Không để vật nuôi ngủ cùng trên giường: Tương tự như con người, các vật nuôi cũng có thể trằn trọc, trở mình vào ban đêm, khiến ông/bà chủ khó mà say giấc nồng4. Hãy thư giãn: Ngay trư[r]
(1)Bí để ngủ ngon ban đêm
Deborah Herlax Enos – chuyên gia dinh dưỡng kiêm huấn luyện viên thể dục giàu kinh nghiệm người Mỹ - đúc rút số bí giúp có giấc ngủ ngon ban đêm
Ảnh minh họa.
Trong viết đăng tải trang Health News Daily, chuyên gia Enos tâm bà mắc chứng khó ngủ ban đêm lấy phải ơng chồng có tật ngủ ngáy Và tác hại ngủ ngáy vô nghiêm trọng, tiến sĩ Mehmet Oz - chuyên gia phẫu thuật nội soi thuộc Đại học Columbia (New York) nhận định: “Bạn đời người ngủ ngáy tới năm tuổi thọ”
Điều do, bạn liên tục thiếu ngủ ngày, q trình lão hóa bị đẩy nhanh tốc độ, khiến bạn có nguy gặp phải hàng loạt vấn đề sức khỏe cao huyết áp, ung thư, trí nhớ tiểu đường
Qua nhiều năm, bà Enos phát hiện, cách tốt để chống lại tật ngủ ngáy chồng “phòng chống”, tức ngủ say sớm Theo bà Enos, cần phải tạo lập trì thói quen ngủ thường xun khơng bị thức tỉnh ban đêm tiếng ngáy “rung giường” chồng Và tất nhiên, để có giấc ngủ ngon ban đêm, bạn áp dụng số mẹo đơn giản hữu hiệu sau:
(2)2 Giữ nhiệt độ thích hợp phịng ngủ: Đối với hầu hết người, ngưỡng nhiệt độ phòng ngủ tạo cảm giác thoải mái vào khoảng 18 – 26 độ C Đặt tập giấy ghi chép cạnh giường: Điều giúp bạn ghi giấy thứ xuất đầu cố gắng chìm vào giấc ngủ Bạn lo nghĩ đến thứ vào ngày mai
4 Không để vật nuôi ngủ giường: Tương tự người, vật ni trằn trọc, trở vào ban đêm, khiến ơng/bà chủ khó mà say giấc nồng
5 Hãy thư giãn: Ngay trước lên giường, để đầu óc thư thái, loại bỏ vướng bận Hít thở vài thật sâu thả lỏng người Nếu bạn cảm thấy đặc biệt căng thẳng, thử tắm nước ấm trước lên giường
6 Không sử dụng đồ uống có chứa cafein khoảng trước ngủ Tránh rượu cồn nicotin quanh thời điểm ngủ