Tiếp nối phần 1, phần 2 của ebook Những điều cần biết về Thoái hóa cột sống giới thiệu đến bạn đọc những nội dung sau: phương pháp vận động, tự xoa bóp trong điều trị và dự phòng bệnh thoái hóa cột sống. Mời các bạn tham khảo nội dung chi tiết tài liệu!
PHƯƠNG PHÁP VẬN ĐỘNG, Tự XOA BÓP TRONG ĐIỀU TRỊ VÀ Dự PHỊNG BỆNH THỐI HĨA CỘT SỐNG VẬN ĐỘNG, Tự XOA BĨP TRONG ĐIỀU TRỊ VÀ D ự PHỊNG BỆNH THỐI HĨA CƠT SỐNG cổ z> Bài tập cho cột sống cổ Để phịng hạn chế thối hóa khớp, từ trẻ, nên tạo cho thói quen tập luyện thể dục đặn Tập luyện đem lại lợi ích định người mắc chứng khớp Sẽ sai lầm cho rằng, đau hồnh hành hoạt động tốt, điều chi làm cảm giác đau đớn kéo dài thêm Tuy nhiên, người bệnh nên lựa chọn hình thức luyện tập cho phù hợp với tình trạng sức khỏe thân, ví dụ động tác nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn khớp, tránh tình trạng khớp bị ì, hoạt động 104 Chúng tơi xin giới thiệu số động tác luyện tập đơn giản, dễ thực cho cột sống cổ, tập luyện liên tục đặn, mang lại hiệu cao cho bạn * Nghiêng cổ sang phải sang trái, bên 10 15 lần Cúi cổ phía trước tối đa ngửa cổ phía sau, phía 10 -15 lần * Quay cổ: Cúi đầu phía trước, quay cổ phía vai trái, phía sau, đến vai phải, trở lại phía trước làm thành vịng Làm lần đổi chiều * Nhấc vai; Tự nhấc phần vai, bả vai trái lên phía lần, đến vai phải lần, sau nhấc hai vai lúc lần 1 Kéo hai vai phía trước tối đa, giữ yên 15 giây; tiếp tục kéo hai vai phía sau tối đa giữ yên 15 giây Lưu ý: Các động tác nên chậm rãi, không nên làm đột ngột, tránh gây căng đột ngột gây tổn thương cột sống cổ Bạn cần kiên trì luyện tập hàng ngày vào buổi sáng sớm thức dậy trước ngủ đem lại hiệu phòng điều trị bệnh tốt 105 o Phương pháp tự xoa bóp bcùn huyệt điều trị thối hóa cột sống cô - Xát cổ: Lấy tay phải xát phần cổ gáy bên trái từ xuống ngược lại, lấy tay trái xát phần cổ gáy bên phải, bên 15 lần - Xát gáy: Các ngón tay hai bàn tay đan với nhau, ôm vào sau gáy, kéo qua kéo lại lần, xuống hết vùng gáy - Xát vùng hai xương bả vai: Cúi đầu phía trước, vắt hai bàn tay bên phía sau vùng hai xương bả vai, xát lên - xuống 15 lần - Bóp vùng vai gáy: Cúi đầu phía trước, dùng bàn tay bên bóp vùng cổ, gáy, vai từ xuống 15 lần - Bóp vùng cánh tay, cẳng bàn tay hai bên từ xuống (lấy bàn tay trái bóp cho cánh tay bên phải ngược lại), bên lần 106 - Kéo gân nách; Dùng ngón tay ngón tay trỏ véo gân nách bên đối diện ngược lại cho có cảm giác tê tức đến tận vùng ngón tay o Bấm hu yệt phịng ngìta