Theo Nancy E.Epstein, bác sĩ tại Bệnh viện Đại học Winthrop - trưởng khoa Thần kinh cột sống cho rằng, nếu bạn không tập thể dục hàng ngày thì bạn sẽ có nguy cơ bị đau lưng.. Bà khuyến c[r]
(1)CHỮA ĐAU LƯNG
Ðau lưng bệnh hay gặp độ tuổi trung cao niên Bệnh nhiều nguyên nhân gây thường chia làm hai loại: Ðau lưng cấp tính đau lưng mãn tính Đau lưng dấu hiệu tuổi tác, điều đáng lo trẻ bạn
bị đau lưng Đó bạn có thói quen khơng tốt hàng ngày Nếu bạn muốn tránh đau lưng, tránh thói quen sau.
1 Khơng tập thể dục
Theo Nancy E.Epstein, bác sĩ Bệnh viện Đại học Winthrop - trưởng khoa Thần kinh cột sống cho rằng, bạn không tập thể dục hàng ngày bạn có nguy bị đau lưng Bà khuyến cáo tất người nên tập tập phòng chống đau lưng tập
yoga, xe đạp, bơi lội để cải thiện tính linh hoạt thể 2 Tư "xấu"
Các bác sĩ chỉnh hình nói tư không ảnh hưởng đến cột sống Một cột sống phải chịu áp lực khả đau lưng khó tránh khỏi Vì vậy, cần giữ tư đứng ngồi, ví dụ ngồi phải thẳng lưng, đứng
thẳng chân với tư vững chãi để đỡ thể 3 Nâng vật nặng khơng xác
Khi bạn nâng vật nặng, cần uốn cong đầu gối sau sử dụng sức mạnh để nâng vật lên Hãy chắn vật cần nâng không nặng so với trọng lượng thể không
được để thể bị giật bất ngờ để tránh cột sống không xử lý kịp, dẫn đến bị đau 4 Thừa cân
Nếu bạn thừa cân, chắn bạn bị đau lưng nhiều người có trọng lượng bình thường khác Bởi vì, người thừa cân, đặc biệt béo bụng gây nhiều áp lực lên bắp lưng phải chuyển trọng lực phía trước Vì vậy, cố gắng để trì trọng lượng lý tưởng Bạn thực cách tập thể dục thường xuyên
và ăn uống lành mạnh 5 Hút thuốc
Hút thuốc gây vấn đề khác thể đau lưng số Lý đơn giản, nicotine cản trở dòng chảy máu tới đĩa đệm vùng cột sống Điều
này làm tăng tốc độ thoái hóa, dẫn đến đau lưng, chí đau lưng nghiêm trọng 6 Thiếu vitamin D canxi
(2)canxi từ sữa sản phẩm có sữa, loại rau xanh 7 Hạn chế di chuyển
Sẽ phản tác dụng bạn hạn chế cử động hoạt động bị đau lưng Vì vậy, tốt nên vận động thường xuyên, bị đau lưng vận động nhẹ nhàng chút Nếu vận động thường xuyên tăng lưu lượng máu tới vùng
ảnh hưởng làm giảm căng
Theo Afamily
******************************************** Tác giả : BS QUÁCH TUẤN VINH
Bài viết xin giới thiệu số thuốc đơn giản, dễ tìm chữa bệnh đau lưng mãn tính
Bài 1: Lá ngải cứu tươi xào nóng với dấm, bọc túi vải đắp, chườm vào thắt lưng hay chỗ đau
Bài 2: Bã dấm 250g, xào nóng, bọc túi vải, đắp vào chỗ đau trước ngủ 1-2
Bài 3: Dây mướp tươi 2m, thái lát mỏng Sắc uống 2-3 lần ngày
Bài 4: Rễ mướp dây mướp già gần gốc đem đốt thành tro sao, đến có màu vàng già xay nhỏ thành bột Ngâm uống lần, lần 6g, chiêu thuốc
rượu
Bài 5: Cẩu tích (rễ lơng cu-li) 30g, sắc uống ngày thang Bài thuốc chủ trị đau lưng hàn thấp
Bài 6: Hạt mướp tươi 60g, giã nát, đắp vào huyệt mệnh môn (nằm gai đốt sống thắt lưng 4) Mỗi ngày thay thuốc lần
