Đang tải... (xem toàn văn)
Các nhà nghiên cứu kết luận, tỉnh táo sau một trải nghiệm buồn có thể vô hiệu hóa một số cảm xúc tiêu cực, trong khi đó ngủ với tâm trạng không vui lại khiến những cảm xúc đó được lưu gi[r]
(1)7 cách cho ngày tràn lượng
Những người có thói quen nằm ngủ nghiêng sang phải thường có giấc mơ niềm vui, thản tình yêu, dễ thư giãn, khó chịu khi thức dậy.
Ngắm hoa, uống trà
Một nghiên cứu tiến sĩ tâm lý Nancy Etcoff (ĐH Y Harvard, Mỹ) thực cho thấy, việc sau thức giấc ngắm hoa, phụ nữ cảm thấy hạnh phúc, bực bội thêm lượng để làm việc
Theo lý giải nhà tâm lý học tiến hóa, ngắm nhìn hoa cỏ, cối giống dấu hiệu an tồn, n bình nhiều hứa hẹn tiềm thức Do vậy, lọ hoa đầy màu sắc vào buổi sáng giúp bạn lên tinh thần, thêm phấn chấn yêu đời Nhờ đó, thứ khác tự nhiên trở nên tốt đẹp
Nằm nghiêng bên phải ngủ
Các nhà nghiên cứu Thổ Nhĩ Kỳ phát hiện, người có thói quen nằm ngủ nghiêng sang phải thường có giấc mơ niềm vui, thản tình u Ngồi ra, họ cịn dễ thư giãn khó chịu thức dậy Trong đó, tư ngủ nghiêng sang trái lại gây áp lực lên quan nội tạng dày, tim, phổi khiến bạn dễ gặp ác mộng
Đi ngủ sớm
Thiếu ngủ khiến khả điều tiết xúc cảm gây tập trung, căng thẳng mỏi mệt Trong nghiên cứu mình, chuyên gia tâm lý William D.S Killgore (ĐH Harvard, Mỹ) nhận thấy tình trạng thiếu ngủ ngun nhân làm giảm khả nhận thức xử lý thông tin
Theo đó, người ngủ gặp nhiều khó khăn việc xử lý thơng tin gây cười Vì vậy, ngủ sớm ngủ đủ giấc cách đơn giản giúp tinh thần minh mẫn tràn đầy lượng vào ngày hôm sau
Uống nước cam tươi
(2)vitamin B6 axit folic Đây hai chất cần thiết để khắc phục tình trạng suy nhược thể
Tập thể dục trời
Các chuyên gia khuyên người nên dành phút vận động trời vào buổi sáng Kết đem lại không sức khỏe thể chất mà sức khỏe tinh thần tăng cường Nhờ vậy, bạn thêm tự tin, nhạy bén bổ sung nguồn lượng dồi cho ngày
Luyện tập làm tăng nhịp tim, nhóm vận động, cải thiện chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy trình trao đổi chất
Không ngủ với tâm trạng buồn bã
Giấc ngủ có khả lưu giữ ký ức cách sống động lâu bền, đặc biệt trải nghiệm người trải qua trước ngủ
Tạp chí Neuroscience Mỹ công bố nghiên cứu tác động suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực với giấc ngủ Theo đó, tình nguyện viên xem hình ảnh gây tâm trạng buồn bã trước ngủ có phản ứng mạnh trước lúc ngủ sau thức dậy Ngược lại, xem hình ảnh sau thức dậy sau ngày tỉnh táo, họ lại có phản ứng bình tĩnh
Các nhà nghiên cứu kết luận, tỉnh táo sau trải nghiệm buồn vơ hiệu hóa số cảm xúc tiêu cực, ngủ với tâm trạng không vui lại khiến cảm xúc lưu giữ lâu
(3)Nồng độ testosterone nam lẫn nữ thường đạt mức cao vào lúc sáng sớm Sex vào thời điểm ngày không thúc đẩy loại hormone tình u có tên oxytoxin khiến hai bên thêm vui vẻ, hưng phấn để khởi đầu ngày mà giúp tăng cường máu lưu thông lên não thể giúp nơron thần kinh hoạt động khỏe mạnh