điều trị th ối hóa cột sống c ổ Huyệt gì? Huyệt lỗ hổng, nơi kinh khí khí tạng phủ qua lại, đến đi, vào thể Khi xác định huyệt, Đơn vị đo lường “Thốn” người ta thường dựa vào mốc xương, thể Đơn vị đo lường huyệt theo chiều dài thốn (co đầu ngón tay vào đầu ngón tay tạo thành vòng tròn, chỗ tận hai mép da hai nếp gấp ngón thốn) Hoặc lấy chiều dài khốt ngón tay (trỏ, giữa, nhẫn, út) thốn Thốn đồng thân nên áp dụng cho trẻ em, người lớn, người cao, thấp khác để xác định huyệt người I 107 ❖ Xác định huyệt bấm huyệt Bạn tự xác định bấm số huyệt sau đầy tốt việc phịng điều trị bệnh thối hóa cột sống cổ: - Bấm huyệt A thị: Dùng đầu ngón tay, bấm nhẹ nhàng, xác định điểm đau vùng cổ-vai-gáy, điểm đau đâu huyệt vị trí (gọi huyệt A thị); bấm điểm huyệt đến phút - Bấm huyệt Phong trì: Vị trí huyệt: Từ xương chẩm C ị (đốt sống cổ 1) đo ngang ngồi thốn Huyệt chỗ trũng phía ngồi thang, phía ức địn chũm Cách làm: Đặt đầu ngón tay bên vào huyệt, ngón tay ơm lấy đầu, bấm huyệt phút cho có cảm giác căng tức Huyệt Phong trì - - Day huyệt Đại chùy: Vị trí huyệt: Huyệt liên đốt sống Cy (đốt sống cổ 108 Huyệt Đại chùy 7) đến D ị (đốt sống ngực số 1); huyệt hội kinh dương tay chân với mạch Đốc Cách làm: Dùng ngón tay thuận, vừa day vừa ấn huyệt khoảng đến phút cho vị trí day có cảm giác nóng lên - Day huyệt Thiên trụ: Vị trí huyệt: vùng gáy, u lồi chẩm phía ngồi, ngang phía mỏm gai đốt sống cổ đo 1,3 thốn, bờ thang (hoặc lấy huyệt chỗ lõm gáy chân tóc gáy 0,5 thốn, đo ngang 1,3 thốn) Cách làm: Dùng đầu ngón tay bên đặt vào vị trí huyệt, vừa day, vừa ấn nhẹ vào huyệt - Bấm huyệt Kiên tỉnh: Vị trí huyệt: đường từ huyệt Đại chùy đến mỏm vai đòn thang, chỗ lõm đỉnh vai giơ ngang tay (chỗ cao nhat phan vai) huyệt Kiên tỉnh I 109 Cách làm: Dùng ngón tay bên đối diện bấm vào huyệt bên đến phút cho có cảm giác căng tức chỗ lan lên đầu (vị trí huyệt Phong trì) - Bấm huyệt Hậu khê: Vị trí huyệt: Chỗ lõm phía sau khớp xương ngón bàn ngón thứ 5, ngang với đầu đường vân tim bàn tay, nơi tiếp giáp da gan bàn tay - mu bàn tay Cách làm: Dùng ngón tay bên đối diện bấm huyệt nếp ngang thứ hai khớp xương bàn ngón tay út bàn tay nắm lại Bấm huyệt Hậu Khê Bấm huyệt Hợp cốc: Vị trí huyệt: Để đốt hai ngón tay bên lên kẽ ngón ngón trỏ bàn tay bên kia, đầu ngón tay tới đâu huyệt Cách làm: Dùng ngón tay bên đối diện bấm huyệt từ đến phút 110 Bấm huyệt Hợp cốc Bấm huyệt Cơn ìơn: Vị trí huyệt: Nằm chỗ trũng sau ngang lồi mắt cá ngồi đo thốn Bấm huyệt Cơn Lơn