Để cho rèm cửa sổ của bạn hé mở một nửa mỗi khi đi ngủ, nhờ thế ánh mặt trời sẽ từ từ đánh thức bạn dậy, và phát một tín hiệu đến não làm giảm sự sản xuất melatonin và làm tăng sự sản [r]
(1)6 hành động nhỏ giúp bạn "tươi rói" thức dậy
Thật khó để thức dậy tỉnh táo vào sáng mùa đông, sau đêm thức khuya làm việc Chỉ vài hoạt động nhỏ giúp bạn lấy lại sinh lực
TheoReader's Digest, việc làm sau sáng giúp bạn khỏe khoắn, tươi tỉnh tránh tình trạng díu mắt làm việc:
1 Để cho ánh mặt trời chiếu vào phòng
Để cho rèm cửa sổ bạn mở nửa ngủ, nhờ ánh mặt trời từ từ đánh thức bạn dậy, phát tín hiệu đến não làm giảm sản xuất melatonin làm tăng sản xuất adrenaline - tín hiệu cho thấy đến lúc thức giấc
Vì thế, chng báo thức cất lên, bạn tình trạng nửa thức Nên ngủ sớm để thức dậy ánh mặt trời, thời gian ngủ nên đủ tiếng Nếu bạn trì lịch sinh hoạt này, bạn làm việc tốt đồng hồ báo thức
2 Đặt đồng hồ báo thức sớm 15 phút
Bằng cách này, bạn không cần chạy khỏi giường muộn giờ, làm việc buổi sáng thong thả Điều quan trọng giúp cho thể sẵn sàng mặt thể chất, tinh thần cho suốt ngày
3 Duỗi chân tay trước mở mắt
(2)Kết thúc việc duỗi cổ lưng, lúc bạn khỏi giường Việc làm duỗi khớp, lưu thông mạch máu khắp thể nhờ mô thể nhận ôxy sẵn sàng cho việc hoạt động
4 Uống vitamin A
Uống vitamin A hàng ngày giúp bạn hưng phấn tràn đầy lượng cho ngày mới, vào buổi sáng
5 Chuẩn bị công việc từ đêm hôm trước
Để có buổi sáng thoải mái dễ chịu, chuẩn bị định thứ cần thiết vào tối hôm trước, chẳng hạn quần áo mặc, đồ ăn sáng, đường làm
6 Pha cà phê
(3)