Bài 7: Hạt cam vàng, xay nhỏ thành bột mịn Ngày uống 10g, chia lần, chiêu thuốc rượu nhẹ Bài thuốc chủ trị đau lưng chấn thương gây ứ huyết bên
Bài 8: Hạt hẹ 12g, vỏ vừng 15g Sắc uống ngày thang, chia 2-3 lần ngày Bài 9: Rễ cà 20g, gừng khô 6g Sắc uống ngày thang, chia 2-3 lần ngày Bài 10: Vỏ bí ngơ già 60g, rễ 60g Sắc uống ngày thang, chia lần uống
trong ngày
(3)Bài 12: Ðậu đỏ nhỏ 30g, xơ mướp 12g, củ hành ta 10g Sắc uống ngày thang, chia lần uống ngày
Bài 13: Hạt bí ngơ 40g, đậu đỏ nhỏ 30g, lạc 20g, gừng khô 3g Sắc uống ngày thang, chia 2-3 lần uống ngày
Bài 14: Hạt 40g, hành củ 20g, tía tơ 10g Sắc uống ngày thang, chia 2-3 lần uống ngày
Bài 15: Lá ớt cay 50g, rượu vừa đủ Lá ớt rửa sạch, giã nát, xào nóng cho thêm chút rượu, bọc túi vải đắp vào chỗ đau thuốc cịn nóng Mỗi ngày thay thuốc lần
Khi thuốc nguội xào lại 1-2 lần
Bài 16: Trà xanh 1g, bột vừng chín 5g, đổ vào nửa lít nước sơi, khuấy đều, chia lần uống ngày Mỗi ngày uống thang
Bài 17: Rễ lau 30g, vỏ bí ngơ già 30g, nhân trần 15g Sắc uống ngày thang, chia 2-3 lần uống ngày
Bài 18: Bổ cốt toái 30g, đem sấy khô xay thành bột Ngày uống lần, lần 3g Chiêu thuốc rượu sắc nước uống
Bài 19: Rễ hẹ 100g, dấm chua 50ml Rễ hẹ rửa sạch, giã nát, thêm dấm bọc túi vải đắp vào chỗ đau, ngày thay thuốc lần
Bài 20: Gừng sống 20g, hành củ 15g, bột mì 30g Ðem gừng hành giã nát cho bột mì vào Xào nóng, sau đắp vào chỗ đau, dùng băng vải cố định lại Mỗi ngày thay
thuốc lần
Theo Ykhoa.net
*******************************************************
BỐN LẦM TƯỞNG NGHIÊM TRỌNG VỀ ĐAU LƯNG
ĐTĐ) - Nằm giường nhiều ngày để chờ đợi đau qua tốn rất nhiều thời gian kéo dài việc chữa trị Đó lầm
tưởng đau lưng bạn thường gặp.
Chính lầm tưởng mà đau bạn kéo dài và trở nên khó trị.
1 Nếu lưng đau, nằm xuống đau giảm Thực tế: Hãy di chuyển
(4)và làm yếu Nếu bạn muốn mau hết bệnh lưng khỏe mạnh, hãy di chuyển Tham gia vào hoạt động nhẹ bộ, bơi lội đạp xe có
thể rút ngắn thời gian chữa bệnh.
2 Ngồi bóng thể dục để làm việc tốt cho lưng Thực tế: Khơng nên ngồi lên bóng thể dục lâu
Tất nhiên, cố gắng, bạn ngồi bóng thể dục để làm việc trong tám ngày Nhưng biện pháp thể dục chống đau lưng có thể
phản tác dụng Bạn cảm thấy nhức mỏi phải giữ thăng bằng trong thời gian dài Thay đó, bạn nên ngồi khỏang thời gian
ngắn từ 15 đến 20 phút sau ngồi lại ghế Bạn ngồi ghế nhiều lần ngày.
3 Hầu hết đau lưng xảy đột ngột Thực tế: Có thể có cảnh báo trước
Đau lưng xảy đột ngột nguyên nhân sâu xa có thể xuất từ trước Đặc biệt trường hợp khom lưng để mang vác vật nặng mà khơng khom gối… Các chấn thương không làm bạn
đau mà gây chấn thương bên bộc phát sau thời gian như vài tháng vài năm.
4 Tắm nóng chườm nóng để giảm đau lưng Thực tế: Lạnh trước, nóng sau
Tắm nóng từ đầu làm đau bạn cảm thấy tốt nhưng sức nóng làm tăng tình trạng viêm nhiệt độ làm giãn mạch máu. Vì thế, ban đầu nên chườm lạnh 20 phút, thực từ đến lần một
ngày suốt ngày Sau 48 kể từ đau, bạn nên chuyển sang chườm nóng.
