-Thöïc hieän toát caùc noäi dung ÑHÑN ñaõ oân ôû nhöõng tieát tröôùc vaø Bieán ñoåi ñoäi hình 0-2-4, bieát ñoåi chaân khi sai nhòp trong ñi ñeàu - ñöùng laïi.. - Thöïc hieän ñuùng kó thu[r]
(1)GIÁO ÁN SỐ : 9 Tiết theo PPCT : Ngày soạn :13/9/2012
NOÄI DUNG
-ĐHĐN: Ôn Đi – đứng lại, Đi vòng trái, vòng phải, đổi chân sai nhịp, Biến đổi đội hình 0-2-4
-Chạy nhanh :Ơn Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi,gót chạm mơng Ngồi xổm - xp -Chạy bền : Học cách kiểm tra mạch trước ,sau chạy vàtheo dõi sức khỏe Chạy địa hình tự nhiên
PHẦN - NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I/ MỞ ĐẦU 1/ Nhận lớp 2/ Khởi động 3/Kiểm tra cũ
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số – GV nhận lớp
-Xoay cổ tay cổ chân,gối ,hơng,khuỷu,vai,lưng bụng,chạy nhẹ nhàng 1vịng sân - Thực động tác chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm mơng?
II/ CƠ BẢN 1/Chạy nhanh : a/Ôn số ĐTBT -Chạy bước nhỏ -Nâng cao đùi
-Chạy gót chạm mông -Chạy tăng tốc
-Xuất phát vai hướng chạy, ngồi xp
2/ ÔN ĐHĐN: 3/Chạy bền Học cách kiểm tra mạch trước ,sau chạy vàtheo dõi sức khỏe
Chạy địa hình tự nhiên
-Yêu cầu :
-Bước nhỏ cổ chân linh hoạt,có động tác miết đất,đánh tay nhịp nhàng với bước chạy
-Chạy nâng cao đùi phải nhanh,nâng gối cao cho đùi song song mặt đất
- Gót chân sau đánh mạnh sau lên cao, hai tay phối hợp nhịp nhàng, tọng tâm thân ngã trước
-Yêu cầu : Xuất phát nhanh , phối hợp đánh tay nhịp nhàng ,đúng kĩ thuật với bước chạy, phát huy tốc độ cao để đích
-u cầu : Biến đổi đội hình nhanh,đều,thẳng ,đẹp sử dụng lệnh xác - Hướng dẫn cho HS cách đo mạch trước sau vận động, trước sau chạy bền
- Có nhiều cách đo M để theo giỏi sức khoẻ TL CB Đây cách đo dễ Ad để hs biết cách điều chỉnh cho hợp lý.+ Cách đo: dùng đầu ngón tay ( trỏ, thứ tư) ấn nhẹ dọc chiều sát cổ tay phía ngón cái,sẽ thấy ngón tay “nẩy” lên M đập Thường tính M 1p, đo đếm mạch 10s* hay 15* 4.-Đo M vào sáng sớm ngủ dậy nằm giường , gọi M trạng thái yên tĩnh( M sở) trường THCS 70-80 l/p M trước TL hay thi đấu gọi M trước vđ M đo sau vđ gl M sau vđ M đo trước sau vđ gl M trươcù sau vđ M trước tập cao mạch cs , M tg vđ cao M trước tập.trong học td THCS : HS có sk b thường 100 l/p vđ nhẹ, 120-140 l/p hợp lý, cao 160 l/p không tốt M sau tập chưa đến 1p trở b thường lvđ nhẹ, sau 2-3p b thường sk tốt, sau 5-6p chưa hồi phục sk có vđ.- theo dõi M HS THCS cần theo dõi M yên tĩnh 1p sau tuần, tháng(mạch lệch3-4) sk bình thường.M tăng giãm 10-15 cần phải khám để xử lí kịp thười,
-Yêu cầu : Biết phối hợp nhịp thở 2-2(2lần hít – 2lần thở) Biết cách khắc phục đau xóc hơng,thở dốc chạy thả lỏng sau chạy
III/ KẾT THÚC 1/Thả lỏng 2/Củng cố 3/Nhận xét 4/BTVN – dặn dò
-Di chuyển đánh tay thả lỏng , cúi rủ tay rủ chân,ngồi rung đùi,xoa bóp chân -Chú ý củng cố kỹ cho HS phần đổi chân sai nhịp
-GV nhận xét học
(2)MỤC TIÊU :
-Thực tốt nội dung ĐHĐN ôn tiết trước Biến đổi đội hình 0-2-4, biết đổi chân sai nhịp - đứng lại
