Tài liệu Giữ cho Mình Luôn Khỏe Mạnh pdf

GiữchoMìnhLuôn Khỏe Mạnh BằngCáchTăngTínhDẻoDaicủaQuýVị TậpThểDụcCóThểCảiThiệnViệcLáiXecủaQuýVị! Tăngtínhdẻodaicóthểgiúpquývịvậnđộng toànthânvàtấtcảcáckhớpxươngthoải máihơ nđểquansátđườngđitừ mọigócc ạnh.Nócũngcóthểcảit hiệnphảnxạtrong khiláixe. 5BàiTậpCóThểLàmđểCảiThiệnKỹNăngLáiXe CủaQuýVị Xin nhớ hỏiýkiếnbácsĩcủamìnhtrướckhibắtđầumộtchươngtrìnhtậpluyệnmới. 1. CúiCằm–Cúiđầuvềp híatrước, chạmcằmvàongực,ngửađầuraphía sau chođếnkhitráncủamìnhthẳnggócvớitrầnnhà. Bài tậpthểdụcnàyrấthữuíchđểchỉnhcácgươngvàngăn ngừamệtmỏi.  2. XoayCổ –Quaycổvềbênphảihếtmứccóthểđược;quaycổvềbêntráihết mứccóthể.  Bài tậpthểdụcnàyrấthữuíchđểnhì nquavaicủamìnhkhikiểmtrađiểmđenkhiláixe,đậu xesongsong,chỉnhcácgương,vànhìnquavai. 3. NghiêngHaiB ên–Nhìnthẳngvềphíatrướcvànghiêngđầuvềbêntráinhưt hể cốgắngđểchạmtaivàovaic ủaquývị,làmlại vậnđộng nàysangbênphải. Bài tậpthểdụcnàyrấthữuíchđểngănngừamệtmỏi,đậuxesongsong,đạpthắngxe,chỉnh cácgương,vànhìnquavaicủaquývị. 4. ĐưaVaiVềPhíaSau –Đưacảhaivaicủaquývịvềphíasauhếtmức cóthể được. Bài tậpthểdụcnàyrấthữuíchkhi cầmtaylái,ngănngừamệtmỏi,lùixe,vàchỉnhcác gương. 5. XoayMình –Từvítríđangngồitừtừxoaymìnhtừ eotrởlênsangbêntráirồi quaytrởlại.Lặplạivậnđộngnàysangbênphảicủaquývị. Bài tậpthểdụcnàyrấthữuíchkhi đậuxesongsong,lùixe,vàchỉnhcácgương. ThôngtintrênđâydoTổ ChứcAnToànGiaoThôngAAAcungcấp. ChươngT rìnhGiữchoMìnhLuônKhỏeMạnhđượcbảotrợ bởiCơQuanCaoNiênCalifornia. Để biếtvềcácdịchvụvàchươngtrìnhchocácvịcaoniêntrongđịaphươngcủaquývị, xingọi18005102020,hoặcmáyđiệnvănTTY18007352929. . ChứcAnToànGiaoThôngAAAcungcấp. ChươngT rình Giữ cho Mình Luôn Khỏe Mạnh đượcbảotrợ bởiCơQuanCaoNiênCalifornia. Để biếtvềcácdịchvụvàchươngtrình cho cácvịcaoniêntrongđịaphươngcủaquývị, xingọi18005102020,hoặcmáyđiệnvănTTY18007352929. . Giữ cho Mình Luôn Khỏe Mạnh BằngCáchTăngTínhDẻoDaicủaQuýVị TậpThểDụcCóThểCảiThiệnViệcLáiXecủaQuýVị! Tăngtínhdẻodaicóthểgiúpquývịvậnđộng