Theo Shine - Nguồn Afamily.vn
********************************************** THỰC PHẨM CẦN THIẾT CHO NGƯỜI ĐAU LƯNG
(5)Vừng đen: tên thuốc cự thắng, vị ngọt, tính bình, có cơng dụng bổ can thận Sách Bản thảo cương mục cho rằng: vừng đen có khả trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực làm vững gân cốt Sách Thọ thân dưỡng lão tân thư chủ trương dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt lưng đau gối mỏi người già Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận chữa chứng yêu thống.
Hạt sen:
còn gọi liên tử nhục, vị ngọt, tính ấm, có cơng dụng dưỡng tâm, ích thận, bổ tỳ Sách Nhật hoa tử thảo cho : liên tử có tác dụng trị yêu thống. Sách Bản thảo cương mục viết: “Liên tử giao tâm thận, hậu tràng vị, cố tinh khí, cường cân cốt, bổ hư tổn, lợi nhĩ mục, trừ hàn thấp” Bởi vậy, hạt sen thích hợp với chứng đau lưng mạn tính thận hư có kèm theo hàn thấp.
Rau hẹ hạt hẹ:
Còn gọi phỉ thái phỉ tử Rau hẹ có cơng dụng ơn trung, hành khí, tán huyết, “làm ấm lưng gối” (Nhật hoa tử thảo), “trị dương hư thận lãnh, dương đạo bất chấn, yêu tất lãnh thống” (Phương mạch tơng) Dân gian thường dùng rau hẹ xào với dầu vừng ăn dùng rau hẹ 60g rửa sạch, ép lấy nước cốt hoà với chút rượu vang uống để chữa chứng đau lưng mạn tính Hạt hẹ có cơng dụng bổ can thận, làm ấm lưng gối, tráng dương cố tinh, dùng tốt cho người đau lưng mỏi gối lạnh Sách Trấn nam thảo viết: “Phi tử bổ can thận, noãn yêu tất” (hạt hẹ bổ can thận, làm ấm lưng gối).
Hồi sơn:
có cơng dụng ích thận, kiện tỳ, bổ phế Sách Biệt lục Viết: “Hoài sơn u thống” (hồi sơn có cơng dụng chữa đau lưng) Mỗi ngày dùng 30g đến 60g ninh nhừ, chế thêm đường phèn làm đồ tráng miệng.
Hạt dẻ:
có cơng dụng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối Sách Thiên kim yếu phương viết: “Sinh thực chi, trị yêu cước bất toại” Nhà bác học Lý Thời Trân khuyên rằng: để trị chứng đau lưng ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên
ThS.Hoàng Khánh Toàn
(6)Món thịt bị lốt: Thịt bị 100g, lốt 100g Thịt bò rửa sạch, thái mỏng, ướp gia vị mươi phút, xào sơ qua, sau cho lốt vào, đảo sơ Món ngồi cơng dụng bổ máu trị đau nhức thể, trị mỏi lưng.
Món nhàu: Quả nhàu trị đau lưng, mỏi lưng hay, dân gian dùng chữa bệnh từ xa xưa Có thể ăn nhàu chín ngày (ăn với muối) lấy nhàu chín ép lấy nước uống.
Quả dâu tằm: Cách dùng phổ biến lấy dâu tằm ngâm với rượu; đợi trong vịng vài tuần dùng nước rượu ngâm Có thể lấy dâu tằm vị thuốc ngũ gia bì đỗ trọng đem ngâm Mỗi lần uống cốc nhỏ
(100ml), ngày uống - lần.
Thuốc bắc nấu cật lợn: Cật lợn 50g, vị thuốc đỗ trọng 40g, tục đoạn 30g, đậu đen 20g Làm cật lợn cho vị thuốc ninh (nấu) cho chín mềm, nêm nếm gia vị vừa dùng.
Mồng tơi nấu móng giị: Những người hay bị đau nhức lưng (dạng đau nhức bệnh phong thấp) dùng rau mồng tơi đem nấu với móng giị lợn Móng giị lợn hầm với nước rượu, nêm gia vị vừa miệng, hầm cho chín mềm, sau cho mồng tơi vào.
Cháo cá rô: Lấy vài cá rơ đồng đem nấu với tủy heo vài nắm gạo tẻ, nêm nếm gia vị vừa dùng Món thích hợp cho người đau mỏi lưng thận yếu.