Cách làm: Dùng ngón tay để bấm huyệt Cơn lôn Đây huyệt kinh kinh túc thái dương bàng quang, có tác dụng chữa bệnh vùng vai gáy, đau đầu tốt 111 VẬN ĐƠNG, Tự XOA BĨP TRONG ĐIẾU TRỊ V À p ự PHỊNG BỆNH THỐI HÓA CỘT SốNG THẮT l n g z> M ột s ố tập cho cột sống th ắ t tưng Dưới đây, xin giới thiệu số luyện tập có tác dụng tăng cường bụng, lưng, eo Bộ phận lưng, bụng vị trí quan trọng, tiềm để luyện tập phòng trừ tượng đau lưng, đau vấn đề có liên quan đến phận tiết niệu, sinh dục (như di tinh, liệt dương ) Luyện tập đồng thời vận động số có tác dụng tăng cường cơng tạng thận Bài tập 1: Nằm ngửa sàn, hai đùi đưa lên tạo thành góc 90“so với bụng cẳng chân Từ từ hạ chân trái xuống bên trái góc 45“ so với mặt sàn, sau lại trở vị trí củ, lại từ từ hạ chân phải sang bên phải góc 45“ lại trở 112 vị trí cũ Luyện tập theo cách này, chân làm lượt Bài tập 2: Nằm ngửa sàn, hai đùi đưa lên tạo thành góc 45" so với mặt sàn, đùi để vng góc với cẳng chân, bàn chân đặt mặt sàn Hai cẳng chân từ từ đưa lên, xuống chân (đùi giữ nguyên), chân làm lần Bài tập 3: Nằm ngửa sàn, hai đùi co vào bụng, co đầu thân trước lên tạo thành góc 45" so với mặt sàn, hai tay đan vào nhau, ôm lấy đầu gối Giữ nguyên tư lâu tốt, sau lại trở vị trí ban đầu, làm lần Bài tập 4: Nằm sấp bụng sàn, hai tay co lên ơm lấy tai, sau nhấc thân trước lên khỏi mặt sàn (không chống tay), cố gắng giữ tư lâu tốt, sau từ từ hạ người xuống, làm lần Bài tập 5: Nằm sấp bụng sàn, hai tay đặt sau lưng nắm lấy nhau, đồng thời cất thân trước (đầu 113 - Chặt (đấm): Dùng mơ ngón tay út, ngón tay út, bàn tay duỗi thẳng nắm hờ, hai tay chặt luân phiên liên tục xuống vùng lưng, vùng vai-gáy người bệnh, đặc biệt vùng thắt lưng Động tác cần nhịp nhàng nhanh dần, hai bàn tay làm nhịp nhàng so le Nếu xoa bóp đầu xịe tay, chặt vào đầu người bệnh Khi chặt ngón út đập vào ngón đeo nhẫn, ngón đập vào ngón giữa, ngón đập vào ngón trỏ Các ngón tay đập vào phát tiếng kêu Tác dụng động tác giúp giảm đau, chữa mệt mỏi, giãn cơ, tạo cảm giác dễ chịu - Vỗ: Bàn tay khum lại, ngón tay khít vào nhau, vỗ dọc theo cột sống, hai bên thăn lưng; vỗ tạo tiếng kêu chủ yếu tạo áp lực tác động ra, vào người bệnh Động tác có tác dụng điều hòa trạng thái thể, giảm đau, giãn cơ, lưu thơng khí huyết, chữa mỏi mệt - Vê: Dùng ngón trỏ, ngón cái, ngón bàn tay nắm ngón tay, ngón chân ngưịi bệnh di chuyển sang trái, sang phải; từ gốc ngón tay đến đầu ngón tay 131 Động tác có tác dụng chữa khớp nhỏ bị đau, bị cứng, yếu