Theo Dietrich Harre thì các bài tập thể chất là phương tiện quan trọng nâng cao thành tích thể thao, những bài tập đó phải phù hợp với mục đích và nhiệm vụ của quá trình huấn luyện, việc[r]
(1)ĐẶT VẤN ĐỀ LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI : Trong chiến lực phát triển kinh tế xã hội Đất nước Đảng và Nhà nước ta luôn luôn coi trọng vị trí người, xem đó là động lực quan trọng Điều đó khẳng định cần phải có chính sách chăm sóc giáo dục cải tạo người Việt Nam phát triển hài hoà tất các mặt thể chất, tinh thần và đạo đức TDTT còn là mặt GDTC Sự kết hợp thể dục và trí dục với lao động sản xuất không là phương tiện để nâng cao sản xuất xã hội mà còn là phương thức để đào tạo người phát triển toàn diện Thể dục thể thao (TDTT) là hoạt động không thể thiếu đời sống văn hóa xã hội Tập luyện TDTT có ý nghĩa đặc biệt quan trọng việc giữ gìn và tăng cường sức khỏe, đồng thời TDTT có tác dụng rèn luyện người cách toàn diện thể chất và tinh thần Đặc biệt TDTT đem lại cho người sức khỏe tốt đạt hiệu lao động, xây dựng và bảo vệ Tổ quốc Thật vậy, đầu tư cho việc nâng cao sức khoẻ người là vấn đề trọng tâm học thuyết tiên tiến là cốt lõi mô hình phát triển quốc gia, các chế độ chính trị, xã hội, xây dựng và phát triển người là quốc sách hàng đầu đất nước có lớp người trẻ phát triển cao mặt Xuất phát từ tầm quan trọng đó mà Đảng và Nhà nước đã luôn quan tâm đến công tác TDTT Nghị IV TW Đảng khóa VII đã nêu “Thể dục thể thao là biện pháp hàng đầu tăng cường sức khỏe, nâng cao khả đề kháng thể bệnh tật “Sự coi trọng và quan tâm tới công tác TDTT và phát triển thể chất cho nhân dân không năm gần đây mà đời Đảng và Nhà nước đã chú trọng, vào năm đầu giành độc lập, đất nước phải đương đầu với muôn vàn khó khăn: Chống giặc đói, giặc dốt, giặc ngoại xâm Ngày 27 tháng năm 1946 Bác Hồ đã lời “Kêu gọi toàn dân tập thể dục” động viên nhân dân rèn luyện sức khỏe để bảo vệ Tổ quốc Để đáp ứng với phát triển xã hội - xã hội công nghệ đòi hỏi người thầy phải thật chuẩn mực tư cách, nhà giáo, vừa phải chuẩn mực kiến thức, kỹ Đạt vấn đề này người giáo viên dạy môn giáo dục thể chất phải không ngừng trao dồi kiến thức, thường xuyên rèn luyện thể lực, kỹ chiến thuật để đáp ứng với tiến kĩ thuật người học và đạt chuẩn mực thị 36CT/TW ban bí thư Trung ương Đảng khoá VIII về: “Công tác TDTT tình hình mới, ghi rõ: “Phải phấn đấu đạt các mục tiêu giáo dục thể chất trường học, đồng thời cần kiệm toàn hệ thống đào tạo Cán giáo viên, huấn luyện viên, vận động viên trẻ, nâng cao thành tích thể thao” Hiện nay, Điền kinh là môn thể thao nước ta Điền kinh giữ vai trò chủ đạo chương trình giáo dục thể chất (GDTC) trường học và chương trình huấn luyện thể lực cho lực lượng vũ trang chương trình thể thao cho người Tập luyện Điền kinh cách hệ thống, khoa (2) học từ lâu đã khẳng định là có tác dụng tốt việc củng cố và tăng cường sức khỏe cho người cùng với việc phát triển toàn diện các tố chất thể lực là nhiệm vụ quá trình giảng dạy và huấn luyện nó bao gồm huấn luyện thể lực chung và huấn luyện thể lực chuyên môn Chạy 100m đòi hỏi vận động viên (VĐV) sử dụng tốc độ tối đa trên toàn cự ly chạy Bởi việc phát triển thể lực chuyên môn giúp cho thể VĐV chịu đựng toàn lượng vận động lớn khoảng thời gian ngắn Nếu các VĐV không có thể lực chuyên môn tốt chạy cự ly 100m thì không thể đạt thành tích thể thao cao Vì phát triển thể lực chuyên môn chạy cự ly 100m là không thể thiếu Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp là nơi có tiềm TDTT, trường đã đạt khá nhiều thành tích các môn Bóng đá, bóng chuyền, điền kinh qua các kỳ HKPĐ các cấp Tuy nhiên thành tích đạt dừng lại phong trào và trình độ định, vì chưa đạt thành tích cao tỉnh và toàn quốc Một phần trình độ, phương tiện tập luyện công tác huấn luyện còn khiêm tốn Trong năm gần đây lãnh đạo nhà trường quan tâm đến công tác GDTC và đã có đạo nhằm nâng cao công tác GDTC và TDTT nhằm tuyển chọn bồi dưỡng học sinh có khiếu tham gia “Hội khỏe Phù Đổng”, để nâng cao hiệu công tác GDTC nói chung và thành tích chạy 100m nam nói riêng thì cần phải chú trọng vào việc huấn luyện làm cho phát triển thể lực chuyên môn phù hợp với trình độ Quá trình nắm vững kỹ thuật các môn thể thao nói chung và môn Điền Kinh nói riêng là kỹ thuật khó nên cần có biện pháp tập luyện đúng để nâng cao kỹ thuật phát triển sức nhanh cách có hiệu cao Từ quan tâm Đảng và Nhà nước ta, giáo dục thể chất là môn học bắt buộc day chính thức chương trình học Nhà trường phổ thông từ mầm non đến Đại học, nó thể rõ nét các giải thi đấu thể thao học sinh, đặc biệt là Hội Khỏe Phù Đổng các cấp, đã góp phần tích cực việc rèn luyện thể lực cho lứa tuổi học sinh Giáo Dục Thể Chất các trường THCS, có ý nghĩa quan trọng góp phần phát triển toàn diện các tố chất thể lực, cho học sinh có trạng thái thể lực dồi dào, nâng cao hoạt động các quan, hệ thống phát triển và hoàn thiện các kĩ năng, kĩ são vận động, là các kĩ vận động như: đi, chạy, nhảy, mang vác, bơi lội… Xác định tầm quan trọng việc cao thể chất học sinh THCS Vì lý đó chúng tôi mạnh dạng chọn đề tài nghiên cứu: “Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam vận động viên chạy 100m lứa tuổi 14 – 15 trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp” MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU : (3) Thông qua việc tìm hiểu và nghiên cứu nhằm lựa chọn số bài tập nhằm phát triển thể lực, nâng cao thành tích chạy cự ly 100m các em học sinh lứa tuổi 14 - 15 Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU : Để đạt mục đích trên, chúng tôi tiến hành các nhiệm vụ sau: Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng thể lực các em học sinh lứa tuổi 14 - 15 trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu lựa chọn bài tập nhằm phát triển thể lực, nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn 100m Nhiệm vụ 3: Thực các bài tập đã lựa chọn Nhiệm vụ 4: Đánh giá kết thực nghiệm các bài tập đã lựa chọn (4) CHƯƠNG I TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 NHỮNG QUAN ĐIỂM HUẤN LUYỆN VĐV CHẠY 100M Trong quá trình huấn luyện VĐV Điền kinh nói chung và chạy 100m nói riêng có giai đoạn + Giai đoạn huấn luyện ban đầu + Giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu + Giai đoạn chuyên môn hóa sâu + Giai đoạn hoàn thiện thể thao Mỗi giai đoạn đảm bảo các chức và nhiệm vụ riêng biệt đáp ứng với nhu cầu và mục đích huấn luyện VĐV Giai đoạn huấn luyện ban đầu: Là huấn luyện chuẩn bị thể lực toàn diện và còn có các bài tập nhằm tăng tổng hợp các tố chất thể lực VĐV Giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu: Là huấn luyện thể lực toàn diện nâng cao mức độ chung thể tạo vốn kỷ vận động tăng tri thức để hình thành tảng ban đầu tài thể thao Giai đoạn này sử dụng rộng rãi phương tiện huấn luyện có tính toán đến các đặc thù chạy ngắn Giai đoạn chuyên môn hóa sâu: Giai đoạn này là tính chuyên môn hóa thể rõ tỷ lệ huấn luyện chuyên môn thể lực kỹ thuật, tâm lý tăng lên đáng kể nhằm phát triển thành tích thể thao cao và làm sở cho việc phát triển đỉnh cao giai đoạn Giai đoạn hoàn thiện thành tích thể thao: Là trình độ chuyên môn VĐV chạy ngắn đạt đến trình độ đỉnh cao Lượng vận động huấn luyện tương ứng với thi đấu càng lớn và việc tuân thủ theo nguyên tắc thích hợp càng nghiêm ngặt cho nên huấn luyện viên (HLV) phải đặc biệt thận trọng điều hòa mối quan hệ khối lượng và cường độ lượng vận động huấn luyện Qua nghiên cứu các nhà lý luận chuyên ngành Điền kinh khẳng định rằng: Giai đoạn huấn luyện ban đầu là giai đoạn làm sở tảng và giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu, là giai đoạn huấn luyện quá trình huấn luyện vì giai đoạn huấn luyện ban đầu là phát triển kỹ khéo léo phối hợp động tác phát triển sức nhanh, nắm kỹ thuật sơ còn giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu là giảng dạy kỹ thuật phát triển sức mạnh động tác và tốc độ chạy tăng sức mạnh tốt độ củng cố sức khỏe và rèn luyện bền bỉ dẻo dai thể Giai đoạn chuyên môn hóa sâu: Đây là giai đoạn VĐV tập kuyện thể thao tích cực đồng thời bộc lộ khả thể thao và đạt trình độ điêu luyện thể thao Trong quá trình tập luyện thể rõ các đặc điểm chuyên môn hóa sâu thể lực kỹ chiến thuật, tâm lý nâng lên đáng kể nhờ tăng khối lượng đào tạo chung và khối lượng các bài tập chuyên môn các bài tập thi đấu, tổng khối lượng và cường độ tăng nhiều so với giai đoạn trước, số lượng các kiểm tra thi đấu tăng lên rõ rệt và trở thành nội dung không thể thiếu kế hoạch huấn luyện Hệ thống tập luyện và thi đấu ngày càng trở nên cá biệt hóa, đào tạo phần lớn gắn liền với thành tích thể thao, đó đòi hỏi VĐV phải dành nhiều (5) thời gian và công sức, dồn nhiểu tâm trí để tập luyện và thực chế độ sinh hoạt phù hợp có kế hoạch để đạt thành tích cao Giai đoạn hoàn thiện thành tích thể thao là đạt kỷ lục thân phối hợp hài hòa tất các mặt huấn luyện thể lực, kỹ thuật, chiến thuật trên sở lý luận VĐV chạy 100m Trong chạy 100m bao gồm các tốt chất nhanh, sức mạnh tốtc độ, sức bền tốt độ Các tốt chất này có mối quan hệ hữu với nhau, tốt chất này góp phần củng cố cho tố chất phát triển thiếu ba tốt chất trên thì ảnh hưởng không tốt cho việc nâng cao thành tích chạy 100m Tố chất sức nhanh giúp cho VĐD đạt tốt độ chạy Tố chất sức mạnh tốc độ giúp mỗi bước chạy có lực đạp chân sau, tăng khả thực động tác có hiệu Tố chất sức bền tốc độ giúp cho VĐV luôn trì tốc độ trên toàn cự ly 100m Qua đúc kết từ thực tiễn huấn luyện cho thấy: Huấn luyện giai đoạn đầu là sở tảng cho giai đoạn (giai đoạn 3) Song muốn nâng cao thành tích các môn điền kinh nói chung và chạy 100m nói riêng phải sử dụng các bài tập thể lực chuyên môn trên sở phát triển thể lực chung đầy đủ Thể lực là tảng để thực kỹ, chiến thuật thể thao và nâng cao thành tích VĐV, thể lực có ý nghĩa cao suốt quá trình huấn luyện, sử dụng phù hợp với mục đích mỗi giai đoạn huấn luyện khác và có ý nghĩa cao các giai đoạn quá trình huấn luyện 1.2 QUAN ĐIỂM VỀ THỂ LỰC CHUYÊN MÔN VÀ CƠ SỞ LÝ LUẬN CỦA BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUYÊN MÔN CHO VĐV CHẠY 100M Khi nói đến bài tập GDTC chúng ta hiểu đó là hoạt động, vận động chuyên biệt người sáng tạo cách có ý thức có chủ đích, phù hợp với quy luật GDTC, lực chgọn bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn là: Trong nhiều bài tập xếp và lựa chọn theo trình tự, khoa học hợp lý để đạt thành tích cao môn thể thao chuyên sâu Hiện có nhiều quan điểm, nhiều góc độ nhìn nhận vấn đề lựa chọn bài tập, xong mục tiêu cuối cùng là đưa các bài tập có khả ứng dụng đem lại hiệu cao Theo Dietrich Harre thì các bài tập thể chất là phương tiện quan trọng nâng cao thành tích thể thao, bài tập đó phải phù hợp với mục đích và nhiệm vụ quá trình huấn luyện, việc sử dụng hợp lý và có hiệu mỗi bài tập huấn luyện VĐV có tác dụng nhằm phát triển thành tích môn thể thao chuyên sâu Bài tập thể lực VĐV chạy 100m là việc thực các động tác cụ thể để tăng cường thể chất và nâng cao trình độ thể thao Các bài tập thể lực chạy 100m sử dụng phải phù hợp với mục đích nhiệm vụ quà trình huấn luyện Thông qua việc lựa chọn cách hợp lý bài tập thể lực thông qua việc phân chia cách tối ưu khối lượng vận động và cường độ vận động bài tập nhóm bài tập Các bài tập phải xếp trình tự, hệ thống nhằm phát triển đầy đủ lực cần thiết và phù hợp với yêu cầu – chiến thuật (6) Trong huấn luyện chạy 100m đại, tập luyện là quá trình không diễn giai đoạn, năm mà còn diễn hàng ngày, mỗi ngày không diễn bài tập mà phải sử dụng nhiều bài tập Do đó, tập luyện phải là quá trình luân phiên liên tục Trong thời kỳ khác nhau, tính chất và yêu cầu bài tập khác Bài tập thể lực chuyên môn là tổng hợp các yếu tố động tác cua thi đấu mang nét đặc trưng gần giống giống với yêu cầu thi đấu ưu các bài tập phát triển thể lực chuyên môn chạy 100m là thông qua việc thay đổi các đặc điểm lượng vận động tập luyện so với đặc điểm lượng vận động thi đấu sẽ tác động