Đang tải... (xem toàn văn)
(NB) Nội dung giáo trình Điền kinh gồm 2 chương được bố trí sắp xếp cân đối giữa lý luận và thực hành các môn thể thao. Với nội dung đã được chọn lựa đảm bảo tính cơ bản, khoa học và thực tiễn. Hy vọng rằng cuốn giáo trình này sẽ giúp ích cho việc giảng dạy, học tập và nghiên cứu khoa học của giảng viên, học sinh - sinh viên trong trường nói chung về lĩnh vực giáo dục thể chất
ỦY BAN NHÂN DÂN THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH TRƯỜNG CAO ĐẲNG KINH TẾ - KỸ THUẬT THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH GIÁO TRÌNH ĐIỀN KINH BẬC TRUNG CẤP VÀ CAO ĐẲNG (LƯU HÀNH NỘI BỘ) Tp HCM – 2018 ỦY BAN NHÂN DÂN THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH TRƯỜNG CAO ĐẲNG KINH TẾ - KỸ THUẬT THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH GIÁO TRÌNH ĐIỀN KINH THƠNG TIN NHÓM BIÊN SOẠN Chủ biên Nguyễn Ngọc Linh Học vị Thạc sỹ TRƯỞNG KHOA TỔ TRƯỞNG BỘ MÔN CHỦ NHIỆM ĐỀ TÀI Huỳnh Thị Tuyết Hồng Trương Hiền Nguyễn Ngọc Linh HIỆU TRƯỞNG DUYỆT TRƯỞNG KHOA TỔ TRƯỞNG CHỦ NHIỆM BỘ MƠN ĐỀ TÀI LỜI NĨI ĐẦU Giáo dục thể chất môn học bắt buộc trường Đại học, Cao đẳng, Trung cấp chuyên nghiệp, để thực mục tiêu đào tạo cách tồn diện, góp phần nâng cao chất lượng đào tạo nhà trường nói chung Giáo dục thể chất nói riêng Qua nhiều năm giảng dạy môn học Giáo dục thể chất, sở nghiên cứu, tham khảo tài liệu chuyên mơn có liên quan với tổng kết kinh nghiệm thân đồng nghiệp Chúng tiến hành biên soạn giáo trình Điền kinh phục vụ dạy - học cho theo chương trình Giáo dục thể chất dành cho học sinh - sinh viên Trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Thành phố Hồ Chí Minh Nội dung giáo trình Điền kinh gồm chương bố trí xếp cân đối lý luận thực hành môn thể thao Với nội dung chọn lựa đảm bảo tính bản, khoa học thực tiễn Hy vọng giáo trình giúp ích cho việc giảng dạy, học tập nghiên cứu khoa học giảng viên, học sinh - sinh viên trường nói chung lĩnh vực giáo dục thể chất Trong trình biên soạn, có nhiều cố gắng, chắn khơng thể tránh khỏi thiếu sót nội dung hình thức Rất mong nhận đóng góp ý kiến đồng nghiệp, bạn đọc để chỉnh sửa hoàn thiện Xin chân thành cảm ơn! MỤC LỤC Chương GIỚI THIỆU KỸ THUẬT ĐIỀN KINH …………………….….… 1 GIỚI THIỆU MÔN ĐIỀN KINH 1.1 Khái niệm…………………………………………………………………….1 1.2 Phân loại môn điền kinh…………………………………………………… 1.2.1 Thể thao 1.2.2 Chạy 1.2.2.1 Chạy sân vận động 1.2.2.2 Chạy địa hình tự nhiên 1.2.2.3 Chạy vượt chướng ngại vật 1.2.2.4 Chạy tiếp sức 1.2.3 Nhảy 1.2.4 Ném đẩy 1.2.5 Nhiều môn phối hợp SƠ LƯỢC LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN MÔN ĐIỀN KINH 2.1 Sự đời phát triển 2.2 Sự phát triển kỹ thuật 2.3 Nguyên lý kỹ thuật môn điền kinh 2.4 Sự phát triển điền kinh việt nam NGUYÊN LÝ KỸ THUẬT CÁC MÔN CHẠY 3.1 Khái niệm đặc điểm chung 3.2 Chạy cự ly trung bình 10 3.2.1 Đặc điểm 10 3.2.2 Phân tích kỹ thuật 11 3.2.3 Xuất phát tăng tốc xuất phát 11 3.2.4 Chạy quãng 12 3.2.5 Hoạt động chân 12 3.2.6 Hoạt động tay 13 3.2.7 Về đích dừng lại sau chạy 13 3.3 Chạy cự ly ngắn 14 3.3.1 Xuất phát 14 3.3.2 Chạy lao sau xuất phát 16 3.3.3 Chạy quãng 18 3.3.4 Về đích 20 3.4 Các kỹ thuật tập luyện bổ trợ 20 3.4.1 Chạy bước nhỏ 20 3.4.2 Chạy nâng cao đùi 21 3.4.3 Chạy đạp sau 21 3.4.4 Chạy bước vượt 22 3.4.5 Chạy guồng bánh xe 22 3.4.6 Chạy hất gót chân chạm mơng 22 3.4.7 Chạy tốc độ cao 23 3.4.8 Bài tập chạy với độ dài bước quy định 23 3.4.9 Chạy nhịp điệu 24 3.4.10 Chạy liên tục 25 3.4.11 Bài tập chạy “lặp lại” 25 3.4.12 “Fartlek” 25 3.4.13 Bài tập chạy “biến tốc” 25 3.4.14 Bài tập kiểm tra 26 3.4.15 Bài tập thi đấu 26 3.4.16 Kỹ thuật đánh tay chỗ 28 3.5 Kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném 29 3.5.1 Chuẩn bị 29 3.5.2 Tư chuẩn bị 29 3.5.3 Trượt đà 30 3.5.4 Ra sức cuối 30 3.5.5 Giữ thăng 31 3.6 Kỹ thuật nhảy cao bước qua 31 3.6.1 Xác định điểm giậm nhảy – Cách đo đà – Điều chỉnh đà 31 3.6.2 Kỹ thuật chạy đà 32 3.6.3 Giai đoạn giậm nhảy 32 3.6.4 Giai đoạn không 33 3.6.5 Giai đoạn tiếp đất 33 3.7 Thể dục tay không 33 Chương 2: LUẬT ĐIỀN KINH 37 LUẬT THI ĐẤU CÁC MÔN CHẠY 37 1.1 Những quy định dụng cụ sân bãi 37 1.2 Luật thi đấu môn chạy 39 LUẬT THI ĐẤU MÔN NHẢY CAO 40 2.1 Những quy định dụng cụ sân bãi 40 2.2 Luật thi đấu nhảy cao 41 LUẬT THI ĐẤU MÔN ĐẨY TẠ 41 3.1 Những quy định dụng cụ sân bãi 41 3.2 Luật thi đấu đẩy tạ 43 TÀI LIỆU THAM KHẢO 46 Chương 1: Giới thiệu Kỹ thuật điền kinh Chương GIỚI THIỆU KỸ THUẬT ĐIỀN KINH Giới thiệu chương Điền kinh tập hợp môn thể thao cạnh tranh bao gồm bộ, chạy cự ly, nhảy cao, nhảy xa, ném lao, ném đĩa, ném búa, đẩy tạ thể dục nhiều môn phối hợp khác Với việc cần thiết bị kèm tính đơn giản môn khiến điền kinh trở thành môn thể thao thi đấu nhiều giới Điền kinh chủ yếu môn thể thao cá nhân Cơ sở mơn điền kinh động tác tự nhiên có tác dụng phát triển toàn diện thể lực tăng cường sức khỏe Chính vậy, điền kinh xem quan trọng giáo dục thể chất chương trình tập luyện sức khoẻ người Mục tiêu chương - Hiểu biết phát triển điền kinh giới nước, khái niệm, cách phân loại môn Điền kinh, nguyên lý kỹ thuật chạy Ý nghĩa, tác dụng luyện tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn học sinh- sinh viên - Phân tích động tác bổ trợ kỹ thuật mơn Điền kinh, trị chơi tập phát triển sức nhanh học sinh- sinh viên - Thực xác kỹ thuật giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, tập bổ trợ kỹ thuật tập phát triển sức nhanh, kỹ thuật đẩy tạ, nhảy cao thể dục tay không - Phát triển tố chất thể lực, sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo; nâng cao ý thức phát triển thể lực chuyên môn Nợi dung GIỚI THIỆU MƠN ĐIỀN KINH 1.1 Khái niệm Điền kinh môn thể thao đa dạng, bao gồm nội dung: bộ, chạy, nhảy, ném đẩy nhiều môn phối hợp Điền kinh, từ thức dùng nước ta, thực chất từ Hán – Việt dùng để biểu thị hoạt động tập luyện thi đấu sân (điền) đường chạy (kinh) Nó có nghĩa tương ứng với từ Aletic KHOA CÁC MÔN CHUNG Chương 1: Giới thiệu Kỹ thuật điền kinh tiếng Hy Lạp cổ, Athletics tiếng Anh Một số nước giới (Nga, Bungari…) dùng từ “Điền kinh nhẹ” để phân biệt với môn cử tạ “Điền kinh nặng” 1.2 Phân loại môn điền kinh Điền kinh phân loại theo hai cách chủ yếu sau: - Cách thứ nhất: phân loại theo nội dung Điền kinh chia thành nội dung gồm: - chạy – nhảy – ném đẩy nhiều môn phối hợp - Cách thứ hai: phân loại theo tính chất hoạt động Dựa theo tính chất hoạt động mơn Điền kinh, người ta phân thành: Hoạt động có chu kỳ (gồm chạy) hoạt động chu kỳ (gồm mơn nhảy – ném đẩy nhiều mơn phối hợp) Trong mỡi nội dung có nhiều môn cụ thể phân biệt theo cự ly theo đặc điểm vận động 1.2.1 Đi thể thao Cự ly tập luyện thi đấu từ 3km -50 km môn thi đại hội thể thao 1.2.2 Chạy 1.2.2.1 Chạy sân vận động - Chạy cự ly ngắn: bao gồm cự ly từ 20m đến 400m Trong đó: chạy 100m, 200m, 400m môn thi đại hội thể thao Olympic - Chạy cự ly trung bình: bao gồm cự ly từ 500m đến 2.000m Trong đó, môn chạy 800m đến 1.500m môn thi đại hội thể thao Olympic - Chạy cự ly dài: bao gồm cự ly từ 3.000m đến 30.000m Trong đó, mơn chạy 3.000m (nữ), 5.000m 10.000m (nam) môn thi đại hội thể thao Olympic 1.2.2.2 Chạy địa hình tự nhiên Chạy địa hình tự nhiên từ 500m đến 50.000m Trong đó, mơn chạy Marathon (42.195m) mơn thi đại hội thể thao Olympic Ngoài ra, thi chạy việt dã, chạy Marathon tổ chức riêng cho khu vực quốc gia hệ thống thi đấu Liên đoàn Điền kinh nghiệp dư quốc tế 1.2.2.3 Chạy vượt chướng ngại vật KHOA CÁC MÔN CHUNG Chương 1: Giới thiệu Kỹ thuật điền kinh Chạy vượt chướng ngại vật bao gồm chạy vượt rào từ 80m đến 400m chạy 3.000m vượt chướng ngại Trong đó, mơn chạy vượt rào 100m (nữ), 110m (nam), 200m 400m rào, 3.000m vượt chướng ngại vật môn thi đấu đại hội thể thao Olympic 1.2.2.4 Chạy tiếp sức: chạy tiếp sức bao gồm Chạy tiếp sức cự ly ngắn (từ 50m đến 400m), tiếp sức cự ly trung bình (từ 800m đến 1.500m) chạy tiếp sức hỗn hợp (800m + 400m + 200m + 100m; 400m + 300m + 200m + 100m…) Trong đó, mơn chạy tiếp sức x 100m x 400m môn thi đại hội thể thao Olympic 1.2.3 Nhảy Bao gồm môn: nhảy xa, nhảy bước, nhảy cao, nhảy sào Các mơn có chương trình thi đấu đại hội thể thao Olympic Ngồi ra, cịn có môn nhảy xa, nhảy cao không đà (tại chỗ nhảy xa, nhảy cao) dùng để tập luyện kiểm tra thể lực 1.2.4 Ném đẩy Ném đẩy bao gồm mơn: ném bóng, ném lựu đạn, ném đĩa, ném lao, ném tạ xích đẩy tạ Trong đó, ném lao, ném đĩa, ném tạ xích đẩy tạ môn thi đại hội thể thao Olympic 1.2.5 Nhiều mơn phối hợp Là nhóm mơn có nhiều môn phối hợp thi đấu đánh giá thành tích cách cộng điểm nội dung thi đấu với Có thể có 3, 4, 5, 10 mơn phối hợp, mơn phối hợp nữ (chạy 100m rào, đẩy tạ, nhảy cao, chạy 200m, nhảy xa, ném lao, chạy 800m) 10 môn phối hợp nam (chạy 100m, nhảy xa, đẩy tạ, nhảy cao, chạy 400m, chạy 110m rào, ném đĩa, nhảy sào, ném lao chạy 1.500m) môn thi thức đại hội thể thao Olympic CÁC NỘI DUNG ĐIỀN KINH CĨ TRONG CHƯƠNG TRÌNH THI ĐẤU CỦA CÁC GIẢI QUỐC GIA VÀ QUỐC TẾ Nội dung thi đấu Ngồi trời Nam KHOA CÁC MƠN CHUNG Nữ Trong nhà Nam Nữ Chương 1: Giới thiệu Kỹ thuật điền kinh Nội dung thi đấu Đi thể thao Ngoài trời Trong nhà Nam Nữ Nam Nữ 20 km X X km km 30 km X X X X 100 m X X 60 m 60 m 200 m X X X X 400 m X X X X 800 m X X X X 1.500 m X X X X 3.000 m X X X 5.000 m X X 10 10.000 m X X 11 42.198 km X X 12 100 m 60 m 60 m 13 110 m X 14 400 m X X Chạy vượt chướng ngại vật 15 3000 m X X Chạy tiếp sức 16 x100 m X X 17 x 400 m X X X X 18 Nhảy cao X X X X 19 Nhảy sào X X X X 20 Nhảy xa X X X X 21 Nhảy tam cấp X X X X 22 Ném lao X X 23 Ném đĩa X X 24 Ném tạ xích X X 25 Đẩy tạ X X X X Chạy Chạy vượt rào Nhảy Ném đẩy KHOA CÁC MÔN CHUNG X 10 Chương 1: Giới thiệu Kỹ thuật điền kinh Người đứng thẳng, mặt, thân quay chếch vào 1/3 độ dài xà tay bên chân lăng đưa sang ngang , bàn tay chạm xà + Nếu đá chân lăng trước lên cao chân lăng chạm vào xà gốc độ chạy đà lớn ( Điều chỉnh: Xoay mũi chân giậm nhảy ngoài) + Điểm giậm nhảy hợp lí: Chân lăng, lăng trước lên cao khơng chạm xà cách xà 0.10m hợp lí * Như vậy, điểm chạm đất bàn chân điểm giậm nhảy * CHÚ Ý: nhảy xa cao điểm giậm nhảy xa xà - Cự ly chạy đà dài khoảng đến bước đà , Mỗi bước đà tương đương độ dài 5-7 bàn chân 02 bước thường bước đà - Nếu bàn chân giậm nhảy đặt vị trí xa gần so với điểm giậm nhảy, điều chỉnh đường chạy đà ngắn lại dài khoảng tương đương Hình 1.13 Kỹ thuật nhảy cao bước qua 3.6.2 Kỹ thuật chạy đà 3.6.2.1.Tư chuẩn bị trước chạy đà Đứng chân lăng phía trước, chạm đất nửa trước bàn chân, mũi chân sát vạch xuất phát, khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, chân giậm nhảy phía sau khuỵu gối nhiều hơn, mũi chân chạm đất cách gót chân trước 15cm – 20 cm, thân ngã trước, hai tay buông tự nhiên, tập trung ý chuẩn bị chạy đà 3.6.2.2 Kỹ thuật chạy đà Thời kì 1: Bắt đầu chạy đà đến trước bước cuối *Mục đích: Tạo tốc độ nằm ngang lớn để thực bước cuối KHOA CÁC MÔN CHUNG 38 Chương 1: Giới thiệu Kỹ thuật điền kinh Chạy đà tăng dần độ dài bước chạy tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân, sau trì tốc độ giậm nhảy Một số bước chạy ban đầu chạy đà bàn chân trước Riêng ba bước đà cuối đặt chân gót bàn chân Thời kì : Thực bước cuối + Mục đích: Duy trì tốc độ đạt chuyển tiếp từ chạy lấy đà sang giậm nhảy + Bước 1: Đưa chân giậm nhảy trước dài bước trước đặt gót chân chạm đất phía trước + Bước 2: Đưa nhanh chân lăng trước để thực bước hai, bước dài ba bước đà cuối + Bước 3: Chủ động đưa chân giậm nhảy hông bên vươn nhanh trước để đặt gót bàn chân vào điểm giậm nhảy để chuẩn bị giậm nhảy 3.6.3 Giai đoạn giậm nhảy Đây giai đoạn quan trọng giai đoạn kỹ thuật nhảy cao Chia làm thời kì: * Thời kì 1: Đưa đặt chân giậm nhảy Bàn chân giậm nhảy bước cuối tiếp đất gót chân , sau nhanh chóng chuyển sang bàn chân *Thời kì 2:Thời kì hỗn xung: Chùng gối tạo co giậm nhảy *Thời kì 3: Thời kì giậm nhảy: - Dùng chân đạp mạnh xuống đất để bật người lên cao, đồng thời phối hợp chân lăng đá mạnh từ sau trước - lên cao, hai tay đánh từ sau trước lên cao hướng khuỷu tay sang hai bên dừng đột ngột độ cao ngang vai tạo lực nâng thể lên cao * Lưu ý: Động tác giậm nhảy mạnh nhanh, phải phối hợp xác, nhịp nhàng chạy đà với giậm nhảy góc độ hợp lí đạt thành tích cao 3.6.4 Giai đoạn không (Qua xà) *Giai đoạn khơng: Khi chân lăng xà, nhanh chóng hạ xuống phía bên xà, thân ngả trước tạo điều kiện thuận lợi cho chân giậm nhảy nâng lên, bàn chân gập tự nhiên 3.6.5 Giai đoạn tiếp đất KHOA CÁC MÔN CHUNG 39 Chương 1: Giới thiệu Kỹ thuật điền kinh - Sau qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trước nửa bàn chân hay bàn, sau đến chân giậm nhảy tiếp đất, hai chân cần chùng gối để giảm chấn động - Khi tiếp đất cần ý động tác tay thân cho khéo đễ không chạm xà 3.7 Thể dục tay không STT PHÂN TÍCH MINH HỌA Tư Nhịp : tay trước lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau, người thẳng, mắt nhìn trước, đứng chụm chân Nhịp : tay hạ xuống trước xuống sau lên cao đồng thời gập thân người Nhịp : Bước chân phải lên trước chạm đất bàn chân sau khụyu gối Tay phải chếch lên cao lịng bàn tay sấp phía trước theo hướng chân phải Tay trái đưa sau chếch xuống thành đường thẳng chân trái thẳng , ngực ưỡn, mắt nhìn theo bàn tay phải KHOA CÁC MƠN CHUNG 40 Chương 1: Giới thiệu Kỹ thuật điền kinh STT PHÂN TÍCH MINH HỌA Nhịp : Trọng tâm dồn chân phải làm trụ, chân trái đá thẳng trước đồng thời tay sang ngang hạ xuống vỗ tay đùi trái Nhịp : Như nhịp đổi chân Nhịp : Trọng tâm dồn chân trái, chân phải duỗi thẳng sau đồng thời tay dang ngang lòng bàn tay sấp Nhịp : Trở Tư Nhịp : Chân trái bước sang ngang rộng vai thân người gập trước , tay dang ngang lòng bàn tay sấp Nhịp : Tay trái hướng vào mũi chân phải mắt 10 nhìn theo tay, tay phải chếch lên cao KHOA CÁC MÔN CHUNG 41 Chương 1: Giới thiệu Kỹ thuật điền kinh STT 11 PHÂN TÍCH MINH HỌA Nhịp 10 : Như nhịp đổi bên Nhịp 11 : chân sang ngang rộng vai 12 đồng thời tay dang ngang lòng bàn tay sấp mắt nhìn thẳng 13 Nhịp 12 : Trở Tư Bài tập tập luyện: Tại hổ thực kỹ thuật động tác chạy bổ trợ Di chuyển thực kỹ thuật động tác chạy bổ trợ Thực kỹ thuật đóng bàn đạp Thực kỹ thuật xuất phát thấp Thực kỹ thuật chạy lao Thực kỹ thuật chạy đích Thực kỹ thuật chạy quãng Thực kỹ thuật trược đà Thực kỹ thuật đẩy tạ 10 Thực kỹ thuật chạy đà 11 Thực kỹ thuật nhảy cao 12 Thực thể dục tay khơng 32 động tác KHOA CÁC MƠN CHUNG 42 Chương 2: Luật Điền kinh Chương LUẬT ĐIỀN KINH Giới thiệu chương Cung cấp số luật điền kinh trang bị cho học sinh - sinh viên kiến thức bản, biết thực hành vận dụng phương pháp trọng tài, tổ chức thi đấu Có lực tổ chức cho phong trào trường học cấp sở thể dục thể thao, tỉnh thành Mục tiêu chương - Trang bị cho học sinh - sinh viên hệ thống kiến thức kỹ luật điền kinh, phương pháp tổ chức thi đấu trọng tài Có thể tự nghiên cứu tham gia phong trào thể thao điền kinh xã hội tổ chức - Có kỹ vận dụng kiến thức học luật điền kinh, vận dụng hoạt động phong trào tổ chức thi đấu thể dục thể thao đáp ứng với yêu cầu phát triển thể dục thể thao giai đoạn đổi - Có tinh thần, trách nhiệm cao cộng đồng, xã hội sau tốt nghiệp trường vận dụng kiến thức học tham gia phong trào xã hội tổ chức Nợi dung LUẬT THI ĐẤU CÁC MƠN CHẠY 1.1 Những quy định dụng cụ sân bãi a Chiều dài tiêu chuẩn đường chạy 400m Bao gồm đường thẳng song song đường vịng có bán kính Trừ trường hợp vịng phủ cỏ, phía vịng phải viền gờ làm vật liệu phù hợp, có độ cao 5cm rộng tối thiểu 5cm - Đối với vịng phủ cỏ khơng có gờ, cạnh bên phải đánh dấu vạch rộng 5cm phải cắm cờ cách 4m Cờ phải bố trí vạch cho cản VĐV chạy lên vạch chúng phải đặt nghiêng 60º so với mặt đất Cờ có kích thước 25cm x 20cm treo cột cao 45cm phù hợp b Đo độ dài vòng chạy cách mép gờ 30cm, khơng có gờ cách vạch đánh dấu bên vịng đua 20cm KHOA CÁC MƠN CHUNG 43 Chương 2: Luật Điền kinh c Cự ly thi đấu phải đo từ mép vạch xuất phát phía xa tính từ đích mép vạch đích phía gần với điểm xuất phát (tính từ mép trước vạch xuất phát tới mép vạch đích) d Trong thi đấu từ cự ly 400m trở xuống, vận động viên phải chạy theo ô chạy riêng có độ rộng 1.22m ± 0,01m đánh dấu vạch trắng rộng 5cm Tất ô chạy phải có độ rộng e Vạch xuất phát vạch đích sơn màu trắng có chiều rộng 5cm f Bàn đạp xuất phát phải hồn tồn cứng, khơng tạo cho vận động viên khơng đáng Bàn đạp phải gắn cố định vào đường chạy ghim đinh cho gây tổn hại tới đường chạy Phải lắp cho bàn đạp tháo nhanh dễ dàng Phải gắn chặt để bàn đạp không bị xê dịch lúc xuất phát - Vận động viên sử dụng bàn đạp riêng, phải đáp ứng quy định Ban tổ chức giải - Tại giải thi đấu lớn bàn đạp nối với thiết bị báo lỗi xuất phát IAAF công nhận - Trọng tài phát lệnh trọng tài bắt phạm quy phải đeo tai nghe để nghe rõ tín hiệu âm phát có lỡi xuất phát g Cự ly 800m thi đấu thức IAAF giải khu vực, vận động viên phải chạy theo ô riêng đến vạch cho phép chạy vào đường chung kẻ từ sau đoạn đường vòng đầu tiên, từ vạch vận động viên phép rời chạy riêng - Vạch cho phép chạy vào đường chung vạch hình vịng cung, rộng 5cm, cắt ngang qua đường chạy mỗi đầu đánh dấu cờ cao tối thiểu 1.50m cắm bên ngồi đường chạy, cách chạy gần 30cm - Để giúp cho vận động viên nhận rõ vạch cho phép chạy vào đường chung, đặt giao điểm vạch phân chia ô chạy vạc cho phép chạy vào đường chung trụ hình nón, hình lăng trụ có kích thước 5cm x 5cm, cao tối đa 15cm có màu khác hẳn với màu vạch phân chia ô chạy vạch cho phép chạy vào đường chung KHOA CÁC MÔN CHUNG 44 Chương 2: Luật Điền kinh Ghi chú: Tại giải thi đấu quốc tế, nước thỏa thuận với không sử dụng ô chạy riêng Với đường chạy xây dựng trước ngày 01/01/2004 cho tất giải đấu, chạy rộng 1.25m h Hướng chạy phải từ trái qua phải Các ô chạy phải đánh số từ đến 10 tính từ trái qua phải 1.2 Luật thi đấu môn chạy a Chạy cự ly ngắn 100m, 200m, 400m - Các nội dung thi đấu chạy cự ly ngắn phải xuất phát thấp sử dụng bàn đạp, bao gồm cự ly tiếp sức x 100m, x 200m, x 400m (nam, nữ) - Các vận động viên phải chạy theo ô chạy riêng - Tất lần chạy phải xuất phát theo tiếng súng nổ bắn lên trời trọng tài phát lệnh - Đối với cự ly ngắn lệnh trọng tài xuất phát “vào chỗ” “sẵn sàng” Khi vận động viên “sẵn sàng” súng lệnh thiết bị phát lệnh nổ Khi vào chỗ vận động viên không chạm tay chân vào vạch xuất phát phần đất trước vạch xuất phát - Trong thi đấu quốc tế từ khu vực giới, Olympic Tất lệnh sử dụng phải tiếng Anh: “vào chỗ” = “On your marks”, “sẵn sàng” = “Set” b Chạy cự ly ngắn 100m, 200m, 400m - Khi vận động viên vào chỡ, lý mà trọng tài phát lệnh cho tất vận động viên chưa sẵn sàng xuất phát, trọng tài cho vận động viên lùi lại khỏi vị trí vào chỡ trợ lý trọng tài xuất phát cho vận động viên xếp hàng lại - Khi có lệnh “vào chỡ” “sẵn sàng”, vận động viên không chậm trễ, vào tư sẵn sàng đầy đủ chờ lệnh xuất phát - Luật không quy định thời gian lệnh “vào chỗ” “sẵn sàng” , thời gian lệnh “sẵn sàng” bắn súng Trọng tài phát lệnh cho vận động viên chạy chờ lâu miễn vận động viên tư ổn định tư KHOA CÁC MÔN CHUNG 45 Chương 2: Luật Điền kinh - Trọng tài phát lệnh phát lệnh tổ trưởng trọng tài bấm giờ, trọng tài đích, trọng tài điện tử, trọng tài tốc độ gió (với cự ly 200m trở xuống) sẵn sàng làm nhiệm vụ LUẬT THI ĐẤU MÔN NHẢY CAO 2.1 Những quy định dụng cụ sân bãi a Đệm - Nên dài 6m, rộng 4m dày 0,7m Nhưng sử dụng đệm tối thiểu dài 5m, rộng 3m - Chú ý: cột chống xà đệm phải thiết kế cho khoảng cách tối thiểu 10cm để tránh xê dịch đệm chạm vào cột chống xà làm rơi xà b Cột chống xà - Có thể sử dụng bấtcứ cột chống xà nào, miễn phải cứng Cột chống xà phải có giá đỡ để xà đặt vững - Cột chống xà phải cao mức xà dự kiến tối thiểu 10cm - Cột chống xà cao từ 4m đến 4m40 c Xà ngang - Xà ngang phải làm sợi thủy tinh vật liệu phù hợp khác làm kim loại, có tiết diện hình trịn trừ 02 đầu xà Độ dài toàn xà ngang 4.00m (± 2cm) Trọng lượng tối đa xà ngang 2kg Đường kính phần tiết diện trịn 30mm (± 1mm) - Xà ngang gồm phần: Phần xà tiết diện tròn đoạn đầu, mỡi đoạn có chiều dài 15cm – 20cm, chiều rộng 30 – 35mm đặt lên giá đỡ cột chống xà - Hai đoạn đầu xà có hình trịn hình bán nguyệt có cạnh phẳng để đặt lên giá đỡ cột chống xà Bề mặt phẳng cao điểm xà ngang Cạnh phẳng phải cứng nhẵn Không dùng cao su, hay vật liệu khác bọc vào đầu xà để làm tăng ma sát xà với giá đỡ - Thanh xà phải thẳng đặt vào vị trí giá đỡ võng xuống tối đa 2cm d Giá đỡ xà ngang - Giá đỡ hình chữ nhật phẳng, rộng 4cm, dài 6cm Giá đỡ phải gắn KHOA CÁC MÔN CHUNG 46 Chương 2: Luật Điền kinh vào cột chống xà thời gian nhảy phải hướng vào - Giá đỡ xà không phủ cao su chất liệu khác làm tăng độ ma sát xà với giá đỡ, hay có đàn hồi khác - Giữa đầu xà ngang cột chống xà phải có khoảng cách tối thiểu 1cm e Khu vực chạy đà giậm nhảy - Đường chạy đà tối thiểu dài 15m, giải thi đấu lớn (vô địch Đông Nam Á, Châu Á, giới, Olympíc) đường chạy đà chiều dài tối thiểu 20cm - 25m - Khu vực giậm nhảy phẳng 2.2 Luật thi đấu nhảy cao a Trước thi bắt đầu, vận động viên dược nhảy thử khu vực thi đấu b Trước bắt đầu thi, tổ trưởng trọng tài giám định phải thông báo cho vận động viên mức xà khởi điểm mức xà nâng (lên sau mỡi vịng), vận động viên lại thắng thi, có vị trí c Trừ trường hợp lại vận động viên thắng thi: - Ở mỗi mức xà, xà ngang không đươc nâng lên 2cm; - Mức tăng mỗi lần nâng xà ngang phải nhau; - Không áp dụng điều với vận động viên thi đấu đồng ý nâng xà trực tiếp tới độ cao kỷ lục giới LUẬT THI ĐẤU MÔN ĐẨY TẠ 3.1 Những quy định dụng cụ sân bãi 3.1.1 Vòng ném đẩy - Vành ngồi vịng ném đẩy phải làm sắt, thép chất liệu khác phù hợp, mặt vòng phỉa ngang với bề mặt bên ngồi Bề mặt xung quanh vịng trịn bê tông, chất nhựa tổng hợp, áp phan, gỗ vật liệu - Phần bên vịng trịn xây bê tơng, áp phan, vật liệu rắn khác không trơn Bề mặt bên vòng tròn phải thấp mép từ 1,4 đến 2,6cm Đường kính bên vòng tròn ném đẩy 2,135m ± 5mm KHOA CÁC MÔN CHUNG 47 Chương 2: Luật Điền kinh - Vành ngồi vịng trịn phải dày tối thiểu 6mm sơn màu trắng - Kẻ 01 vạch trắng rộng 5cm từ mặt vòng tròn kim loại kéo rộng bên, mỡi bên tói thiểu dài 75cm Vạch trắng kéo dài qua tâm vòng tròn vng góc với đường trung tâm khu vực rơi 3.1.2 Bục chắn - Bục chắn sơn màu trắng làm gỡ chất liệu phù hợp khác Bục chắn có hình vịng cung cho cạnh bục chắn trùng với cạnh vòng, Bục chắn đặt cân vòng trung tâm gắn chặt xuống đất - Bục chắn chiều rộng từ 11,2cm đến 30cm, chiều dài vòng cung 1,21m ± 1cm, cao mặt vòng tròn 10cm ± 0,2cm 3.1.3 Khu vực rơi - Khu vực rơi phủ xỉ cỏ hay vật liệu phù hợp khác mà rơi xuống để lại dấu vết - Khu vực rơi giới hạn 02 vạch trắng rộng 5cm, vẽ cho kéo dài, mép 02 vạch qua tâm vòng tạo thành góc 34.92º - Ghi chú: Khu vực rơi có góc 34.92º vẽ xác cách xác định khoảng cách 02 điểm đường giới hạn khu vực rơi, cách tâm vòng tròn 20m cho chúng cách 12m (20 x 0,60) Như vậy, cách tâm vịng trịn ném 1m khu vực rơi có độ rộng 60cm 3.1.4 Tạ - Tạ phải làm sắt, đồng vật liệu kim loại khác không mềm đồng vỏ kim loại bên đổ đầy chì vật liệu khác Tạ phải có hình cầu, khơng xù xì phải nhẵn - Tạ phải đáp ứng yêu cầu sau + Nữ, Nam trẻ, Nam niên, Nam trưởng thành: Trọng lượng tối thiểu để phép thi đấu công nhận kỷ lục: 4.000g, 5.000g, 6.000g, 7.260g - Thông tin cho nhà sản xuất, yêu cầu kỹ thuật cho tạ thi đấu tối thiểu: 4.005g, 5.005g, 6.005g, 7.265g Tối đa: 4.0025g, 5.025g, 6.025g, 7.285g KHOA CÁC MÔN CHUNG 48 Chương 2: Luật Điền kinh + Đường kính tối thiểu: 95mm,100mm, 105mm, 110mm + Đường kính tối đa: 110mm, 120mm, 125mm, 130mm 3.2 Luật thi đấu đẩy tạ a Khi số lượng vận động viên tham gia thi người mỡi vận động viên phép đẩy tạ lần sau vận động viên có thành tích cao phép đẩy thêm lần theo trình tự ngược lại với thứ tự xếp hạng thành tích họ ghi lại lần nhảy đẩy tạ - Trong thi có vị trí thứ (đủ tư cách vào đẩy tiếp lần nữa) giải theo điều 146.3 Khi có số lượng vận động viên người mỡi vận động viên đẩy lần b Tại khu vực thi đấu trước bắt đầu môn thi, mỡi vận động viên có lần nhảy thử theo trình tự rút thăm ln đặt giám sát trọng tài giám định c Khi vận động viên bắt đầu, vận động viên khác khơng