- Thực kĩ thuật xuất phát vai hướng chạy, ngồi hướng chạy.tư sẵn sàng xp.-Biết phối hợp nhịp thở chạy
ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân tập thể dục - GV : Có giáo án , còi TD, tranh vẻ tư sẵn sàng – xp
GIÁO ÁN SỐ : 9 Tiết theo PPCT: Ngày dạy:25 / 9/2012
TG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP
8’
2x8l/1ÑT
xxxxxxxxx
-Tập hợp lớp hàng ngang cự li hẹp - báo cáo,GV nhẫn lớp xxxxxxxxx
-Lớp trưởng cho lớp giản hàng khởi động khớp xxxxxxxxx
-Gọi 1-2 em lên thực kiểm tra củ xxxxxxxxx
32’
15’
12’
5’
20laàn 2laàn/15m 2laàn/15m 2laàn/20m 2laàn/30m
2laàn x20m
2laàn x20m
2laàn x15m 5-6laàn 6-8laàn 6-8laàn
nam 800m nữ 400m
-ĐH hàng ngang cách sải tay GV
-Đồng loạt lớp chổ nhún cổ chân x x x x x x -Từng hàng chạy bước nhỏ di chuyển x x x x x x -Từng hàng chạy nâng cao đùi di chuyển x x x x x x -Từng hàng chạy đạp sau di chuyển x x x x x x
-Từng hàng chạy bước nhỏ-cao đùi-đạp sau GV
*Biện pháp sữa sai: em sai cho tập bổ trợ riêng theo hướng dẫn GV bạn thực tốt
-GV phát lệnh hàng XP cao chạy tăng tốc
-GV nhắc thị phạm lại XP tư ,vai,ngồi hướng chạy 4 bước
-Từng hàng XP ,vai,ngồi hướng chạy
-ĐH hàng ngang cách sải tay 2 bước
-Đồng loạt lớp ôn tư “vào chỗ”, “sẵn sàng” “chạy” 4 -Đồng loạt lớp thực
-ÑH hàng ngang cách sải tay
-GV nhắc lại cách đổi chân sai nhịp đều-đứng lại Mạch/phút -Phân nhóm TL chạy đều-đứng lại,đổi chân sai nhịp
*Động tác sai & cách sữa sai: tiết trước 100 -GV nhắc lại cách dàn ĐH : 0-2-4 95
- Gv hướng dẫn hs cách đo mạch 90 85 80 75 70 65
-GV nhắc lại cách khắc phục thở dốc chạy chạy bền ngày2930
-Từng em xuất phát cao chạy bền
5’
2x8N/ÑT
-Di chuyễn ĐH vòng tròn
-GV hướng dẫn thực động tác thả lỏng
- em thực XP ngồi hướng chạy,lớp nhận xét ,GVsữa sai -Nhận xét tình hình học tập lớp học
-Về nhà ôn chạy nhanh,chạy bền (500m-800m)
(3)GIÁO ÁN SỐ : 10 Tiết theo PPCT : 10 Ngày soạn :14/ / 2012
NOÄI DUNG
-ĐHĐN: Ôn số kĩ học sinh thực cịn yếu: Học: biến đổi đội hình 0-3-6-9
(4)chạy Xuất phát ngồi - xp tư sẵn sàng - xp
PHẦN - NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I/ MỞ ĐẦU 1/ Nhận lớp 2/Giới thiệu 3/ Khởi động 4/Kiểm tra cũ
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số – GV nhận lớp -ĐHĐN, Chạy nhanh
-Xoay cổ tay cổ chân,gối ,hông,khuỷu,vai,lưng bụng,chạy nhẹ nhàng 1vòng sân
- Thực động tác chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm mơng? II/ CƠ BẢN
1/ Chạy nhanh : a/ Ôn số ĐTBT -Chạy bước nhỏ -Nâng cao đùi
-Chaïy gót chạm mông -Chạy tăng tốc
-Xuất phát vai hướng chạy, ngồi xp
- Học: tư sẵn sàng xp
2/ ÔN ĐHĐN:
Học: biến đổi đội hình 0-3-6-9
-Yêu cầu :
- Bước nhỏ cổ chân linh hoạt,có động tác miết đất,đánh tay nhịp nhàng với bước chạy
- Chạy nâng cao đùi phải nhanh,nâng gối cao cho đùi song song mặt đất - Gót chân sau đánh mạnh sau lên cao, hai tay phối hợp nhịp nhàng, tọng tâm thân ngã trước
- CB: choáng hai tay rộng vai sát mép sau vạch xp
Hai chân co, mũi bàn chân trước cách vạch xp 1.5 bàn
chân, bàn chân sau cách bàn chân, chân chạm đất =