có trọng điểm vào lực riêng biệt Có hai loại bài tập phát triển thể lực chuyên môn là: Bài tập phát triển thể lực chuyên môn sở và bài tập phát triển thể lực chuyên môn Bài tập phát triển thể lực chuyên môn sở hình thành và phát triển trên sở và bài tập phát triển thể lực chung, biện pháp thực các bài tập là lặp lại nhiều lần Việc lựa chọn bài tập có ý nghĩa có ý nghĩa quan trọng, vì không nắm các nguyên tắc, phương pháp, tính hệ thống, tính phù hợp giai đoạn cụ thể sẽ dễ dàng dẫn đến sai lầm và ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển các tố chất thể lực chuyên môn, cho nên các bài tập lựa chọn làm phương tiện giáo dục các tố chất thể lực chuyên môn sở còn phải tăng lên cách từ từ điều kiện từ dễ đến khó Bài tập phát triển thể lực chuyên môn là việc nâng cao đến mức cần thiết phát triển các tố chất vận động và khà chức phận các quan nội tạng Truớc tiên, các bài tập này phải phù hợp với việc phát triển các tố chất vận động, mà phát triển các tố chất này phụ thuộc chủ yếu vào các bài tập riêng có cường độ cường độ thi đấu giảm chút ít cao chút ít Theo chúng tôi, thực các bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho VĐV chạy 100m Cần hướng tới việc củng cố hoàn thiện các mặt lực cần thiết thể Sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ là tố chất đặc thù chạy 100m Song ứng dụng với các bài tập này cần thực với các khối lượng vừa phải, chú ý phát triển các nhóm nhỏ, khối lượng tăng dần theo thời kỳ lứa tuổi, đặc biệt khả phối hợp vận động tính linh hoạt chiếm vị trí then chốt cần ưu tiên sử dụng Khi sử dụng bài tập, phải đảm bảo tính phù hợp, tính hệ thống, tính khoa học Có vậy, có thể tác động đúng và hiệu đến phát triển các tố chất thể lực đặc thù chạy 100m Hiện có nhiều quan điểm khác lựa chọn xếp các bài tập thể lực chuyên môn cho VĐV chạy 100m lứa tuổi 14-15 cách cụ thể, có vthực tiễn khoa học Xuất phát từ thực tế huấn luyện và thông qua việc kiểm nghiệm Chúng tôi thấy VĐV chạy 100m cần phải sử dụng các bài tập phát triển Sức mạnh tốc độ: (7) Sức mạnh tốc độ là khả sinh lực khắc phục trọng lượng bên ngoài (bên trong) thời gian ngắn Tốc độ: Tốt độ là khả thực động tác (thời gian phản ứng) quãng thời gian ngắn Sức bền tốt độ: Là khả trì tốc độ quãng thời gian Đối với VĐV có trình độ kỹ thuật thục, nên lấy phát triển sức mạnh chuyên môn làm chính Trước luyện sức mạnh tốc độ, cần phải khởi động kỹ, chú ý thả lỏng nhằm nâng cao đán tính bắp Trong huấn ,uyện các bài tập, nên xếp nửa đầu buổi tập, không nên tập luyện tốc độ và linh hoạt vào lúc đã mệt mỏi, vì mệt mỏi sẽ ảnh hưởng không tốt đến các nhân tố tạo nên sức mạnh, sẽ tính nhịp điệu Nếu tập miễn cưỡng thường không có hiệu quả, đôi còn tác hại, huấn luyện cần tăng cường số lần lập lại Đối với VĐV chạy 100m lứa tuổi 14-15 cần đưa các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ, tốc độ, sức bền tốc độ, thực thời gian ngắn, với phương pháp lập lại Mục đích chính các bài tập nhằm tạo khả thích ứng các chức phận hệ thống quan thể tác động lượng vận động hỗ trợ cho việc thực các bài tập phát triển thể lực chuyên môn chạy 100m giai đoạn sau Vì vậy, lựa chọn, xếp bố trí các bài tập phát triển tố chất thể lực quá trình huấn luyện, chúng ta cần tuân thủ các nguyên tắc nâng dần lượng vận động, nguyên tắc hệ thống, nguyên tắc lựa chọn, nguyên tắc phù hợp Các bài tập tiến hành đễ đến khó, từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp và phải vào quy luật phát triển lứa tuổi, giới tính, trình độ và đặc diểm tâm sinh lý VĐV 1.3 MỘT SỐ Y SINH TRONG CHẠY CỰ LY NGẮN 1.3.1 Cơ chế cung cấp lượng chạy cự ly ngắn Nguồn lượng chủ yếu để hoạt động là ATP Sự phân chia ATP thành Adp và phốt phát vô làm giải phóng số lượng định Vì dự trữ ATP tế bào không lớn nên để trì các hoạt động thì cần thường xuyên tái tạo chúng Việc tái tạo ATP quá trình hoạt động thực ba cách khác tốc độ, thời gian hoàn lại lực, công suất và dung lượng Quá trình yếu việc tổng hộp ATP là chế ưa khí, khả ưa khí VĐV càng cao thì quá trình hồi phục họ diễn nhanh Điều này giúp cho VĐV có khả tới vòng thi đấu sau trạng thái tương đối khỏe là có thể sử dụng các buổi tập có cường độ xuyên Theo mức độ tăng chiều dài các cự ly ngắn thì tầm quan trọng thể đảm bảo lượng có dùng oxy các hoạt động sẽ cao lên Việc phát triển các khả ưa khí là có hiệu sử dụng lượng vận động tập luyện có cường độ đều, đó tần số mạch nằm giới hạn từ 150 – 165 lần/phút (8) Trong chạy cự ky ngắn, các quá trình lượng chủ yếu diễn không có tham gia oxy (quá trình lượng yếm khí) Công suất quá trình yếm khí so với ưa khí cao từ – 4,5 lấn Khi không đủ oxy, tổng hợp lại ATP và ADP xảy phân hủy Creatin phốt phát (hay phân chia men glucôza thành axit lcric Những quá trình này gọi tương ứng là lactat yếm khí và glucô phân yếm khí) Việc phân giải Creatin phốt phát là nguồn lượng mạnh nhấ thể, cho phép phát huy tốc độ chạy cao từ xuất phát nhờ đưa vào từ lúc đầu hoạt động và đạt tốc độ lớn cực đại giây thứ – Do dung lượng nguồn lượng này nhỏ nên việc đảm bảo nhu cầu lượng phân hủy Creatin phốt phát thực vài giây, sau đó bắt đầu tích cực chuyển sang quá trình yếm khí khác gluco phân Các kết nghiên cứu cho thấy, chạy với tốc độ cực đại trên cự ly dài gấp đôi không đòi hỏi tiêu hao lượng gấp đôi Khồng đòi hỏi tiêu hao lượng gấp đôi Việc tiêu thụ lượng lớn VĐV quan sát thấy giai đoạn chạy lao sau xuất phát Đoạn này chiếm khoảng 1/3 cụ ly chạy 100m song tiêu hao lượng 50%, khía cạnh lượng trì tốc độ chạy cao không phải là vấn đề chính yếu vì để giữ quá trình chuyển động cần tiêu phí lượng để khắc phục sức cản không khí, di chuyển thể VĐV theo quỹ đạo pha bay, hoạt động lượng và dừng lại chân lăng, tay quy trình tư tối ưu Việc giảm tốc độ trên các cự ly ngắn là tiêu hao dần các nguồn dự trữ đảm bảo lượng và tích lũy axit lactic thể Việc nâng cao đáng kể tích tụ sản phẩm việc trao đổi lượng này dẫn đến làm rối loạn phối hợp động tác, sức yếu và bị chuột rút Phân tích việc