không cầm nắm - Vờn: Dùng hai lịng bàn tay ơm lấy cổ tay, cánh tay, đùi, cẳng chân người bệnh vờn lên xuống, hai bàn tay di động trước sau cho tay, chân người bệnh tác động nhẹ nhàng Động tác giúp lưu thơng khí huyết, tăng dinh dưỡng cơ, chống mệt mỏi - An: Dùng ngón tay cái, gồc bàn tay, mơ ngón tay út, mơ ngón tay cái, khuỷu tay ấn vào vùng huyệt thể, dùng sức tác động qua da thịt, xương vào huyệt Tác dụng: Thông kinh lạc, thông chỗ bị tắc giảm đau - Bấm: Dùng móng tay bấm vào vị trí huyệt vùng đầu, mặt, nhân trung, đầu ngón tay Thủ thuật có tác dụng làm tỉnh người - Điểm: Lấy đầu ngón tay hay đốt thứ hai ngón trỏ, khuỷu tay, dùng sức ấn thẳng góc vào huyệt vỊ trí 132 định Đó thủ thuật mạnh xoa bóp, cần vào bệnh tình hư thực người bệnh để dùng sức cho phù hợp Thủ thuật thường dùng vùng mơng, lưng, thắt lưng, tứ chi Thủ thuật Điểm có tác dụng kliai thông chỗ bế tắc, tán hàn, giảm đau - Rung: Người bệnh ngồi thẳng lưng ghế, tay buông thõng, thầy thuốc đứng, hai tay nắm cổ tay người bệnh, dùng sức, rung từ tay lên vai để tay người bệnh rung sóng, rung từ lên sang hai bên Động tác thường dùng tay Tác dụng: Làm ươn khớp, giảm nhiệt, mềm cơ, giảm mệt mỏi - Vận động: Một tay cố định phía khớp cần vận động, tay vận động khớp theo phạm vi hoạt động bình thường khớp Nếu khớp hoạt động bị hạn chế, cần kéo giãn khớp vận động phải ý đến phạm vi hoạt 133 động lúc khớp Tránh làm mạnh gây đau cho người bệnh, với khớp thể có số động tác vận động đặc trưng cho kliớp Tác dụng: Thơng lí, mở khớp, tán nhiệt, giúp tăng sức hoạt động chi Mỗi lần xoa bóp dùng số thủ thuật phù hợp với vùng thể Người ta thường dùng động tác: xoa, day, đấm, bóp, ấn, vờn, lăn, vận động 134 CẤY CHỈ - PHƯƠNG PHÁP MỚI ĐlỀU TRỊ THỐI HĨA CỘT SỐNG o c ấ y d ủ g ì? Cấy phương pháp chữa bệnh đặc biệt, độc đáo, khơng dùng thuốc cịn có tên gọi khác chôn chỉ, vùi chỉ, xuyên Đây phương pháp châm cứu mới, áp dụng tiến khoa học kỹ thuật sở kế thừa lý luận kinh nghiệm châm cứu cổ truyền Phương pháp áp dụng Việt Nam từ năm 1960 kỷ trước Nhiều bệnh mạn tính điều trị đạt kết cao phương pháp cấy như: Các bệnh dị ứng (Hen phế quản, viêm mũi dị ứng, viêm xoang dị ứng); Các chứng liệt, chứng đau, bệnh ngũ quan tất nhiên triệu chứng bệnh gây thối hóa cột sống áp dụng điều trị mang lại hiểu cao lâm sàng Cấy phương pháp đưa catgut vào huyệt vị hệ kinh lạc để trì kích thích lâu dài, qua tạo tác dụng điều trị 135 Chỉ catgut cấy vào huyệt vị có tác dụng làm tăng protein, hydratcarbon