Đặc điểm sinh lý vận động trong huấn luyện nam vận động viên bóng đá lứa tuổi 11 - 13 

Trên cơ sở lí luận và thực tiễn, tác giả đã tập hợp những khái niệm về đặc điểm sinh lý vận động của vận động viên (VĐV) bóng đá, từ đó định hướng cho công tác huấn luyện nam VĐV bóng đá lứa tuổi 11 - 13, nhằm phát triển một cách toàn diện, nâng cao năng lực tập luyện và thi đấu của VĐV bóng đá trong tương lai. Mời các bạn tham khảo!

ĐẶC ĐIỂM SINH LÝ VẬN ĐỘNG TRONG HUẤN LUYỆN NAM VẬN ĐỘNG VIÊN BÓNG ĐÁ LỨA TUỔI 11 - 13 Physiological motor characteristics in coaching male soccer athletes ages 11 to 13 ThS Ngô Quốc Hưng Trường Đại học Quản lý Cơng nghệ Hải phịng Tóm tắt Trên sở lí luận thực tiễn, tác giả tập hợp khái niệm đặc điểm sinh lý vận động vận động viên (VĐV) bóng đá, từ định hướng cho cơng tác huấn luyện nam VĐV bóng đá lứa tuổi 11 - 13, nhằm phát triển cách toàn diện, nâng cao lực tập luyện thi đấu VĐV bóng đá tương lai Theo quan điểm tác giả, đặc điểm sinh lý vận động nam VĐV bóng đá bao gồm: cường độ vận động lượng vận động nói chung mức độ 80% VO2max; q trình vận động khơng liên tục có quãng nghỉ tương đối dài, cự ly dài chuyển hóa chủ yếu ưa khí Từ khóa: Đặc điểm, sinh lý vận động, huấn luyện nam VĐV bóng đá lứa tuổi 11 đến 13 Abstract On the basis of logical and practical, the author has gather the concepl of physiological characteristics of football player, which orient the work of trained male soccer players ages 11 - 13 to develop a comprehensive capacity of training and competition in the future In the opinion of the author, physionlogical characteristics of male football players including exercise intensity and amount of movement in general levels of 80% VO2max, distance transformation mainly is aerobic Keyword: Characteristics, motor physiology, coaching male soccer athletes aged 11 to 13 Ngày nhận 17/03/2021, Ngày phản biện,biên tập sửa chữa 30/3/2021, Ngày duyệt đăng 07/04/2021 ĐẶT VẤN ĐỀ Bóng đá mơn thể thao đại chúng người yêu thích, nhắc đến “bóng đá” nói đến kiện bật, theo dõi trông chờ hàng tỷ người giới Bóng đá có biệt danh mơn thể thao “Vua” Những năm gần đây, trình hội nhập phát triển, bóng đá Việt Nam đạt số kết đáng khích lệ Các đội tuyển quốc gia ln có thứ hạng tốp đầu khu vực Đơng Nam Á Mục tiêu bóng đá Việt Nam năm tới phấn đấu đứng vào “top 10” Châu Á Những hoạt động bóng đá đỉnh cao ln địi hỏi cầu thủ có tảng thể lực dồi dào, sung mãn, để thực hiệu ý đồ kỹ - chiến thuật cá nhân, chiến thuật đồng đội suốt trận đấu, nhằm đạt thắng lợi cao Để đạt điều đó, cầu thủ bóng đá phải tuyển chọn qua trình đào tạo huấn luyện nhiều năm liền với yêu cầu phát triển toàn diện yếu tố kỹ - chiến thuật, tâm - sinh lí thể lực Nhằm định hướng phát triển cách toàn diện, nâng cao lực tập luyện thi đấu VĐV bóng đá tương lai, định nghiên cứu: “đặc điểm sinh lý vận động huấn luyện nam vận động viên bóng đá