tập luyện VĐV chạy cự ly ngắn từ quan điểm lượng thì việc huấn luyện tiến hành theo hướng chủ yếu sau: Nâng cao nguồn nâng lượng chủ yếu đảm bảo hoạt động trên đoạn phi lactic – yếm khí, tạo điều kiện nâng cao công suất hoạt động trên đoạn xuất phát và tăng tốc độ cực đại quãng Như các thí ngiệm cho thấy phương pháp chủ yếu để tăng lượng yếm khí là chạy lặp lại các đoạn 30m – 50m với tốc độ cực đại, lúc này thời gian kéo dài các đoạn nghỉ cần từ - phút và số lần lặp lại không quá – lần Tăng công suất thể đảm bảo lượng mang tính chất glucô phân và tăng dung lượng hệ thống đệm có tác dụng trung hòa các sản phẩm phân hủy glucô phân Trong máu người, các chất glucô phân đa dạng thực chức này chế định khả trì tốc độ cao cuối cự ly Trong trường hợp này, việc tập luyện thường gồm các đoạn chạy 150m và dài các quãng nghỉ tương đối ngắn Việc nghiên cứu hệ thống huấn luyện các VĐV chạy cự ly ngắn cho thấy, các thi đấu VĐV thể thành tích cao so với lúc tập luyện Thi đấu là tác nhân gây kích thích mạnh làm tăng hoạt tính hệ thần kinh, kích thích việc đẩy vào máu V ĐV hóc môn đặc biệt – adrenalin và noradrenalin Sự (9) xuất các hóc môn này với số lượng dồi dào sẽ thúc đẩy nhanh phân hủy glucogen các cơ, nâng cao áp lực máu và kích thích hệ thần kinh làm cho cung cấp máu và phối hợp động tác tốt 1.3.2 đặc điểm diễn biến tốc độ chạy 100m: Hiện tốc độ chạy các VĐV trên đoạn cự ly nà có thể xác định chính xác sử dụng máy quay video chuyên dụng Tốc độ chạy cự ly ngắn công thức sau: VT=VM(1-eKL) Trong đó: Vm: Tốc độ chạy cực đại T: Là thời gian từ lúc xuất phát E: Cơ số logarit tự nhiên K: Hằng số cá nhân Vt: Độ lớn tốc độ chạy cự ly Diễn biến tốc độ VĐV chạy ngắn giới nỗi tiếng các thi đấu lớn đã nhiều nhà khoa học nghiên cứu Các VĐV mạnh đạt tốc độ cực đại đoạn 40 – 50m cự ly và 5m cuối cùng thì tốc độ giảm xuống Việc xuất các đỉnh điểm tốc độ cực đại mà các nhà nghiên cứu đã liên hệ nhịp xuất chúng với tài nghệ VĐV Các số liệu thu các nghiên cứu các thi đấu cự ly ngắn cho phép xây dựng mô hình diễn biến tốc độ chạy thành tích cụ thể Nhờ đôi chiếu, so sánh các thử nghiệm kiểm tra với các tiêu chuẩn có thể làm rõ ưu hay nhược điểm huấn luyện kỹ thuật mức độ phát triển các tố chất thể lực biểu diễn rõ đoạn cự ly cụ thể Cách tiếp cận vấn đề hoàn thiện thể thao cho phép làm tăng quá trình điều khiển việc huấn luyện và đạt các số chung mức cao thời gian ngắn so với tiêu hao sức lực lớn Các VĐV chạy ngắn có trình độ cao, sau đạt tốc độ chạy cực đại thì giảm tốc độ này xuống ít cuối cự ly, để là họ không có khả tiềm tàng và mặt lượng mà kỹ chiến thuật chạy hợp lý, cho phép họ sử dụng nguồn lượng dự trữ bên tiết kiệm Vì vậy, không nên coi thành tích trên cự ly 100m là số phát triển sức nhanh các VĐV vì trên đoạn cự ly dài thì tố chất sức bền tốc độ có vai trò định Nếu xem xét đồ thị thay đổi tốc độ chạy ngắn thì có thể chia làm ba phần đặc trưng a chạy lao sau xuất phát thực chủ yếu trên đoạn 30m, Sau đó phần lớn VĐV đạt tốc độ chạy cực đại (90 – 94%) b Chạy với tốc độ cực đại, độ dài đoạn này phụ thuộc vào trình độ chuyên môn VĐV c giảm tốc độ chạy vào cưới cự ly, chủ yếu thể đặc điểm sức bền tốc độ VĐV (10) Trong chạy lao xuất phát trên đoạn 30m, các VĐV đó đẳng cấp khác cầu co có các thành tích sau: Các VĐV đạt tốc độ chạy cự ly đoạn cự ly từ 40 – 60m và trình dộ VĐV càng cao thì càng trì tốc độ đó lâu Độ lớn tốc độ cực đại phụ thuộc vào đẳng cấp VĐV việc tăng cường thời gian giảm tốc độ chạy đặc biệt nhận thấy các VĐV có đẳng cấp thấp – các VĐV có thành tích chạy 100m là 10,2s không bị giảm tốc độ giai đoạn chạy đích Việc giảm 5m cuối cùng thường là việc thay đổi cấu trúc động tác chạy để làm động tác đánh đích Ở các VĐV chạy có đẳng cấp khác việc giảm tốc độ chạy rõ rệt nhận thấy cách vạch đích đoạn khác Ở cự ly dài chạy ngắn tốc độ chạy VĐV xác định trước tiên việc phát triển sức bền tốc độ và sơ đồ chiến thuật chạy Người ta cho VĐV huấn luyện tốt cần phải thể thành tích chạy 200m hai kỷ lục chạy 100m thân, phát triển vận động viên có trình độ tập tốt, việc giảm tốc độ chạy thứ hai cự ly chạy 200m trung bình khoảng 6-8%, còn VĐV có trình độ thấp là 10-12% Việc giảm tốc độ chạy nhận thấy đặc biệt rõ 30m cuối cùng, chí đoạn này các VĐV xuất sắc bị giảm tốc độ Phân tích diễn biến tốc độ chạy ngắn giúp ta có khả so sánh các thành phần riêng biệt nó các VĐV khác và trên sở này có thể điều chỉnh để làm chính xác chương trình huấn luyện Hiển nhiên xuất phát, chạy lao sau xuất phát, chạy với tốc dộ cực đại và trì tốc độ trên đoạn càng dài càng tốt phụ thuộc không vào các thông số kỹ thuật và trình độ huấn luyện tốc độ, sức mạnh mà vào hoạt động các chế bên mà mắt thường không nhìn thấy Chính vì mỗi HLV và VĐV cần phải hiểu rõ các quy luật hoạt động với công suất cực đại 1.4 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh (nhóm 11 – 14 tuổi): Đặc điểm đặc trưng lứa tuổi này là quá trình phát dục mạnh mẽ Các tuyến nội tiết (tuyến hạ não, tuyến giáp trạng) tăng cường hoạt động, kích thích thể lớn lên nhanh mà chủ yếu chân tay dài ra, đồng thời kích thích tuyến sinh dục (buồng trứng gái, tinh hoàn trai) bắt đầu hoạt động mạnh theo kiểu cách sinh lý người trưởng thành Hàng năm các em cao thêm 7- 10cm, chân tay lều nghều, động tác vụng về, tăng trao đổi chất, xuất các giới tính phụ (trai mọc râu, mọc lông, vỡ tiếng; nữ nhiều mỡ da, vú nở, tóc dài thêm và mượt, chậu hông nở rộng ) Các em muốn làm người lớn, biết lo lắng trách nhiệm, hăng hái nhiệt tình, hăm hở tìm cái chưa có kinh nghiệm tự lượng sức mình, thường đánh giá cao khả năng, dễ lẫn lộn dũng cảm với liều lĩnh, khiêm tốn với nhu nhược, tình cảm đúng với tình cảm sai Khi tuyến sinh dục đã hoạt động đủ mạnh, đủ làm xuất giới tính chính (gái hành kinh, trai xuất tinh trùng) thì trở lại kiềm hãm hoạt động hai tuyến hạ não và giáp trạng Bởi thế, chiều cao phát triển chậm dần, ít năm sẽ ngừng hẳn, có (11) cao thêm thì chủ yếu thân mình dài ưu tay