phải học tiếp võ mà thời gian làm tập nhà Luk giới hạn tiếng sau học Luk nên nhiều bạn làm tập kịp, xin cảm ơn Lê Văn – DE160408 TàiTàiliệu tham khảo: Một số ý nghĩa môn võ vovinam: https://dotapvo.com/vovinam-la-gi/ Tham khảo luyện phản xạ: https://kickfit-sports.com/huong-dan-cac-bai-tap-phan-xaboxing-voi-bong-tennis/ 18 Tham khảo phản đòn đá: https://huynhvuct.violet.vn/entry/phan-don-dam-daco-ban-trinh-do-i-7890515.html 20 Lê Văn Tài – DE160408 23 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho mơn sinh VOVINAM Video tham khảo phản địn đá: https://www.youtube.com/ v=1Uxud 8SaA Lê Văn Tài – DE160408 watch? 24 ... đối kháng VOVINAM cách vận dụng phản đòn đá giao chiến võ đối kháng  *Mục tiêu: Mục tiêu 1: Nắm bắt kỉ thuật phản đòn đá( thẳng , tạt)  xem video kĩ thuật phản đòn  Lê Văn Tài – DE160408 Phản. .. Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM Mục tiêu 2: Áp dụng kỉ thuật vào tình đối kháng  xem video đối kháng vovinam  liệt kê tình địn chân ( đá thẳng đá tạt)  đưa kĩ thuật phản đòn. .. 13 Phản đòn đá thi đấu đối kháng cho môn sinh VOVINAM Bước chân phải lên đứng đinh phải, tay trái bắt chân(ảnh 1.2) Lê Văn Tài – DE160408 Lê Văn Tài – DE160408 10 14 Phản đòn đá thi đấu đối kháng