lứa tuổi 11 - 13” Trong q trình tiến hành nghiên cứu, chúng tơi sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu, phương pháp kiểm tra phạm, phương pháp vấn, tọa đàm phương pháp toán học thống kê NỘI DUNG NGHIÊN CỨU 2.1 Đặc điểm hoạt động vận động bóng đá Bóng đá mơn thể thao có hoạt động vận động đặc trưng động tác kỹ thuật sử dụng chân nhiều phức tạp, diễn thời gian dài, với hàng loạt yếu tố cấu thành như: kỹ thuật, chiến thuật, tố chất thể lực, tâm lý Hoạt động vận động VĐV bóng đá đa dạng phong phú, có hoạt động có bóng hoạt động khơng bóng Hoạt động có bóng hoạt động như: nhận bóng, kiểm sốt bóng, dẫn bóng, chuyền bóng, sút bóng Trong hoạt động có bóng, cầu thủ phải thực động tác làm động tác giả dẫn bóng qua đối thủ, chuyền bóng cho đồng đội chạy đón chuyền lại, giữ bóng để phát triển ý đồ chiến thuật, chuyền đường bóng cho đồng đội ghi bàn triển khai hướng dẫn cơng khác, đón đường truyền để đồng đội ghi bàn, dẫn bóng đột phá sút cầu mơn Hoạt động khơng bóng cầu thủ động tác di chuyển nhằm hỗ trợ cho đồng đội công, trực tiếp phịng ngự ngăn cản hướng cơng đối phương tổ chức bọc lót cho đồng đội phịng thủ Ngoài động tác thực hiện, kỹ thuật trực tiếp với bóng ra, hoạt động vận động bóng đá cầu thủ ln diễn với động tác như: chạy nhanh - tốc độc cao, bộ, chạy chậm, chạy tốc độ trung bình, chạy giật lùi, chậy đổi hướng, bật nhảy, di chuyển ngang, di chuyển díc dắc Yếu tố kỹ thuật đòi hỏi sử dụng chân chiếm tỷ trọng lớn, song song động tác kỹ thuật sử dụng phận thể đầu, ngực tay, chí thân người sở luật cho phép Yếu tố chiến thuật tạo lên cá nhân, nhóm, đồng đội Yếu tố thể lực bóng đá có vai trị quan trọng tồn hoạt động thi đấu bóng đá Bởi vì, hoạt động bóng đá ln diễn thời gian dài, địi hỏi trước hết VĐV lực đảm bảo hoạt động liên tục khoảng thời gian dài đó, đồng thời để thực tốt động tác kỹ thuật ý đồ chiến thuật diễn biến sân nhằm đạt kết cao Các hoạt động VĐV bóng đá cịn bị chi phối nhiều yếu tố sân bãi, thời tiết, trạng thái tâm lý từ khán giả, người hâm mộ, thành tích, quan tâm xã hội Trong đó, yếu tố tâm lý ngày có vị trí quan trọng q trình hoạt động thi đấu bóng đá cầu thủ Bởi tâm lý tác động lớn đến trình thực ý đồ kỹ - chiến thuật chi phối đến trình phân phối thể lực thi đấu 2.2 Đặc điểm sinh lý vận động bóng đá Để đánh giá chức sinh lý vận động VĐV bóng đá, người ta thường dựa mối quan hệ trình tiêu hao lượng dạng hoạt động đặc trưng.Tận dụng công nghệ thông tin đại, nhà khoa học ghi hình hoạt động cầu thủ sân thi đấu phân tích hình ảnh, xử lý, phân tích số liệu qua chương trình “phân tích thời gian vận động ”, chương trình tính tốn cự ly di chuyển theo thời gian cầu thủ riêng biệt lập trình sẵn Dựa vào thiết bị trên, người ta xác định cự ly chạy cầu thủ đặc điểm kỹ thuật cá nhân Từ cự ly chạy thời gian, xác định tốc độ loại hình động tác Qua đó, đánh giá lượng vận động cầu thủ trận đấu tỉ lệ % dạng chuyển hóa lượng khác vận động Cụ thể trình bày bảng 1[1,tr 3] Cự ly chạy (m) Tác giả Năm 10.112 Whitehead 1975 8.700 Reilly Thomas 1976 11.195 Withers cộng 1982 9.790 Winkler 1983 10.000 Ekblom 1986 Bảng Cự ly chạy trung bình cầu thủ trận đấu Trong bảng 1, cự ly di chuyển trung bình cầu thủ trận đấu khoảng 10.000m, số quan trọng việc đánh giá gắng sức cầu thủ bóng đá thi đấu Việc đánh giá gắng sức cầu thủ dựa vấn đề sau: tổng cự ly vận động khoảng 10.000m: gồm chạy cự ly ngắn, chạy tốc độ nhanh trung bình, ; đặc điểm kỹ thuật vị trí cầu thủ vận động, đặc điểm trình độ kỹ thuật thành viên đội thi đấu Để xác định tốc độ tối đa tối thiểu dạng vận động bóng đá, dựa vào bảng 2[2,tr 4] Phân loại Tốc độ tối thiểu (m/s) Tốc độ tối đa (m/s) Tại chỗ 1,3 Đi 1,3 2,04 Chạy chậm 2,04 4,09 Chạy tốc độ trung bình 4,89 6,93 Chạy nhanh 6,93 8,15 Bảng2 Phân loại vận động theo Van Gool cộng sự, 1988 Căn vào dạng vận động đặc trưng trên, thấy lượng cung cấp cho vận động cầu thủ bóng đá sau: - Trung bình trận đấu địi hỏi lượng V02 Max xấp xỉ quanh giá trị 80%, tổng lượng vận động tốc độ phần lớn tham gia vào lần chạy nước rút thời gian ngắn Việc đánh giá cự ly chạy tồn khơng đủ cho đánh giá sức bền cầu thủ, mà cần phải tính đến khả trì tốc độ - Năng lượng trước tiên cung cấp cho cầu thủ trì sức bền tốc độ dạng lượng dự trữ có sẵn tổ chức mơ cơ: ATP (adesnosine triphosphate) CP (creatin phosphate) Đây đường cung cấp lượng yếm khí phi lactate Tuy nhiên, nguồn lượng dự trữ không nhiều thể nhanh chóng phải huy động lượng theo phương thức khác (chuyển hóa lượng yếm khí lactate chuyển hóa lượng ưa khí - oxidation) - Chuyển hóa lượng yếm khí cacbon - hydrate sinh lactace yếu tố định tố chất sức bền tốc độ Đối với cầu thủ bóng đá, việc thiếu hụt cacbonhydrate yếu tố quan trọng hàng đầu hạn chế thành tích, chế độ dinh dưỡng phải ý đảm bào dự trữ glycogen trước trận đấu Cụ thể trình bày bảng 3[3,tr 5] Vị trí Tổng cự ly Hậu vệ 11.980 (n = 5) Đi lững Chạy cước Chạy chậm Chạy nhanh 2.843 5.392 1.737 941  1.879  501  1.541  310  327 Trung vệ 10.169 3.083 3.895 1.268 396 (n = 5)  1.460  611  833  594  146 Tiền vệ 12.194 2.674 6.085 1.480 650 (n = 5)  2.366  397  1.385  841  305 Tiền đạo 11.766 3.503 5.221 1.177 676 (n = 5)  949  289)  1.267  342  225 Trung bình 11.527 3.026 5.139 1.506 666 (n = 20)  1.769  533)  1.440  584  311 thững rút Bảng Đặc điểm vận động vị trí cầu thủ Kết nghiên cứu bảng cho thấy, phần lớn trình di chuyển cầu thủ sân vùng cường độ trung bình Do vậy, hệ tuần hồn hơ hấp có đủ thời gian thích nghi với nhu cầu đòi hỏi cung cấp oxy thể Lượng oxy vận chuyển nhiều tới tổ chức, đặc biệt tổ chức thần kinh hệ cơ, làm cho q trình chuyển hóa lượng nghiêng dần sang đường chuyển hóa ứa khí Nợ oxy vận động cự ly ngắn toán dần cầu thủ tiếp tục quay trở lại phát huy sức bền cự ly ngắn tình diễn biến trận đấu 2.3 