và chân, trái lại các chiều ngang, các vòng thể cùng với sức lực tăng lên rõ Các em gái hành kinh, huyết ngoài, hồng cầu máu giảm tạm thời, bạch cầu tăng lên, người mệt, nhức đầu, buồn nôn, dễ cáu gắt, dễ bị nhiễm trùng qua đường sinh dục, cho nên chú ý hướng dẫn vệ sinh Nói chung giai đoạn này, thể học sinh trung học sở trên đà phát triển mạnh Những cân đối sâu sắc các mặt yêu cầu các nhà giáo dục phải biết cách chăm sóc các em thật chu đáo Thiếu thể dục, vệ sinh, nghỉ ngơi vui chơi, giải trí hợp lý sẽ đưa đến nguy hại không nhỏ Học tập, lao động quá sức sẽ dễ dàng gây bệnh Nhưng hiểu rõ đặc điểm và sử dụng đúng lực các em thì lứa tuổi này có nhiều đóng góp tốt, lứa tuổi này có nhiều tài độ nảy nở, kể tài thể dục thể thao, đó phải đặc biệt chú ý để phát triển tài trẻ (12) CHƯƠNG NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU Để giải mục đích nghiên cứu đề tài xác định nhiện vụ sau: Nhiệm vụ 1: Xác định Test đánh giá thực trạng công tác huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV chạy 100m nam lứa tuổi 14-15 Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu lực chọn đánh giá hiệu các bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho VĐV chạy 100m nam lưa tuổi 14-15 Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp 2.2 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU Để giải các nhiệm vụ nêu trên quá trình nghiên cứu đề tài chúng tôi sử dụng các phương pháp sau: 2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp các tài liệu Sử dụng phương pháp là việc thông qua quá trình tham khảo tài liệu có liên quan đế vấn đề huấn luyện nói chung, huấn luyện thể lực chuyên môn nói riêng cho VĐV chạy 100m Kết sử dụng phương pháp này là hình thành sở lý luận việc xác định bài tập thể lực chuyên môn nhằm lựa chọn các test, các tiêu đánh giá trình độ thể lực VĐV chạy 100m các thời kỳ giai đoạn huấn luyện Trong quá trình nghiên cứu đề tài chúng tôi đã tham khảo và tổng hợp các tài liệu chung và chuyên môn Điền kinh có liên quan đến vấn đề nghiên cứu Danh mục các tài liệu chúng tôi trình bày phần “Tài liệu tham khảo” 2.2.2 Phương pháp vấn tọa đàm Phương pháp vấn tạo đàm là phương pháp chúng tôi sử dụng đưa các bài tập phát triển thể lực chuyên môn để vấn các giáo viên và huấn luyện viên, các nhà thể thao, trên sở đó xác định các bài tập phù hợp để phát triển thể lực chuyên môn cho nam VDV chạy 100m 14-15 Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp 2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm Chúng tôi quan sát ghi chép các buổi tập luyện các VĐV Điền kinh chạy 100m để đánh giá tiếp thu lượng vận động và khả phối hợp vận động trên sở đó lựa chọn các bài tập phù hợp với đặc điểm đối tượng tập luyện cụ thể 2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm: Là phương pháp chúng tôi sử dụng nhằm mục đích kiểm tra, đánh giá trình độ thể lực nam VĐV Điền kinh lứa tuổi 14 - 15 thông qua các test: Bật xa chỗ (m) Chạy 60m xuất phát thấp (s) Chạy 30m tốc độ cao (s) Chạy 120m xuất phát cao (s) 2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: (13) Là phương pháp chúng tôi sử dụng nhằm kiểm định hiệu bài tập đã lựa chọn Quá trình thực nghiệm kéo dài 04 tháng trên 14 nam VĐV lứa tuổi 14 15 và chia thành nhóm : Nhóm đối chứng (7 VĐV): Tập theo nội dung bài tập địa phương, nhóm thực nghiệm (7 VĐV) tập theo bài tập thể lực chuyên môn chúng tôi đã lựa chọn Sau thời gian thực nghiệm chúng tôi tiến hành kiểm tra thành tích các VĐV nam chạy 100m 2.2.6 Phương pháp toán học thống kê: Với các số liệu đã thu quá trình tổ chức nghiên cứu thực nghiệm sư phạm chúng tôi sử dụng phương pháp toán học thống kê để đánh giá: n x i 1 n Số trung bình cộng: x Độ lệch chuẩn: = = t So sánh số trung bình quan sát: 2 2 xA xB c2 c2 n A nB ( x x A ) ( x x B ) n A nB Trong đó: Tính hệ số tương quan: r ( x1 x)( y1 y ) ( x1 x) ( y1 y ) 2.3 Tổ chức nghiên cứu: 2.3.1 Thời gian nghiên cứu: Đề tài chúng tôi tiến hành nghiên cứu từ tháng 9/2009 đến tháng 5/2011 và chia làm giai đoạn nghiên cứu sau: + Giai đoạn 1: Từ tháng 9/2009 đến tháng 11/2009 lựa chọn đề tài, tiến hành thu thập tài liệu xây đề cương nghiên cứu Tiến hành giải vấn đề liên quan đến sở lý luận đề tài + Giai đoạn 2: Từ tháng 12/2009 đến tháng 1/2010 tôi tiến hành khảo sát các điều kiện sở vật chất và thực trạng huấn luyện VĐV chạy 100m tuổi 14 - 15 Trường THCS Tân Hội Trung, Huyện Cao Lãnh, Tỉnh Đồng Tháp Đồng thời tiến hành quan sát số tâm sinh lý VĐV chạy 100m giai đoạn lứa tuổi 14 - 15 Những kết thu giai đoạn này thông qua phương pháp thực nghiệm sư phạm, chúng tôi tiến hành xác định hiệu ứng dụng số bài tập đã lựa chọn cho VĐV nam chạy 100m + Giai đoạn 3: Từ tháng 1/2010 đến tháng 5/2011 là giai đoạn hoàn thiện quá trình nghiên cứu và chuẩn bị bảo vệ kết trước Hội đồng nghiệm thu 2.3.2 Đối tượng nghiên cứu: (14) Gồm 14 VĐV chạy 100m nam lứa tuổi 14 – 15 Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp 2.3.3 Địa điểm nghiên cứu: Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp (15) CHƯƠNG III KẾT QUẢ VÀ PHÂN TÍCH KẾT QỦA NGHIÊN CỨU 3.1 Xác định Test đánh giá thực trạng công tác huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV chạy 100m nam lứa tuổi 14 - 15 Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp 3.1.1 Xác định test đánh giá trình độ thể lực chuyên môn chạy 100m: Để đảm bảo tính chính xác hiệu thực nghiệm, vào luận điểm quá trình huấn luyện VĐV, thông qua tổng hợp các tài liệu tham khảo việc lựa chọn các test đánh giá đảm bảo các yêu cầu sau: + Đủ độ tin cậy đạt 0,8 trở lên + Đảm bảo tính thông báo đạt 0,6 trở lên + Có hệ thống đánh giá chính xác: m, s, độ, điểm,… + Chuẩn hoá điều kiện và phương pháp lập test Qua tham khảo và tổng hợp tài kiệu liên quan Để lựa chọn test đánh giá trình độ thể lực chuyên môn ảnh hưởng đến thành tích chạy 100m, chúng tôi đã vấn 20 giáo viên, HLV đã có kinh nghiệm lâu năm giảng dạy và huấn luyện cự ly 100m Đặc điểm đối tượng vấn