Phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự ly ngắn PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY, HUẤN LUYỆN KỶ THUẬT CHẠY CỰ LY NGẮN Đặt vấn đề: 1.1 Lý chọn đề tài: Chạy cự ly ngắn bao gồm 60 m, 100 m, 200 m, 400 m Trong chạy 100m, 200m, 400m nội dung thi đấu trức thi đấu lớn Hội khỏe Phù Đổng, Đại hội TDTT, Từ phương pháp di chuyển người cổ đại, chạy ngắn dần trở thành phương tiện rèn luyện tốc độ tuyệt vời giáo dục thể chất môn thể thao có sức hấp dẫn lạ kỳ Nội dung chạy cự ly ngắn đơn giản, cần thiết bị, dụng cụ để tiến hành mở rộng phạm vi tập luyện Chạy ngắn nội dung học sinh ưa thích lứa tuổi học sinh THCS Nó phù hợp với đặc điểm, tâm, sinh lý, lứa tuổi, giới tính học sinh Việc tìm học sinh có tố chất chạy ngắn đơn giản tố chất bẩm sinh người Tuy nhiên việc huấn luyện vất vả để em phát triển tố chất sức nhanh cách triệt để nhất, đem lại thành tích cao, địi hỏi thân người thầy, người huấn luyện viên phải người đam mê có kinh nghiệm giảng dạy, huấn luyện chạy ngắn Bản thân có nhiều năm tham gia Sáng kiến kinh nghiệm Phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự ly ngắn giảng dạy, huấn luyện cự ly chạy ngắn đạt số thành tích định Vì tơi chọn đề tài “phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự ly ngắn” 1.2 Mục đích, nhiệm vụ đề tài: 1.2.1 Mục đích: Nhằm củng cố đúc kết kinh nghiệm giảng dạy, huấn luyện mơn chạy ngắn, đem lại thành tích cao cho học sinh kỳ thi hội khỏe Phù Đổng Từng bước nâng cao kết công tác giảng dạy huấn luyện chạy ngắn 1.2.2 Nhiệm vụ: Tìm hiểu thực trạng học sinh nói chung, đội tuyển mũi nhọn để đề phương pháp huấn luyện phù hợp với thời gian tập luyện điều kiện sân bãi, dụng cụ nhà trường Tổng kết, đánh giá phương án tác động đến đối tượng để đến kết luận có tính khả thi cao Từ tổng hợp thành học kinh nghiệm thân 1.3 Đối tượng, phạm vi nghiên cứu đề tài: 1.3.1 Đối tượng nghiên cứu: Sáng kiến kinh nghiệm Phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự ly ngắn Phương pháp giảng dạy, huấn luyện chạy cự ly ngắn áp dụng trình giảng dạy tồn khối, huấn luyện cho học sinh có khiếu khoảng thời gian định 1.3.2 Phạm vi nghiên cứu: Học sinh từ khối đến khối trường THCS nơi công tác 1.4 Phương pháp nghiên cứu: - Phương pháp điều tra học sinh; - Phương pháp quan sát sư phạm; - Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu; - Phương pháp kiểm tra, đánh giá Giải vấn đề: 2.1 Cơ sở lý luận: Từ thời xưa lúc mà TDTT xuất hiện, TDTT gắn liền với sống người TDTT xem yếu tố quan trọng giúp người có sức khoẻ, lĩnh để chiến thắng kẻ thù, lĩnh vực hoạt động đa dạng, phong phú lôi tầng lớp tham gia 2.2 Cơ sở thực tiễn: Ở nước ta phong trào tập luyện điền kinh ngày phát triển sâu rộng thi đấu điền kinh sôi tổ chức thường xuyên từ sở đến toàn quốc Đặc biệt điền kinh đông đảo học sinh tham gia tập Sáng kiến kinh nghiệm Phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự ly ngắn luyện, khơng có tác dụng tăng cường sức khoẻ mà sở để phát triển tố chất thể lực sức mạnh, sức nhanh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo cho hầu hết mơn thể thao đồng thời Nó mơn thể thao có vị trí quan trọng, môn học chủ yếu học sinh trường THCS, THPT, cao đẳng đại học Điền kinh mơn học khố phổ biến