Đang tải... (xem toàn văn)
Thực hiện những hoạt động khiến bạn cảm thấy hạnh phúc là cách tốt nhất để giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần cũng như sức khỏe tim.. Hãy thử điều này, bạn sẽ thấy nó thật sự tốt cho[r]
(1)Bí giữ trái tim khỏe mạnh
(Dân trí) - Trái tim trì sống bạn, bạn làm để bảo vệ sức khỏe tim Hãy tham khảo bí để giữ trái tim khỏe mạnh:
Tập luyện
Chúng ta thường cho tập thể dục nhiều nhanh tốt Nhưng thực tế Nghiên cứu từ Viện Sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ tập luyện cường độ thấp có lợi cho sức khỏe so với tập luyện căng thẳng cường độ cao Nghiên cứu vận động viên tập luyện mức gây tổn hại cho tim theo thời gian
Hịa vào thiên nhiên
Căng thẳng không tốt cho tim Ít lần ngày, có thể, bạn ngồi trời hít thở sâu hịa vào thiên nhiên Những hoạt động trời bộ, ngồi chơi công viên làm giảm đáng kể hormon stress giảm huyết áp, có lợi cho tim tinh thần bạn
Ăn loại thực phẩm có lợi cho tim
Những loại thực phẩm chứa acid béo omega-3 chất béo lành mạnh khác, vitamin khoáng chất thiết yếu, chất xơ dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ mô tim Dưới phần danh sách loại thực phẩm bạn nên ăn nhiều: cá hồi, hạt lanh, cháo bột yến mạch, đậu đen, hạnh nhân óc chó thơ, gạo nâu Trong nhiều loại trái tươi rau xanh có lợi cho tim, có loại đặc biệt có lợi loại rau màu cam, rau bina, súp lơ xanh, cà chua, măng tây, cam quýt việt quất
Ngủ 6-8 ngày
(2)nạp đầy lượng, sẵn sàng cho ngày Trên thực tế, rắc rối trở nên dễ giải sau bạn có giấc ngủ ngon
Vui vẻ, lạc quan
Các nhà khoa học tìm thấy chứng lợi ích vui vẻ lạc quan chiến chống lại bệnh tật Thực hoạt động khiến bạn cảm thấy hạnh phúc cách tốt để giảm căng thẳng cải thiện tinh thần sức khỏe tim Hãy thử điều này, bạn thấy thật tốt cho tim