chúng tôi trình bày biểu đồ 3.1 GV, HLV có trình độ đại học và đại học có thâm niên công tác trên 10 năm 30% GV, HLV có trình độ đại học có thâm niên công tác trên 15 năm GV, HLV có trình độ đại học có thâm niên công tác trên 20 năm 50% 20% Biểu đồ 3.1: Đặc điểm trình độ đối tượng vấn Để đảm bảo tính khách quan việc xác định các test đánh giá thể lực chuyên môn cho VĐV chạy 100m, chúng tôi tiến hành vấn 20 HLV, giáo viên tham gia giảng dạy và huấn luyện cự ly 100m Kết bảng 3.1 Bảng 3.1: Kết vấn lựa chọn test đánh giá thực lực chuyên môn chạy 100m (n=20) Kết TT Nội dung vấn Số người Tỷ lệ lựa chọn (%) Chạy 300m xuất phát cao 35% Chạy 200m xuất phát thấp 45% Chạy 30m tốc độ cao 19 95% Chạy 60m xuất phát thấp 18 90% (16) 10 Chạy 400m xuất phát cao Chạy 120 xuất phát cao Chạy 150m xuất phát cao Bật xa tại chỗ Bật tam cấp không đà Chạy 100m 19 11 18 10 20 30% 95% 55% 90% 50% 100% Dựa trên kết vấn bảng 3.1, chúng tôi xác định test và kết chạy 100m Các test có tỷ lệ lựa chọn với phần trăm từ 80% trở lên chúng tôi nhận định lấy làm test đánh giá Đó là các test (3, 4, 6, 8), để đảm bảo tính khách quan chúng tôi xem xét mối tương quan các Test với thành tích chạy100m nhằm xác định tính thông báo Dựa trên mối tương quan các số thể lực với thành tích chạy 100m đã trình bày bảng 3.2, chúng tôi xác định các test có hệ số tương quan từ 0,8 trở lên đưa vào ứng dụng để đánh giá trình độ thể lực chuyên môn 100m Bảng 3.2: Mối tương quan thành tích các test thể lực với thành tích chạy 100m (n = 14) TT Test r Bật xa chỗ (cm) 0,81 60m xuất phát thấp (s) 0,87 30m tốc độ cao (s) 0,85 Chạy 120m (s) 0,89 Để đảm bảo tính khách quan chúng tôi tiếp tục kiểm tra độ tin cậy các test cách kiểm tra sư phạm trên 14 VĐV tất test điều kiện với thời gian cách tuần Kết bảng 3.3 Bảng 3.3: Hệ số tương quan lần kiểm tra các test (n = 14) TT Test Kết r Bật xa chỗ (cm) 240 5,6 241 5,2 0,84 60m xuất phát thấp (s) 7,61 0,08 7,59 0,07 0,83 30m tốc độ cao (s) 3,35 0,05 3,37 0,08 0,86 Chạy 120m (s) 14,30 0,09 14,26 0,12 0,81 (17) Trên sở kết vấn và mối tương quan chúng tôi xác định các test đánh giá thể lực chuyên môn cho VĐV chạy 100m Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp - Test BXTC (sức mạnh tốc độ) - Test 30m tốc độ cao (tốc độ tối đa) - Test 60m XPT (khả phản ứng và tăng tốc độ) - Chạy 120m (sức bền tốc độ) - Thành tích chạy 100m (đánh giá tổng hợp) 3.1.2 Đánh giá thực trạng trình độ thể lực chuyên môn nam VĐV chạy 100m lứa tuổi 14 – 15 Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp Để đánh giá thực trạng trình độ thể lực chuyên môn cách hợp lý, đúng với điều kiện có củaTrường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp Trên sở đó giúp chúng tôi đánh giá hiệu các bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho nam VĐV chạy 100m lứa tuổi 14 - 15 Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp Trên thực tế huấn luyện tuần buổi (3 ngày), VĐV vừa phải tập trung môn học văn hóa, rèn luyện phẩm chất đạo đức, trang bị cho mình kiến thức và cần thiết cho sống, tiếp thu tinh hoa nhân loại vừa phải tự trang bị cho mình vốn tri thức chuyên môn thể thao sở trường Trên sở đánh giá thực trạng thể lực chuyên môn đã giúp chúng tôi có đủ điều kiện và liệu đưa và lựa chọn bài tập ứng dụng cho đối tượng nghiên cứu Qua tổng hợp tài liệu huấn luyện, đồng thời thu thập và xử lý số liệu cho chúng tôi kết bảng 3.4 Bảng 3.4: So sánh các số đánh giá trình độ thể lực chuyên môn Nam VĐV chạy 100m lứa tuổi 14 - 15 năm 2007 - 2008 (n = 14) Test Bật xa tại 60m XPT 30m TĐC (s) Chạy 100m (s) Chạy 120m (s) (s) Năm chỗ (cm) 2008 2009 2008 2009 2008 2009 2008 2009 2008 2009 Chỉ số X 239 242 7’’62 7’’59 3’’38 3’’29 12’’18 12’’20 14’’28 14’’15 5,3 5,5 0,09 0,07 0,07 0,065 0,51 0,33 0,43 0,32 ttính 1,57 1,80 1,87 1,99 1,79 2,15 tbảng > 0,05 p Trên sở đánh giá thực trạng thể lực chuyên môn nam VĐV chạy 100m 14 - 15 Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp Cho chúng tôi thấy: Thành tích trung bình BXTC năm 2007 là 239cm, năm 2008 là 242cm với t tính = 1,57 < tbảng = 2,15 Chứng tỏ lực sức mạnh tốc độ năm 2008 tốt năm 2007 chưa có khác biệt ngưỡng xác suất p > 0,05 (18) Tương tự các test xuất phát thấp 60m, 30m tốc độ cao, chạy 100m và chạy 120m năm 2008 chưa thực khác biệt so với năm 2007 ngưỡng xác suất p > 0,05 t tính < tbảng Từ kết bảng 3.4 cho chúng tôi kết luận: Trình độ thể lực chuyên môn nam VĐV chạy 100m Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp, năm 2010 có phát triển năm 2009 khác biệt thành tích các test chưa có ý nghĩa xác suất p > 0,05 Điều đó có thể nhận thấy việc sử dụng bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho nam VĐV chạy 100m lứa tuổi 14 – 15 là chưa hợp lý, chưa phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý và quy luật phát triển tự nhiên lứa tuổi Có nhiều nguyên nhân theo thực trạng thì nguyên nhân chính là việc vận dụng bài tập chưa hợp lý, đó đặc trung là bài tập phát triển thể lực chuyên môn 3.2 Nghiên cứu lựa chọn đánh giá hiệu các bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho VĐV chạy 100m nam lứa tuổi 14 - 15 Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp 3.2.1 Lựa chọn bài tập phát triển thể lực chuyên môn chạy 100m: Qua quá trình rút và đúc kết kinh nghiệm từ thực tiễn giảng dạy, huấn luyện nhằm nâng cao thành tích thể thao cao, người ta sử dụng nhiều phương tiện khác đó có bài tập phát triển thể lực chuyên môn Như chúng ta đã biết, thành tích chạy 100m phụ thuộc vào nhiều các tố chất thể lực, đó là: sức mạnh, sức mạnh và sức bền tốc độ và khả phản ứng Sức mạnh tốc độ tức là phụ thuộc vào khả sinh lực các động tác nhanh và nguyên tắc phải đảm bảo trì tốc độ tối đa khoảng thời gian ngắn Có nâng cao thành tích chạy 100m Quá trình huấn luyện cần đánh giá kiểm tra lượng vận động và phải có phân loại các bài tập xác định chế cung cấp lượng cho bắp hoạt động cho các vùng cường độ khác khoảng thời gian hoạt động Các bài