Tài liệu Lựa chọn thông minh pptx

Lựa chọn thông minh Trong cuộc sống, chúng ta luôn phải đối mặt với sự chọn lựa. Hãy cùng tìm hiểu để luôn là nhà lựa chọn thông thái. Hãy lựa chọn đúng để chăm sóc và bảo vệ cơ thể cũng như sức khỏe của mình tốt hơn. Tắm vòi hoa sen hay tắm bồn? Tr li: Tm vòi hoa sen Tắm bồn là một phương pháp thư giãn rất hiệu quả tuy nhiên các chuyên gia cho biết tắm vòi hoa sen sẽ có lợi cho sức khoẻ hơn là ngâm mình trong bồn tắm đầy xà bông. Cân nặng hay vòng eo Tr li: Vòng eo Kích thước của vòng hai là cơ sở dự đoán nguy cơ bệnh tật chính xác hơn là dựa vào chỉ số khối cơ thể BMI. Những người có vòng hai lớn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp. Nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ có vòng eo khoảng trên 80cm có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch rất cao. Do vậy hãy luôn giữ cho vòng hai của mình được thon gọn. Gửi thư điện tử hay đi bộ đến các phòng ban Tr li: Đi b Đi bộ rất có lợi cho việc lưu thông máu và giúp đốt cháy calo. Ngoài ra, đến nói chuyện trực tiếp cũng mang lại hiệu quả giao tiếp cao hơn là thông qua chiếc máy vô tri. Dùng thẻ tín dụng hay tiền mặt khi mua sắm Tr li: Tin mt Nghiên cứu được tiến hành trên hàng trăm gia đình, các gia đình sẽ mua sắm bằng tiền mặt trong vòng 3 tháng đầu và so sánh với 3 tháng sau sử dụng bằng thẻ tín dụng. Kết quả là khi sử dụng thẻ họ tiêu nhiều hơn 20-30 % so với khi sử dụng tiền mặt. Bữa trưa lớn hay ăn vặt cả ngày? Tr li: Ăn vt c ngày Những thực phẩm nhấm nháp cả ngày sẽ tốt hơn là một bữa trưa hoành tráng. Lượng calo chia đều sẽ giúp ổn định đường huyết và mức insulin, giúp giảm nhẹ stress, buồn chán và áp lực, tránh sự mệt mỏi sau bữa ăn do "nạp" 1 lượng lớn thực phẩm. Đi bộ hay chạy Tr li: Đi b Mặc dù những người chạy bộ hay giễu cợt những người đi bộ rằng phương pháp này không giúp đốt cháy năng lượng. Nhưng nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thường xuyên đi bộ có tác dụng tốt cho sức khoẻ hơn và nó đặc biệt hiệu quả trong việc thu gọn vòng hai. Xoa bóp nhẹ hay mạnh tay Tr li: Mnh tay Mục đích của mát-xa không phải là tác động đến da mà là tác động đến vùng cơ bên trong. Do vậy khi xa bóp cần dùng đủ lực để đạt được hiệu quả mong muốn Một tách cà phê hay 20 phút ngủ trưa Tr li: Ng tra Một giấc ngủ trưa có thể giúp bạn duy trì sự tỉnh táo trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Tuy nhiên không nên ngủ quá nhiểu kẻo sẽ làm bạn khó ngủ vào buổi tối. 20 phút là khoảng thời gian vừa đủ. Bơi lội hay đi bộ Tr li: đi b Bơi là bài tập tuyệt vời cho phổi và tim nhưng lại không có tác dụng nhiều đến xương khớp do lực cản của nước. Nếu bạn có vấn đề về khớp thì đi bộ sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Chịu đựng hay thể hiện tức giận Tr li: th hin Nếu bạn tức giận nhưng lại cứ phải trốn trong vỏ bọc thiên thần thì lâu ngày những áp lực dồn nén sẽ gây nên những tác động tiêu cực cho tim mạch, huyết