tăng chuyển hóa dinh dưỡng cơ, nhờ có kích thích liên tục huyệt vị mà cải thiện tuần hoàn máu cho vùng cấy vùng tê liệt bệnh nhân, tăng trương lực sợi o Cơ chề cấy Chi catgut loại dùng phẫu thuật ngoại khoa, chất Protit, đưa vào thể qua dụng cụ riêng biệt khơng cần rạch da, đau đớn, chi tự tiêu thể sau khoảng 20 ngày, không cần lấy Sau cấy, bệnh nhân sinh hoạt bình thường khơng cần kiêng khem Chỉ catgut Protit trình tự tiêu phản ứng hóa - sinh chỗ làm tăng tái tạo Protein, hydratcarbon tăng dinh dưỡng chỗ Chỉ catgut cấy vào huyệt vị tạo kích thích châm cứu nên có chế tác dụng châm cứu, tức có tác dụng điều hịa Âm - Dương điều hòa hoạt động hệ kinh lạc 136 o Phương pháp cấy có an tồn khơng? Phương pháp cấy an tồn khơng để lại biến chứng lớn gây ảnh hưởng nghiêm trọng, đa số tác dụng khơng mong muốn cấy chi giải dễ dàng nhanh chóng M ột số phản ứng thường gặp: - Đau sau cấy thường xuất khoảng tuần đầu, đau nhiều sau khoảng 3-4 ngày giảm dần, đầy phản ứng bình thường, gặp hầu hết bệnh nhân, khơng thiết phải điều trị, theo thuyết thần kinh - thể dịch Y học đại, kích thích tạo phản xạ cắt đứt phản xạ bệnh lý cũ, tạo tác dụng điều trị - Phản ứng dị ứng với catgut: Một số bệnh nhân mẫn cảm với catgut chất protein, song triệu chứng gặp phải thường nhẹ nhàng dễ xử trí o Phương pháp cấy hiệu thuận tiện Do dây cấy huyệt vị gây kích thích liên tục 24/24, châm cứu lưu kim kliảng 20 giây, cấy thuận tiện đau đớn 137 nhiều 15 - 20 ngày phải cấy lần, châm cứu ngày bệnh nhân phải đến châm tốn mặt thời gian chi phí điều trị, lại phải chịu đau hàng ngày châm Phương pháp cấy thuận lợi cho đối tượng bệnh nhân mắc bệnh mạn tính hạn chế thời gian Cấy điều trị thối hóa cột sống - Thối hóa cột sống cổ; c ấ y huyệt: A thị, Phong trì, Bách lao, Đại chùy, Phong môn, Đại chữ, Kiên tỉnh, Thiên tông Nếu có triệu chứng chèn ép thần kinh cánh tay thêm huyệt Kiên ngung, Khúc trì, Tý nhu, Thú tam lý, Ngoại quan, Hợp cốc bên đau - Thối hóa cột sống thắt lưng: cấy huyệt: A thị, Thận du, Đại trường du, Tiểu trường du, Bát liêu, Giáp tích Nếu có triệu chứng đau thần kinh tọa, cấy thêm huyệt: Hồn khiêu, ủy trung, Thừa phù, Ân mơn, Thừa sơn, Côn lôn, Túc lâm khấp (nếu đau theo kiểu Sị ); Hoàn Khiêu, Phục thỏ, Dương lãng tuyền, Túc tam lý, Huyền chung, Giải kliê, Hành gian (nếu đau theo kiểu 15) bên đau 138 TÀI LIỆU T H A M KHẢO Gs Nguyễn Quang Long - TRIỆU CHỨNG HỌC C QUAN VẬN ĐỘNG Nhà xuất Yhọc, 2001 Ngô Thế Vinh, Võ Thành Phụng, Nguyễn Thị