nữa bàn chân trên, mơng nhổm cao vai, mắt nhìn trước cách vạch xp 1-2m
- Khi có lệnh, đạp chân sau đưa trước, sau đạp mạnh chân trước phối hợp đánh tay tích cực(chân nọ, tay kia) để xp chạy lao
- Yêu cầu : huy hô to, dõng dạc Các hàng thực theo huy - Mục đính cách chuyền đội hình tương tự đội hình 0-2-4, số bước nhiều nên cần khỏang sân rộng
- chuẩn bị : tập hợp học sinh theo hàng ngang, điểm số theo thứ tự 0-3-6-9, có từ hai hàng nganh trở lên cần cho hàng cách hàng 12 bước trướckhi dàn đội hình.- Khẩu lệnh: “ theo số điểm bước”
- cách thực :từ đội hình hàng ngang, số đứng yên, em số 3-6-9 đồng loạt bước chân trái trước – – ( tương tự thực đội hình 0-2-4)
- Dồn hàng: “về vị trí cũ bước” - cách thực hiện: đội hình 0-2-4
-Yêu cầu : Biến đổi đội hình nhanh,đều,thẳng ,đẹp sử dụng lệnh xác
III/ KẾT THÚC 1/Thả lỏng 2/Củng cố 3/Nhận xét 4/BTVN – dặn doø
- Đánh tay thả lỏng , cúi rủ tay rủ chân,ngồi rung đùi,xoa bóp chân -Chú ý củng cố kỹ cho HS phần đổi chân sai nhịp -GV nhận xét học
- Ôn ĐTBT chạy nhanh hôm tập LT chạy bền buổi sáng ngủ dậy GV: Trần Đơng Giang Thể dục MỤC TIÊU :
-Thực tốt nội dung ĐHĐN ôn tiết trước ĐH 0-3-6-9 , biết đổi chân sai nhịp - đứng lại
- T/ KTXP vai hướng chạy, ngồi hướng chạy.tư sẵn sàng xp ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân tập thể dục - GV : Có giáo án , còi TD, tranh vẻ tư sẵn sàng – xp
GIÁO ÁN SỐ : 10 Tiết theo PPCT: 10
(5)TG ÑLVÑ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP 8’
2x8l/1ĐT
xxxxxxxxx
-Tập hợp lớp hàng ngang cự li hẹp - báo cáo,GV nhẫn lớp xxxxxxxxx
-Lớp trưởng cho lớp giản hàng khởi động khớp xxxxxxxxx
-Gọi 1-2 em lên thực kiểm tra củ xxxxxxxxx
32’
17’
15’
20laàn 2laàn/15m 2laàn/15m 2laàn/20m 2laàn/30m
2laàn x20m
2laàn x20m
2lần x15m 5-6lần
6-8lần
6-8lần
-ĐH hàng ngang cách sải tay GV
-Đồng loạt lớp chổ nhún cổ chân x x x x x x -Từng hàng chạy bước nhỏ di chuyển x x x x x x -Từng hàng chạy nâng cao đùi di chuyển x x x x x x
-Từng hàng chạy đạp sau di chuyển x x x x x x
-Từng hàng chạy bước nhỏ-cao đùi-đạp sau GV *Biện pháp sữa sai: em sai cho tập bổ trợ riêng theo hướng dẫn GV bạn thực tốt
-GV phát lệnh hàng XP cao chạy tăng tốc -GV nhắc thị phạm lại XP tư ,vai,ngồi hướng chạy -Từng hàng XP ,vai,ngồi hướng chạy
-ÑH hàng ngang cách sải tay x x x x x x
-GV thị phạm lại KT tư tư sẵn sàng xp x x x x x x -GV thị phạm lại KT tư tư sẵn sàng - xp
-Đồng loạt lớp ôn tư “vào chỗ”, “sẵn sàng” “chạy” -Đồng loạt lớp thực
-Đồng loạt lớp ôn tư “vào chỗ”, “sẵn sàng” “chạy” -Đồng loạt lớp thực
9 bước -ĐH hàng ngang cách sải tay
-GV nhắc lại cách đổi chân sai nhịp đều-đứng lại 6 bước -Phân nhóm TL chạy đều-đứng lại,đổi chân sai nhịp
*Động tác sai & cách sữa sai: tiết trước 3 bước
-GV nhắc lại cách dàn ĐH : 0-2-4 hướng dẫn ĐH 0-3-6-9
-Phân nhóm TL dàn ĐH : 0-2-4 & 0-3-6-9 x x x x x x x x
9 5’
2x8N/ÑT
-Di chuyễn ĐH vòng tròn
-GV hướng dẫn thực động tác thả lỏng
- em thực XP ngồi hướng chạy,lớp nhận xét ,GVsữa sai -Nhận xét tình hình học tập lớp học
-Về nhà ôn chạy nhanh,chạy bền (500m-800m)