*Yêu cầu: Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ chạy 5-7 bước vào ván giậm bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng.. Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ kĩ thuật giậ[r]
(1)GIÁO ÁN SỐ 19 NỘI DUNG Chạy ngắn: Ôn số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (do gv chọn) Tiết theo PPCT 19 Ngày soạn:25/10/2015 chạy bước nhỏ, chạy đạp sau Xuất phát thấp–chạy lao–chạy quãng – đích (60m) Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước giậm nhảy – “Bước trên không” và tiếp đất chân lăng Một số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy “bước trên không” phối hợp chân và tay Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên PHẦN NỘI DUNG MỞ ĐẦU Ổn định lớp: Giới thiệu ND – YC: Kiểm tra bài cũ : Khởi động: CƠ BẢN YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT - Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số Gv kiểm tra sức khỏe hs - Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu bài học - Hs thực kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao - Xoay các khớp, ép dọc –ngang Bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 40m Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ: - Chạy đạp sau: - Xuất phát thấp chạy lao, chạy quãng – đích 60m *Yêu cầu: - Thực tương đối tốt các động tác bổ trợ - Miết mũi bàn chân, tay buông lỏng tự nhiên, thực với tốc độ tăng dần - Chân trước vuông góc, chân sau duỗi thẳng, tay phối hợp tự nhiên - Thực đúng kĩ thuật XPT-chạy lao-chạy quãng-về đích Duy trì tần số và độ dài bước chạy Chạy thẳng hướng, thả lỏng thể không gò bó Khi đích thực kĩ thuật đánh đích Nhảy xa: - Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy thực ”Bước trên không” và tiếp đất chân lăng *Yêu cầu: Thực tương đối tốt các động tác bổ trợ chạy 5-7 bước vào ván giậm bước trên không và tiếp đất chân lăng Thực đúng số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy – bước trên không biết phối hợp tốt chân và tay Co chân giậm nhảy đưa trước khép với chân lăng thành tư gần giống ngồi trên không, duỗi hai chân phối hợp với tay Khi tiếp đất chân lăng, cần chùng gối để giảm chân động, tạo điều kiện chuyển trọng tâm thể xuống dưới-ra trước vượt qua điểm chạm - Đặt chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy gót lăn nhanh qua mũi bàn chân bật mạnh người lên cao, tay phối hợp vung lên cao thực bước trên không Ưỡn thân trên không sau đó tiếp đất kiểu “ngồi” - Một số động tác trợ kĩ thuật giậm nhảy- bước trên không phối hợp chân và tay Chạy bền: - Luyện tập chạy bền cự li 500m KẾT THÚC Củng cố: Thả lỏng: Nhận xét: Dặn dò: - Chạy bền trên địa hình tự nhiên với tốc độ trung bình, chạy chú ý tượng đau sóc, cách khắc phục - Chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy - Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ - Gv nhận xét ưu khuyết điểm tiết học - Về nhà ôn lại nội dung đã học chú ý đến chạy ngắn và nhảy xa Rót kinh nghiÖm sau tiÕt d¹y: …… (2) MỤC TIÊU – YÊU CẦU : Tiết theo PPCT 19 - Biết cách thực và thực đúng các bài tập bổ trợ chạy ngắn, kĩ Ngày soạn: 25/10/2015 thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng và đích Ngày dạy: 28/10/2015 - Biết cách thực và thực đúng các bài tập bổ trợ, trò chơi, giai đoạn nhảy bước trên không và tiếp đất - Biết cách thực chạy bền trên địa hình tự nhiên, kiên trì luyện tập Địa điểm - Phương tiện: Sân trường, GA, Sổ điểm CN, bàn đạp ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 8’ 1-3’ Đội hình nhận lớp 1x1l 2lx8n 1x2l Đội hình khởi động Từ đội hình so le đội hình nhận lớp gv kiểm tra bài cũ nhận xét, đánh giá 28-32’ TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM QUAY VÒNG… 12’ - Nhóm 1: Chạy ngắn - Nhóm 2: Nhảy xa 1x5l - Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau - Ôn số động tác bổ trợ nhảy xa 1x6l 1x4l 1x5l 12’ 1x3l Gv Xuất phát thấp chạy lao,…( 60m) 60 m - Chạy đà 5-7bước giậm nhảy bước trên không 1x3l 1x3l Hố cát 4-6m 1x2l 8’ 500m 5’ 1x1l 2lx8n 1x1l Hoán đổi vị trí hai nhóm Gv xen các nhóm sửa sai và làm mẫu động Luyện tập chạy bền Đội hình củng cố, thả lỏng Đội hình NX – Dặn dò (3)