Những thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe

Có thói quen tưởng chừng vô hại thực chất lại làm cho sức khỏe bạn ngày tồi tệ đi, chí đe dọa sống tính mạng bạn Dưới thói quen có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà bạn nên tránh hàng ngày Thức khuya Ngày nay, có xu hướng thức khuya Chính điều góp phần phá vỡ đồng hồ sinh học thể một cách nhanh nhất Nếu thường xuyên thức khuya, bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, sa sút tinh thần, minh mẫn mà thậm chí sức đề kháng thể giảm khiến cho bạn dễ mắc bệnh liên quan đến tiêu hóa hô hấp… Ngoài ra, thức khuya làm cho da bạn xấu một cách trầm trọng Khi ngủ, da tái tạo lại, tăng cường collagen sửa chữa tế bào da bị hư hỏng Tầm 22 - 24h đêm khoảng thời gian tốt nhất cho hoạt động Vậy nên, nếu không ngủ, hệ tuần hoàn không hoạt động tốt, làm cho da không tái tạo collagen, không lưu thông đầy đủ dẫn đến khô da, giảm độ đàn hồi dễ nổi mụn chất độc, chất thải bị tích tụ lại bề mặt da Lười khám bệnh Thói quen rõ ràng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe Có bệnh phải khám, thậm chí phải khám định kỳ, dấu hiệu bệnh để phát hiện bệnh sớm (nếu có) kịp thời điều trị Có bệnh triệu chứng giai đoạn ban đầu, kể bệnh nguy hiểm (ung thư, bệnh tình dục,…) đến triệu chứng bệnh phát bệnh giai đoạn nặng, khó có thể chữa khỏi Rất nhiều bệnh nhân lâm vào tình trạng bệnh nguy kịch thói quen chủ quan, lười khám bệnh Chính vậy, bạn nên tạo cho thói quen khám bệnh định kì tháng – năm một lần Trong trường hợp thấy có dấu hiệu khả nghi bất thường thể cần khám sớm tốt Uống nhiều rượu Uống một chút rượu vang có lợi cho sức khỏe uống nhiều rượu không Rượu có tác động kích thích rất lớn đến thần kinh của người trở thành tác nhân gây nhiều bệnh như: bệnh tim mạch, làm rối loạn tuần hoàn chung gây nhức đầu, giảm khả kiểm soát nhận thức hành vi… Ngoài ra, uống nhiều rượu làm tăng huyết áp, tăng nguy tai biến mạch máu não, suy tim dẫn đến đột tử, tăng nguy mắc bệnh ung thư, chảy máu dày viêm loét đường tiêu hóa… Hay giận Giận gây bệnh, bạn có tin không? Giận làm cho oxy máu giảm, đồng thời tăng độc tố Điều ảnh hưởng trực tiếp đến da bạn, khiến da bạn trở nên xấu xí, nhanh lão hóa Lúc tức giận lúc nhiều máu đổ não Đây nguyên nhân làm gia tăng áp lực cho mạch máu não, thiếu máu cục bộ quan, đặc biệt tim, gan, phổi nên vừa ảnh hưởng đến não vừa tăng nguy chấn thương quan nội tạng Ngoài ra, bạn giận bạn làm hư hại hệ thống miễn dịch thể Hút thuốc Không cần phải nói biết thuốc có hại cho thể, có hại mức độ có lẽ hiểu rõ Thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh ung thư (khoảng 30% số trường hợp ung thư chủ yếu ung thư phế quản số ung thư vùng mũi họng, ung thư tụy, ung thư đường tiết niệu), thuốc có chứa rất nhiều chất hydrocarbon thơm nicotin Khi hút nhiều thuốc lá, thể bị kích thích tiết chất nội tiết tố liên tục chất bị cạn kiệt, lúc thay có cảm giác sảng khoái, người bệnh lại thấy mệt mỏi hơn, khó tập trung tư tưởng, cáu gắt suy sụp tinh thần mau chóng Ði giày (guốc) gót cao Ði giày (guốc) gót cao làm cho bàn chân ngón chân chịu tải trọng mức, thể nghiêng phía trước, phần ngực