Hơn nữa, những đồ ăn này có thể cung cấp năng lượng ngay lập tức nhưng chỉ được trong một thời gian ngắn và sẽ khiến bạn cảm thấy đói hơn vào buổi trưa.. Ăn sáng với các loại thực phẩm k[r]
(1)7 "lỗi" ăn sáng có hại cho sức khỏe Bởi EVA.VN | EVA – 11 trước
Email
In
Hãy tham khảo sai lầm phổ biến ăn sáng để không tự "phá hoại" sức khỏe nhé.
>> Mẹo hay khắc phục lỗi trang điểm thường gặp >> Con dâu bày kế 'moi' tiền mẹ chồng
Mặc dù ngày có nhiều người nhận tầm quan trọng bữa ăn sáng ăn sáng cách điều xa lạ với khơng chị em
Hãy tham khảo sai lầm phổ biến ăn sáng để khơng tự "phá hoại" sức khỏe
1 Dậy sớm ăn sáng
Rất nhiều người dậy sớm ăn sáng sau thức dậy Nhưng thực tế, ăn sáng sớm (khoảng 5, sáng) không tốt mà cịn tổn thương dày
Các chun gia y tế rằng, sau giấc ngủ dài, hầu hết quan thể lưu lại phần bữa ăn tối Cơ quan tiêu hóa cần thời gian để "xử lý" hấp thụ nốt phần ăn
Nếu bạn ăn bữa sáng sớm, thức ăn chất chồng với nhau, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa
Nếu thức dậy sớm tốt nên uống cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa lọc thể Sau khoảng 20 đến 30 phút nên ăn sáng
2 Vừa vừa ăn
Nhiều người (đặc biệt dân văn phịng) buổi sáng khơng có thời gian nên tranh thủ vừa ăn vừa ăn chờ xe bt
Thói quen khơng có lợi cho tiêu hóa hấp thụ dinh dưỡng Chưa nói đến việc ăn ngồi đường khơng đảm bảo vệ sinh, nguy hiểm cho sức khỏe
3 Chỉ ăn trái cây
(2)Bởi trái chứa protein calo nên cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để tạo lượng trì trao đổi chất bình thường thể Ngồi ra, loại trái hồng vàng, cà chua, chuối khơng thích hợp để ăn đói
Ăn sáng ăn trái nên chứa protein calo
4 Ăn nhiều thịt
Rất nhiều người nói bữa ăn sáng khơng ăn thịt dễ bị đói khơng cung cấp đủ calo Tuy nhiên chuyên gia khuyên bạn không nên ăn nhiều thịt hay nhiều dầu vào bữa sáng Bởi loại thức ăn chứa nhiều protein, chất béo nên không tốt cho dày
5 Dùng thực phẩm lạnh vào buổi sáng
Buổi sáng, bắp, thần kinh mạch máu thể trạng thái co lại, bạn ăn thực phẩm lạnh khiến lưu lượng máu thể khó lưu thơng
Có thể ban đầu bạn thấy khó chịu đường tiêu hóa lâu dài bạn phải đối diện với chứng táo bón, da trở nên xấu chí có đờm cổ họng Vấn đề nhỏ làm tổn thương lớn đến sức đề kháng thể
Vì vậy, bạn ăn sáng nên tránh ăn trái đông lạnh, nước rau ép lạnh, cà phê đá hay sữa đá Thay vào nên thưởng thức tơ cháo nóng, bánh mỳ, ngũ cốc nóng, sữa nóng
6 Sử dụng thức ăn thừa
(3)Các chuyên gia thức ăn không giữ lại giá trị dinh dưỡng toàn vẹn sau thời gian dài lưu trữ Thậm chí sau đêm, thức ăn sản sinh nitric có hại cho sức khỏe người
7 Món ăn nhẹ cho bữa ăn sáng
Đồ ăn nhẹ mà nhiều người chọn cho bữa sáng phần lớn thực phẩm khô thể buổi sáng trạng thái nước Nếu sử dụng đồ ăn khô cho bữa sáng khơng có lợi cho tiêu hóa hấp thu
Hơn nữa, đồ ăn cung cấp lượng thời gian ngắn khiến bạn cảm thấy đói vào buổi trưa
Email >> Mẹo hay khắc phục lỗi trang điểm thường gặp >> Con dâu bày kế 'moi' tiền mẹ chồng