Tài liệu Chiến dịch “đôi mắt sáng long lanh” pdf

Chiến dịch “đôi mắt sáng long lanh” Ghen tị với bọn mặt mũi, tay chân ngày ngày được các teen chăm sóc, yêu thương. Đôi mắt tôi đây dường như bị các bạn lãng quên… Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, cái cửa sổ ấy ngày ngày phải mở thông thống để các teens nhìn đời, đâm ra nhanh bị bị hoen ố, bụi mờ… Nhưng mấy ông chủ, bà chủ lại nhớ đến mà lau rửa, quét tước thường xuyên. Thế nên yếu tố chủ quan + yếu tố khách quan = Kết quả là: Ngứa con mắt bên phải, đỏ con mắt bên trái, cả hai mắt đều mệt và mỏi. Không những làm các teen khó chịu bởi đôi mắt tèm nhèm mà còn làm mất đi nét đẹp huyền bí từ “đôi mắt long lanh”. Nhân danh anh em mắt, chúng tôi kêu gọi các teen hãy tham gia chiến dịch: “Đôi mắt sáng long lanh”. Chăm sóc mắt Rửa mắt: Mục đích: Hàng ngày, đôi mắt phải tiếp xúc với những nhân tố không thân thiện cho lắm là: gió, bụi, khói, ánh sáng . Khiến nó trở nên mệt mỏi và ngứa ngáy. Và vì vậy mà cần phải cho mắt tắm và nghỉ ngơi bằng cách Rửa mắt, điều này không những làm giảm sự mệt mỏi của mắt mà còn có tác dụng chống viêm. Cách làm: Cách 1: Đổ vào cốc nhỏ nước đun sôi để nguội, pha chút muốn rồi ghé mắt vào cốc chớp liên tục từng mắt một. Sau đó nhắm một lúc để thư giãn. Hoặc làm như trên với nước sắc rau mùi tây, bạc hà hay nước chè. Cách 2: Nằm ngửa, tưới dung dịch lên mắt, nhắm và mở mắt liên tục. Tiếp theo đặt gạc có tẩm dung dịch trên còn ấm lên mắt đã nhắm lại. Các bạn chú ý: Gạc cần phủ kín từ mi mắt đến gò má, chừng 2 đến 3 phút. Sau đó đặt gạc tẩm nước lạnh. Lau khô, cũng có thể bôi chút kem mỡ. Nếu muốn chống viêm, có thể tẩm gạc bằng sữa. Nếu muốn mắt sáng long lanh, có thể rửa mắt bằng nước sạch nhỏ vài giọt nước cam vào buổi sáng. Xông mắt: Mục đích: Giúp mắt thư giãn Cách làm: Xông mắt bằng nước trà nóng, rồi đắp gạc tẩm trà nóng trong 15 phút. Nếu muốn xoá các vêt trũng, vết thâm quầng dưới mắt, dùng nước trà đặc để nguội tẩm gạc đắp lên mắt trong 10 phút, cứ 2 phút thay gạc một lần. Sau đó dùng kem dưỡng da thoa lên. Nếu mi mắt sưng phồng do khóc nhiều, hãy đắp gạc bằng trà đặc, thật nóng vào buổi sáng. Thể dục mắt: Mục đích: Làm mắt khoẻ hơn Cách làm: Chớp mắt: Chớp mắt là cách tự nhiên làm sạch mắt. Buổi sáng, ngồi thẳng nhìn vào một điểm nào đó, xàng xa càng tốt, nhất là nơi có nhiều cây xanh. Nhắm mắt 3 giây rồi mở mắt, cứ thế lặp lại 20 – 30 lần. Bài tập cho mắt: Ngồi, lưng và đầu thẳng: Chuyển động bằng mắt từ trái sang phải, dừng lại một chút rồi lại chuyển từ phải sang trái. Mỗi lần như vậy cố đỉnh điểm nhìn. + Quay nhãn cầu mắt theo hướng lên trên xuống dưới. Nhắm mắt, lặp lại 10 lần. + Nhìn lên trên, nhìn thẳng và nhìn xuống dưới rồi lại nhìn thẳng, đầu không thay đổi, nhắm mắt, lặp lại 3 lần. + Nhìn