B.S Hoàng Xuân Đạ
Xoa bóp chữa đau thắt lưng
Đơng y gọi đau lưng "yêu thống", chứng thuộc phạm vi chứng tý Nguyên nhân phong hàn thấp xâm nhập vào hệ cân kinh lạc gây bế tắc vận hành kinh khí gây đau; lao động sức, sai tư thăng tổn thương cân cơ, xương khớp thoái hoá đốt sống, dị dạng đốt sống gây đau; cơng can thận suy giảm không nuôi dưỡng xương khớp, cân lâu ngày gây đau, co cứng
(7)sưng, giảm đau Nên thực đặn ngày lần, lần 20 phút
[img]http://img.suckhoedoisong.vn/Images/Uploaded/Share/2010/10/18/1d4huyet-than-du.JPG[/img]
Người bệnh nằm sấp giường cứng Người chữa thực thao tác sau:
- Từ đốt xương ngực số đến khớp xương hông dùng phép xoa day lượt: Người chữa dùng gốc bàn tay mơ ngón tay út ấn xuống da người bệnh di động theo vòng tròn Tay người chữa da người bệnh dính với Thao tác chậm, làm mạnh hay nhẹ tùy thuộc tình trạng đau người bệnh Làm lượt
[img]http://img.suckhoedoisong.vn/Images/Uploaded/Share/2010/10/18/huyet-thua-son.JPG[/img]
- Người chữa nắm hờ hai bàn tay đấm kích đốc mạch từ huyệt đại chùy đến trường cường, đấm vào vùng thắt lưng cần có lực mạnh thích hợp kết hợp bảo bệnh nhân ho
- Kéo dãn cột sống thắt lưng: người bệnh hai tay nắm đầu giường Người thao tác đứng phía chân người bệnh, cầm hai cổ chân người bệnh từ từ kéo dãn xuống khoảng phút, sau dùng ngón gãi gãi vào chỗ đau người bệnh khoảng phút - Người chữa tay nắm vào đùi bên chân đau người bệnh nâng lên cao sau, dùng gốc bàn tay day lăn điểm ấn đau quanh chỗ đau khoảng phút
[img]http://img.suckhoedoisong.vn/Images/Uploaded/Share/2010/10/18/nam-veo-co-hai-ben-cot-song-that-lung.JPG[/img]
- Nắm véo hai bên cột sống thắt lưng, véo huyệt a thị khoảng phút: người chữa dùng ngón bốn ngón cịn lại kẹp giữ vị trí cần tác động đồng thời vê vê lại
- Day ấn huyệt thận du, chí thất, uỷ trung, thừa sơn huyệt khoảng phút - Người bệnh xoa hai lịng bàn tay vào cho nóng lên áp vào hai bên thắt lưng khoảng phút
Có thể kết hợp dùng muối rang nóng ngải cứu nóng với dấm chườm vào chỗ đau ngày để tăng hiệu điều trị
Vị trí huyệt
Đại chùy: Huyệt nằm đốt sống cổ đốt sống ngực
(8)Thận du: Dưới mỏm gai đốt sống thắt lưng sang ngang 1,5 tấc Chí thất: Từ huyệt thận du đo sang ngang 1,5 tấc
Ủy trung: Chỗ nếp lằn khoeo chân
Thừa sơn: Ở đường nối huyệt ủy trung gót chân, huyệt ủy trung tấc, chỗ lõm khe sinh đơi ngồi
Lưu ý:
- Khi đau cấp, người bệnh cần nằm nghỉ giường cứng (nằm ngửa, chân co), tránh di chuyển thay đổi tư Nếu đau nhiều cần dùng thuốc giảm đau
- Không nên nằm ngủ nơi gió lạnh, ẩm thấp, khơng nên nằm đệm mềm, giường lò xo - Lao động vừa sức, bảo đảm tư đứng, ngồi, mang vác hay nhấc vật nặng Khi nhấc vật nặng nên co đùi gấp gối lưng phải giữ thẳng Tránh chấn thương cho cột sống, tránh ngã dồn mông xuống đất Nếu phải ngồi lâu, nên thường xuyên đứng lên làm động tác thể dục
- Điều trị kịp thời bệnh lý cột sống
- Để phòng bệnh nên tập tập tăng cường dẻo dai, khỏe mạnh khối lưng cạnh cột sống, tăng mềm mại cột sống Người bị đau thắt lưng không nên tập môn thể thao phải vận động mức tennis, bóng chuyền, golf