www.facebook.com/toihoctoan
15 mẹo chống lưng để có một kỳ thi tốt Ngay sau khi Bộ Giáo dục và Đào tạo công bố 6 môn thi tốt nghiệp THPT năm 2013 (gồm Toán, Ngữ văn, Ngoại ngữ, Hóa học, Sinh học và Địa lý), chắc chắn không ít các bạn học sinh trung học sẽ cảm thấy lo lắng, hoang mang trước kỳ thi lớn của cuộc đời, đồng thời thắc mắc làm cách nào để nhớ toàn bộ lượng kiến thức đã học. Dưới đây là 15 phương pháp “chống lưng” hiệu quả để các bạn lấy lại tinh thần học tập và đạt điểm cao trong các kỳ thi đó. 1. Học khi buồn ngủ: Thay vì đọc truyện tranh trước khi đi ngủ, bạn hãy cố gắng bỏ ra vài phút để học bài. Trong khi ngủ, não có khả năng củng cố những ký ức mới, đây là cơ hội để bạn có thể nhớ được bất cứ điều gì bạn đã học trước khi chìm sâu vào giấc ngủ. Bạn có thể yên tâm là sáng hôm sau, não vẫn còn rất nhiều ngăn để tiếp nhận thông tin mới. 2. Kể một câu chuyện: Hãy chuyển các kiến thức mà bạn cần nhớ thành một câu chuyện điên rồ nào đấy theo cách của bạn để các thông tin có ý nghĩa hơn. Ví dụ, để nhớ thứ tự các chữ cái của quy tắc Pemdas trong toán học, bạn có thể kể câu chuyện: Philip (P) muốn ăn (eat) (E) người bạn của mình là Mary (M) nhưng ông đã chết (D) do ngộ độc thạch tín (arsenic) (AS). 3. Hãy di chuyển: Nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày nếu bạn học đi học lại cùng một vấn đề tại các địa điểm khác nhau, bạn sẽ ít có khả năng quên đi lượng thông tin đó. Đó là bởi vì, mỗi khi bạn di chuyển (từ thư viện đến các quán cà phê hay quán cà phê đến chỗ nhà vệ sinh chẳng hạn), bạn đã buộc não bộ của mình tạo ra mối liên kết những kiến thức đó lại với nhau, giúp bộ nhớ trở nên mạnh mẽ hơn. 4. Đặt bản thân vào kỳ kiểm tra: Đây là cách tốt nhất để chuẩn bị cho một sự đối phó. Và bạn đừng lo lắng đến đổ mồ hôi chỉ để cố gắng nhớ tên của tổng thống Mỹ đời thứ 37 (bật mí đó chính là Nixon). Rất khó để nhớ một thông tin nào đó trong thực tế, vì nhiều khả năng chúng ta sẽ nhớ nó trong tương lai. 5. Hãy viết ra: Nghiên cứu cho thấy bạn sẽ nhớ được thông tin lâu hơn khi bạn viết nó ra bằng tay hơn là đánh máy chúng. Hãy bắt đầu bằng việc copy lại toàn bộ những ghi chú quan trọng nhất của cả học kỳ lên một tờ giấy mới. 6. Đọc to lên: Đọc một cái gì đó thành tiếng có nghĩa là bạn sẽ tiếp cận với nó bằng hai cách: nhìn thấy nó và nghe rõ nó. Chúng tôi chỉ không dám chắc là bạn có bị ném ra khỏi thư viện hay không mà thôi. 7. Học cùng nhau (ngay bây giờ): Làm việc nhóm không phải là chuyện ai cũng thích, tuy nhiên lợi ích đến từ một nhóm nghiên cứu nhỏ là rất cao. Hãy chọn ra một vài người bạn ham học và cùng học tập trao đổi với nhau, xem mục tiêu của nhóm là mục tiêu của chính mình. 8. Phân bố thời gian hợp lý: Dành thời gian để lên kế hoạch là một trong những kỹ năng quan trọng nhất mà một học sinh cần phải có. Đừng bắt đầu suốt cả tuần chỉ với một nhiệm vụ, thay vào đó, hãy chia nhỏ thành các nhiệm vụ nhỏ hơn (Hôm nay học cái này hôm sau học cái khác). 9. Biết nghỉ ngơi: Thường xuyên nghỉ ngơi có thể khiến bạn tăng năng suất và cải thiện khả năng của bạn trong việc tập trung vào việc học sau đó. Cách tốt nhất là rời khỏi bàn học và bước vào một phòng tập thể dục nào đó. 10. Tập thể dục ngoài trời: Nghiên cứu cho thấy chỉ cần bỏ ra nửa giờ tập thể dục aerobic là bạn đã có thể cải thiện tốc độ não xử lý đồng thời tăng khả năng nhận thức. Chạy bộ một vài vòng và trở lại, bạn sẽ thấy điểm IQ của bạn tăng lên vài con số. 11. Thoải mái với âm nhạc: Thực tế đã chứng minh âm nhạc có khả năng làm giảm căng thẳng rất cao, đặc biệt là âm nhạc cổ điển. 12. Tập thiền: Thay vì nhìn chằm chằm vào một mảnh giấy trong ba giờ, bạn hãy nhìn chằm chằm vào một bức tường trong ba phút. Nghiên cứu cho thấy thiền định có thể làm giảm sự lo lắng và tăng cường khả năng tập trung. 13. Bổ sung Omega: Bạn có thể tìm thấy Omega 3 – axit béo trong một số loại cá, các loại hạt, dầu ô liu… Đây là chất được biết đến với khả năng thúc đẩy não bộ phát triển. Một nghiên cứu cho thấy kết hợp Omega 3 và Omega 6 axit béo trước khi một kỳ thi thực sự có thể làm giảm bớt sự lo lắng. 14. Tự do hít thở: Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc tự do hít thở một hương thơm nào đó (như các loại tinh dầu hương thảo mộc hoặc hoa oải hương chẳng hạn, có thể giúp các bạn học sinh bình tĩnh trước khi một kỳ thi lớn. 15. Tìm ra phương pháp học: Có người thích học ban ngày, có người lại thích học vào ban đêm (cú đêm), một số rất thích học với một người bạn thân nào đó, nhưng cũng có người cần phải im lặng hoàn toàn mới học tốt được. Hãy chọn cách học hiệu quả nhất cho bạn và gắn bó với nó!