tập sức mạnh tốc độ nhằm tạo trạng thái ổn định, vận tốc lớn các bài tập khắc phục đối kháng bên ngoài và khắc phục trọng lượng thân Tổng hợp từ sở tài liệu chuyên môn chúng tôi đã đưa nhiều bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho lứa tuổi thiếu niên Nhưng phạm vi đề tài này cho phép chúng tôi lựa chọn bài tập phù hợp để giải nhiệm vụ đã nêu Các bài tập đó phải đảm bảo yêu cầu để phát triển sức mạnh tốc độ: Các bài tập phải thực với tốc độ tối đa Khối lượng các bài tập thấp Quãng nghỉ bài tập dài đủ để bắp thực tốt lần Các bài tập sức nhanh phải đảm bảo yêu cầu: Các bài tập phải thực với tốc độ tối đa Quãng nghỉ đầy đủ Số lần thực ít (19) Các bài tập sức bền phải đảm bảo: Lượng vận động lặp lại nhiều Quãng nghỉ ngắn, trên tảng mệt mỏi lần thực trước Cường độ thấp Trong đó chủ yếu phải sử dụng phương pháp lặp lại cực hạn tạo căng tới mức tối đa sử dụng trọng lượng chưa tới mức tối đa có tốc độ cực đại Từ đó chúng tôi đã đưa số bài tập để phát triển thể lực chuyên môn chạy 100m cho đội Điền kinh 14 - 15 trường Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp và qua vấn để lựa chọn, kết sau: Qua vấn bảng 3.5 cho phép chúng tôi lựa chọn 16 bài tập phát triển thể lực chuyên môn Tất bài tập lựa chọn đem vào ứng dụng cho đối tượng thực nghiệm chiếm tỷ lệ từ 80% số người đồng ý trở lên Những người vấn có kinh nghiệm giảng dạy và huấn luyện chạy cự ly 100m, đối tượng vấn đảm bảo tin cậy Tất các bài tập lựa chọn đem vào ứng dụng định mức vận động chặt chẽ và chúng tôi trình bày bảng 3.6 Bảng 3.5: Kết vấn lựa chọn bài tập phát triển thể lực chuyên môn chạy 100m (n= 20) TT 10 11 12 13 14 15 16 Số phiếu tán thành Bật cao liên tục trên hố cát 20 lần x tổ, nghỉ phút 16 Bật nhảy qua rào thực tổ nghỉ phút 16 Bật xa chỗ lần x tổ nghỉ 1’/lần và 5’/lần 20 Bật xa bước chỗ lần x tổ, nghỉ 1’/lầm, 3-5’/tổ 18 Bật có 20m x tổ, nghỉ – phút 18 Đạp sau 100m x lần, nghỉ phút 10 Nhảy lò cò 30m x lần, nghỉ – phút Gánh tạ bật nhảy tổ x 20 lần/ tổ, trọng lượng tạ 20kg, nghỉ 18 – phút Gánh tạ bước xoạc 30m x lần, nghỉ – phút/lần, 10 trọng lượng tạ 40-45kg Gánh tạ đạp sau 30m x tổ, nghỉ phút, trọng lượng tạ 15kg 18 Gánh tạ bật nhảy đổ chân độ cao 20cm, tổ x 20 lần, nghỉ 16 – phút, trọng lượng tạ 20kg Gánh tạ nâng cao đùi tổ x 10’’/tổ, nghỉ 2-3 phút, trọng 18 lượng tạ 15kg Cõng đứng lên ngồi xuống: 10 lần x tổ, nghỉ 10 phút, trọng lượng tương ứng thể Gánh tạ đứng lên ngồi xuống 10 lần/tổ, nghỉ 3-5phút, 12 trọng lượng tạ 50kg Gánh tạ ngồi sâu và bật kiễng gót cao, thẳng người lần/tổ x 18 tổ, nghỉ 1-3 phút, trọng lượng tạ 35kg Chạy tốc độ cao 30m x lần x tổ, nghỉ 2’-5’, yêu cầu 18 Nội dung bài tập Tỷ lệ % 80 80 100 90 90 50 40 90 50 90 80 90 50 60 90 90 (20) 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 TT 10 11 12 13 95- 100% Chạy xuất phát cao 30m x lần x tổ, nghỉ 2’-5’, yêu cầu 95- 100% Chạy xuất phát cao 60m x lần x tổ, nghỉ 5’-7’, yêu cầu 90- 98% Chạy xuất phát cao 80m x lần x tổ, nghỉ 5’-9’, yêu cầu 90- 97% Chạy tốc độ cao 10m x lần x tổ, nghỉ 2’-5’, yêu cầu 100% Chạy 120m xuất phát cao x lần x tổ, nghỉ 7’- 10’, yêu cầu 90- 95% Chạy 100m xuất phát thấp x lần x tổ, nghỉ 5’-7’, yêu cầu 85- 95% Chạy 150m xuất phát cao x lần x tổ, nghỉ 7’-10’, yêu cầu 85-90% Chạy 250m xuất phát cao x lần x tổ, nghỉ 10’-15’ yêu cầu 80-90% Thực bài tập tín hiệu còi, vỗ tay… Xuất phát nghe lệnh các tư Thực các bài tập phản xạ 18 90 14 70 12 60 19 95 16 80 18 90 16 80 12 60 14 15 10 35 45 30 Bảng 3.6: Nội dung bài tập phát triển thể lực chuyên môn cho VĐV chạy 100m Khối lượng Nội dung bài tập Số tổ QN Tổng Bật cao liên tục trên hố cát 20 lần 2’ 60 lần Bật nhảy qua rào 2’ Bật xa chỗ lần 1’/lần 5’/tổ 1’/lần Bật xa bước chỗ lần 10 lần 3-5’/lần Bật cóc 20m 2-3’ 60m Gánh tạ bật nhảy 20 lần, trọng lượng tạ 20kg 3-5’ 60 lần Gánh tạ đạp sau 30m, trọng lượng tạ 15kg 3’ 150 lần Gánh tạ bật nhảy đổi chân độ cao 20cm 3-5’ 60 lần 20 lần, trọng lượng tạ 20kg Gánh tạ nâng cao đùi 10’’ 3-5’ 30-50’’ Gánh tạ ngồi sâu 1/2 gối và bật kiễng gót cao thẳng người lần, trọng lượng tạ 2-3’ 24 lần 35kg Chạy tốc độ cao 30m 2-5’ lần Chạy xuất phát cao 60m 2-5’ lần Chạy TĐC 10m 2-3’ lần (21) 14 Chạy 120m xuất phát cao 7-10’ lần 15 Chạy 100m xuất phát thấp 5-7’ lần 16 Chạy 150m xuất phát cao 7-10’ lần 3.2.2 Đánh giá hiệu bài tập phát triển thể lực chuyên môn: a Tổ chức thực nghiệm: Để đánh giá hiệu bài tập nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho VĐV chạy 100m nam trường Trường THCS Tân Hội Trung, Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp, chúng tôi tiến hành tổ chức thực nghiệm trên 14 VĐV Căn vào trình độ tập luyện, mục đích quỹ thời gian và chương trình huấn luyện chúng tôi đã tiến hành xây dựng tiến trình thực nghiệm thời gian 12 tuần, mỗi tuần là buổi, mỗi buổi là 90 phút, đó thực nội dung bài tập thể lực chuyên môn từ 45 - 60 phút Đối tượng thực nghiệm chia nhóm: thực nghiệm và đối chứng Nhóm thực nghiệm gồm VĐV và nhóm đối chứng gồm VĐV phân chia cách ngẫu nhiên Nhóm thực nghiệm tập theo bài tập chúng tôi, nhóm đối chứng tập theo bài tập HLV địa phương Chúng tôi tiến hành kiểm tra sư phạm các test đánh giá trình độ thể lực chuyên môn chạy 100m nhóm và sau kết thúc thời gian thực nghiệm Từ đó chúng tôi so sánh để khẳng định hiệu bài tập b Trước thực nghiệm: Trước bước vào thực nghiệm ứng dụng 16 bài tập phát triển thể lực chuyên môn, chúng tôi tiến hành kiểm tra các Test lần (trước thực nghiệm): Qua thu nhập và xử lý số liệu cho chúng tôi kết bảng 3.7 Bảng 3.7: Kết kiểm tra các Test trước thực nghiệm nhóm (nA = nB = 7) Bật xa tại 60m XPT 30m TĐC Chạy 100m Chạy 120m Test chỗ (cm) (s) (s) (s) (s) Đối tượng ĐC TN ĐC TN ĐC TN ĐC TN ĐC TN Chỉ số X ttính tbảng p 244 242 7’’60 7’’57 3’’40 3’’38 12’’0 12’’0 14’’0 14’’0 5,7 5,8 0,07 0,08 0,06 0,05 0,16 0,14 0,24 0,18 1,87 1,94 1,42 1,56 1,68 2,3 > 0,05 Sau có kết kiểm tra ban đầu chúng tôi đã thu thập tất các số liệu và xử lý theo phương pháp toán học thống