-Vận dụng các yếu tố thiên nhiên vào rèn luyện sức khỏe một cách hợp lý.vào rèn luyện sức khỏe một cách hợp lý.. - Lập được kế hoạch tập luyện của cá nhân.[r]
(1)CHỦ ĐỀ:
RÈN LUYỆN THỂ THAO VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE (2 tiết) MA TRẬN CÔNG CỤ ĐÁNH GIÁ NĂNG LỰC THEO CHỦ ĐỀ: LÝ THUYẾT LỚP
NỘI DUNG CÂU HỎI BÀI TẬP ĐÁNH GIÁ KỸ NĂNG NHẬN BIẾT (MÔ TẢ YÊU
CẦU CẦN ĐẠT)
THÔNG HIỂU (MÔ TẢ
YÊU CẦU CẦN ĐẠT) VẬN DỤNG THẤP VẬN DỤNG CAO 1.Chuẩn kiến thức kỹ
*Kiến thức:
- Biết số hình thức, phương pháp tập luyện TDTT
- Biết sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân Thể
- Biết hiểu vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện vệ sinh môi trường
Học sinh nhận diện được: - Một số tập GDTC - Nêu số hình thức tập luyện TDTT
-Những yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân thể
Học sinh trình bày được: - Cách thực số tập thể chất
- Tác dụng số tập thể chất
- Cách sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân thể
- Tác dụng yếu tố thiên nhiên rèn luyện thân thể
Học sinh bước đầu: - Lựa chọn phương pháp tập luyện TDTT -Lựa chọn yếu tố thiên nhiên phù hợp với số dạng tập thể chất
Học sinh lựa chọn được: -Một số tập phù hợp để tập luyện
- yếu tố thiên nhiên phù hợp để rèn luyện thân thể
*Kỹ năng:
- Lựa chọn số hình thức tập luyện thích hợp - Nêu ví dụ minh họa thực tiễn hình thức phương pháp tập luyện TDTT
- Vận dụng vào tập luyện trường tự tập trường
-Vận dụng yếu tố thiên nhiên vào rèn luyện sức khỏe cách hợp lý.vào rèn luyện sức khỏe cách hợp lý
(2)Câu 1: Có hình thức tập luyện thể dục vệ sinh? Đáp án:
Có nhiều hình thức, có hình thức tập luyện thể dục vệ sinh sau: -Thể dục vệ sinh buổi sáng
-Thể dục vệ sinh buổi tối
Câu 2: Trình bày yêu cầu hình thức tập luyện thể dục vệ sinh? Đáp án:
-Thể dục vệ sinh buổi sáng: +Duy trì tập luyện thường xuyên
+Tập kĩ thuật đảm bảo lượng vận động +Định kì thay đổi tập
+ Tập vào thời điểm hợp lý -Thể dục vệ sinh buổi tối:
+Tập trước ngủ khoảng 20-30’, thời gian tập không nên kéo dài, khoảng 5-7’ đủ
+Bài tập thực với nhịp điệu chậm, nhẹ nhàng, không nên dùng sức mạnh, tập nơi thống khí (nếu có nhạc nhẹ tốt)
+ Sau tập thể dục vệ sinh buổi tối cần vệ sinh cá nhân ngủ Câu 3: Thể dục chống mệt mỏi thường diễn vào lúc nào?
Đáp án: Giữa chơi, làm việc.
(3)