Hạt hướng dương có nhiều loại acid amin và vitamin, có thể điều tiết trao đổi chất cữ mới, cải thiện chức năng khống chế tế bào não, gây tác dụng tĩnh tâm, an thần.. Sau bữa ăn cắn một í[r]
(1)Món đơn giản giúp ngủ ngon
(Dân trí) - Buổi tối ngủ ngon hay khơng tùy thuộc vào bữa tối ăn gì. Chun gia dinh dưỡng lâm sàng ra, nguyên nhân gây mất ngủ buổi tối ăn phải thức ăn “khơng hợp” Vậy nên ăn để có lợi cho giấc ngủ?
Sữa
Trong sữa có loại chất thơi miên, tryptophan, thúc đẩy tế bào thần kinh não tiết serotonin - chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ Hai loại peptide có tác dụng điều tiết chức sinh lý Trong “peptide dạng thuốc phiện” kết hợp với thần kinh trung ương, phát huy tác dụng tê dại, giảm đau giống thuốc phiện, làm cho trẻ cảm thấy tồn thân thoải mái, có lợi giảm trừ mệt mỏi chìm sâu vào giấc ngủ Đối với người thể hư làm cho thần kinh suy yếu, tác dụng sữa rõ rệt
Kê
Trong tất loại ngũ cốc, kê giàu tryptophan nhất, đồng thời kê chứa nhiều tinh bột, ăn xong dễ làm cho trẻ có cảm giác cảm giác no ấm, thúc đẩy kích thích tiết insulin, nâng cao số lượng tryptophan não
Quả óc chó
Trên lâm sàng, óc chó chứng minh cải thiện chất lượng giấc ngủ, thường xuyên dùng để chữa trị thần kinh suy yếu, ngủ, nói trước quên sau, ác mộng nhiều vv Cách ăn cụ thể hiệu lấy óc chó vừng đen xay nhuyễn thành dạng bột, trước ngủ lấy 15g ăn, hiệu giúp ngủ ngon rõ rệt
Hạt hướng dương
(2)Ngoài ra, táo, mật ong bánh mỳ 100% làm từ lúa mì thức ăn có lợi cho giấc ngủ Trong táo giàu thành phần dinh dưỡng protein, vitamin C, canxi, sắt, photpho, có tác dụng bổ tỳ an thần Sau ăn cơm ăn bát soup táo giúp đẩy nhanh thời gian chìm vào giấc ngủ Đơng y cho rằng, mật ong bổ trung ích khí, trấn an ngũ tạng, có cơng hiệu trăm loại thuốc Muốn ngủ ngon, trước ngủ nên uống cốc nước mật ong ấm Còn bánh mỳ 100% lúa mỳ giàu vitamin B, có tác dụng trì sức khỏe hệ thần kinh, đẩy trừ buồn bực bất an, thúc đẩy chìm nhanh vào giấc ngủ