Luyeän taäp chaïy * Yeâu caàu : Chaïy ñuùng tö theá, phoái Nam 500 m ;Nöõ 300 m chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân hôïp ñaùnh tay nhòp nhaøng, bieát phaân vôùi ñòa hình töï [r]
(1)NỘI DUNG DẠY HỌC LƯỢNGĐỊNH YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I.MỞ ĐẦU: 10 – 20P
1.Nhận lớp - Lớp trưởng tập hợp & báo cáo sĩ số cho giáo viên Gv kiểm tra trang Phục, dụng cụ, sân tập
2.Phổ biến nội dung dạy + ĐHĐN: Biến đổi đội hình – – – – – Giậm Chân – – đứng lại
+ Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, cách phân phối sức chạy bền
* Chú ý: Gv phổ biến ngắn ngọn, Trường: THCS Quốc Thái
Tổ: Thể Dục.
BAØI SOẠN
Dạy lớp: Ngày soạn: 02/09/2014 Ngày dạy: 03/09/2014
Tiết : - Tuần: Thời gian: 90p
Teân dạy:
- Đội hình đội ngũ - Chạy bền
I.MỤC TIÊU: 1.KIẾN THỨC:
- Biết lệnh cách thực đội hình – – ; – – – giậm chân – – đứng lại
- Biết thực phân phối sức chạy bền địa hình tự nhiên 2.KĨ NĂNG:
- Thực cách thực đội hình – – – – – giậm chân – – đứng lại
- Thực phân phối sức chạy bền địa hình tự nhiên II.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Sân Trường THCS Quốc Thái,đảm bảo an toàn - HSCB: Tập, viết, vệ sinh sân tập
- GVCB: Còi gv, Giáo án
(2)NỘI DUNG DẠY HỌC ĐỊNH LƯỢNG
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC dể hiểu cho h/s nắm
3 Khởi động chung 2lầnx8nhịp
- Xoay khớp - Xoay cổ tay cổ chân, vai, cánh tay, Lớp chạy nhẹ nhàng vòng khuỷu tay, hơng, gối sân tập, sau lớp đứng - Các động tác - Lưng bụng, vân mình, gập duổi đội hình hàng ngang xen xoạc dọc, xoạc ngang kẻ dang tay Do cán
sự lớp điều khiển Gv nhắc nhở h/s thực động tác
- Kiểm tra củ: 2 h/s Em điều khiển nhóm Lớp ngồi đội hình hàng tập hợp hàng ngang – dóng hàng ngang
dàn hàng – dồn hàng, điểm số đứng nghỉ – đứng nghiêm – quay phải – trái – đằng sau
II.CÔ BA ÛN 60 - 75P
1 Đội hình đội ngũ:
a Oân biến đổi đội hình - Đi số bước theo số điểm Gv nhắc lại động tác – – – – – lệnh hô - biến đổi đội lệnh
hình nhanh – ngắn – khơng Gv chia lớp thành nhóm bước q dài, ngắn tập luyện GV quan sát, sửa * Chú ý: Bước chân trái trước, sai, uốn nắn thêm cho h/s đếm nhẩm số bước cho đúng, tập Mỗi nhóm luân phiên luyện nhiều lần cách di chuyển làm người huy b Giậm chân chổ Đi * Yêu Cầu:
đều – Đứng lại - Thực nhịp hô người huy phối hợp tay chân nhịp nhàng đẹp Khẩu lệnh phải to rõ, dõng dạc
Trị chơi “Tìm Bạn” Mục đích: Rèn luyện khả làm theo dẫn lời nói, tập trung ý khả định hướng
Chuẩn bị: Tập hợp lớp thành vòng tròn mặt quay vào
(3)LƯỢNG KĨ THUẬT TỔ CHỨC huy hô xem bị thua cuộc,
bị thua đứng vào tâm vịng trịn
Cũng cố:
+ Giậm chân chổ, Mỗi nhóm lên thực lại giậm - Khi biểu diển nhóm – đứng lại chân – – đứng lại, nhóm cử bạn làm người huy
thực đều, đẹp, sai nhóm thắng tuyên nhóm thắng dương nhóm Phần * Yêu cầu: thưởng tràn vỗ tay - Thực đẹp nhóm
khác quan sát nhận xét Gv nhận xét chung kết luận rút kinh nghiệm cho lớp
3 Chạybền: * Yêu cầu: Hiểu kiến thức để a Học phân phối sức áp dụng tập luyện chạy
chạy bền
Do cự ly chạy dài mà sức người - Gv trao đổi cho h/s nắm có hạn, nên chạy bền khơng kiến thức Sau Gv đưa thể chạy với tốc độ tối đa số ví dụ cho lớp chạy 60m Tuỳ theo cự ly tập chạy thảo luận mục đích kiểm tra, mà người chạy cần cuối biết sức khoẻ phân phối sức cho người khác nhauphải chạy hết cự ly cách hiệu biết phân phối sức trongkhi Tránh tình trạng xuất tập luyện chạy bền
phát, sức khoẻ lúc tốt lại có ganh đua với bạn chạy nên chạy nhanh, sau mệt thở dốc, chí đau bụng khơng đủ sức chạy hết cự ly Thông thường xuất phát nên chạy chậm, nhẹ nhàng cho thể thích nghi dần, sau nâng dần giữ ổn định tốc độ đến đích
(4)NỘI DUNG DẠY HỌC ĐỊNH LƯỢNG
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC b Luyện tập chạy *Yêu cầu: Chạy tư thế, phối Nam 500m ;Nữ 300m chạy bền địa hình tự nhiên hợp đánh tay nhịp nhàng, biết phân với địa hình tự nhiên của sân trường phối sức chạy, chạy hết cự sân trường, Gv qui định
li, chạy không qúa nhanh, khơng đường chạy vịng qua qúa chậm góc bàng, chạy xong
sau chạy nhẹ nhàng đến Gv nhắc nhở h/s hít thở chạy tư *Chú ý: Những h/s có sức khỏe chạy ngắn
III.KẾT THÚC – 10P -Thực số đ/t thả lỏng tích cực:
1.Hồi tỉnh + Hít thở sâu, rung bắp, nhảy thả Do cán lớp điều khiển lỏng, tay nắm lấy bắp đùi lắc sang Gv nhắc nhở h/s thực
2 bên đ/t
2.Nhận xét đánh giá lớp học - Nêu ưu khuyết điểm lớp.(% tập luyện tốt,% thực chuưa tốt) Rút kinh nghiệm cho tiết học sau XL tiết học
3.Dặn dò & phổ biến nội - Về nhà: Thực lại
dung tới lệnh
- Tiết tới:
+ Đội hình đội ngũ: Oân giậm chân chổ – - Đứng lại biến Đổi đội hình – – – – –
+ Chạy bền: Tập luyện
- Xuống lớp Giáo viên hơ “Giải tán” H/s hơ
(5)Rút Kinh Nghiệm Sau Tiết Dạy: