Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo rằng, nếu muốn uống bạn nên hạn chế liều lượng và chỉ nên dùng tối đa một loại đồ uống có cồn mỗi ngày.. Giấc ngủ là hoạt động cần thiết đối với cơ th[r]
(1)6 cách giúp phụ nữ trông trẻ hơn
Bảo vệ da
Thường xuyên tập thể dục kiểm tra cân
nặng
Chế độ ăn kiêng hợp lý
Bổ sung lượng canxi cần thiết.
Hạn chế đồ uống có cồn
Ngủ đủ giấc
Dù chống lại quy luật tự nhiên, bạn làm chậm lại q trình lão hóa hành động đơn giản
1 Bảo vệ da
Dấu hiệu báo hiệu tuổi già đến nếp nhăn Thời gian kèm theo chế độ làm đẹp sai lầm khiến da ngày khô trở nên sần sùi, nếp nhăn bắt đầu xuất Nhìn thấy rõ nhất đường mỏng đuôi mắt, mà ta thường gọi vết chân chim Thêm vào đó, da dễ bị đổi màu tác động phá hủy ánh sáng mặt trời Để cần ngăn chặn q trình lão hóa da, bạn cần làm theo bước: rửa, tẩy trang, thoa lớp dầy kem chống nắng Và nếp nhăn khiến bạn bận tâm, botox (một loại thuốc chống nếp nhăn) lựa chọn không tồi Dầu oliu cho kết đáng ngạc nhiên việc ngăn chặn nếp nhăn xuất
2 Thường xuyên tập thể dục kiểm tra cân nặng
Để tránh tăng cân, chuyên gia khuyên phụ nữ nên dành 30 phút luyện tập ngày cho môn thể thao bơi lội, tập yoga, aerobic,… Khi bạn 30 tuổi, việc phối hợp tập quan trọng
(2)Nếu bạn cảm thấy bụng to ngực nhão đi, nghĩa bạn khơng giảm cân
Hãy lựa chọn loại hình luyện tập mà u thích, bạn thu kết mong đợi, đừng bỏ qua tập làm tăng mặt 3 Chế độ ăn kiêng hợp lý
Chế độ ăn kiêng hợp lý cần có đầy đủ rau xanh, hoa quả, đậu loại ngũ cốc Những thực phẩm lựa chọn cần mang đủ màu như: rau bina, ngũ cốc, cà chua, ớt chuông, dâu tây, việt quất nho
Rau củ phải chiếm tới 75% thành phần bữa ăn bạn, 25% lại thực phẩm cung cấp protein trứng, thịt, cá Chế độ ăn kiêng giúp giảm nguy mắc bệnh tuổi già bệnh loãng xương, bệnh đái đường bệnh tim mạch
4 Bổ sung lượng canxi cần thiết
Hấp thụ đủ canxi vitamin D giúp ngăn chặn bệnh loãng xương phụ nữ Đặc biệt, phụ nữ độ tuổi ngồi 50 cần 1200 miligram canxi ngày Sữa béo, sữa đậu nành bổ sung canxi, nước cam, cá hồi cá xácđin (những loại cá ăn xương) thực phẩm giàu canxi mà bạn cần biết
5 Hạn chế đồ uống có cồn
Những nghiên cứu gần chứng minh việc hạn chế uống rượu làm giảm nguy mắc bệnh tim mạch Không nguyên nhân gây bệnh, đồ uống có cồn cịn ảnh hưởng đến trình phát huy tác dụng số loại thuốc Vì vậy, chuyên gia khuyến cáo rằng, muốn uống bạn nên hạn chế liều lượng nên dùng tối đa loại đồ uống có cồn ngày
6 Ngủ đủ giấc
Nhiều người có 5-6 để ngủ vào tối, số khác lại dành tới 9-10 Giấc ngủ hoạt động cần thiết thể chúng ta, trung bình ngày người phải có 7-8 để ngủ Vì vậy, gặp phải buồn ngủ, thay cố gắng chống chọi với nó, dành 10-15 phút để chợp mắt Điều giúp bạn cảm thấy tỉnh táo
(3)