sang trái, nhìn thẳng, nhìn sang phải, rồi nhìn thẳng đầu không thay đổi. Nhắm mắt, lặp lại 3 lần + Chuyển động theo hình vòng tròn nhãn xầu mắt sang phải rồi sang trái, nhắm mắt. Làm chậm, lập lại 3 lần + Nhìn vào đầu mũi, sau đó nhìn vào một điểm xa hơn lặp lại 5 lần Nếu không có thời gian rỗi, có thể tập bài tập sau vào bất cứ thời gian nào trong ngày Chớp mắt và ngắm những vật thật xa + Giữ yên đầu, đảo mắt qua xa bên phải rồi qua xa bên trái. + Giữ yên đầu, đảo mắt nhìn lên trần ròi nhìn xuống dưới sàn. + Mở mắt thật to và nhắm chặt mắt, mỗi lần khoảng 3 giây Tẩm bổ mắt Việc ăn uống hàng ngày sẽ có tác dụng tẩm bổ cho mắt nếu các teens biết sử dụng những thực phẩm tốt cho mắt, đó là những thực phẩm chứa Vitamin A, và tiền Vitamin A như các loại hoa quả: cà chua, dưa hấu, gấc, đu đủ, xoài; Các loại rau: rau cải, rau ngót, bí đỏ, cà rốt, táo; Các loại động vật: cá, chim, trứng gà Nếu mắt bị giảm thị lực có thể uống sinh tố trái cây bao gồm: Táo 1 quả, cà rốt 30g, lá su hào 30g, cho thêm một chút mật ong, uống hàng ngày. Bảo vệ mắt Để bảo vệ mắt, các teen cần chú ý các điều sau: Không nên thức khuya, đọc sách nơi không đủ ánh sáng Không nên nhìn vào vật chói sáng như tia lửa hàn,bong đen, mặt trời buổi trưa Không nên ngồi trước màn hình ti vi, máy tính liên tục trong nhiều giờ. Khi xem ti vi không nên nhìn chăm chú vào một điểm mà để mắt được tự do quan sát xung quanh. Khoảng cách ngồi trước màn hình ti vi tốt nhất từ 2 – 3,5 m. Khi bị cận thị phải đeo kính theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Khi mắt bị bệnh phải đến bác sĩ khám và kịp thời bôi thuốc, không dùng thuốc bừa bãi. Khi ra đường phải đeo kính râm để tránh bụi và tránh nắng. Tia cực tím ở ánh nắng mặt trời có thể làm mắt chóng lão hoá. Đeo kính râm không nên đeo màu sẫm quá mà nên đeo màu xanh nhạt, màu hồng, màu xám nhạt. Nếu làm việc dưới ánh đèn thì nên tránh ánh sáng chiếu thẳng vào mắt. Nen che đèn để ánh sáng hắt vào tường và phản lại. Đèn bàn nên để phía tay trái và phải có chụp đèn Thường xuyên bảo vệ mắt bằng chăm sóc và tẩm bổ cho mắt. Đôi mắt sáng long lanh là linh hồn của một gương mặt đẹp. Chỉ cần chú ý tới những hoạt động đơn giản ngày thường là bạn đã có thể sở hữu một tài sản vô giá mà ai cũng phải ngưỡng mộ và mong muốn. Chiến dịch được đặt ra với mục tiêu “vì một thế giới với những đôi mắt sáng long lanh”, chiến dịch mong nhận được sự tham gia, hợp tác và ủng hộ nhiệt tình của tất cả các bạn. Xin chân thành cám ơn! . bí từ “đôi mắt long lanh”. Nhân danh anh em mắt, chúng tôi kêu gọi các teen hãy tham gia chiến dịch: “Đôi mắt sáng long lanh”. Chăm sóc mắt Rửa mắt: Mục. Chiến dịch “đôi mắt sáng long lanh” Ghen tị với bọn mặt mũi, tay chân ngày ngày được các teen chăm sóc, yêu thương. Đôi mắt tôi đây dường