trường THCS nhằm phát triển cho học sinh trở thành người phát triển toàn diện, tạo nên lớp người lực cường tráng, có tinh thần lạc quan tự chủ, kiên cường, dũng cảm, có tính tổ chức kỷ luật, tinh thần tập thể cao để sẵn sàng công xây dựng bảo vệ Tổ quốc trình học tập Gần phong trào tập luyện TDTT phát triển mạnh mẽ môn điền kinh trường THCS, THPT ngành giáo dục đào tạo ngành thể dục thể thao quan tâm Đó vấn đề có ý nghĩa quan trọng việc rèn luyện cho em trở thành người toàn diện thể chất lẫn tinh thần Việc nâng cao chất lượng giảng dạy, huấn luyện môn điền kinh trường THCS coi yếu tố cần thiết, bước khởi đầu cho em tập luyện mơn điền kinh Do muốn cho em hiểu đúng, học đúng, tiếp thu thực trước hết người dạy, người hướng dẫn phải có phương pháp giảng dạy, huấn luyện phù hợp với yêu cầu nội dung học, lứa tuổi, giới tính, Sáng kiến kinh nghiệm Phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự ly ngắn 2.3 Trình tự nhiệm vụ biện pháp giảng dạy tiến hành sau: Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kỷ thuật tìm hiểu đặc điểm chạy người học thông qua biện pháp chủ yếu sau: - Giáo viên phân tích làm mẫu kỷ thuật - Cho xem phim, ảnh kỷ thuật (đúng sai, toàn chi tiết động tác) - Cho người học chạy lặp lại 30 -> 50m (3 ->5 lần), giáo viên nhận xét ưu, nhược điểm học sinh Nhiệm vụ 2: Dạy kỷ thuật chạy đường thẳng thông qua biện pháp sau: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc (tăng dần cự ly, tần số độ dài bước chạy) - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo qn tính từ 60 -> 70m - Tập đánh tay (đứng chổ, tăng dần biên độ tần số động tác) - Chạy biến tốc đoạn ngắn (40 -> 60 m) Nhiệm vụ 3: Dạy kỷ thuật chạy đường vòng với biện pháp sau: - Giáo viên phân tích làm mẫu kỷ thuật - Chạy đường vịng có bán kính lớn (ơ chạy thứ 5, 6, 7) sau thu hẹp dần (ô chạy thứ 3, 2, 1) với tốc độ khoảng 70 –> 80% tốc độ tối đa Sáng kiến kinh nghiệm Phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự ly ngắn )1 )2 )3 ) Thu nhỏ ) 5) 6)7) - Chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường vòng (60 -> 80 m) - Chạy tăng tốc độ từ đường vòng đường thẳng (60 -> 80 m) - Chạy lặp lại 200m với tốc độ 70 -> 80 % tốc độ tối đa Nhiệm vụ 4: Dạy kỷ thuật xuất phát thấp chạy lao thông qua biện pháp sau: - Giới thiệu cách đóng bàn đạp tập đóng bàn đạp - Thực động tác theo lệnh “vào chổ”, “sẵn sàng” - Tự xuất phát khơng có lệnh - Xuất phát thấp với tín hiệu chạy khác (tiếng hơ, súng phát lệnh, tiếng cịi, ) - Xuất phát thấp chạy lao 30 -> 40 m Nhiệm vụ 5: Dạy chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng thông qua biện pháp sau: - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo qn tính - Xuất phất thấp, chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc giai đoạn ngắn (50 –> 60 m) - Chạy 60 m xuất phát thấp Nhiệm vụ 6: Dạy kỷ thuật xuất phát thấp đầu đường vịng thơng qua biện pháp sau: Sáng kiến kinh nghiệm Phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự ly ngắn - Hướng dẫn cách đóng bàn đạp đầu đường vòng - Xuất phát chạy lao 20 -> 25 m đầu đường vịng (vị trí xuất phát cự ly 200 m, 400 m) - Chạy 200 m xuất phát thấp Nhiệm vụ 7: Dạy kỷ thuật chạy đích thơng qua biện pháp sau: - Giới thiệu làm mẫu kỷ thuật - Chạy chậm -> 