lưng ưỡn phía sau làm tổn thương dây chằng lưng, dễ sinh lệch ngón chân, sai lệch khớp cổ chân Những thói quen ăn uống có hại cho sức khỏe Thói quen ăn có hại cho sức khỏe: Ăn không giờ: Cuộc sống bận rộn không ổn định giấc khiến cho nhiều người thường xuyên dùng bữa không khiến cho dày hoạt động không hiệu quả, gây tổn hại dến dày, đồng thời khiến bạn quên cảm giác đói Không rửa tay trước ăn: Đây thói quen không tốt hầu hết người, rửa tay giúp hạn chế vi khuẩn từ môi trường bên vật dụng gia đình Nếu không, vi khuẩn khiến mắc bệnh đường ruột viêm dày cấp tính, đau dày, buồn nôn, đầy bụng Ăn nhanh: Ông bà ta xưa thường có câu “ăn kỹ no lâu, cày sâu tốt lúa” Tuy nhiên, nhiều người chưa cải thiện “tật xấu” này, đặc biệt phái mạnh Ăn nhanh khiến thức ăn không tiêu hóa kỹ khoang miệng, trực tiếp chuyển đến dày dạng thô để tiêu hóa tiếp Điều trực tiếp làm hại niêm mạc dày, tăng gánh nặng thời gian làm việc cho dày, làm mệt mỏi bắp dày giảm nhu động dày Ăn nhiều muối: Có thể nói muối gia vị thiếu bữa ăn người Việt, chí có người thích ăn muối sống Tuy tốt muối có chứa nhiều natri dẫn đến chứng đầy hơi, giữ nước thể, gây sưng phồng quanh mắt Thói quen uống nước hại sức khỏe: Uống nước ăn: Thói quen có nhiều người dân ven biển họ thường ăn mặn thích dùng nước ăn,nhưng nhiều nghiên cứu lại rằng, uống nước ăn gây ức chế hệ thống tiêu hóa ảnh hưởng đến chức tiêu hóa dày, làm tăng lượng insulin tích tụ chất béo… Uống nước lúc khát: Đây thói quen nguy hiểm có cảm giác khát, thể lượng nước lớn Thiếu nước ảnh hưởng đến trình trao đổi chất thể Nếu thể nước kéo dài dẫn đến tình trạng cô đặc máu, ảnh hưởng đến tim Uống nước đun sôi nhiều lần: Nếu đun sôi lại nước nhiều lần để pha trà, pha cà phê người nên cẩn thận Vì nước đun sôi nhiều lần không diệt hết vi khuẩn mà làm cho độ nitrat kim loại nặng nước tăng lên, uống vào có cảm giác tim đập nhanh, khó thở Ăn mặn không uống nước lọc ngay: Ăn mặn dẫn đến huyết áp cao, làm cho tiết nước bọt giảm, miệng bị niêm mạc phù nề… Do đó, sau ăn mặn, bạn nên uống nhiều nước, tốt nước khoáng đơn nước chanh, không nên uống nước có đường, sữa đường không giảm khát Không thường xuyên rửa bình lọc nước: Nước đóng bình hay bình lọc nước vốn sử dụng nhiều không gia đình mà nơi công cộng, thường người uống nghĩ đến chuyện cọ rửa chúng cho định kỳ Nước bình lọc nhìn tưởng thực tế, mức độ ô nhiễm nghiêm trọng Theo khuyến cáo chuyên gia, bạn nên vệ sinh bình lọc nước tháng lần, mùa hè tuần lần 12 thói quen có hại cho sức khỏe bạn Có nhiều thói quen nhỏ nhặt hàng ngày gây tác hại khôn lường mà bạn không để ý Tất nhiên, không khuyên bạn không bước bên nửa bước để bảo vệ mình, từ bỏ thói quen chắn giúp bạn có thể trạng lối sống lành mạnh Cắn móng tay Một hành động tố cáo lo lắng, căng thẳng nhiều người Nhưng vậy, vệ sinh Có vô số vi khuẩn sống bên móng tay, chí vi khuẩn E.coli gây bệnh tả, virus gây cảm cúm Mỗi ngày, đầu ngón tay bạn chạm vào bề mặt, đồ vật, đó, đừng vô tình đưa toàn số vi khuẩn vào miệng Khởi động ấm người chạy Chạy cách khởi động phổ biến nhiều người trước tập thể thao, chuyên gia trí rằng, cách hiệu việc làm nóng ta tưởng Thay vào đó, họ khuyến khích người tập duỗi, căng Hiển nhiên, chạy không xấu, bạn muốn tập luyện hiệu hơn, có nguy bị chấn thương đảm bảo làm nóng cách Gội đầu thường xuyên Đa số người gội đầu nhiều mức cần thiết - mức khuyến nghị Nói chung, tóc dày xoăn nên gội cách ngày, thay hàng ngày dầu gội đầu tẩy dầu tự nhiên mà da đầu tiết để nuôi dưỡng chân tóc, khiến cho tóc khô xơ, thiếu sức sống Trong nhiều trường hợp, da đầu khô gây gầu, ngứa Vì thế, cách không gội đầu nhiều, bảo tồn chất dầu tự nhiên giúp tóc khỏe mạnh Ăn nhiều protein Một số người có chế độ ăn nhiều chất, ăn thịt gà suất bít tết lớn xong lại làm thêm cốc protein shake Hoặc bạn fan tiệc nướng BBQ, đến lúc phải xem lại lượng protein mà bạn nạp vào ngày Trên thực tế, ăn nhiều protein khiến thể nước thiếu hụt canxi, việc không tốt cho thận chút Uống nhiều cafe Nhiều người có thói quen uống 2-3 ly cà phê ngày Thế Viện dinh dưỡng Mỹ khuyến nghị không 300 miligram caffeine ngày mà Việc dùng caffein liều gây tăng huyết áp, khiến nhiều người bị gia tăng căng thẳng stress ngày Về lâu dài, làm tăng nguy mắc bệnh tim Xem TV trước ngủ Nhiều người có thói quen vừa nằm giường, vừa xem TV ngủ thiếp đi, chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tắt hẳn TV trước nhắm mắt Ánh sáng nhân tạo phát từ hình TV kích thích não làm rối loạn nồng độ melatonin, chất gây buồn ngủ não Hơn nữa, gây ác mộng khiến bạn giật tỉnh dậy đêm, phim bạn xem lúc tối phim kinh dị Tập thể thao trước ngủ Để vào giấc ngủ, thể tiết hoạt chất ức chế hoạt động não Do đó, bạn thử thách giới hạn chịu đựng thể vào tối muộn, trước ngủ khiến cho não bị kích thích, hưng phấn khó vào trạng thái ngủ Vì thế, trừ người có lịch làm việc bận rộn, khó kiếm khung khác để tập luyện, người bình thường không nên tập thể thao vào tối khuya khó để thể thư giãn thả lỏng sau nhịp tim vừa tăng cao bắp căng cứng Ăn trước tập thể thao Đối với người tập chạy tập đòi hỏi nhiều chuyển động nhanh, việc ăn no vòng tiếng trước tập gây đau dày, rối loạn tiêu hóa Bản thân việc bụng bị đau khiến bạn tập luyện không hiệu Lời khuyên đưa tránh thực phẩm có hàm lượng chất béo chất xơ cao, đòi hỏi nhiều thời gian để tiêu hóa Nếu bạn đói, ăn thứ nhỏ xinh dễ tiêu hóa, vài miếng hoa chẳng hạn Nhịn hắt Bạn nhịn hắt hoi phép lịch hay chưa? Hóa ý tưởng tồi Tốc độ hắt lên tới 100 dặm/giờ, đó, kìm nén hắt hoi, số trường hợp nghiêm trọng, bạn gây chảy máu mũi, chí rạn sụn cánh mũi Chính thế, lần tới bạn cảm thấy muốn hắt hơi, thể 'tự nhiên" 10 Ngồi nhiều Đây thực vấn đề nghiêm trọng Nhiều nghiên cứu gần Mỹ, Úc kết luận ngồi nhiều gây tăng nguy bệnh tim, sức khỏe tinh thần suy yếu, kể với người có tập thể thao đặn Thậm chí nhiều nhà khoa học ví ngồi với "thuốc kiểu mới", với đủ tác hại Khi đứng, bạn đốt nhiều 20 calo/giờ so với ngồi Do đó, đứng dậy di chuyển thường xuyên, Bạn nên chút sau tập thể thao để đôi chân lại nhiều 11 Cả ngày nhìn chằm chằm vào hình Nếu mắt bạn vừa đau vừa mỏi sau ngày dài làm việc bạn có người đồng cảnh ngộ Nhiều nghiên cứu gần nhận thấy mắt người, số lý do, chịu ảnh hưởng tiêu cực nhiều phải nhìn hình lâu so với xem sách ngắm nhìn giới xung quanh Chính mà bạn ngồi trước