áp và tâm lý. Cho nên nếu có cơ hội, hãy để những bức xúc của mình được “bùng nổ” chứ không nên dồn nén mãi trong lòng. Tập thể dục hay thuốc chống suy nhược Tr li: Kt hp c hai Một nghiên cứu đối những người ở tuổi trung niên cho thấy những người tập các bài thể dục tiêu chuẩn có hiệu quả chống trầm cảm hơn 20% so với việc sử dụng các dược phẩm. Các bác sĩ thường khuyến khích bệnh nhân nên kết hợp sử dụng cả hai phương pháp một cách hợp lý. Một quyển sách hay hay một người bạn tốt Tr li: mt ngi bn tt Một người bạn có thể ở bên và chia sẻ cùng bạn những niềm vui nỗi buồn sẽ giúp bạn giảm được ảnh hưởng bất lợi của những hormone gây các chứng bệnh về huyết áp. Loại sơn móng tay nhanh khô hay bình thường Tr li: Bình thng Loại sơn móng tay nhanh khô sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng trong nó có chứa nhiều chất fomanđêhyt và cồn hơn nên có thể khiến móng tay bạn khô và dễ gãy. Để sơn móng tay nhanh khô bạn hãy nhúng móng tay mới sơn vào nước đá lạnh trong khoảng một phút. Giảm cân một mình hay theo nhóm Tr li: theo nhóm Nghiên cứu được thực hiện trên 413 người để kiểm định xem giảm cân một mình hiệu quả hơn hay tập luyện cùng một nhóm sẽ hiệu quả hơn. Kết quả cho thấy số người thực hiện tập luyện cùng với nhóm sẽ giảm cân nhanh và hiệu quả hơn so với những người tập luyện một mình. Tập chay hay có dụng cụ? Tr li: tp chay Với các bài tập chay, bạn có thể vận động toàn bộ cơ thể, loại trừ sự tập trung quá mức vào một số cơ bắp nào đó như các bài tập có dụng cụ. Cũng như vậy, các máy tập thể dụng thường được thiết kế phù hợp với cơ thể nam giới. Nếu bạn thấp và nhẹ cân, cơ thể bạn có thể quá nhỏ so với chiếc máy tập. Cười hay khóc? Tr li: Khóc Trong khi cường ở một số hoàn cảnh dường như là một phản ứng “tôi kiểm soát được bản thân” thì nó có thể che giấu một vấn đề sức khoẻ nào đó. Khóc trung thực hơn, đây là một phản ứng giải tỏa lo âu. Nó gửi tín hiệu đến bạn và người bạn yêu thương rằng không phải bao giờ mọi chuyện cũng tốt đẹp và rằng khóc sẽ tạo ra một trường năng lượng mới, giúp bạn vượt qua khó khăn. Ô tô tự động hay bình thường? Tr li: Ô tô t đng Lý lẽ chính để lái một chiếc xe ô tô điều khiển tay là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn là tốn xăng. Đừng cố chống đỡ. Những động tác cài số và giữ pê-đan không hỗ trợ gì cho việc luyện tập trừ khi bạn lái chiếc xe có 18 bánh. Một chiếc xe lái tự động sẽ giúp bạn ít căng thẳng hơn khi điều khiển. Công việc hay “chuyện ấy”? Tr li: “Chuyn y” Một nhóm các nhà kinh tế học phát hiện ra rằng tần xuất “yêu”, từ 1 lần/tháng đến ít nhất 1 lần/tuần, sẽ phản ánh mức độ hạnh phúc của người đó. . Lựa chọn thông minh Trong cuộc sống, chúng ta luôn phải đối mặt với sự chọn lựa. Hãy cùng tìm hiểu để luôn là nhà lựa chọn thông thái. Hãy lựa. có lợi cho việc lưu thông máu và giúp đốt cháy calo. Ngoài ra, đến nói chuyện trực tiếp cũng mang lại hiệu quả giao tiếp cao hơn là thông qua chiếc máy