10 m làm động tác đánh đích - Chạy tăng tốc 15 -> 20 m làm động tác đánh đích - Chạy 50 m làm động tác đánh đích Nhiệm vụ 8: Hồn thiện kỷ thuật chạy cự ly ngắn thông qua biện pháp sau: - Chạy 30 m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50 m, 100 m xuất phát thấp với toàn kỷ thuật, với tốc độ 80 –> 100% tốc độ tối đa - Chạy 100 m, 200 m, 400 m với toàn kỷ thuật (tốc độ tối đa) - Thi đấu kiểm tra cự ly Áp dụng sáng kiến vào thực tiễn: 3.1 Trước áp dụng sáng kiến: Khi chưa áp dụng phương pháp tập luyện tơi thấy học sinh cịn lười luyện tập, nhà không luyện tập thêm, em không hiểu kỷ thuật Sáng kiến kinh nghiệm Phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự ly ngắn cách hoàn toàn đúng, nên kết rèn luyện năm trước hạn chế Qua khảo sát số liệu đầu năm học 2015 – 2016 có kết sau: KẾT QUẢ RÈN LUYỆN ĐẠT CHƯA ĐẠT SỐ HS TỶ LỆ % SỐ HS TỶ LỆ TỔNG KHỐI SỐ 169 185 151 163 89,3 88,1 18 22 % 10,7 11,9 3.2 Sau áp dụng sáng kiến: Sau thời gian áp dụng phương pháp thấy thuận tiện việc soạn giảng thực tế nội dung tiết học, nhược điểm học sinh giảm rõ rệt, đa số em có tiến nhiều mơn học thể dục, học sinh khối, lớp ham thích luyện tập, tỷ lệ học sinh hiểu tăng lên Do kết sau áp dụng sáng kiến học hàng ngày trường THCS đạt thành tích cao mơn “chạy ngắn” Trong năm gần có học sinh giỏi huyện, tỉnh Qua q trình áp dụng sáng kiến kinh nghiệm vào giảng dạy tập luyện có kết sau: KHỐI KẾT QUẢ RÈN LUYỆN ĐẠT CHƯA ĐẠT Sáng kiến kinh nghiệm Phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự ly ngắn SỐ HS TỶ LỆ % SỐ HS TỶ LỆ 1 % 0,6 0,5 TỔNG 169 SỐ 185 168 184 99,4 99,5 Kết thúc vấn đề: Trên kinh nghiệm nhỏ rút q trình giảng dạy Tơi áp dụng kinh nghiệm vào dạy huấn luyện cho vận động viên bậc THCS để tham gia hội khoẻ Phù hàng năm huyện, tỉnh đạt số kết đáng khích lệ Tuy nhiên q trình công tác giảng dạy đúc rút kinh nghiệm thấy cịn nhiều điều cần phải học hỏi Vì tơi mong q cấp góp ý để sáng kiến tơi ngày hồn chỉnh Hy vọng đáp ứng yêu cầu cán giảng dạy học sinh trường THCS Đồng thời kinh nghiệm nhỏ bổ ích cho giáo viên thường xuyên huấn luyện vận động viên tham gia Hội khoẻ Phù huyện, tỉnh Đề xuất: Từ nội dung cho thấy để học đạt hiệu cao trước hết ta phải sử dụng phương pháp giảng dạy, huấn luyện phù hợp, bên cạnh phải có điều kiện sân bãi, dụng cụ đảm bảo, Có người dạy người học say mê với môn học Vì tơi mong q cấp Sáng kiến kinh nghiệm Phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự ly ngắn tạo điều kiện giúp đỡ, cấp đầy đủ dụng cụ cần thiết, phù hợp với nội dung dạy, để nội dung giảng dạy thực đưa lại hiệu cao Thạch Hà, tháng năm 2016 Sáng kiến kinh nghiệm 10 .. .Phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự ly ngắn giảng dạy, huấn luyện cự ly chạy ngắn đạt số thành tích định Vì tơi chọn đề tài ? ?phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự. .. Sáng kiến kinh nghiệm Phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự ly ngắn Phương pháp giảng dạy, huấn luyện chạy cự ly ngắn áp dụng trình giảng dạy tồn khối, huấn luyện cho học sinh có... cịn lười luyện tập, nhà không luyện tập thêm, em không hiểu kỷ thuật Sáng kiến kinh nghiệm Phương pháp giảng dạy, huấn luyện kỷ thuật chạy cự ly ngắn cách hoàn toàn đúng, nên kết rèn luyện năm