phép sử dụng tạ với mục đích tập luyện Đẩy tạ phải thực từ vòng đẩy Vận động viên phải bắt đầu lần đẩy từ tư tĩnh Vận động viên phép chạm vào phía vịng sắt bục chắn Tạ phải đẩy khỏi vai tay Lúc vận động viên tư vòng( bắt đầu đẩy ), tạ phải chạm tương đối sát cổ cằm bàn tay( cầm tạ) không dược hạ thấp xuống vị trí thực động tác.Tạ không hạ xuống vai Không phép cho thêm trang bị (thí dụ quấn băng hay nhiều ngón tay lại với nhau) để trợ giúp cho vận động viên thực lần đẩy Việc sử dụng băng tay không phép trừ trường hợp cần thiết để bọc vết cắt hay vết thương hở Không phép sử dụng găng tay Để giữ tạ tốt hơn, vận động viên phép sử dụng chất phù hợp xoa lên tay Vận động viên đeo băng cổ tay để bảo vệ cổ tay khỏi bị chấn thương Vận động viên sử dụng thắt lưng da hay chất liệu khác phù hợp để bảo vệ cột sống tránh bị chấn thương KHOA CÁC MÔN CHUNG 49 Chương 2: Luật Điền kinh Vận động viên không phun (xịt) bôi chất vào vịng đẩy lên đế giày Vận động viên phạm lỡi nếu: Sau bước vào vòng đẩy tạ bắt đầu thực việc đẩy tạ, chạm phần thể xuống bên ngồi vịng đẩy, mặt vòng sắt, mặt bục chắn rời tạ cách khơng hợp lệ q trình thực lần đẩy Luật thi đấu đẩy tạ Miễn trình thực lần đẩy, điều luật khơng bị vi phạm, vận động viên dừng lần đẩy bắt đầu, đặt tạ xuống bên bên ngồi vịng đẩy bước khỏi vịng Khi bước khỏi vòng, vận động viên phải bước theo yêu cầu mục 11, trước quay lại vị trí đứng bắt đầu lần đẩy Đối với lần đẩy hợp lệ, tạ phải rơi hoàn toàn vào bên cạnh phía khu vực tạ rơi Việc đo kết mỗi lần đẩy thực sau lần đẩy hoàn thành từ điểm chạm gần vết tạ rơi tới phía đường trịn bao quanh vịng đẩy đo theo đường thẳng qua tâm vòng Vận động viên khơng rời khỏi vịng đẩy tạ chạm đất Khi rời khỏi vòng đẩy, việc chạm lên mặt vòng sắt đất bên ngồi vịng phải hồn tồn phía sau vạch trắng vẽ bên ngồi vịng vng góc với đường trung tâm khu vực tạ rơi Tạ phải mang trở lại tới vịng đẩy khơng quăng tạ ngược lại Mỗi vận động viên tính thành tích cao lần đẩy mình, bao gồm lần đẩy để phân hạng cao trường hợp vị trí Câu hỏi củng cố chương; Trình bày luật xuất phát thấp Trình bày luật nhảy cao đẩy tạ KHOA CÁC MÔN CHUNG 50 Chương 2: Luật Điền kinh Nêu tổ chức trọng tài môn điền kinh Nêu tổ chức trọng tài môn điền kinh Nêu hiệu lệnh thi đấu nội dung môn điền kinh KHOA CÁC MÔN CHUNG 51 Chương 2: Luật Điền kinh TÀI LIỆU THAM KHẢO [1] Dương Nghiệp Chí - Nguyễn Kim Minh, Giáo trình Điền kinh, Nhà xuất TDTT, Hà Nội, 1996 [2] Dương Nghiệp Chí – Võ Đức Phùng - Phạm Văn Thụ, Giáo trình Điền kinh, Nhà xuất TDTT, 1975 [3] Dương Nghiệp Chí – Mai Văn Mn - Trần Văn Đạo, Giáo trình Điền kinh, Nhà xuất TDTT, 1978 [4] Tổng cục TDTT, Luật Điền kinh, Nhà xuất TDTT, Hà Nội, 2004 [5] Trường Đại học TDTT 1, Giáo trình Điền Kinh, NXB TDTT, Hà Nội, 2000 KHOA CÁC MÔN CHUNG 52 ... học kỹ thuật, luật lệ thi đấu, trang phục, sân thi đấu địi hỏi phải có kỹ thuật phù hợp Đó động lực để có cải tiến kỹ thuật mơn Điền kinh 2.3 Nguyên lý kỹ thuật môn điền kinh Nhiều môn Điền kinh. .. thực kỹ thuật động tác chạy bổ trợ Di chuyển thực kỹ thuật động tác chạy bổ trợ Thực kỹ thuật đóng bàn đạp Thực kỹ thuật xuất phát thấp Thực kỹ thuật chạy lao Thực kỹ thuật chạy đích Thực kỹ thuật. .. vụ dạy - học cho theo chương trình Giáo dục thể chất dành cho học sinh - sinh viên Trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Thành phố Hồ Chí Minh Nội dung giáo trình Điền kinh gồm chương bố trí xếp cân