máy tính ngày, mắt bạn thường bị khô, mệt, ngứa Để tránh hội chứng "thị lực suy giảm máy tính", để bảo vệ đôi mắt mình, đảm bảo bạn ngồi không gần máy thường xuyên đảo mắt xung quanh để thư giãn cho mắt 12 Không rửa tay trước ăn Tưởng tác hại việc rõ ràng, nhiều người vi phạm thường xuyên Kể với người chịu khó rửa tay sau vệ sinh họ quên chuyện rửa tay trước ăn thường Và bất chấp nghiên cứu kết luận bàn phím hay điện thoại bạn chứa nhiều vi khuẩn ghế ngồi toilet, thật có người cảm thấy cần phải đứng lên rửa tay sau vừa gửi vài email mà cầm lấy hamburger 10 thói quen có hại cho sức khỏe cần dừng Cắn móng tay Cắn móng tay hành vi vô hại, lặp lặp lại thành thói quen nguy hiểm, khiến móng nham nhở, da ngón tay bong tróc Theo bác sĩ da liễu Michael Shapiro (New York, Mỹ), vi trùng từ miệng đến da tay ngược lại Vi khuẩn móng tay có điều kiện len vào khoang miệng, gây nhiễm trùng nướu họng Cách dừng thói quen xấu sơn móng tay hay dán băng dính vào ngón tay Vặn cổ, khớp tay chân… phát tiếng kêu Tiếng kêu phát vặn cổ, khớp tay, chân khí có dịch khớp giải phóng Sau lần vặn, bẻ khớp có cảm giác dễ chịu hơn, lặp lặp lại gây ảnh hưởng xấu tới dây chằng xung quanh khiến chúng bị lệch vị trí, gây ảnh hưởng xấu tới bề mặt sụn đĩa đệm, phá hủy khớp Về lâu dài, dẫn đến thoái hóa dây chằng cổ, vôi hóa đốt sống cổ, viêm khớp “Trong khứ, có người vặn cổ mạnh bị đột quỵ,” theo lời tiến sĩ Michael Gleiber, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Boca Raton, Đại học Y Khoa Florida Atlantic Sờ vào mặt Sờ vào mặt thường xuyên nặn mụn trứng cá khiến da tích tụ chất bẩn hủy hoại dần tầng biểu bì da, tăng nguy gây mụn Bên cạnh đó, vết xước cậy mụn khó phục hồi để lại tổn thương vĩnh viễn Việc bạn cần làm ngừng việc sờ mặt bị mụn, tuân theo điều trị bác sĩ da liễu Nghiến Nghiến lúc căng thẳng bào mòn nứt vỡ, gây yếu thân lẫn chân răng; làm cho khuôn mặt bị cân xứng có dạng vuông (do phì đại cắn hai bên), rối loạn khớp thái dương-hàm (TMJ) tình trạng khớp hàm hàm không hoạt động “Mọi người nghiến cách để phản ứng lại với căng thẳng Tuy nhiên, phần lớn hậu nghiến đem lại bị sai lệch vị trí, hàm xô lệch Các phương pháp điều trị chỉnh hình chí tiêm Botox vào miệng”, bác sĩ nha khoa Justin Philipp (Chandler, Ariz) chia sẻ Thường xuyên ngậm kẹo mút Thường xuyên ngậm kẹo thời gian lâu đảo qua đảo lại kẹo khoang miệng dẫn đến sâu Vi khuẩn có miệng sinh sôi nảy nở nhờ đường có từ kẹo, tạo môi trường hoàn hảo để phát triển sâu Nhai kẹo cứng thường xuyên gây rủi ro cho sức khỏe miệng làm hỏng cấu trúc Vì vậy, không nên ngậm kẹo lâu ngai rôm rốp vệ sinh miệng sau ăn Liếm, cắn môi Hành động khiến enzyme hỗ trợ tiêu hóa len lỏi vào da môi dẫn tới viêm niêm mạc môi, gây nứt môi Được biết, nước bọt có chứa men tinh bột, liếm lên môi giống có lớp hồ mỏng tạo cảm giác mềm môi tức Nhưng nước bọt bốc hết, môi khô Hơn nữa, môi có dính bụi mầm bệnh nên dùng lưỡi liếm gây vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển Cắn đuôi bút chì, bút mực Vi trùng, vi rút có mặt khắp nơi bút chì, bút mực không ngoại lệ Hành động cắn bút khiến vi trùng có khả xâm nhập vào đường miệng, có vi rút cúm Hơn