Đặc điểm huấn luyện vận động viên bóng đá nam lứa tuổi 11 - 13 Trong hệ thống huấn luyện VĐV bóng đá, lứa tuổi 11 - 13 thuộc giai đoạn chun mơn hóa ban đầu nên nói giai đoạn tạo móng cho giai đoạn với nhiệm vụ huấn luyện kỹ thuật, chiến thuật, thể lực, bồi dưỡng tâm lý, trí thức thể thao, hình thành nhân cách * Huấn luyện kỹ thuật Lứa tuổi 11 - 13 thời kỳ tốt cho việc phát triển khả nhịp điệu học tập kỹ thuật động tác khéo léo mơn thể thao nói chung mơn bóng đá nói riêng Các em lứa tuổi 11 - 13 vài môn thể thao bắt đầu tập luyện động tác phức tạp có độ khó cao Thời kỳ này, thuận tiện cho việc phát triển khả điều tiết, lực phản ứng, khả phân biệt thời gian, cảm giác nhịp điệu loại cảm giác khác nên huấn luyện cần tuyển tập đa dạng Song độ tuổi này, tố chất vận động phát triển hình thái, chức thể chưa hoàn thiện, việc huấn luyện kỹ thuật bị ảnh hưởng nhiều yếu tố chi phối từ bên ngồi, cần phải giảm thấp yêu cầu lúc hoàn thành kỹ thuật động tác huấn luyện * Huấn luyện chiến thuật Trong bóng đá, huấn luyện chiến thuật phải cần có thời gian dài chiến thuật VĐV bóng đá lứa tuổi 1 - chủ yếu chiến thuật cá nhân với tập phối hợp nhóm có sử dụng nhiều kỹ thuật Nhiệm vụ huấn luyện chiến thuật phải xây dựng sở phù hợp với trình độ hiểu biết khả cầu thủ Trong trình giảng dạy huấn luyện, cầu thủ cần phải tiến hành buổi tập cá nhân, có ý đến khác biệt thể lực tâm lý, đến yếu tố hoàn cảnh có ảnh hưởng đến đấu Ở lứa tuổi 11 - 13, yêu cầu tập luyện chiến thuật biết sử dụng hợp lý kỹ thuật bản, biết di chuyển chạy chỗ phối hợp hỗ trợ đồng đội * Huấn luyện thể lực Trong phát triển tố chất thể lực, đặc biệt sức mạnh sức bền, cần theo dõi sử dụng tập không gây tâm lý mệt mỏi cho cầu thủ Các tạp cần đa dạng, hấp dẫn, tập có tính chất trị chơi chạy tiếp sức, thi đấu tạo hưng phấn cho em ý thường xuyên theo dõi để sau thực tập em nghỉ ngơi thích đáng, nghĩa nên phân chia lượng vận động có xen kẽ khoảng nghỉ ngơi định Đối với yêu cầu tập luyện thể lực, công việc phức tạp hơn, nội dung, phương pháp huấn luyện cần đa dạng có biến đổi không theo lứa tuổi phát triển, mà theo chu kỳ huấn luyện Yêu cầu chung huấn luyện thể lực cho cầu thủ trẻ xu hướng tăng dần lượng vận động từ tố chất nhẹ (khéo léo - linh hoạt, sức nhanh - tốc độ) tới tố chất “nặng” (phát triển sức bền, sức mạnh, thể lực chuyên môn), lứa tuổi 11 - trọng tâm phát triển toàn diện, trọng tới yêu cầu nâng cao khả phát triển tố chất khéo léo, linh hoạt sức nhanh - tốc độ Tăng dần lực sức bền ưa khí sức mạnh * Huấn luyện tâm lý Đối với VĐV bóng đá trẻ, huấn luyện, tập khác cho trận đấu có tác dụng giáo dục cho em Cần giáo dục cho em tính tổ chức, kỷ luật, thận trọng, tính tơn trọng lẫn nhau, tính tự chủ, biết tỉnh táo đánh giá thắng lợi thất bại nhiều phẩm chất khác Một yếu tố quan trọng cần quan tâm đầy đủ công tác đào tạo cầu thủ trẻ, tâm lý lứa tuổi Diễn biến tâm lý có