PASSAGE A WALK IN THE MIDDLE SUN (When the heat is on, walkers need to be on their guard) Hot weather makes your heart pump harder, and you are not very fit, you start to understand why the majority of mountain rescue statistics are made up from summer walkers suffering heart attacks Heat exhaustion is quite easy to get when you are making a great physical effort It happens where your body can’t produce enough sweat to keep you cool The answer is to keep up your water intake It’s good idea to drink a pint of water for every 10 degrees Fahrenheit every hour So, if the temperature is in the 70s, and you are doing a five hour walk, you will need a minimum of around one and a half pints of water It is vital that you don’t wait until you develop a raging thirst before you stop for a drink-keep taking regular swigs from your water bottle Many walkers flavor their eater with fruit juice, which makes it a lot more palatable You could even use one of the isotonic drink made for athletes, which replace the body’s salts lost through swearing Powders such as Dioralyte, which you may have in the house as a treatment for diarrhea, will the job just as well, as its main aim is also effective rehydration Given that evaporation is your body’s cooling mechanism, you can help things along with an external application of water Soaking your hat with water id a great way to cool the head, though if the sun id beating down, it will probably dry of almost immediately Better still then if you can plunge into a river or the sea fully-clothed And if that’s not possible, then at least take off your boots and socks and paddle in a cool stream Walking in the heat increases the rate at which you feet swell, which can lead to them feeling tight in your boots Cool water from a stream reduce any swelling and helps general foot comfort At the same time, you can check out your feet for signs of blister Extra sweating makes the skin softer and increases the chance of blisters forming, in the same way as when water leaks into your boots and gets to your feet As for what clothing you wear, this should be lightweight and reasonably loose-fitting Tight clothing will feel uncomfortable and may even lead to the formation of irritating rash known as “prickly heat” on your skin The answer, if this does develop, is to try and stay cool as much as possible Do this by either keeping in the shade, or washing the affected area with cold water, but with soap But prevention is by far the best approach, so keep your clothing light It’s understandable to want to remover any extraneous clothing when it’s extremely hot, but it doesn’t really make much sense to take off T-shirts The sun’s rays can be quite strong, and shoulders are always very sensitive to sunburn This is the worst place to be red and sore when you are wearing a heavy rucksack on your back Wearing shorts can also create problems for walkers, as the backs of the legs can catch the sun very easily In fact, those days when an apparently harmless breeze is blowing can be the most deceptive It might not felt so hot, so you probably wont’ notice the damage being done so soon As on every other day then, a good strong sun cream should therefore be applied to any skin which is exposed Make the most of the summer, but treat the sun with the respect it deservers Question The writer says that hot weather _ A is the main cause of heart attacks B Requires walkers to have frequent drinks C Is the worst type of weather for mountain walking Page D Ensures that mountain walkers stay fit Question What does the writer say about ‘Dioralyte’? A It helps to reduce sweating B It prevents the loss of body salts C It prevents you getting diarrhea D It works in the same way as an isotonic drink Question “It” in line 23 refers to _ A the sun B your hat C the head D water Question According to the text, when might your feet suffer? A when they cool down B if you are wearing tightly-fitting boots C when they are wet D If you have to walk through water Question According to the writer, it is better to wear loose-fitting clothing because _ A it keeps you cool B it is very light C It is less likely to create problems for your skin D It lasts longer than tight-fitting clothing Question What does the writer mean by “extraneous” clothing? A clothing which is no longer needed to keep you warm B clothing which most people would consider unusual in hot weather C clothing which is too tight D clothing which is too heavy to wear Question According to the writer, when are walkers particularly at risk from the effects of the heat _ A when they are unaware of the heat B if their sun cream is not strong enough C when there is a strong wind D if they have suffered an injury Question Who has the text been written for? A people who go walking in the mountains B walkers who are unfit C people who go walking in hot weather D people who only go walking in summer Page ĐÁP ÁN 1-B 2-D 3-B 6-A 7-A 8-C 4-C 5-C LỜI GIẢI CHI TIẾT Question 1: A: nguyên nhân bệnh tim mạch B: địi hỏi người phải uống nước thường xuyên C: loại thời tiết tồi tệ cho lên núi D: đảm bảo người khỏe mạnh => Đáp án B Các đáp án cịn lại khơng với ý tác giả Question 2: A: Nó giúp giảm tiết mồ B: Nó ngăn ngừa muối thể C: Nó ngăn cho bạn khỏi tiêu chảy D: Nó có tác dụng giống nước tăng lực => Đáp án D Ta thấy câu “ Powders such as Dioralyte, which you may have in the house as a treatment for diarrhea, will the job just as well, as its main aim is also effective rehydration.” Các đáp án cịn lại khơng đề cập đọc Question 3: your hat Thông tin đoạn sau: “Given that evaporation is your body’s cooling mechanism, you can help things along with an external application of water Soaking your hat with water is a great way to cool the head, though if the sun is beating down, it will probably dry of almost immediately.” (Sự bay chế làm mát thể bạn, bạn tận dụng nước mãi Ngâm tóc nước cách tốt để làm mát cho đầu, dù mặt trời hạ thấp xuống, làm khơ lập tức.) Question 4: when they are wet Thông tin đoạn sau : “Walking in the heat increases the rate at which you feet swell, which can lead to them feeling tight in your boots Cool water from a stream reduce any swelling and helps general foot comfort At the same time, you can check out your feet for signs of blister Extra sweating makes the skin softer and increases the chance of blisters forming, in the same way as when water leaks into your boots and gets to your feet.” (Đi nắng làm gia tăng tỉ lệ phù chân, mà khiến chúng có cảm giác chật chội bốt bạn Nước mát từ dịng suối hạn chế phù lên giúp cho đôi chân thoải mái Cùng lúc đó, bạn kiểm tra phồng giộp chân Việc nhiều mồ hôi khiến cho da mềm làm tăng khả phồng giộp giống nước rò rỉ vào bốt bạn vào bàn chân.) Question 5: It is less likely to create problems for your skin Page Thông tin đoạn sau: “As for what clothing you wear, this should be lightweight and reasonably loosefitting Tight clothing will feel comfortable and may even lead to the formation of irritating rash known as “prickly heat” on your skin.” (Đối với trang phục bạn mặc, nên giảm nhẹ thoải mái Quần áo bó sát khơng thoải mái chí kích thích phát ban da.) Question 6: A: quần áo khơng cịn cần thiết để giữ ấm cho bạn B: quần áo người coi khơng thích hợp thời tiết nóng C: quần áo chật D: quần áp nặng để mặc => Đáp án A đáp án xác Question 7: A: họ khơng hay biết đến sức nóng B: kem chống nắng họ khơng đủ mạnh C: có gió to D: họ bị thương => Đáp án A đáp án Ta thấy tác giả nói “In fact, those days when an apparently harmless breeze is blowing can be the most deceptive” Question 8: A: người lên núi B: người không khỏe C: người thời tiết nóng D: người mùa hè => Đáp án C xác với nội dung đọc BÀI DỊCH Một buổi ánh nắng mặt trời (Khi nhiệt độ tăng cao, người phải đề cao cảnh giác) Trời nóng khiến tim bạn đập mạnh hơn, bạn không khỏe lắm, bạn bắt đầu hiểu hầu hết số giải cứu núi có từ người leo núi chịu đựng đau tim Sự kiệt sức nhiệt dễ xảy bạn dùng nhiều sức lực Nó xảy thể bạn khơng thể sản sinh đủ mồ hôi để làm mát cho bạn Câu trả lời giữ đủ lượng nước nạp vào thể Nạp panh nước 10 độ F hàng ý kiến hay Vì vậy, nhiệt độ lên đến 70 bạn 5h liền, bạn cần khoảng panh rưỡi nước Điều quan trọng bạn không đợi đến lúc bạn khát dội dừng lại uống nước Hãy liên tục uống ngụm nhỏ từ bình nước bạn Nhiều người thêm hương vị với nước hoa để làm ngon Bạn chí dùng loại nước tăng lực dành cho vận động viên, mà thay lượng muối qua tốt mồ Những loại bột Dioralyte, bạn có nhà để chữa tiêu chảy, có tác dụng tương tự, tác dụng bù nước hiệu Bởi nước máy làm mát thể bạn, bạn tận dụng nước ngồi thể Làm ướt mũ với nước cách tuyệt vời để làm mát đầu bạn, mặt trời chiếu gay gắt, khơ gần Tốt bạn nhảy ùm xuống dịng sơng Page hay biển với đầy đủ quần áo người Và điều khơng thể, bạn nên cởi giày bít tất lội xuống dòng suối mát Đi ánh nắng mặt trời làm tăng nguy chân bạn bị sưng, điều khiến chúng trở nên chật chội bên giầy bạn Nước mát làm giảm sưng phồng làm chân cảm thấy thoải mái Bạn nên kiểm tra chân để xem có dấu hiệu phồng rộp da hay khơng Tốt nhiều mồ khiến da mỏng tăng nguy vết phồng rộp xuất hiện, giống nước lọt vào giày thấm vào chân bạn Về quần áo, bạn nên mặc quần áo nhẹ rộng Quần áo chật khiến bạn không thoải mái dẫn đến nốt mẩn đỏ khó chịu cịn gọi “gai nhiệt” da bạn Câu trả lời vấn đề xảy làm mát thể nhiều tốt Bạn cách bóng râm rửa vùng da bị nhiễm nước lạnh, không xà phòng Nhưng phòng ngừa cách tốt nhất, nên mặc quần áo rộng rãi Rất dễ hiểu bạn muốn bỏ hết quần áo thừa thãi trời nóng, khơng có ích cởi bỏ áo phơng Ánh nắng mặt trời mạnh vai khu vực nhạy cảm với nắng cháy Đây khu vực mẩn đỏ đau rát bạn đeo ba lơ nặng phía sau lưng Mặc quần sóoc gây vấn đề với người mà phần sau cẳng chân bắt nắng dễ dàng Trên thực tế, vào ngày mà gió nhẹ hồn tồn vơ hại thổi dễ đánh lừa Trời khơng nóng lắm, nên bạn không ý đến tổn hại gây cách nhanh chóng Như vào ngày khác, loại kem chống nắng mạnh nên bôi lên vùng da tiếp xúc với ánh nắng Hãy tận hưởng mùa hè, đối xử với ánh nắng điều mà xứng đáng Page ... walking in hot weather D people who only go walking in summer Page ĐÁP ÁN 1-B 2-D 3-B 6-A 7-A 8-C 4-C 5- C LỜI GIẢI CHI TIẾT Question 1: A: ngun nhân bệnh tim mạch B: địi hỏi người phải uống nước thường... hôi khiến cho da mềm làm tăng khả phồng giộp giống nước rò rỉ vào bốt bạn vào bàn chân.) Question 5: It is less likely to create problems for your skin Page Thông tin đoạn sau: “As for what clothing... đủ lượng nước nạp vào thể Nạp panh nước 10 độ F hàng ý kiến hay Vì vậy, nhiệt độ lên đến 70 bạn 5h liền, bạn cần khoảng panh rưỡi nước Điều quan trọng bạn không đợi đến lúc bạn khát dội dừng lại