Tài liệu Trí nhớ "bền" hơn nhờ chạy bộ pdf

Trí nhớ "bền" hơn nhờ chạy bộ Theo các nhà khoa học, chạy bộ là một phương pháp tăng cường trí nhớ và giúp não bộ có nhiều năng lượng hơn, còn trí thông minh là do bẩm sinh của mỗi người. Bàn chân - quả tim thứ 2 BS Nguyễn Văn Phú, Bệnh viện Khoa học Thể dục Thể thao cho rằng, hồi hải mã trong não người là tuyến nội tiết kích thích tăng trưởng nói chung của cơ thể về cả vật chất và tinh thần. Chạy bộ đúng cách sẽ tác động trực tiếp lên hồi hải mã và hiệu quả là người ta sẽ lao động tốt hơn, sống lạc quan hơn và trí nhớ cũng tốt hơn. Còn trí thông minh lại phụ thuộc nhiều vào yếu tố bẩm sinh, việc vận động chỉ có một tác động nhỏ nào đó, nên không thể khẳng định chạy bộ làm người ta thông minh hơn. Theo BS Hoàng Xuân Đại, nguyên chuyên viên cao cấp, Bộ Y tế cho rằng, bàn chân chính là quả tim thứ 2 của cơ thể, vì thế việc vận động của nó có ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ, sức khoẻ của cơ thể và sức khoẻ não bộ. Bàn chân vận động nhiều, đi bộ nhiều sẽ làm lưu thông huyết mạch. Máu được vận chuyển nhiều hơn được chuyển hóa nhiều lần dẫn đến não sẽ sáng suốt hơn. Vận động của bàn chân đóng vai trò giúp não tích tụ năng lượng, gia tăng trí nhớ và ở góc độ nào đó có thể nói rằng nó sẽ làm cho não "khoẻ" hơn. Đồng quan điểm, BS.ThS Đỗ Đào Vũ, Trung tâm phục hồi chức năng, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, việc khẳng định chạy bộ có làm tăng trí thông minh hay không thì không khẳng định được, nhưng rõ ràng việc chạy bộ đúng cách là tốt cho sức khoẻ. Chạy bộ tốt cho trí lực thì đương nhiên sẽ làm đầu óc minh mẫn hơn, từ đó nhớ vấn đề tốt hơn. Chạy mà thấy đau mỏi thì phải dừng ngay Cũng theo BS Hoàng Xuân Đại, việc đi bộ như thế nào thì tùy theo lứa tuổi. Ở Nhật Bản, người ta còn trang bị một loại máy đếm bước chân mỗi ngày, phải đi bộ bao nhiêu bước thì mới đủ. Có thể để chân vận động nhiều bằng cách dành thời gian đi bộ hằng ngày hoặc trong công việc, thay vì ngồi trên ghế có bánh xe để di chuyển thì đứng dậy đi lại trong phòng. Nên có ý thức để bàn chân được vận động đúng cách để có một trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên cũng theo BS.ThS Đỗ Đào Vũ, việc chạy bộ đúng cách mang lại sức khoẻ tốt, không phải là việc ai cũng làm được. Có nhiều người chạy xong thì thấy mệt hơn, chóng mặt, buồn nôn . Việc chạy bộ phải chú ý đến các yếu tố như tình trạng thể lực, thời gian, địa điểm chạy . Nên chọn những nơi có không gian thoáng như bờ hồ, vùng có không khí trong lành. Mỗi người tự định lượng cho mình thời gian chạy hợp lý, từ thấp đến tăng dần tần suất cho phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Cũng theo BS Nguyễn Văn Phú, nên chạy bộ vào buổi chiều, vì sau đó là khoảng thời gian để cơ thể có thể nghỉ ngơi và phục hồi lại. Nếu chạy mà đau mỏi, rối loạn tuần hoàn hô hấp . thì phải dừng lại vì đó là cách vận động không đúng. Đường chạy bộ thích hợp nhất là đường có mặt đường mềm một chút, mặt đường làm bằng cao su là thích hợp nhất. Đường bê tông có mặt đường cứng nhất nhưng bằng phẳng hơn mặt đường nhựa. Mặt đường nhựa mặc dù hơi mềm nhưng sẽ làm tăng thêm nguy cơ bị tổn thương khi chạy. Thời gian và cự ly chạy nên tăng thêm 10% mỗi tuần. Ngày 23/1, tờ Proceedings of the National Academy of Sciences (kỉ yếu Khoa học Quốc gia của Hoa Kì) đăng tin về một nghiên cứu của các nhà khoa học cho rằng, việc chạy bộ có tác động mạnh mẽ trên hồi hải mã, một cấu trúc nằm bên trong não chịu trách nhiệm về học tập và trí nhớ. Trong nghiên cứu ở chuột, các nhà khoa học nhận xét những con chuột thường chạy đi chạy lại có hoạt động trí nhớ tốt hơn. Họ đã tìm thấy ở nhóm chuột này sự gia tăng số lượng tế bào não ở hồi hải mã so với nhóm không vận động. . Trí nhớ "bền" hơn nhờ chạy bộ Theo các nhà khoa học, chạy bộ là một phương pháp tăng cường trí nhớ và giúp não bộ có nhiều năng lượng hơn, . ràng việc chạy bộ đúng cách là tốt cho sức khoẻ. Chạy bộ tốt cho trí lực thì đương nhiên sẽ làm đầu óc minh mẫn hơn, từ đó nhớ vấn đề tốt hơn. Chạy mà thấy