Thanh Hương - ĐO TẦM v ậ n đ ộ n g k h p Tủ sách Y học Phục hồi, ngành Vật lý trị liệu Phục hồi chức năng, 1982 Lê Vinh - ĐAU VAI Nhà xuất Y học, 2001 Gs Nguyễn Tài Thu - TÂN CHÂM Nhà xuất Y học, 2000 Gs Hoàng Bảo Châu; TS Lã Quang Nhiếp CHÂM CỨU HỌC Tập I, II, III Nhà xuất Y học, 1994 Trường Đại học Y Hà Nội - BÀI GIẢNG GIẢI PHẪU h ọ c Nhà xuất Y học, 2004 Đỗ Tất Lợi - NHỮNG CÂY THUỐC VÀ VỊ THUỐC VIỆT NAM Nhà xuất Y học, 2004 Bộ môn nội trường Đại học Y Hà Nội - NỘI KHOA Cơ SỞ Tập I, II Nhà xuất Yhọc, 2003 139 Bộ môn nội trường Đại học Y Hà Nội - BÀI GIẢNG BỆNH HỌC NỘI KHOA Tập I, II Nhà xuất Y học, 2004 10 Bộ môn nội trường đại học Y Hà Nội - ĐlỀU TRỊ HỌC NỘI KHOA Tập I, II Nhà xuất Y học, 2007 11 Khoa y học cổ truyền trường Đại học Y Hà Nội - BÀI GIẢNG Y HỌC c ổ TRUYỀN Tập I, II Nhà xuất Y học, 2005 12 Khoa Y học cổ truyền trường Đại học Y Hà Nội - NỘI KINH Nhà xuất Y học, 2001 13 PGs Ts Nguyễn Thị Ngọc Lan chủ biên BỆNH HỌC CO XƯONG KHỚP NỘI KHOA Nhà xuất Giáo dục, 2011 14 Gs Ts Hồ Hữu Lương - THỐI HĨA CỘT SỐNG CỔ VÀ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM Nhà xuất Y học, 2006 15 Gs Ts Hồ Hữu Lương - ĐAU THẮT l n g & THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM Nhà xuất Y học, 2005 16 Bộ môn giải phẫu trường đại học Y Hà Nội BÀI GIẢNG GIẢI PHẪU HỌC Nhà xuất Y học, 2004 140 M ỤC LỤC Lời nói đầu QUAN ĐIỂM CỦA Y HỌC HIỆN ĐẠI TRONG CHẨN ĐOÁN VÀ ĐIỀU TRỊ BỆNH THỐI HĨA CỘT SốNG Tìm hiểu chung bệnh thối hóa cột sống Bệnh thối hóa cột sống gì? Những người dễ mắc bệnh thối hóa cột sống .8 Ngun nhân dẫn đến bệnh thối hóa cột sống Một số nét câu trúc cột sống 10 Những vùng cột sống dễ bị thối hóa? 13 Phân loại bệnh thối hóa cột sơng 13 Các giai đoạn tiến triển bệnh thối hóa cột sống 14 Có thể chữa khỏi hồn tồn bệnh thối hóa cột sống khơng? 15 Bệnh thối hóa cột sơng c ổ 17 Biểu bệnh thối hóa cột sống c ổ .17 Điều trị bệnh thối hóa cột sống c ổ .24 141 Bệnh thối hóa cột sơng thắt lưng .47 Biểu bệnh thối hóa cột sống thắt lư ng 48 Điều trị bệnh thối hóa cột sống thắt lưng 55 QUAN ĐIỂM CỦA Y HỌC cổ TRUYỀN CHẨN ĐOÁN VÀ ĐIỀU TRỊ BỆNH THOÁI HĨA CỘT SƠNG Y học cổ truyền điều trị bệnh thối hóa cột sống cổ 61 Đau vai gáy cấp .61 Y học cổ truyền điều trị bệnh thối hóa cộtsơng thắt lưng 69 Đau lưng câ'p 69 Đau lUng mãn tín h 73 Một sơ thuổíc đo(n giản điều trị bệnh thối hóa cột sơíhg 82 Phương pháp phịng bệnh thối hóa cột sơng 84 Dinh dưỡng giúp phịng bệnh thối hóa cột sống 84 Liệu pháp b ộ 92 Luyện tập