kê Kết bảng 3.7 thấy thành tích BXTC nhóm đối chứng là 244cm, nhóm thực nghiệm 242cm, với t tính = 1,87 < tbảng = 2,3 Như khác biệt thành tích nhóm là không ý nghĩa ngưỡng xác suất p > 0,05 Tương tự ta thấy thành tích trung bình tất các Test sau: Xuất (22) phát thấp 60m, TĐC 30m, chạy 100m và chạy 120m hai nhóm trước thực nghiệm là khác biệt không có ý nghĩa thống kê Như vậy, chúng ta khẳng định trước thực nghiệm trình độ thể lực chuyên môn hai nhóm là tương đương biểu t tính < tbảng ngưỡng xác suất p > 0,05 Sau có kết kiểm tra ban đầu, chúng tôi tiến hành đưa vào thực nghiệm các bài tập phát triển thể lực chuyên môn trình bày bảng 3.8 Bảng 3.8: Lịch trình ứng dụng bài tập thể lực chuyên môn cho nam VĐV chạy 100m Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp TT 10 11 12 13 14 15 16 Nội dung bài tập Tuần x x x x x x x x x x x X x x x x x x 10 11 12 x x x x x x Bật cao liên tục trên hố cát Bật nhảy qua rào Bật xa chỗ lần Bật xa bước lần Bật cóc 20m Gánh tạ bật nhảy 20 l, trọng lượng x x x tạ 20kg Gánh tạ đạp sau 30m, trọng x x x x lượng tạ 15kg Gánh tạ bật nhảy đổi chân độ cao 20cm, 20 lần, trọng lượng tạ x x x 20kg Gánh tạ nâng cao đùi 10’’ x x x Gánh tạ ngồi sâu 1/2 gối và bật kiễng gót cao thẳng người lần, x x x trọng lượng tạ 35kg Chạy TĐC 30m x x x x Chạy XPC 60m x x x x x Chạy TĐC 10m x x x x Chạy 120m XPC x x x Chạy 100m XPT x x x Chạy 150m XPC x x x x x x x x x x x x x Sau tập luyện với các bài tập và lịch trình mà chúng tôi xây dựng để đánh giá hiệu các bài tập chúng tôi kiểm tra trình độ thể lực chuyên môn thực nghiệm kết trình bày bảng 3.9 Bảng 3.9: Kết kiểm tra các Test sau thực nghiệm nhóm (nA = nB = 7) Bật xa tại chỗ 60m XPT 30m TĐC Chạy 100m Chạy 120m (s) Test (cm) (s) (s) (s) (23) Đối tượng ĐC TN ĐC TN ĐC TN ĐC TN ĐC TN X 250 262 7’’55 7’’45 3’’37 3’’29 11’’95 11’’80 13’’90 13’’70 5,7 7,9 0,07 0,05 0,05 0,03 0,23 0,26 2,96 2,89 2,85 Chỉ số ttính tbảng p 2,73 0,13 0,18 2,98 2,3 < 0,05 Qua bảng 3.9 ta có thể nhận thấy rõ phát triển thành tích nhóm thực nghiệm so với nhóm đối chứng Thành tích trung bình BXTC nhóm đối chứng là 250cm, đó thành tích trung bình nhóm thực nghiệm là 262cm với t tính = 2,73 > tbảng= 2,3 Như vậy, chứng tỏ điều lực sức mạnh tốc độ nhóm thực nghiệm tốt hẳn so với nhóm đối chứng, đảm bảo ngưỡng xác suất p < 0,05 Tương tự chúng ta thấy: thành tích XPT 60m, TĐC 30m, chạy 100m và chạy 120m nhóm thực nghiệm tốt so với nhóm đối chứng, thể kết t tính > tbảng đảm bảo độ tin cậy ngưỡng xác suất p < 0,05 Như vậy, trình độ phát triển thể lực chuyên môn nhóm thực nghiệm tốt hẳn nhóm đối chứng Từ kết nghiên cứu đã chứng minh việc vận dụng các bài tập phát triển thể lực chuyên môn đã đem lại hiệu quả, đã thấy có dấu hiệu phù hợp với trình độ tập luyện VĐV chạy 100m nam thuộc Trường THCS Tân Hội Trung (24) Kết luận và kiến nghị Kết luận Từ kết nghiên cứu trên đề tài, cho phép chúng tôi rút kết luận sau: Kết nghiên cứu đề tài đã xác định test kiểm tra đánh giá trình độ thể lực chuyên môn cho VĐV chạy 100m đảm bảo tính thông báo và độ tin cậy, các test là: - Chạy 60m XPT (s) - Chạy 30m TĐC (s) - Bật xa chỗ (cm) - Chạy 120m (s) Qua đánh giá thực trạng trình độ thể lực chuyên môn nam VĐV chạy 100m tuổi 14 - 15 Trường THCS Tân Hội Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp, thấy bài tập chuyên môn ứng dụng chưa hợp lý, chưa phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý và quy luật phát triển tự nhiên lứa tuổi Đề tài đã lựa chọn 16 bài tập để đưa vào huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV chạy 100m Các bài tập đó là: - Bật cao liên tục trên hố cát - Bật nhảy qua rào - Bật xa chỗ lần - Bật xa bước lần - Bật cóc 20m - Gánh tạ bật nhảy 20 l, trọng lượng tạ 20kg - Gánh tạ đạp sau 30m, trọng lượng tạ 15kg - Gánh tạ bật nhảy đổi chân độ cao 20cm, 20 lần, trọng lượng tạ 20kg - Gánh tạ nâng cao đùi 10’’ - Gánh tạ ngồi sâu 1/2 gối và bật kiễng gót cao thẳng người lần, TL tạ 35kg - Chạy TĐC 30m - Chạy XPC 60m - Chạy TĐC 10m - Chạy 120m XPC - Chạy 100m XPT - Chạy 150m XPC Thông qua ứng dụng bài tập thể lực chuyên môn cho đối tượng nghiên cứu thấy hợp lý và có tính khoa học, kết đã đem lại phát triển thể lực chuyên môn cho nhóm thực nghiệm đảm bảo ngưỡng thống kê cần thiết p < 0,05 Kiến nghị Qua kết nghiên cứu đề tài cần ứng dụng thực tiễn huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV chạy 100m lứa tuổi 14 - 15 Trường THCS Tân Hội (25) Trung Huyện Cao Lãnh, Đồng Tháp và đây là tư liệu chuyên môn cho các HLV huấn luyện VĐV chạy cự ly ngắn Đề tài cần phải các tác giả nghiên cứu trên diện rộng, trên các đối tượng khác và các giai đoạn huấn luyện khác chu kỳ huấn luyện nhiều năm VĐV chạy cự ly ngắn để có kết hoàn chỉnh Do điều kiện và thời gian có hạn nên việc tiến hành nghiên cứu còn nhiều thiếu sót Rất mong giúp đỡ thầy cô giáo và các bạn đồng nghiệp đóng góp để đề tài này tiếp tục nghiên cứu sâu, rộng (26) Danh mục các tài liệu tham khảo Lê Bửu, Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Hiệp (1984), Lý luận và phương pháp huấn luyện thể thao, Sở TDTT Thành phố Hồ Chí Minh Lê Bửu, Nguyễn Thế Truyền (1986), Kiểm tra lực thể chất và thể thao, NXB TDTT Thành phố Hồ Chí Minh Lê Bửu, Nguyễn Thế Truyền (1991), Lý luận và phương pháp thể thao trẻ, NXB TDTT Thành phố Hồ Chí Minh Dương Nghiệp Chí (2004), Đo lường thể thao, NXB TDTT Hà Nội Nguyễn Ngọc Cừ (1997), Khoa học tuyển chọn tài thể thao, Tài liệu dùng cho lớp bồi dưỡng nghiệp vụ HLV các môn thể thao Hà Nội Hoàng Mạnh Cường (2002), Chương trình định hướng dành cho đối tượng khiếu mục tiêu (nhóm tập luyện năm đầu), NXB TDTT Hà Nội Nguyễn Đại Dương (2002), Chạy cự ly ngắn, NXB TDTT Hà Nội Phạm Tuấn Phượng (1994), Đo đạc thể hình, NXB TDTT Hà Nội Phạm Danh Tốn (1996), Lý luận và phương pháp TDTT, NXB TDTT 10 Nguyễn Toán (1998), Cơ sở lý luận và phương pháp đào tạo VĐV, NXB TDTT Hà Nội 11 Nguyễn Đức Văn (2002), Phương pháp thống kê thể dục thể thao, NXB TDTT (27)