nữa, nhai cắn đuôi bút làm mực dính vào răng, làm tổn thương mô mềm nướu Nhai kẹo cao su Hành động nhai kẹo tóp tép làm người khác khó chịu mà ẩn chứa rủi ro cho sức khỏe Người nghiện nhai kẹo cao su gặp vấn đề mắc TMJ - rối loạn khớp thái dương hàm miệng bị sử dụng với tần suất thường xuyên Bên cạnh đó, sorbitol, chất làm nhân tạo có kẹo cao su, gây ảnh hưởng xấu tới tiêu hóa (mất cảm giác thèm ăn, tăng tiết dịch vị nước bọt thức ăn gây dư thừa axit viêm loét dày) ăn 18-20 viên kẹo cao su ngày Gợi ý từ chuyên gia thay nhai kẹo, bạn nên chọn cách uống cốc nước lọc xoay tròn bóng nhỏ lòng bàn tay để xóa tan căng thẳng Những thói quen gây hại cho sức khỏe cần tránh xa Đeo tai nghe làm việc Đeo tai nghe làm việc tránh phiền nhiễu từ người xung quanh, chí mở chút nhạc với âm lượng nhỏ sở thích nhiều người Tuy nhiên, cho dù sếp không phát hành vi ảnh hưởng cho sức khỏe Nguy hại: Tai nghe đeo phía tai âm truyền trực tiếp vào tai trong, kích thích thần kinh tai, thời gian dài làm thính lực suy giảm nghiêm trọng Khắc phục: Nếu vấn đề lớn, bạn nên thay tai nghe máy nghe nhạc Nếu thiết phải dùng tai nghe nên hạn chế chỉnh âm lượng cao Ngoài ra, không nên dùng chung tai nghe với người khác để tránh lây nhiễm bệnh tương tự dùng chung thỏi son Đeo tai nghe làm việc thời gian dài ảnh hưởng tới thính lực Kén ăn Không người bẩm sinh kén ăn từ nhỏ, muốn giữ vóc dáng mà kiên từ chối nhiều loại thực phẩm cần thiết cho thể Nguy hại: Dễ bị cân dinh dưỡng, sức đề kháng yếu, gây nhiều bệnh tật chậm khỏi Khắc phục: Không phải kén ăn giữ dáng chuẩn Bạn nên có chế độ ăn uống thích hợp với đa dạng hóa thức ăn ăn với liều lượng hợp lý Hút thuốc Nhiều người thường hút thuốc để giải tỏa áp lực công việc, giúp thần kinh dịu xuống thực tế cách làm không hoan nghênh Nguy hại: Thuốc kẻ thù lớn sức khỏe, nguyên nhân gây vô sinh Theo nghiên cứu cho thấy, hút thuốc làm nhiễu phá vỡ chức buồng trứng, gây tượng kinh nguyệt không Phụ nữ hút thuốc mang thai dễ bị sảy thai, sinh non thai chết lưu Thai nhi sinh nhẹ cân nhiều so với bà mẹ không hút thuốc Thuốc kẻ thù lớn sức khỏe, nguyên nhân gây vô sinh Khắc phục: Cai thuốc việc đáng quan tâm sức khỏe thân bạn Nếu gặp nhiều áp lực, học biện pháp tích cực để giải tỏa chúng Đánh sau ăn Các nha sĩ cảnh báo việc đánh sớm sau bữa ăn uống loại nước có tính a xít ăn mòn Họ khuyến cáo nên đợi nửa giờ, hay tốt giờ, trước chải hàm ngà ngọc bạn Nguyên nhân nhiều loại thực phẩm, đồ uống sô đa, có hàm lượng a xít cao làm mềm lớp ngà bạn đánh sau ăn, bạn thực đẩy a xít vào sâu men ngà răng, gây nguy phá hủy lớp Uống nước có ga sau đánh ý hay Đánh kem có fluorid giúp bổ sung khoáng chất cho ngà răng, bạn không nên để tiếp xúc với đường axít trình Không vận động sau bữa tối Nếu bạn không vận động vào buổi tối, ăn trước lúc ngủ, thể chuyển lượng thực phẩm thành mỡ Nghiên cứu cho thấy tập thể dục sau bữa ăn giúp thúc đẩy giảm cân nhờ làm tăng hoóc môn ức chế thèm ăn Tuy nhiên đừng tập sau ăn mà nên nghỉ khoảng 30 phút đến trước bắt đầu tập Nếu không muốn đợi, bạn dạo khoảng 20 phút sau bữa ăn Chỉ cần đừng cố chạy nhảy sau ăn – chạy cản trở tiêu hóa gây cảm giác khó chịu