thể dục, thể thao hợp l í 96 Giữ thói quen sinh sinh hoạt cách 98 Tránh bị béo phì, thừa 142 câ n 101 PHƯƠNG PHÁP VẬN ĐỘNG, Tự XOA BÓP TRONG ĐlỀU TRỊ VÀ Dự PHỊNG BỆNH THỐI HĨA CỘT SỐNG Vận dộng, tự xoa bóp điều trị dự phịng bệnh thối hóa cột sơng cổ 104 Vận động, tự xoa bóp điều trị dự phịng bệnh thối hóa cột sơng thắt lưng 112 Phụ lục MỘT SƠ ĐỘNG TÁC XOA BĨP CHÍNH TRONG Y HỌC cổ TRUYỀN Cây - phương pháp mđi điều trị thoái hóa cột sơng 135 143 Thối hód /ột sống Nhúni ểiẻu cần biẻt dề phồni vỉ điíu trị Chịu trách nhiệm xuất bản: Giám đốc - Tổng biên tập KHÚC THỊ HOA PHƯỢNG Biên tập: Bìa: Trình bày: Sứa bán in: Nguyễn Hải Yến Ngô Xuân Khôi Phạm Huyền Thùy Dung NHÀ XUẤT BẢN PHỤ NỮ 39 Hàng Q iu ôi - Hà Nội ĐT: (04) 39717979 - 39717980 - 39710717 - 39716727 - 39712832 FAX: (04) 39712830 E-niail: nxbphunu@ vnn.vn W ebsite: w w w n xb p h u n u com Chi nhánh; 16 Alexandrc' de Rhodes - Q I - TP Hồ Q ií MinỈT ĐT: (08) 38234806 In 2.000 cuốn, k l i ổ X 19cni Nhà in Hội Liên hiệp Phụ nữ v i ệ t Nam, Phú Thị, Gia Lãm Hà Nội Giấy xác nhận K H X H số; 644-2015/CXniPH/2-l l.'PN, k ỳ ngày 26 tháng năm 2015 Giấy Q Đ X U số 632,/QĐ-PN In xong nộp lưu chiểu quỷ IV năm 2015 Mã ISBN: 978-604-56-0892-0 Thối hóa cột sống - Nhũng điều cán biết để phòng dỉểu tiỊ ị ỉ i i t h i ộ u t i t i C m g t h ô n g t i n th iế t ttiự c v h t) ổ p t iá t h iộ n , c h ấ n t ậ p p h ò n g v h ọ c c c ổ Y m ộ t c ũ n g đ i ề u h ọ c c c h t h o i h ó a g h p |) h p b n g Những điều cần biết để phịng điều trị ttìL tị n g f )h L to n g v đ o n h ộ i c h i m g , l ) ộ n h s ố n g íc h trị, t r n h liiệ n d i s ố c ộ t n ỉ iư l u y ệ n b ộ n h v Y tr u y ề n C ó sách n y bạn s ẽ biết cách t ự nhận biết ttộnh, r è n luyện, t)ồi ( krõ tig co đ ổ c ó d ợ c t)ộ XLKrng vữ ng chác, k h ỏ e m ạníi, giúp b o vệ n â n g c a o s ứ c k h ỏ e ch o chinh m in h ngrrởi thân Thnái hna f-nl cnnn - Nhừn ... Những người dễ mắc bệnh thối hóa cột sống .8 Ngun nhân dẫn đến bệnh thối hóa cột sống Một số nét câu trúc cột sống 10 Những vùng cột sống dễ bị thối hóa? 13 Phân loại bệnh thối hóa cột. .. bệnh thối hóa cột sống 14 Có thể chữa khỏi hồn tồn bệnh thối hóa cột sống khơng? 15 Bệnh thối hóa cột sơng c ổ 17 Biểu bệnh thối hóa cột sống c ổ .17 Điều trị bệnh thối hóa cột sống... số; 644 -20 15/CXniPH /2- l l.'PN, k ỳ ngày 26 tháng năm 20 15 Giấy Q Đ X U số 6 32, /QĐ-PN In xong nộp lưu chiểu quỷ IV năm 20 15 Mã ISBN: 978-604-56-08 92- 0 Thối hóa cột sống - Nhũng điều cán biết để