liên quan mật thiết đến diễn biến sinh lý trình phát triển trẻ em Những giai đoạn phát triển sinh lý thiếu “đồng bộ” theo lứa tuổi giai đoạn biến đổi tâm lý lớn Thí dụ: lứa tuổi 13 - 15 mà thể có phát triển “lệch pha” như: xương ống phát triển nhanh so với bắp, độ dài phát triển nhanh với độ dày cơ, trọng lượng tim phát triển mạnh phát triển độ lớn mạch máu dẫn đến xáo động tâm lý như: chóng mệt mỏi, hay quên, thiếu tập trung, thiếu cân hưng phấn ức chế, giảm nhu cầu giao tiếp hậu học tập sa sút, thiếu tiến Tuy nhiên, thời gian ngắn giai đoạn qua đi, điều huấn luyện viên cần phải biết để điều chỉnh tập luyện có cư xử phù hợp với em Điều quan trọng phải bình tĩnh, kiên nhẫn biết tác động thích hợp để giúp cho em chóng vượt qua KẾT LUẬN Qua nghiên cứu đặc điểm sinh lý vận động nam VĐV bóng đá lứa tuối 1 - cho thấy, mơn bóng đá mơn vận động có tính ngắt qng Cường độ vận động lượng vận động nói chung mức độ 80% V02max Q trình vận động khơng liên tục có quãng nghỉ tương đối dài Cự ly dài chuyển hóa chủ yếu ưa khí Địi hỏi kỹ thuật cao phối hợp động tác, động tác phối hợp với nhuần nhuyễn phức tạp, tố chất tốc độ phải phát huy tối đa, sức mạnh đôi với trọng lượng Để có tài thể thao, cầu thủ có đẳng cấp phục vụ cho nghiệp phát triển TDTT nước nhà, làm rạng danh cho Tổ quốc, móng cơng tác tuyển chọn đào tạo VĐV bóng đá trẻ, q trình đào tạo cần có nội dung chương trình huấn luyện nhiều năm, với phương pháp, biện pháp huấn luyện hợp lý, xây dựng nhiệm vụ huấn luyện cách khoa học, sát với yêu cầu thực tiễn Bên cạnh đó, VĐV phải có say mê ham thích siêng khổ luyện, có ý chí nghị lực mạnh mẽ để vươn lên, HLV địi hỏi lực chun mơn cao từ hiểu biết kỹ chiến thuật, thể lực, tâm sinh lý đến lĩnh vực khác xã hội TÀI LIỆU THAM KHẢO 1.Diên Phong (1999), 130 câu hỏi trả lời huấn luyện thể thao đại,Nxb Thể dục Thể thao, Hà Nội 2.Phạm Ngọc Viễn cộng sự(2004), chương trình huấn luyện bóng đá trẻ 11 - 18 tuổi (tập 1),Nxb Thể dục Thể thao, Hà Nội 3.Hare.D (2000), học thuyết huấn luyện, Trương Anh Tuấn, Bùi Thế Truyền dịch,Nxb Thể dục Thể thao, Hà Nội 4.Nguyễn Toán (1998), sở lý luận phương pháp đào tạo vận động viên,Nxb Thể dục Thể thao, Hà Nội 5.Trịnh Trung Hiếu (1993), lý luận phương pháp giáo dục thể chất,Nxb Thể dục Thể thao, Hà Nội ... cự ly ngắn tình diễn biến trận đấu 2.3 Đặc điểm huấn luyện vận động viên bóng đá nam lứa tuổi 11 - 13 Trong hệ thống huấn luyện VĐV bóng đá, lứa tuổi 11 - 13 thuộc giai đoạn chun mơn hóa ban đầu... diện, nâng cao lực tập luyện thi đấu VĐV bóng đá tương lai, chúng tơi định nghiên cứu: ? ?đặc điểm sinh lý vận động huấn luyện nam vận động viên bóng đá lứa tuổi 11 - 13? ?? Trong q trình tiến hành... nghiên cứu đặc điểm sinh lý vận động nam VĐV bóng đá lứa tuối 1 - cho thấy, mơn bóng đá mơn vận động có tính ngắt qng Cường độ vận động lượng vận động nói chung mức độ 80% V02max Q trình vận động khơng