0

7 bi quyet song lau

3 1 0
  • Loading ...
    Loading ...
    Loading ...

Tài liệu liên quan

Thông tin tài liệu

Ngày đăng: 17/07/2021, 10:27

Những hoạt động thể chất vừa phải như dạo bộ, tập thể dục… sẽ phát huy tác dụng củng cố xương cốt, ngăn ngừa bệnh tật, trong đó có bệnh loãng xương. Hồng Xiêm Tri Thức Trẻ.[r] (1)7 bí sống lâu TPO - Các nhà khoa học quyết, tất sống lâu trăm tuổi Đó thời gian tạo hóa lập trình cho loài người Chỉ cần thực nghiêm túc số nguyên tắc 1- Thực đơn nghèo lượng Sau nhiều năm nghiên cứu thực tế trường hợp sống trăm tuổi thực nghiệm đàn chuột, nhà khoa học Mỹ (Đại học Michigan) đến kết luận: ăn hơn, sống kéo dài thêm phần ba thời gian Cụ thể, người áp dụng thực đơn giới hạn 1.400-2.000 kcal/ngày sở hữu trái tim trẻ 15 năm so với tuổi khai sinh Cần thiết kế thực đơn cách hợp lý Trong thành phần trước hết phải giàu chất xơ (ngũ cốc, rau xanh, hoa quả) Lưu thơng qua hệ tiêu hóa, chất xơ phát huy tác dụng điều chỉnh chức ruột Hệ quả, chất xơ làm giảm thiểu nồng độ cholesterol xấu hạ thấp độ đường máu 2- Một ly rượu vang đỏ cho bữa trưa Rượu vang đỏ chứa số lượng lớn flavonoid, resveratrol Những hợp chất phát huy tác dụng phòng ngừa viêm nhiễm, hạ thấp nồng độ cholesterol ngăn ngừa ung thư Nhờ máu có độ nhớt vừa phải, khơng bị nguy máu vón cục Resveratrol có dạng viên tổng hợp Một viên có liều lượng tương đương chai rượu vang 0,70 lít 3- Vui vẻ hàng ngày (2) 4- Ngủ đẫy giấc Thường xuyên hoạt động thể chất ngủ đẫy giấc chìa khóa mở cửa sống lâu Các nhà khoa học chứng minh, giấc ngủ tối thiểu tám tiếng/ngày, thời gian nghỉ ban đêm không ngắt quãng phục hồi thể Những người thiếu ngủ, thường bị bệnh tiểu đường áp huyết cao Để kéo dài tuổi thọ, cần hoạt động thể lực thường xuyên, thí dụ dạo xe đạp 5- Sống theo nhịp đồng hồ sinh học Cơ thể ưa sống có nề nếp Vì suốt hàng ngàn năm hình thành nhịp hàng ngày Ban ngày thời gian thể hoạt động cường độ cao, ban đêm – thời gian nghỉ ngơi Các nhà khoa học khuyên: cần tuân theo nhịp điệu đó, khơng thức q khuya, làm việc – khơng nghỉ ngơi vô nguyên tắc Sẽ xuất thay đổi trao đổi chất – nhịp thời gian bị đảo lộn, lâu ngày dẫn đến bệnh tật 6- Ăn chậm, nhai kỹ Cần nhai thức ăn tối thiểu 30 lần trước nuốt Trong khoang miệng, nhờ men có nước miếng, q trình tiêu hóa ban đầu diễn Nó phát huy tác dụng giúp giảm bớt gánh nặng cho dầy cải thiện trình thể tiêu hóa dưỡng chất Ăn nhanh làm cho thể tiết lượng axit tiêu hóa lớn, dễ làm tổn thương dầy 7- Sở thích nỗ lực thể chất (3)dụng giảm áp huyết làm chậm nhịp tim Những hoạt động thể chất vừa phải dạo bộ, tập thể dục… phát huy tác dụng củng cố xương cốt, ngăn ngừa bệnh tật, có bệnh lỗng xương
- Xem thêm -

Xem thêm: 7 bi quyet song lau, 7 bi quyet song lau