Mùalạnhvẫn cần uốngnhiềunước
Nếu bạn thấy nước tiểu có màu vàng dù không sử
dụng loại thuốc gì thì đó là dấu hiệu các tế bào
đang khát nước. Tình trạng này rất phổ biến trong
mùa đông do mọi người lười uống hơn.
Vào mùa lạnh, lượng nước mỗi người tiêu thụ thường
thấp hơn hẳn so với bình thường do ít thấy khát, hoặc
ngại phải đi tiểu thường xuyên. Nhiều người nghĩ
rằng mùa rét không cần tạo mồ hôi thải nhiệt, làm mát
da nên chỉ cầnuống ít là đủ. Thực ra, nước rất cần
cho mọi hoạt động của cơ thể ở bất kỳ thời điểm nào.
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Anh Thư, Bệnh viện Việt
Pháp Hà Nội, tuy nhu cầu về nước trong mùalạnh có
giảm nhưng bạn vẫncầnuống đều đặn khoảng 2 lít
mỗi ngày. Việc uống quá ít sẽ dẫn đến hàng loạt hệ
quả xấu như:
- Hay bị cảm cúm, ốm đau, mệt mỏi do hệ miễn dịch
vốn đã yếu đi vì thời tiết nay lại càng suy giảm do
thiếu nước.
- Giảm chức năng thận, khiến cơ thể bị tích lũy nhiều
hóa chất độc hại, sỏi thận.
- Da khô và lão hóa, tóc giòn, dễ gãy.
- Táo bón, lâu ngày dẫn đến trĩ.
- Tuần hoàn máu kém đi, khiến việc vận chuyển dinh
dưỡng đến các tế bào gặp trở ngại.
Trong những ngày trời rét, khi bạn cảm thấy khát
cũng là lúc các tế bào đã thiếu nước khá lâu, nhất là
với người già. Bạn có thể nhận biết tình trạng này qua
màu của nước tiểu, màu càng vàng đậm chứng tỏ
tình trạng thiếu nước càng nghiêm trọng.
Do đó, bác sĩ Thư khuyên nên uốngnước một
cách chủ động chứ không nên chờ đến khi thấy
khát. Nước đun sôi để nguội là loại nên dùng thường
xuyên nhất. Sẽ tốt hơn nếu có thêm một vài ly nước
quả mỗi ngày để bổ sung các vitamin, giúp tăng sức
đề kháng của cơ thể đối với sự khắc nghiệt của thời
tiết.
Nên uốngnước ấm để giữ nhiệt cho cơ thể. Nước
lạnh rất dễ gây viêm họng, làm lạnh bụng dẫn đến rối
loạn tiêu hóa. Nướclạnh còn rất có hại cho những
người bị bệnh khớp.
Bạn không nên uốngnhiềunước ngay sau khi ăn (trừ
những bữa thức ăn quá khô, nhiều mỡ hay nhiều
chất kích thích) vì sẽ làm loãng dịch vị, giảm hoạt tính
của men tiêu hóa. Chỉ nên "tráng miệng" bằng vài
ngụm và uốngnhiều sau đó khoảng 30-40 phút. Nếu
uống trước bữa ăn, nên để giãn cách ít nhất 15 phút.
. Mùa lạnh vẫn cần uống nhiều nước
Nếu bạn thấy nước tiểu có màu vàng dù không sử
dụng. tiểu thường xuyên. Nhiều người nghĩ
rằng mùa rét không cần tạo mồ hôi thải nhiệt, làm mát
da nên chỉ cần uống ít là đủ. Thực ra, nước rất cần
cho mọi hoạt